Come essere sicuri: 51 modi comprovati per costruire la fiducia in se stessi

Steve è un coach di fiducia che aiuta i leader a creare fiducia. Leggi il profilo completo

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Quando impari ad essere sicuro di te, puoi usarlo nella tua vita quotidiana per affrontare tutti i tuoi obiettivi e le tue sfide. Tuttavia, non molte persone si rendono conto che imparare ad acquisire fiducia in se stessi è come costruire un muscolo: cresce in risposta al livello di prestazioni richiesto.

Qui ti darò 51 modi comprovati per superare la mancanza di fiducia in te stesso e ottenere di più.

1. Impara qualcosa di nuovo

Iscriviti a quel corso serale e divertiti. In alternativa, leggi un libro (o segui un corso online) su un argomento su cui avresti sempre voluto saperne di più.

Imparare cose nuove aumenta le tue capacità, mantiene attiva la tua mente e sicuramente migliora la tua fiducia nella tua capacità di fare cose nuove.

2. Chiedi al tuo partner oa un amico cosa puoi fare per loro

Può essere qualcosa di facile come aiutarli con un lavoro che non gli piace o per cui hanno poco tempo. Aiutandoli, scoprirai che ti senti meglio con te stesso.

3. Vai in palestra

Gli effetti fisiologici dell'andare in palestra ti faranno sentire alla grande.

Innumerevoli studi hanno dimostrato che allenamenti regolari in palestra possono non solo aumentare il tuo senso di benessere, ma anche aumentare la tua autostima [1].

4. Vai a un evento di networking

Invece di essere nervoso per le tue cose, concentrati su come aiutare gli altri. Invece di andare d'accordo con l'obiettivo di venderti agli altri, perché non cambiare il tuo approccio e semplicemente andare avanti per vedere come puoi aiutare le persone che incontri?

In questo modo, ti ritroverai calmo, fiducioso e qualcuno a cui le persone vorranno rivolgersi ancora e ancora.

5. Chiarisci le cose che contano per te

Se queste cose non sono nella tua vita, dovrai introdurle.

Ad esempio, se la tua routine lavorativa quotidiana è attualmente noiosa come l'acqua dei piatti, ma ti piacerebbe che fosse divertente, allora fai qualcosa al riguardo. Trasforma l'inserimento dei dati in gare di velocità personali, l'archiviazione cartacea in tempo "senza schermo" e le interazioni con i tuoi colleghi in conversazioni piacevoli.

6. Rimuovi la negatività dalla tua vita

Scrivi un elenco delle cose che stai tollerando e che sopporti nella tua vita, quindi scrivi come puoi rimuovere, ridurre al minimo o diminuire ciascuna di esse.

Personalmente mi piace farlo con carta e penna perché sembra un po 'più reale e definito che sullo schermo. È anche una buona idea mettere gli elementi prioritari in cima all'elenco, in modo che tu possa iniziare a risolverli per primi.

7. Festeggia le tue grandi e piccole vittorie

Considera gli obiettivi grandi o piccoli che hai completato e dai credito a te stesso per la tua parte.

Riconoscere i tuoi risultati non è egoistico, è salutare.

8. Interagisci con persone nuove

Vai a parlare con qualcuno che non conosci. In questo modo, potresti rimanere piacevolmente sorpreso da cosa o chi scoprirai.

Puoi anche estendere questo tratto uscendo dalle normali situazioni sociali sul posto di lavoro. Questo farà miracoli quando imparerai ad essere sicuro.

9. Fai qualcosa a cui normalmente diresti di no

La prossima volta che parli a te stesso di non fare qualcosa (un invito a una festa, un progetto stimolante, ecc.), fallo comunque. Questo è un ottimo modo per promuovere lo sviluppo personale.

10. Fai ogni giorno una cosa che ti fa sorridere

Potrebbe trattarsi di qualcosa di semplice come inviare un'e-mail di ringraziamento a un collega che ti è stata utile o lasciare un regalo a sorpresa per il tuo partner che scopriranno quando si sveglieranno.

La vita non dovrebbe essere faticosa e tutti dobbiamo sforzarci di mantenerla leggera, amorevole e divertente.

11. Dai un buon consiglio

Cerca gli schemi di pensiero che ti portano a un punto in cui inizi a ripensare o a pensare troppo.

Ora immagina che il tuo migliore amico abbia affrontato esattamente lo stesso processo mentale e abbia finito per trattenersi: cosa vorresti dire loro?

Questo è noto come il paradosso di Soloman: spesso siamo abbastanza bravi a risolvere i problemi degli altri ma non i nostri. Sfida questo e segui il tuo buon consiglio la prossima volta [2].

12. Chiedi a qualcuno in un appuntamento

Se sei single e hai incontrato qualcuno da cui sei decisamente attratto, vai avanti e chiedigli di uscire.

Anche se ti rifiutano, ti aiuterà a imparare a essere sicuro di te perché sei stato deciso e hai fatto uno sforzo. Qual è la cosa migliore che potrebbe accadere? Potrebbero semplicemente dire di sì!

13. Scrivi 20 cose che ti fanno sentire bene

Consideralo un elenco di gratitudine. Le cose tipiche che potresti includere sono: il tuo partner, i tuoi figli, i tuoi genitori, i tuoi animali domestici, ecc.

Consiglio di scrivere questo elenco almeno una volta al mese. E, cosa più importante, assicurati di dare alle 20 cose molto spazio nella tua vita.

14. Smetti di giocare a ruoli diversi

Smettila di interpretare ruoli diversi e di comprenderti in scatole basate su ciò che pensi che le persone si aspettino da te.

Sii il tuo sé autentico, quello che sa cosa fare e ama quello che fa. È facile trovare questa parte di te stesso poiché è inerente ai tuoi hobby e alle tue amicizie strette.

Se riesci a portare questa autenticità nella tua vita lavorativa, rimarrai sorpreso di come gli altri reagiranno positivamente a te.

15. Coltiva una mentalità positiva

Impara a sorprenderti ogni volta che dici a te stesso che non puoi avere, non otterrai o non sei abbastanza bravo per ottenere ciò che desideri [3].

Invece, dì a te stesso che puoi avere, riceverai e sei abbastanza bravo da ottenere ciò che desideri. La mentalità è tutto. Assicurati che il tuo sia positivo e dinamico.

16. Togliti dal pilota automatico

Prendi decisioni deliberate su ciò che conta davvero per te.

Ad esempio, se normalmente lavori dalle 9 alle 5 ma ti ritrovi a passare ore per andare e tornare dal lavoro, perché non negoziare con il tuo capo per mescolare un po 'le tue ore?

Potresti anche suggerire uno o due giorni di lavoro da casa. Vendilo al tuo capo ricordandogli che il tempo e lo stress persi per il pendolarismo possono essere trasferiti ordinatamente in ore lavorative produttive.

17. Ascolta attentamente quello che dici

La prossima volta che incontri un rischio o una sfida, ascolta ciò che dici a te stesso e cerca un modo per migliorare il tuo dialogo interiore.

Se normalmente trovi che il tuo dialogo interiore è negativo, esci da questo ponendoti domande come:

  • Cosa renderebbe tutto più semplice?
  • C'è un modo diverso per farlo?
  • La ricerca potrebbe aiutare?

18. Ridi di te stesso

Hai paura di sembrare stupido? Non è un problema, quindi non lasciarti fermare.

Ogni volta che proviamo qualcosa di nuovo, ci sono buone possibilità che ci prendiamo gioco di noi stessi. Ma saresti uno stupido più grande a lasciare che questo ti fermi. Invece, ridi dei tuoi piccoli passi e guarda la tua sicurezza aumentare mentre inizi a padroneggiare l'attività che hai scelto.

19. Ascolta i tuoi dubbi

A volte i tuoi dubbi sono lì per farti sapere per cosa devi prepararti, così puoi usarli a tuo vantaggio mentre vai avanti. Altre volte sono solo dubbi.

Il trucco sta nel determinare rapidamente se i tuoi dubbi hanno validità. Se lo fanno, usali per dare forma alle tue decisioni.

Per illustrare questo concetto, immagina di aver ricevuto un'offerta di lavoro allettante, ma dubiti di essere in grado di svolgere il lavoro. Passa un po 'di tempo ad analizzare i tuoi dubbi per vedere se riflettono la realtà o se sono solo pensieri negativi che cercano di trattenerti.

20. Ricorda una volta in cui hai svolto un ottimo lavoro

Pensa a una volta in cui ti sei sentito come se un intero banco di interruttori nella tua testa fosse scattato in posizione di accensione e stavi sparando su tutti i cilindri. Cosa stavi facendo e qual è il motivo per cui ti sei sentito così bene? Riesci a emulare quella passione e quella spinta che avevi?

21. Strappa il tuo libro di regole

Potresti non saperlo, ma quasi certamente hai un sacco di regole obsolete che determinano cosa fai e cosa non fai. Queste regole limitano il tuo pensiero e il tuo comportamento.

È ora di cambiarli. Strappa questo libro di regole del subconscio e gettalo nel fuoco. Dopo averlo fatto, noterai immediatamente quanto ti senti libero di prendere decisioni stimolanti ed eccitanti.

22. Chiediti cosa hai guadagnato quando perdi

Ti irriti con te stesso perché non hai sfruttato al meglio qualcosa o ti sei allontanato da un'opportunità?

In primo luogo, non picchiarti perché ti farà sentire peggio. Invece, sii brutalmente onesto e chiediti cosa hai guadagnato dalla situazione e cosa hai perso.

Sulla base di questo saldo vittorie / sconfitte, qual è la scelta diversa che puoi fare la prossima volta?

23. Non lasciare che le persone ti abbattano

Se c'è qualcuno nella tua vita che ti abbatte o ti fa sentire piccolo, devi a te stesso fargli sapere che ti aspetti qualcosa di diverso da ora in poi.

Fidati di me, una volta che glielo avrai detto, cambieranno e lo farai anche tu. Inevitabilmente, aumenterai sia la tua fiducia che la tua felicità assumendo il controllo della tua vita in questo modo.

Scopri come uscire da relazioni tossiche in questo articolo.

24. Rivela un po 'di te stesso

Le relazioni possono essere difficili. Possono anche perdere la loro scorza e diventare stantii. Se questo accade nella tua relazione, allora è il momento di aggiungere un po 'di magia al mix.

Prova a rivelare qualcosa di interessante su di te o sul tuo passato che il tuo partner attualmente non conosce quando impara a essere sicuro di sé. Forse non gli hai mai detto che suonavi in ​​un gruppo rock e hai ancora le registrazioni per dimostrarlo!

Aggiungendo cose nuove alla tua relazione, approfondirai il legame e manterrai viva la scintilla.

25. Sii il tuo eroe

Riconosci di essere più che all'altezza di qualsiasi situazione in cui potresti trovarti, non importa quanto sia difficile il gioco.

Tutti noi amiamo film come Die Hard in cui la gente comune è spinta a compiere imprese straordinarie. Ma ecco il problema: puoi essere il tuo eroe d'azione.

Qualunque sia la situazione, affrontala a testa alta e superala. Tieni presente la classica frase: "Dove c'è la volontà, c'è un modo".

26. Non cedere al pagamento immediato

Se dovessi offrirti $ 100 adesso per una giornata di lavoro domani o $ 110 per lo stesso lavoro, ma non ti pagherò per una settimana, quale sceglieresti? Beh, non riesco a leggere la tua mente, ma so che studi che utilizzano una domanda simile a questa hanno scoperto che la maggior parte delle persone sceglie il pagamento istantaneo più piccolo rispetto a quest'ultimo pagamento più grande. Sembra che siamo programmati per una gratificazione immediata.

Tuttavia, se vuoi avere successo nella vita, guarda sempre il quadro più ampio. Nell'esempio sopra, se avessi potuto aspettare solo altri sette giorni, saresti stato più ricco di $ 10!

27. Invece di gridare "Merito di meglio", dì "Posso essere migliore"

Troppo spesso sento persone che si lamentano delle loro circostanze personali ma si rifiutano di fare qualcosa al riguardo. Non essere come loro.

Se le cose non stanno andando per il verso giusto, trova le soluzioni e implementale. La tua audacia e determinazione aumenteranno la tua fiducia e ti aiuteranno a scalare rapidamente la scala del successo.

28. Ammetti di sbagliare

Potrebbe non essere facile, ma dovresti sempre essere pronto a tenere le mani in alto e cambiare idea se le cose vanno male. Non tutte le idee che avrai saranno vincenti. Il trucco è sapere quando le cose chiaramente non funzionano.

Puoi tentare di rimetterli in carreggiata o ucciderli completamente (a volte è il modo migliore).

29. Fidati del tuo istinto

Abbiamo tutti i nostri sentimenti e intuizioni viscerali, ma molte persone scelgono di ignorarli e fare affidamento solo su fatti, fatti e altri fatti! Anche se questo può funzionare per molti scenari, ci saranno altre volte in cui dovrai fare affidamento sul tuo istinto.

30. Immagina il tuo futuro sicuro di sé

Immagina di essere visitato da una versione di te del futuro di successo, sicura, attraente e vivace, una versione di te che è tutto ciò che speri di essere. Cosa vogliono dirti?

Potrebbero lodare i tuoi sforzi, ma potrebbero anche criticare la tua mancanza di pianificazione e obiettivi deboli.

Fortunatamente, se ascolti attentamente ciò che ti dicono, sarai in grado di cambiare rapidamente marcia nella tua vita e diventare il te del futuro!

31. Chiedi aiuto

Questo è un problema comune. Ci assumiamo troppe responsabilità e finiamo per bruciarci o semplicemente fare un pessimo lavoro!

Il segreto è mettere la maggior parte delle tue energie e dei tuoi sforzi in ciò che fai bene. Dai le cose che non sai fare bene ad altri che ne hanno un dono. A volte la cosa più sicura ed efficace da fare è chiedere aiuto.

32. Sii vicino a persone che ti fanno sentire come te

Fallo trascorrendo più tempo con le persone che ti supportano e ti incoraggiano e meno con quelle che ti indeboliscono.

Al lavoro, non lasciarti rovinare da persone meschine e negative. Invece, assicurati di circondarti di colleghi che ti fanno ridere e ti fanno sentire bene con te stesso.

33. Partecipa al mondo intorno a te

Ponetevi questa domanda: "A cosa posso partecipare che è importante per me?"

In genere, questa potrebbe essere la tua chiesa, un club sportivo o anche solo un incontro settimanale con il tuo migliore amico.

34. Sviluppa capacità per lavorare su cose che ti interessano

Cosa puoi praticare per migliorare radicalmente le tue possibilità di vincita?

Se vuoi scalare la scala aziendale, ad esempio, sviluppa le competenze necessarie per farlo. Questi potrebbero includere: efficaci capacità di gestione del progetto, potenti capacità di presentazione e ottime capacità di definizione degli obiettivi.

Ovviamente, non dimenticare che emulare coloro che hanno già raggiunto il tuo obiettivo è anche uno dei modi più rapidi e affidabili per raggiungere i tuoi obiettivi.

35. Agisci finché non ce la fai

Il corpo è uno specchio per la mente, quindi spostare il linguaggio del corpo in uno stato di fiducia può avere risultati sorprendenti.

Si tratta di recitazione. Se vuoi sembrare un duro, comportati da duro. Se vuoi avere successo, agisci con successo. E se vuoi sembrare sicuro di te, comportati in modo sicuro.

Prova a fare queste cose e rimarrai stupito dai risultati.

36. Spingiti quando vuoi rinunciare

Non scoraggiarti o demotivarti quando arrivi al 90% con qualcosa su cui stai lavorando. Spingiti e vedrai che l'ultimo 10% è dove avviene la magia.

37. Smetti di confrontarti con gli altri

Continuare a confrontarti con gli altri? Smettila. Se vuoi imparare ad essere sicuro di te, non cercare di convalidare te stesso attraverso il confronto: sei solo pesco come sei.

I social media spesso lo rendono difficile. Prova ad allontanarti dalla tua pagina Facebook per qualche giorno e riconnettiti con le grandi cose della tua vita.

Puoi iniziare con questa guida.

38. Parla quando puoi fare la differenza

Spiega se c'è qualcosa che pensi possa essere migliorato o se hai un'idea che pensi abbia le gambe.

Hai notato che le persone tranquille al lavoro raramente ricevono le promozioni? Non è che siano incapaci o privi di talento, ma le loro capacità vengono solitamente trascurate perché non sanno come interagire con gli altri o come vendersi.

Esci dalla tua zona di comfort e assicurati di essere un giocatore attivo. Parla durante le riunioni suggerendo idee e offrendo critiche costruttive.

39. Smetti di lottare e inizia ad accettare

Se c'è qualcosa che stai lottando per capire per un po ', smetti di cercare di capirlo. Accettalo così com'è, completamente e totalmente.

La vita offre infiniti misteri. Se provi a risolverli tutti, diventerai pazzo. Invece, lascia che alcuni misteri rimangano e mantieni la mente concentrata sui tuoi obiettivi e sogni.

40. Va bene essere timidi

Non c'è niente di sbagliato nell'essere timidi e non significa che non sei una persona sicura di sé.

Se soffri di timidezza, potresti pensare che sia una delle tue principali debolezze. Tuttavia, le persone introverse hanno il vantaggio in molti modi, ad esempio: sono ascoltatori di prim'ordine, hanno eccellenti capacità di osservazione ed è più facile fidarsi [4].

41. Pulisci il tuo ambiente

Il tuo ambiente ha un impatto diretto sulla tua percezione di sé. Quindi, se sei circondato da disordine, scartoffie e spazzatura, metti da parte una mattinata per pulire le tue cose e organizzarti.

42. Scrivi un elenco di cose che ti piacerebbe fare

Scrivi un elenco delle cose incredibili che ti piacerebbe fare nella tua vita e inizia semplicemente guardando le prime una o due cose che ti vengono in mente. Questo ti aiuterà a iniziare mentre impari ad essere sicuro

Anche se al momento non hai i mezzi per vivere i tuoi sogni, puoi almeno iniziare. Il modo migliore per farlo è scrivere le cose che ti piacerebbe fare. Questi possono includere cose interessanti, come viaggiare per il mondo, imparare una nuova lingua o scalare una montagna.

Dopo aver aggiunto gli elementi al tuo elenco, non fermarti qui. Inizia a cercare e preparare modi per trasformare i tuoi sogni in realtà.

43. Rendi la tua autostima indipendente dalla convalida degli altri

Non far dipendere la tua felicità o autostima dall'essere in una relazione o dall'essere convalidato da qualcun altro.

Sebbene sia difficile ammetterlo, spesso ci troviamo a valutare la nostra autostima in base al valore che le altre persone ci danno.

Ad esempio, potresti avere un capo super positivo che è sempre incoraggiante e di supporto. Ti fanno sentire ottimista e fiducioso in ogni momento.

Tuttavia, immagina se se ne fossero andati e il tuo nuovo capo fosse l'esatto contrario. Cercano costantemente i difetti nel tuo lavoro e ti criticano regolarmente. Ti sentiresti ancora sicuro in quelle circostanze?

Se hai risposto no, devi rivalutare la tua autostima, poiché non dovrebbe dipendere dalla convalida degli altri.

44. Usa i tuoi punti di forza

Abbiamo tutti i nostri punti deboli, ma minano la tua fiducia solo se glielo permetti.

Ad esempio, sapevi che il fondatore di Virgin, Richard Branson, soffre di dislessia? Non ha mai permesso che questo lo trattenesse o distruggesse la sua fiducia. Oggi è uno degli uomini di maggior successo al mondo, con un patrimonio netto di circa $ 5 miliardi [5].

45. Completa un elenco di cose da fare

Più a lungo lasci quella cosa importante nella tua lista di cose da fare, più ti prosciugherà e più grande sembrerà. Finisci e liberati.

Se hai un obiettivo importante, suddividilo in attività più piccole. Ad esempio, invece di provare a scrivere un intero capitolo del tuo libro in una volta sola, che ne dici di scrivere semplicemente il paragrafo di apertura?

46. Tratta bene il tuo corpo

Quando impari ad essere sicuro di te, la nostra immagine corporea è importante, perché se hai un brutto rapporto con il tuo corpo, non ti sentirai sicuro di te stesso.

Qual è una delle prime cose che la maggior parte di noi fa quando ci alziamo la mattina? Ci guardiamo allo specchio. Se non ci piace quello che vediamo lì, allora la nostra giornata inizia con un dialogo interiore negativo. Se, invece, ci guardiamo allo specchio e ci sentiamo orgogliosi del nostro aspetto, allora iniziamo la giornata in modo ottimista e positivo.

Se non sei soddisfatto del tuo corpo e del tuo aspetto, fai qualcosa per migliorarli. L'esercizio fisico, la dieta e lo styling sono modi comuni per migliorare la tua immagine corporea e la tua sicurezza.

47. Impara a dire di no

Non dire di sì ad assumere un compito semplicemente perché non vuoi scuotere la barca. Puoi rifiutare educatamente richieste che non puoi soddisfare senza dover trovare scuse.

Anche se dire di sì a tutto ciò che ti capita potrebbe sembrare di essere utile e richiesto, a lungo termine ti esaurirai.

48. Impara da persone sicure di sé

Guarda le persone che rispetti che sembrano fiduciose. Non copiarli, ma identifica ciò che fanno in modo diverso che trasmette sicurezza e cosa puoi imparare da esso.

Osservare le persone non è solo divertente, ma può anche essere informativo. Osserva attentamente le persone di successo che conosci o quelle che vengono intervistate in TV e col tempo inizierai a notare i tratti comuni, le convinzioni e i comportamenti che mostrano.

49. Segui i tuoi piani

La maggior parte delle persone trova facile scrivere progetti. La parte difficile, ovviamente, è affrontarli. Per distinguerti dalla massa, assicurati di sapere esattamente come completare i tuoi piani.