Come impegnarsi per i propri obiettivi anche nei momenti difficili

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Imparare a impegnarsi per raggiungere i propri obiettivi è importante quanto fissarli. Chiunque può fissare un obiettivo, come perdere peso, trovare un nuovo lavoro o battere un record mondiale di hula hoop, ma cosa succede quando si raggiunge un plateau? E se dovessi affrontare un'emergenza familiare che sconvolge il tuo stile di vita? Cosa succede se le circostanze economiche ti costringono a trovarti in una situazione difficile?

Rimanere impegnato nei tuoi obiettivi può essere difficile durante questi tempi eccezionalmente difficili, ma con le giuste strategie puoi rimanere persistente e, in definitiva, ottenere di più.

Rimanere impegnati nei tuoi obiettivi non significa solo forzare bruscamente la tua strada verso la fine del percorso attraverso la forza di volontà. Invece, è meglio concentrarsi su passaggi più piccoli e attuabili per aiutarti a rimanere impegnato di fronte alle avversità.

1. Trova nuovi dispositivi di impegno

Un dispositivo di impegno è un concetto psicologico ideato dagli autori Stephen J. Dubner e Steven Levitt [1]. In sostanza, un dispositivo di impegno è un meccanismo o una conseguenza misurabile che ti incoraggia a rimanere impegnato in un comportamento. È un modo per bloccarti in una linea di condotta che potresti non voler fare altrimenti.

Ad esempio, supponiamo che il tuo obiettivo sia perdere peso, ma sei sempre riluttante a salire sul tapis roulant. Un dispositivo di impegno potrebbe guardare un episodio del tuo programma TV preferito mentre ti alleni; se sei motivato a guardare il prossimo episodio, devi fare esercizio.

Diventa creativo e trova un dispositivo di impegno che si colleghi alle attività che ti avvicinano al tuo obiettivo.

2. Ricalcola il tuo obiettivo

Potresti leggere questa guida sperando in un consiglio su come raggiungere il tuo obiettivo originale, anche di fronte a una sfida opprimente. Sfortunatamente, questo non è sempre possibile. Detto questo, è possibile continuare a compiere progressi realistici.

Ad esempio, supponiamo che il tuo obiettivo sia correre una maratona quest'estate, ma hai subito un grave infortunio al ginocchio e il tuo medico ti ha consigliato di riposare per un mese. Il raggiungimento del tuo obiettivo originale potrebbe non essere più possibile, quindi valuta la possibilità di ricalcolare tale obiettivo [2]; puoi invece correre una mezza maratona in autunno?

3. Fai una pausa

Allo stesso modo, potresti prendere in considerazione la possibilità di prenderti una pausa, purché lo faccia con il giusto atteggiamento. Più dell'80% delle persone rinuncia ai buoni propositi per il nuovo anno entro la seconda settimana di febbraio [3] e quando lo fanno, si sentono malissimo. Si sentono come dei falliti, come se non fossero abbastanza forti per portare a termine la loro missione.

Tuttavia, se stai affrontando avversità significative che potrebbero essere ridotte o assenti in futuro, non c'è da vergognarsi se ti allontani temporaneamente dal tuo obiettivo principale. Non vederlo come un fallimento; consideralo come un risparmio energetico per un tentativo migliore in futuro.

Se puoi, imposta una data o un'ora in cui tornerai al tuo obiettivo oppure impegnati a tornare quando le circostanze saranno cambiate.

4. Stabilisci una nuova routine

Il progresso verso gli obiettivi è quasi sempre un sottoprodotto delle nostre routine. Sono le abitudini quotidiane che abbiamo, accumulando nel tempo, che si traducono in progresso (o in mancanza di esso). Se stai affrontando circostanze nuove e difficili, avrai bisogno di una nuova routine per superarle.

Ad esempio, puoi svegliarti un'ora prima per fare una sessione di studio prima del lavoro? Puoi fare un lungo pranzo per dedicare del tempo ad affinare le tue abilità?

Cambiare la tua routine può essere difficile, ma ne vale la pena.

5. Crea la tua ispirazione

Cosa ti ispira a raggiungere questo obiettivo? Trovare nuove fonti di ispirazione e rinvigorire quelle vecchie può portarti la nuova energia e la rinnovata concentrazione di cui hai bisogno per affrontare una situazione difficile.

Ad esempio, hai modelli di ruolo professionali che hanno raggiunto questo obiettivo in passato? Ascolta i discorsi che hanno tenuto o pubblica le loro foto su una bacheca motivazionale.

Ci sono film, canzoni o libri che ti ispirano particolarmente? Rivolgiti a loro più spesso.

6. Mantieni visibili i tuoi obiettivi

Oltre a questo, è una buona idea mantenere visibili i tuoi obiettivi. Ricevere regolarmente un promemoria del tuo obiettivo può aiutarti a rimanere concentrato sul suo completamento e scoraggiarti dall'intraprendere attività controproducenti.

Come semplice esempio, puoi scrivere il tuo obiettivo su una scheda e posizionarlo in un punto in cui passi spesso durante il giorno.

7. Ottieni supporto sociale

Il supporto sociale è fortemente legato al raggiungimento degli obiettivi, in parte perché altre persone possono aiutarti a mantenere la responsabilità dei tuoi obiettivi. Se dici a un amico che stai smettendo di fumare e accendi una sigaretta, saranno lì per ricordarti la tua visione originale.

Tuttavia, il supporto sociale va oltre; a seconda delle circostanze difficili che affronti, il supporto sociale può aiutarti a risolverle. Ad esempio, un buon amico può aiutarti a gestire una mossa difficile o a superare un evento traumatico.

E anche se non hai bisogno di un tipo specifico di aiuto, il supporto sociale generale può migliorare la tua salute mentale e fisica [4], migliorando la tua capacità di raggiungere qualsiasi tipo di obiettivo.

8. Ricorda perché hai iniziato

Perché hai fissato questo obiettivo in primo luogo? Se stai perdendo motivazione o slancio, prenditi un momento per riflettere sulle tue motivazioni originali. Come ti sentivi? Cosa stava succedendo intorno a te?

Riconnettersi con il tuo sé precedente può essere immensamente motivante.

9. Concentrati sul quadro generale

Successivamente, prova a pensare al tuo obiettivo nel contesto del quadro più ampio. Il tuo obiettivo è probabilmente un sottoinsieme specifico di una più ampia famiglia di risultati; ad esempio, il tuo obiettivo principale potrebbe essere smettere di bere alcolici, ma ridurre l'assunzione a tre bicchieri a settimana porterà comunque a un miglioramento della tua salute.

Raggiungere un peso corporeo di 160 libbre può essere l'ideale, ma qualsiasi quantità di esercizio fisico e scelte alimentari più sane saranno utili per te. Gli obiettivi specifici sono altamente motivanti, ma in alcune situazioni è meglio avere una visione più generale.

10. Presta attenzione a come trascorri il tuo tempo

Le capacità di gestione del tempo giocano un ruolo fondamentale nel raggiungimento di qualsiasi obiettivo. Qualunque cosa accada, dovrai dedicare del tempo a fare progressi, che si tratti di leggere, fare esercizio o dedicare ore di lavoro autentiche. Se trascorri quel tempo in attività improduttive o in cose che riducono la tua concentrazione o energia, danneggerà il tuo potenziale.

Il modo migliore per affrontare questo problema è misurare il modo in cui trascorri il tuo tempo. Quante ore al giorno trascorri a scorrere un'app di social media? Quanti spendi per abbuffarti guardando uno spettacolo di piacere colpevole? Quante email ricevi ogni giorno?

Queste sono aree di spesa in termini di tempo che possono essere facilmente ridotte.

11. Elimina una cattiva abitudine

A proposito di riduzioni, se stai lottando per raggiungere un obiettivo, cerca di concentrare le tue energie sull'eliminazione di una cattiva abitudine. Non deve essere correlato al tuo obiettivo principale; il punto è fare qualcosa di positivo per te stesso e sentirti più sicuro delle tue capacità.

Se riesci a tagliare qualcosa come mangiarti le unghie o mangiare biscotti stressati alle 2 del mattino, ti sentirai incredibile e potrai incanalare quell'energia nel tuo prossimo obiettivo.

12. Coltiva più energia

Molte persone smettono prematuramente di perseguire i propri obiettivi perché semplicemente non hanno l'energia. Sono esausti di fronte alle avversità e non riescono a trovare l'energia da spendere per i loro obiettivi più grandi. Puoi combatterlo coltivando più energia come puoi.

Mangiare pasti nutrienti, fare esercizio fisico, bere bevande contenenti caffeina (con moderazione), parlare con i propri cari, accarezzare animali, fare sonnellini energetici e fare piccole cose che ami possono aumentare i tuoi livelli di energia in modi diversi.

13. Lavora in intervalli di tempo più brevi

Se ti senti sopraffatto, prova a suddividere il lavoro relativo agli obiettivi in ​​intervalli di tempo più piccoli e più gestibili. Invece di preoccuparti se puoi aderire al tuo programma di allenamento di un mese, concentrati su una buona sessione in palestra.

Invece di concentrarti sul conseguimento della laurea magistrale, concentrati sul seguire un corso o persino sul completamento di un compito per quel corso. Invece di provare a portare a termine un intero progetto in un giorno, lavoraci su 15 minuti.

Sentirai un maggiore senso di realizzazione, che potrebbe creare slancio che puoi utilizzare per perseguire il tuo obiettivo principale [5].

14. Concentrati sulle piccole vittorie

Allo stesso modo, puoi concentrarti sul raggiungimento e sulla celebrazione di piccole vittorie. Quali passi hai fatto per avvicinarti al tuo obiettivo? Considerali e sentiti bene con loro. Come sei migliorato nell'ultima settimana? Per cosa sei grato?

Esprimere gratitudine in qualsiasi modo ti fa sentire più felice [6], quindi trova il tempo per farlo, sia che ne scrivi in ​​un diario o che ne parli a te stesso.

15. Lavora su un obiettivo adiacente

Se non puoi fare progressi sul tuo obiettivo principale, valuta la possibilità di lavorare su un obiettivo adiacente. Ad esempio, supponiamo che il tuo obiettivo sia scrivere un romanzo. Puoi invece lavorare su uno schema o sviluppare una scheda del personaggio? Puoi lavorare su un racconto che ti aiuterà ad affinare le tue capacità di scrittura narrativa?

In molti casi, questi obiettivi più piccoli e correlati sono più gestibili e possono farti sentire come se stessi prendendo una pausa dal tuo obiettivo principale.

Tuttavia, allo stesso tempo, svilupperai capacità significative e farai progressi in un modo che conta.

16. Sviluppa il tuo dialogo interiore positivo.

I tuoi sentimenti soggettivi di positività e felicità influenzeranno la tua capacità e volontà di lavorare per un obiettivo. Fortunatamente, la ricerca scientifica ha dimostrato che è possibile aumentare la tua felicità [7], anche se non puoi cambiare le tue circostanze ambientali.

Un'abitudine che può schiacciare la tua motivazione e la tua autostima è il dialogo interiore negativo; a volte, tutti noi pratichiamo un dialogo interiore negativo con dialoghi interni come "Non posso credere di aver sbagliato tutto" o "Non tornerò mai più in pista".

Rimani consapevole di questi messaggi quando ti passano per la testa e sostituiscili con quelli positivi, come "Ho imparato molto da questo e farò meglio la prossima volta" o "In una settimana, questa sconfitta ha vinto non importa nemmeno. "

17. Identifica e neutralizza la fonte della tua sfida

Stai affrontando circostanze particolarmente difficili, quindi una delle cose migliori che puoi fare è eliminare la fonte di tale difficoltà, il che può essere più facile a dirsi che a farsi.

Ad esempio, trovi difficile lavorare sui tuoi obiettivi accademici a causa del tuo programma di lavoro eccessivo? Considera l'idea di ridurre le ore o di delegare alcune delle tue responsabilità. Non riesci a resistere alla tentazione perché i tuoi amici hanno cattive abitudini simili? Considera l'idea di stabilire una certa distanza e socializzare con un nuovo gruppo di persone.

La linea di fondo

Ostacoli fisici, mentali, finanziari ed emotivi possono intralciare il tuo percorso per raggiungere i tuoi obiettivi, ma non devono fermare i tuoi progressi. Concentrati sull'adozione di misure attuabili per motivarti e rimanere fedele ai tuoi valori, anche se ciò significa fare alcuni piccoli compromessi o modificare i tuoi piani originali.

Altri suggerimenti per il raggiungimento degli obiettivi

Riferimento

[ 4] ^ Opinione corrente Psichiatria: supporto sociale ed emotivo e sue implicazioni per la salute [5] ^ Analisi delle e-mail: 101 suggerimenti sulla produttività per aiutarti a ottenere di più ogni giorno [6] ^ Harvard Health Publishing: Ringraziare può renderti più felice [7 ] ^ The Entrepreneur Cast: 15 modi per essere più felici, secondo la scienza

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Ogni anno, milioni di persone colgono l'opportunità di utilizzare il 1 ° gennaio come un nuovo inizio.

Gli antichi babilonesi sono riconosciuti come i primi a prendere i buoni propositi per l'anno nuovo, circa 4.000 anni fa. [1] Tuttavia, invece di fissare obiettivi per se stessi, fecero promesse agli dei, sperando che quegli dei avrebbero poi "concesso loro favore" per il prossimo anno.

A casa nostra, io e mio marito ci sediamo ogni nuovo anno per fissare i nostri obiettivi e le nostre intenzioni per l'anno. Quando i bambini sono diventati abbastanza grandi per partecipare, hanno iniziato a unirsi a noi per questo importante rituale.

Stabilire gli obiettivi è la parte "facile"; ma sappiamo tutti che l'esecuzione delle nostre risoluzioni è spesso più facile a dirsi che a farsi.

In effetti, controlla queste statistiche:

  • Una statistica ampiamente citata rileva che il 92% delle persone non segue le proprie risoluzioni.
  • Un altro ha mostrato che l'80% delle persone rinuncia ai propri propositi entro la seconda settimana di febbraio. [2]
  • Un terzo studio ha rilevato che l'88% di coloro che hanno fissato i propositi per l'anno nuovo falliscono, anche se il 52% era fiducioso del successo all'inizio. [3]
  • Uno ha rilevato che il 25% delle persone rinuncia ai propri obiettivi nella prima settimana! [4]

Indipendentemente da quale di questi studi sia corretto, possiamo tutti concordare sul fatto che la conclusione schiacciante è questa:

LA MAGGIOR PARTE delle persone non segue.

Sommario

  1. 7 motivi per cui i propositi per l'anno nuovo falliscono
  2. 5 modi per portare a termine i tuoi propositi per il nuovo anno quest'anno
  3. Preparati per il nuovo anno

7 motivi per cui i propositi del nuovo anno falliscono

Ecco 7 motivi per cui tanti propositi per l'anno nuovo falliscono e, cosa più importante, come prepararti per il successo nel nuovo anno:

1. I tuoi obiettivi non sono abbastanza specifici

"Voglio diventare più sano"

è una grande missione, ma non un grande obiettivo. L'universo risponde alla specificità e così fa il tuo cervello.

Quando le cose non sono abbastanza specifiche o non hai una visione abbastanza chiara di ciò che desideri, la tua mente non sa che aspetto ha il successo ed è più facile distrarsi, demotivarsi e perdere energia.

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Preparati per il successo:

Diventa specifico. Assicurati di avere una visione chiara di ciò che desideri e dell'aspetto del successo.

Vuoi diventare più sano? Cosa significa? Vuoi fare esercizio tre volte a settimana? Mangia meglio? Che aspetto ha? Niente più zucchero, lunedì senza carne, otto frutta e verdura al giorno?

Vuoi perdere peso. Quanto? Entro quando? Sii specifico sui tuoi obiettivi in ​​modo da sapere esattamente cosa significherebbe raggiungerli.

Rendi i tuoi obiettivi SMART: specifici, misurabili, raggiungibili, pertinenti, tempestivi.

2 Nessuna responsabilità

Quanto è più probabile che tu segua qualcosa quando ti impegni con qualcun altro: il tuo capo, il tuo coniuge, gli amici?

Il fondatore di AllTopStartups, Thomas Oppong ha scritto bene nel suo articolo su Medium: [5]

"Quando sei responsabile nei confronti di qualcuno o di un gruppo di persone per aver fatto ciò che hai detto che avresti fatto, puoi facilmente portare a termine le cose perché ti impegni con il potere delle aspettative sociali."

Preparati per il successo:

Trova un partner responsabile. Assumi un allenatore per tenerti in carreggiata e onesto. Impegnati con qualcun altro.

Ho una buona amica che si è unita a un team "Race for a Cure", quindi era responsabile sia del team, sia della causa che del risultato.

3. Perdi la concentrazione

Qualcuno ha detto "scoiattolo !?" Impegnarsi a vivere una nuova avventura ogni mese è un grande proposito (uno dei miei buoni amici l'ha avuto l'anno scorso).

A gennaio fai paracadutismo, ... Fantastico! Febbraio, esci in kayak ... Ottimo lavoro! Ma poi le cose si fanno impegnative, la vita si allontana da te e improvvisamente quell'eccitante risoluzione trova la sua strada nel dimenticatoio della tua mente.

Ho letto una statistica che diceva che il 23% delle persone ha dimenticato i propri propositi. Dimenticato!

Preparati per il successo:

Annota le tue risoluzioni.

Gli studi hanno dimostrato che coloro che annotano i propri obiettivi ottengono molto di più di quelli che non lo fanno. In effetti, hai il 42% di probabilità in più di raggiungere i tuoi obiettivi se li scrivi. Scrivere i tuoi obiettivi non solo ti costringe a essere chiaro su cosa vuoi realizzare, ma farlo gioca un ruolo nel motivarti a completare le attività necessarie per il tuo successo. [6]

Quindi, posizionali da qualche parte in cui puoi vederli e rivederli regolarmente. Posiziona il tuo obiettivo da qualche parte in cui lo vedi: lo specchio del bagno, il calendario, un promemoria sul telefono.

Mio marito ed io abbiamo serate per appuntamenti durante tutto l'anno per controllare i nostri obiettivi e vedere come stiamo progredendo. Puoi anche utilizzare altri "eventi importanti" come compleanni, anniversari e festività come momento per rivedere i tuoi propositi.

Crea un rituale quotidiano attorno alla tua risoluzione. La mia buona amica e proprietaria di HeySoul, Jessie Gardner, parla di compiere azioni piccole, coerenti, semplici e fattibili. Inseriscili nella tua vita normale e rendili qualcosa che non vedi l'ora di fare. La tua tazza di tè al mattino, un comodo cuscino da meditazione, la tua app preferita. Questo crea un'esperienza positiva e inizia a ricablare il cervello per cercare quell'esperienza ancora e ancora.

"I momenti compongono le tue giornate, i giorni compongono il tuo anno". Jessie Gardner, fondatrice, HeySoul

4 Il tuo ambiente non è favorevole ai tuoi obiettivi

Nel mio lavoro di coach della salute, questo si manifesta più di qualsiasi altro tipo di lavoro di coaching che svolgo. Una delle maggiori sfide che i miei clienti devono affrontare è cercare di apportare un cambiamento in un ambiente che non è sincronizzato con i cambiamenti che stanno cercando di apportare.

Ad esempio, vuoi smettere di mangiare zucchero, ma il tuo partner rifornisce la casa di prelibatezze dolci. Oppure, vuoi meditare ogni giorno, ma ogni volta che lo fai, la tua famiglia ride di come sei diventato woo-woo. Forse stai cercando di accettare meno e di imparare a non dire più spesso e il tuo partner continua a impegnarti per ogni invito che ricevi. Forse vuoi camminare tre volte a settimana, ma in Inghilterra è inverno e piove a dirotto tutti i giorni.

Avevo un cliente che voleva smettere di mangiare la sera. Tuttavia, ogni sera, quando andava a guardare la TV con il suo partner, il suo partner prendeva un grosso sacchetto di patatine o una pinta di gelato. Certo, aveva forza di volontà, ma comprensibilmente questa è stata una vera lotta e ha reso molto più difficile rimanere disciplinati.

Preparati per il successo:

A parte abbandonare il tuo partner, abbandonare la tua famiglia e trasferirti alle Hawaii, cosa puoi fare quando il tuo ambiente non è favorevole ai tuoi obiettivi?

Per prima cosa, cerca di coinvolgere il tuo partner o la tua famiglia, anche con piccoli cambiamenti.

Nessuna possibilità? Imposta sistemi che ti consentano di ottenere ciò di cui hai bisogno. Medita quando non sono a casa, riempi la dispensa dei tuoi tè preferiti per quando guardi la TV. Unisciti alla palestra locale, scarica un'app per esercizi, acquista un tapis roulant di seconda mano.

NON è facile, ma ci sono sempre modi per farlo funzionare.

5. Non lo vuoi davvero o non sai perché è importante

Spesso prendiamo risoluzioni in base a ciò che gli altri pensano che dovremmo fare o forse a ciò che pensiamo dovremmo fare. Ma se non vuoi davvero farlo, la probabilità di successo diventa molto bassa. Devi voler perdere peso, smettere di fumare, risparmiare denaro. Qualcun altro non può volerlo per te. In effetti, come esseri umani abbiamo bisogno di autonomia e libertà, il che significa che se qualcuno ti dice di farlo, la probabilità che tu lo faccia diventa ancora inferiore!

Lo dice Jay Henderson, esperto di prestazioni e coach,

"Se imposti obiettivi in ​​base a cose che non sono una priorità per te, semplicemente non succederanno. Ma ecco l'affare. Se imposti i tuoi obiettivi in ​​base a ciò che È importante per te, probabilmente non avrai nemmeno bisogno di scriverli. Ci penserai tutto il tempo e succederanno "

Preparati per il successo:

Identifica ciò che TU vuoi e PERCHÉ è importante per te.

Impara il tuo perché così rimarrai sempre motivato! Questo articolo può aiutarti:

6. Sottovaluti ciò che sta per prendere

La maggior parte delle persone sottovaluta ciò che servirà per realizzare i propri obiettivi. Si entusiasmano per un'idea, ma più vedono la realtà di ciò che servirà davvero per arrivarci, più perdono forza.

Cosa succede alla tua mente quando pensa che qualcosa sia troppo difficile o crede che ci vorrà troppo tempo? Esatto.

Preparati per il successo:

Identifica cosa devi fare per raggiungere il tuo obiettivo. Gli obiettivi senza azioni sono solo idee.

Crea un piano d'azione. Meglio ancora, fatti aiutare da qualcun altro che ha fatto esattamente quello che stai cercando di fare.

Se vuoi perdere 10 libbre, come pensi di perderlo? Quanto tempo potrebbe richiedere? Qual è l'approccio graduale? Metti la penna sulla carta e scoprilo.

Un altro suggerimento: mantienilo semplice.

Identifica l'unica cosa che avrà l'impatto più significativo o farà la differenza più grande per la tua vita. Non è necessario prendere otto risoluzioni. Fai uno. L'unico. E impegnati. Metti la tua energia e concentrati per realizzarlo. Piccoli cambiamenti alla fine si sommano a risultati enormi.

Prendi il mio cliente Robin. A causa della sua fibromialgia, aveva un dolore così terribile ai piedi che non poteva tollerare nient'altro in piedi se non calzini sfocati. Ma aveva l'obiettivo di portare questo paio di pantofole a mocassino nel mondo. Ha iniziato la terapia fisica, ha svolto attività di desensibilizzazione e ha lentamente prolungato il tempo nelle sue pantofole.

E poi un giorno ho ricevuto da lei la migliore email:

"... questa settimana è la prima volta che indosso le pantofole marroni al mondo! Ho letteralmente iniziato tenendoli con i piedi per 15 secondi e ho iniziato a costruire da lì nei giorni in cui pensavo di poterlo fare ".

Vedi? Piccoli cambiamenti, grandi risultati.

7. La risoluzione non è sincronizzata con chi sei

La nostra identità, chi crediamo di essere, è molto potente. Un mio ex collega racconta la storia di un cliente, "Big Dan", che è andato da lui desideroso di perdere peso.

Big Dan aveva l'obiettivo di perdere 10 chili, ma "Big Dan" era un uomo grosso che gestiva il negozio di carne di Big Dan. La sua intera identità ruotava attorno alla sua taglia. Naturalmente, ogni volta che ha cercato di perdere peso non l'ha fatto. Si considerava Big Dan, come gli altri. Per perdere peso, aveva bisogno di cambiare tutta la sua identità.

Preparati per il successo:

- chi sei - e come ti vedi.

Se ti consideri atletico e forte, le probabilità che tu faccia quel triathlon sono alte.

Ma se ti sei sempre considerato non atletico e goffo, indovina come andrà a finire? Non è un cambiamento facile, cambiare la tua identità. Richiede consapevolezza, comprensione e un lavoro profondo. Spesso questo è un lavoro che deve essere svolto con il supporto di un buon terapista o allenatore.

Ma una volta che cambi la tua percezione di te stesso, è incredibile quanto facilmente (e rapidamente) le cose accadranno da lì.

5 modi per seguire i tuoi propositi per il nuovo anno quest'anno

Vuoi davvero raggiungere i tuoi obiettivi quest'anno? Continua a leggere per scoprire altri 5 modi per aiutarti a portare a termine i tuoi propositi per il nuovo anno e fare di questo il tuo anno migliore.

1. Pratica l'auto-riflessione

È importante dedicare del tempo alla riflessione prima di iniziare a definire obiettivi e risoluzioni. L'auto-riflessione significa fare un passo indietro e riflettere sulla tua vita, comportamento e convinzioni. È una pratica preziosa e potente. Potresti aver sentito il detto,

"La follia è fare la stessa cosa ancora e ancora e ancora, ma aspettarsi risultati diversi."

Tuttavia, questo è ciò che fanno così tanti di noi. Quest'anno, prima di impostare i tuoi propositi, fai un passo indietro e rifletti su cosa funziona e cosa no. Identifica cosa tenere e cosa deve cambiare. Cerca di capire te stesso a un livello più profondo e identifica ciò che potrebbe intralciarti. Prenditi del tempo per riflettere sull'ultimo anno.

Per saperne di più sull'auto-riflessione, accedi a un processo passo dopo passo; e strategie preziose per rendere il tuo tempo di auto-riflessione più produttivo, dai un'occhiata a questa guida:

2. Ricorda, non esiste un approccio valido per tutti

Tutti ti diranno il modo migliore o il modo giusto su come fare qualcosa. Ci sono tantissimi articoli diversi, consigli e strategie su come impostare i tuoi propositi. Ecco l'unica cosa che è assolutamente e sempre vera:

Devi trovare un processo che funzioni per te.

Anche se abbiamo bisogni umani simili (amore, connessione, significato), abbiamo anche un cablaggio innato diverso, il che significa che ciò che funziona per qualcun altro potrebbe non funzionare per te.

Pensa a ciò che sai di te stesso mentre pensi alle strategie.

Cosa funziona per te per mantenere i tuoi obiettivi? Pensa a un obiettivo, una risoluzione o un impegno che hai preso che hai fatto.

Perché l'hai tenuto? Quali erano i fattori in gioco?

Questo ti darà degli ottimi spunti su quale di questi potrebbe funzionare per te.

3. Si tratta del gioco interiore

La tua mentalità e le tue convinzioni hanno la precedenza su tutto. Sì, non importa quanto siano SMART i tuoi obiettivi, se li scrivi e a chi devi rendere conto se non li guardi dentro.

La maggior parte dei nostri problemi sono interni, così come le soluzioni. Attenersi alle proprie risoluzioni riguarda più la mentalità, le convinzioni e l'identità che altro.

Se non credi con tutto il cuore di poter ottenere qualcosa, non succederà. Probabilmente hai sentito il detto di Henry Ford,

Le nostre menti sono molto potenti.

In effetti, c'è una storia incredibile di un chirurgo ortopedico in Inghilterra. In sostanza, ha eseguito un intervento chirurgico su pazienti con osteoartrosi del ginocchio. Ma in alcuni dei suoi pazienti NON ha fatto alcun intervento chirurgico. Li ha messi sotto, ha praticato l'incisione, ha trascorso la stessa quantità di tempo in sala operatoria e poi li ha ricuciti. Pensavano di aver subito l'operazione. E indovina un po ', tutti i suoi pazienti hanno riferito miglioramenti e riduzione del dolore (puoi saperne di più sulla storia qui). Le nostre menti sono potenti, da qui l'effetto placebo.