Come fare un piano e raggiungere i tuoi obiettivi nella vita

Deb è un oratore professionista e un coach di vita, affari e carriera trasformazionale. Specializzato in PNL e mentalità dinamica. Leggi il profilo completo

  • Condividi
  • Blocca
  • Tweet
  • Condividi
  • Email

Se i tuoi obiettivi per il 2020 sembrano fuori portata in questo momento, è del tutto comprensibile. Con così tanti cambiamenti imprevisti dovuti a COVID-19, diventa difficile sapere come fare un piano e rispettarlo.

Il fatto è che il nostro mondo è in continua evoluzione. Il più delle volte, non è eccessivamente evidente o lo gestiamo abbastanza bene.

Questa particolare sfida globale è diversa, tuttavia, perché ne siamo tutti coinvolti. Ciò ha causato il caos per la nostra economia, i nostri mezzi di sussistenza e i nostri piani originali per l'anno. E sembra ingestibile per molti di noi.

Si è tentati di sedersi e aspettare. Perché come puoi fare un piano quando non sai cosa succederà dopo? Tuttavia, l'unica cosa che non è cambiata è la nostra capacità di adattarci e possiamo usarla per creare nuovi obiettivi e fare un piano che funzioni per noi ora.

La capacità di modificare il nostro comportamento è qualcosa con cui siamo tutti nati. In effetti, è uno dei nostri più grandi doni d'infanzia. Da bambini lo usiamo per passare dal gattonare al camminare.

È la stessa abilità che usiamo per lavarci le mani più frequentemente e mantenere una distanza fisica di sicurezza. Pratichiamo la flessibilità quando decidiamo di non guardare le notizie e ascoltare invece un podcast positivo.

Molti di noi hanno utilizzato questo muscolo per spostare il lavoro online durante l'isolamento.

In effetti, la flessibilità comportamentale è considerata uno dei cinque principi per il successo [1]. Utilizzato insieme alla consapevolezza sensoriale, ci diamo il massimo potenziale per raggiungere il successo.

La buona notizia è che, abbracciando questo muscolo flessibile, puoi fare un piano in qualsiasi situazione. Ciò include le volte in cui senti di non avere alcun controllo, come adesso. Si tratta solo di rimanere consapevoli e adattarsi mentre procedi.

Ecco come iniziare.

1. Pianifica i tuoi risultati per l'anno

Iniziare con la fine in mente e lavorare a ritroso è una strategia ben nota per raggiungere il successo. Condivisa da Stephen Covey nel suo libro 7 Habits of Highly Effective People, è un'abitudine che ha resistito alla prova del tempo. [2]

Senza conoscere il nostro obiettivo, è impossibile pianificare adeguatamente o avere influenza su ciò che otteniamo.

Questa abitudine altamente efficace è essenziale, anche nella situazione attuale. Indipendentemente da ciò che sta accadendo nel tuo ambiente esterno, puoi comunque decidere il risultato che desideri.

Man mano che diventi chiaro e lo scrivi, inizierai a notare opportunità per aiutarti a raggiungerlo.

2. Sii realistico

Quando imposti i tuoi obiettivi, valuta se il periodo di tempo è realistico. A volte le nostre scadenze possono essere un po 'troppo strette a seconda di cose fuori dal nostro controllo.

Questo non significa che non possiamo raggiungerli.

In base alla scelta delle strategie e al carico di lavoro, potresti riuscire a rispettare una scadenza molto breve. Dai un'occhiata ragionevole e logica al tuo obiettivo e decidi se la sequenza temporale è realistica. In caso contrario, modifica la scadenza.

3. Non mappare il tuo piano

Questo è uno dei più grandi errori che vedo in qualsiasi momento durante l'anno. Attraverso un desiderio di certezza, le persone pianificano i loro piani per l'intero anno, ogni passo documentato mese per mese. La pianificazione dell'intero anno è forse il motivo per cui molte persone abbandonano i loro piani durante le crisi.

Se lo facciamo, non lasciamo spazio all'adattamento mentre andiamo avanti e limita il nostro potenziale.

Quando iniziamo ad agire, il nostro cervello e il nostro ambiente esterno cambiano. Ciò significa che diventiamo consapevoli di maggiori opportunità, che potrebbero aiutarci a ottenere ancora di più. Ma dobbiamo lasciare spazio a questa possibilità.

Quando creiamo un piano, utilizziamo blocchi e scadenze più piccoli. Ciò lascia spazio agli aggiustamenti e massimizziamo le nostre possibilità di successo.

4. Crea il tuo primo piano di 90 giorni

Ciò significa raggruppare i tuoi obiettivi in ​​un piano di 90 giorni solo per il trimestre iniziale. Mentre lo fai, lasci spazio per essere adattabile a qualsiasi cosa succeda.

Occorrono 90 giorni per creare slancio. Ciò significa che ci vorranno tre mesi per vedere un risultato di una strategia che utilizziamo. Questo è un concetto inconscio, ma possiamo usarlo per aiutarci consapevolmente a rimanere sulla buona strada e ad andare avanti.

Dividi il tuo anno in quattro trimestri, iniziando da dove ti trovi ora. Quindi, per ogni obiettivo di 12 mesi, decidi quali risultati devono essere raggiunti solo nei primi 90 giorni.

Scrivi gli obiettivi e decidi quali strategie utilizzare.

5. Abbattilo fino al primo mese

Porzioni di informazioni di dimensioni diverse motivano persone diverse. Alcune persone si sentono più costrette dagli obiettivi del quadro generale. Altri si sentono più motivati ​​da obiettivi a breve termine.

Coloro che amano il lungo termine tendono a non abbattere gli obiettivi e possono intraprendere azioni casuali. Chi ama i dettagli ha difficoltà a vedere il quadro generale e può rimanere bloccato.

Il modo più efficace per creare un piano è utilizzare blocchi grandi e piccoli.

Riducendo i tuoi obiettivi a ciò che otterrai nel primo mese, puoi provare un senso di realizzazione molto prima. Questo ti mantiene nel target e ti incoraggia a ottenere di più.

Controlla i tuoi obiettivi di 90 giorni e stabilisci obiettivi per il primo mese in linea con essi. Scrivili nella tua agenda per aiutarli a rimanere nella tua mente.

6. Rompilo di nuovo

Nota come fissiamo obiettivi solo per i "primi" e questo include la nostra prima settimana.

È una tendenza naturale voler pianificare tutto il mese, ma non farlo. Questo può seriamente tenerti bloccato o metterti troppa pressione su di te.

Inoltre, ricorda che c'è sempre più di un modo per ottenere qualcosa. Ci sono opportunità che non vedremo nemmeno finché non avremo ottenuto qualcos'altro. Ciò significa che se pianifichiamo il mese, possiamo limitarci.

Stabilire obiettivi solo per la prima settimana lascia un sacco di spazio per l'imprevisto e questo significa che possiamo modificarlo per adattarlo alle mutevoli situazioni. Significa anche che possiamo stare bene con noi stessi alla fine della settimana mentre guardiamo tutte le zecche. La nostra mente inconscia lo adora!

Scrivi i risultati per la prima settimana nella tua agenda che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi per il mese.

7. Pianifica e struttura la tua settimana

È qui che molte persone escono fuori strada, soprattutto quando le cose stanno cambiando rapidamente.

Con un elenco di obiettivi e nessuna struttura da seguire ogni settimana, è facile distrarsi. Se non pianifichiamo ogni giorno, possiamo passare un'intera settimana con la sensazione di non arrivare da nessuna parte.

Anche strutturare la nostra settimana e stabilire una routine può migliorare notevolmente la nostra salute. Alcuni dei vantaggi includono livelli di stress migliori e un sonno migliore [3].

Quando strutturiamo ogni settimana e ogni giorno, ci sembra di arrivare da qualche parte. Questo ci motiva ad andare avanti, anche in caso di imprevisti.

Scrivi un piano nel tuo diario per ciò che farai ogni giorno della settimana per raggiungere i tuoi obiettivi. Qui è dove puoi tracciarlo su una sequenza temporale giornaliera e creare una routine.

8. Rifletti e modifica il tuo piano

Questo è qualcosa che ti consiglio di fare almeno alla fine di ogni mese. Tuttavia, quando le cose stanno cambiando rapidamente, è necessario farlo più frequentemente.

Usando regolarmente la nostra consapevolezza e flessibilità, possiamo trarre il massimo da ogni situazione osservando come possiamo cambiare. Possiamo apportare modifiche rapidamente per stare al passo con l'ambiente esterno e le cose su cui non abbiamo alcun controllo.

Siamo anche in grado di vedere dove sono stati commessi errori o se possiamo modificare leggermente qualcosa per massimizzare i risultati.

Questo è il motivo per cui non programmiamo l'anno. Ci offre molta più flessibilità per rispondere positivamente ai cambiamenti esterni.

Alla fine di ogni mese o più regolarmente, se necessario, cerca cosa ha funzionato e come puoi farne di più. Considera cosa non ha funzionato e come puoi cambiarlo. Scopri cosa ti serve per iniziare o smettere di fare.

Quindi, scrivi il tuo piano per la settimana successiva o gli obiettivi per il mese successivo per includere tali modifiche.

9. Risciacquare e ripetere

Quando raggiungi la fine dei tuoi 90 giorni, risciacqua e ripeti. Prepara un piano per i prossimi tre mesi e abbatti i tuoi obiettivi esattamente nello stesso modo.

Continuando a farlo, noterai che aumenti lo slancio che hai già creato. Proverai un enorme senso di realizzazione e questo ti spingerà a fare di più.

A questo punto potresti notare che alcuni dei tuoi obiettivi potrebbero essere leggermente cambiati e va bene. Ricorda, mentre intraprendi nuove azioni la tua consapevolezza si espande per vedere un nuovo potenziale. Questo potrebbe cambiare i tuoi obiettivi a breve termine perché hai trovato qualcosa di meglio.

Questa è una buona cosa e fa parte della flessibilità, quindi corri con essa.

Considerazioni finali

Che tu stia attualmente affrontando la crisi del COVID-19 o un'altra sfida completamente, puoi comunque fare un piano adattandoti.

Inoltre, una pianificazione senza flessibilità può essere d'intralcio in qualsiasi circostanza. Questo include i bei tempi perché niente è statico.

Mentre pianifichi lasciando spazio per riadattare i cambiamenti esterni, scoprirai che i risultati sono piacevolmente sorprendenti.

Altri suggerimenti su come fare un piano

  • 8 modi in cui le persone di grande successo pianificano il proprio tempo
  • Come creare un piano d'azione e raggiungere i tuoi obiettivi personali
  • Come pianificare la giornata per includere lavoro, dieta, relax, allenamento e renderlo ultra efficace

Riferimento

[1] ^ The Empowerment Partnership: Five Principles for Success [2] ^ Forbes: Le 7 abitudini di persone altamente efficaci: come possiamo applicarle oggi [3] ^ Northwestern Medicine: benefici per la salute derivanti dall'avere una routine

  • Condividi
  • Blocca
  • Tweet
  • Condividi
  • Email

Leggi avanti

Altro di questo autore

Deb Johnstone

Deb è un oratore professionista e un coach di carriera, affari e vita trasformativo. Specializzato in PNL e mentalità dinamica.

Andamento del raggiungimento dell'obiettivo

Altro di questo autore

Deb Johnstone

Deb è un oratore professionista e un coach di carriera, affari e vita trasformativo. Specializzato in PNL e mentalità dinamica.

Andamento del raggiungimento dell'obiettivo

Leggi avanti

8 modi in cui le persone di grande successo pianificano il proprio tempo
Come fissare obiettivi di allungamento e mantenere motivata la tua squadra
Come impostare le intenzioni che ti preparano per il successo
Intenzioni e obiettivi: qual è la differenza?

Ultimo aggiornamento il 28 dicembre 2020

Perché i propositi per il nuovo anno falliscono e come prepararti per il successo

Esperto di sviluppo personale di Lifehack, un coach orientato ai risultati dedicato ad aiutare le persone a raggiungere maggiori livelli di felicità e successo. Leggi il profilo completo

  • Condividi
  • Blocca
  • Tweet
  • Condividi
  • Email

Ogni anno, milioni di persone colgono l'opportunità di utilizzare il 1 ° gennaio come un nuovo inizio.

Gli antichi babilonesi sono riconosciuti come i primi a prendere i buoni propositi per l'anno nuovo, circa 4.000 anni fa. [1] Tuttavia, invece di fissare obiettivi per se stessi, fecero promesse agli dei, sperando che quegli dei avrebbero poi "concesso loro favore" per il prossimo anno.

A casa nostra, io e mio marito ci sediamo ogni nuovo anno per fissare i nostri obiettivi e le nostre intenzioni per l'anno. Quando i bambini sono diventati abbastanza grandi per partecipare, hanno iniziato a unirsi a noi per questo importante rituale.

Stabilire gli obiettivi è la parte "facile"; ma sappiamo tutti che l'esecuzione delle nostre risoluzioni è spesso più facile a dirsi che a farsi.

In effetti, controlla queste statistiche:

  • Una statistica ampiamente citata rileva che il 92% delle persone non segue le proprie risoluzioni.
  • Un altro ha mostrato che l'80% delle persone rinuncia ai propri propositi entro la seconda settimana di febbraio. [2]
  • Un terzo studio ha rilevato che l'88% di coloro che hanno fissato i propositi per l'anno nuovo falliscono, anche se il 52% era fiducioso del successo all'inizio. [3]
  • Uno ha rilevato che il 25% delle persone rinuncia ai propri obiettivi nella prima settimana! [4]

Indipendentemente da quale di questi studi sia corretto, possiamo tutti concordare sul fatto che la conclusione schiacciante è questa:

LA MAGGIOR PARTE delle persone non segue.

Sommario

  1. 7 motivi per cui i propositi per l'anno nuovo falliscono
  2. 5 modi per portare a termine i tuoi propositi per il nuovo anno quest'anno
  3. Preparati per il nuovo anno

7 motivi per cui i propositi del nuovo anno falliscono

Ecco 7 motivi per cui tanti propositi per l'anno nuovo falliscono e, cosa più importante, come prepararti per il successo nel nuovo anno:

1. I tuoi obiettivi non sono abbastanza specifici

"Voglio diventare più sano"

è una grande missione, ma non un grande obiettivo. L'universo risponde alla specificità e così fa il tuo cervello.

Quando le cose non sono abbastanza specifiche o non hai una visione abbastanza chiara di ciò che desideri, la tua mente non sa che aspetto ha il successo ed è più facile distrarsi, demotivarsi e perdere energia.

/ p>

Preparati per il successo:

Diventa specifico. Assicurati di avere una visione chiara di ciò che desideri e dell'aspetto del successo.

Vuoi diventare più sano? Cosa significa? Vuoi fare esercizio tre volte a settimana? Mangia meglio? Che aspetto ha? Niente più zucchero, lunedì senza carne, otto frutta e verdura al giorno?

Vuoi perdere peso. Quanto? Entro quando? Sii specifico sui tuoi obiettivi in ​​modo da sapere esattamente cosa significherebbe raggiungerli.

Rendi i tuoi obiettivi SMART: specifici, misurabili, raggiungibili, pertinenti, tempestivi.

2 Nessuna responsabilità

Quanto è più probabile che tu segua qualcosa quando ti impegni con qualcun altro: il tuo capo, il tuo coniuge, gli amici?

Il fondatore di AllTopStartups, Thomas Oppong ha scritto bene nel suo articolo su Medium: [5]

"Quando sei responsabile nei confronti di qualcuno o di un gruppo di persone per aver fatto ciò che hai detto che avresti fatto, puoi facilmente portare a termine le cose perché ti impegni con il potere delle aspettative sociali."

Preparati per il successo:

Trova un partner responsabile. Assumi un allenatore per tenerti in carreggiata e onesto. Impegnati con qualcun altro.

Ho una buona amica che si è unita a un team "Race for a Cure", quindi era responsabile sia del team, sia della causa che del risultato.

3. Perdi la concentrazione

Qualcuno ha detto "scoiattolo !?" Impegnarsi a vivere una nuova avventura ogni mese è un grande proposito (uno dei miei buoni amici l'ha avuto l'anno scorso).

A gennaio fai paracadutismo, ... Fantastico! Febbraio, esci in kayak ... Ottimo lavoro! Ma poi le cose si fanno impegnative, la vita si allontana da te e improvvisamente quell'eccitante risoluzione trova la sua strada nel dimenticatoio della tua mente.

Ho letto una statistica che diceva che il 23% delle persone ha dimenticato i propri propositi. Dimenticato!

Preparati per il successo:

Annota le tue risoluzioni.

Gli studi hanno dimostrato che coloro che annotano i propri obiettivi ottengono molto di più di quelli che non lo fanno. In effetti, hai il 42% di probabilità in più di raggiungere i tuoi obiettivi se li scrivi. Scrivere i tuoi obiettivi non solo ti costringe a essere chiaro su cosa vuoi realizzare, ma farlo gioca un ruolo nel motivarti a completare le attività necessarie per il tuo successo. [6]

Quindi, posizionali da qualche parte in cui puoi vederli e rivederli regolarmente. Posiziona il tuo obiettivo da qualche parte in cui lo vedi: lo specchio del bagno, il calendario, un promemoria sul telefono.

Mio marito ed io abbiamo serate per appuntamenti durante tutto l'anno per controllare i nostri obiettivi e vedere come stiamo progredendo. Puoi anche utilizzare altri "eventi importanti" come compleanni, anniversari e festività come momento per rivedere i tuoi propositi.

Crea un rituale quotidiano attorno alla tua risoluzione. La mia buona amica e proprietaria di HeySoul, Jessie Gardner, parla di compiere azioni piccole, coerenti, semplici e fattibili. Inseriscili nella tua vita normale e rendili qualcosa che non vedi l'ora di fare. La tua tazza di tè al mattino, un comodo cuscino da meditazione, la tua app preferita. Questo crea un'esperienza positiva e inizia a ricablare il cervello per cercare quell'esperienza ancora e ancora.

"I momenti compongono le tue giornate, i giorni compongono il tuo anno". Jessie Gardner, fondatrice, HeySoul

4 Il tuo ambiente non è favorevole ai tuoi obiettivi

Nel mio lavoro di coach della salute, questo si manifesta più di qualsiasi altro tipo di lavoro di coaching che svolgo. Una delle maggiori sfide che i miei clienti devono affrontare è cercare di apportare un cambiamento in un ambiente che non è sincronizzato con i cambiamenti che stanno cercando di apportare.

Ad esempio, vuoi smettere di mangiare zucchero, ma il tuo partner rifornisce la casa di prelibatezze dolci. Oppure, vuoi meditare ogni giorno, ma ogni volta che lo fai, la tua famiglia ride di come sei diventato woo-woo. Forse stai cercando di accettare meno e di imparare a non dire più spesso e il tuo partner continua a impegnarti per ogni invito che ricevi. Forse vuoi camminare tre volte a settimana, ma in Inghilterra è inverno e piove a dirotto tutti i giorni.

Avevo un cliente che voleva smettere di mangiare la sera. Tuttavia, ogni sera, quando andava a guardare la TV con il suo partner, il suo partner prendeva un grosso sacchetto di patatine o una pinta di gelato. Certo, aveva forza di volontà, ma comprensibilmente questa è stata una vera lotta e ha reso molto più difficile rimanere disciplinati.

Preparati per il successo:

A parte abbandonare il tuo partner, abbandonare la tua famiglia e trasferirti alle Hawaii, cosa puoi fare quando il tuo ambiente non è favorevole ai tuoi obiettivi?

Per prima cosa, cerca di coinvolgere il tuo partner o la tua famiglia, anche con piccoli cambiamenti.

Nessuna possibilità? Imposta sistemi che ti consentano di ottenere ciò di cui hai bisogno. Medita quando non sono a casa, riempi la dispensa dei tuoi tè preferiti per quando guardi la TV. Unisciti alla palestra locale, scarica un'app per esercizi, acquista un tapis roulant di seconda mano.

NON è facile, ma ci sono sempre modi per farlo funzionare.

5. Non lo vuoi davvero o non sai perché è importante

Spesso prendiamo risoluzioni in base a ciò che gli altri pensano che dovremmo fare o forse a ciò che pensiamo dovremmo fare. Ma se non vuoi davvero farlo, la probabilità di successo diventa molto bassa. Devi voler perdere peso, smettere di fumare, risparmiare denaro. Qualcun altro non può volerlo per te. In effetti, come esseri umani abbiamo bisogno di autonomia e libertà, il che significa che se qualcuno ti dice di farlo, la probabilità che tu lo faccia diventa ancora inferiore!

Lo dice Jay Henderson, esperto di prestazioni e coach,

"Se imposti obiettivi in ​​base a cose che non sono una priorità per te, semplicemente non succederanno. Ma ecco l'affare. Se imposti i tuoi obiettivi in ​​base a ciò che È importante per te, probabilmente non avrai nemmeno bisogno di scriverli. Ci penserai tutto il tempo e succederanno "

Preparati per il successo:

Identifica ciò che TU vuoi e PERCHÉ è importante per te.

Impara il tuo perché così rimarrai sempre motivato! Questo articolo può aiutarti:

6. Sottovaluti quello che sta per prendere

La maggior parte delle persone sottovaluta ciò che servirà per realizzare i propri obiettivi. Si entusiasmano per un'idea, ma più vedono la realtà di ciò che servirà davvero per arrivarci, più perdono forza.

Cosa succede alla tua mente quando pensa che qualcosa sia troppo difficile o crede che ci vorrà troppo tempo? Esatto.

Preparati per il successo:

Identifica cosa devi fare per raggiungere il tuo obiettivo. Gli obiettivi senza azioni sono solo idee.

Crea un piano d'azione. Meglio ancora, fatti aiutare da qualcun altro che ha fatto esattamente quello che stai cercando di fare.

Se vuoi perdere 10 libbre, come pensi di perderlo? Quanto tempo potrebbe richiedere? Qual è l'approccio graduale? Metti la penna sulla carta e scoprilo.

Un altro suggerimento: mantienilo semplice.

Identifica l'unica cosa che avrà l'impatto più significativo o farà la differenza più grande per la tua vita. Non è necessario prendere otto risoluzioni. Fai uno. L'unico. E impegnati. Metti la tua energia e concentrati per realizzarlo. Piccoli cambiamenti alla fine si sommano a risultati enormi.

Prendi il mio cliente Robin. A causa della sua fibromialgia, aveva un dolore così terribile ai piedi che non poteva tollerare nient'altro ai suoi piedi tranne i calzini sfocati. Ma aveva l'obiettivo di portare questo paio di pantofole a mocassino nel mondo. Ha iniziato la terapia fisica, ha svolto un lavoro di desensibilizzazione e ha gradualmente prolungato il tempo nelle sue pantofole.

E poi un giorno ho ricevuto da lei la migliore email:

"... questa settimana è la prima volta che indosso le pantofole marroni al mondo! Ho letteralmente iniziato tenendoli con i piedi per 15 secondi e ho iniziato a costruire da lì nei giorni in cui pensavo di poterlo fare ".

Vedi? Piccoli cambiamenti, grandi risultati.

7. La risoluzione non è sincronizzata con chi sei

La nostra identità, chi crediamo di essere, è molto potente. Un mio ex collega racconta la storia di un cliente, "Big Dan", che è andato da lui desideroso di perdere peso.

Big Dan aveva l'obiettivo di perdere 10 chili, ma "Big Dan" era un uomo grosso che gestiva il negozio di carne di Big Dan. La sua intera identità ruotava attorno alla sua taglia. Ovviamente, ogni volta che ha cercato di perdere peso non l'ha fatto. Si considerava Big Dan, come gli altri. Per perdere peso, aveva bisogno di cambiare tutta la sua identità.

Preparati per il successo:

- chi sei - e come ti vedi.

Se ti consideri atletico e forte, le probabilità che tu faccia quel triathlon sono alte.

Ma se ti sei sempre considerato non atletico e goffo, indovina come andrà a finire? Non è un cambiamento facile, cambiare la tua identità. Richiede consapevolezza, comprensione e un lavoro profondo. Spesso questo è un lavoro che deve essere svolto con il supporto di un buon terapista o allenatore.

Ma una volta che cambi la tua percezione di te stesso, è incredibile quanto facilmente (e rapidamente) le cose accadranno da lì.

5 modi per portare a termine i tuoi propositi per il nuovo anno quest'anno

Vuoi davvero raggiungere i tuoi obiettivi quest'anno? Continua a leggere per scoprire altri 5 modi per aiutarti a portare a termine i tuoi propositi per il nuovo anno e fare di questo il tuo anno migliore.

1. Pratica l'auto-riflessione

È importante dedicare del tempo alla riflessione prima di iniziare a definire obiettivi e risoluzioni. L'auto-riflessione significa fare un passo indietro e riflettere sulla propria vita, comportamento e convinzioni. È una pratica preziosa e potente. Potresti aver sentito il detto,

"La follia è fare la stessa cosa ancora e ancora e ancora, ma aspettarsi risultati diversi."

Tuttavia, questo è ciò che fanno così tanti di noi. Quest'anno, prima di impostare i tuoi propositi, fai un passo indietro e rifletti su cosa funziona e cosa no. Identifica cosa tenere e cosa deve cambiare. Cerca di capire te stesso a un livello più profondo e identifica ciò che potrebbe intralciarti. Prenditi del tempo per riflettere sull'ultimo anno.

Per saperne di più sull'auto-riflessione, accedi a un processo passo dopo passo; e strategie preziose per rendere il tuo tempo di auto-riflessione più produttivo, dai un'occhiata a questa guida:

2. Ricorda che non esiste un approccio valido per tutti

Tutti ti diranno il modo migliore o il modo giusto su come fare qualcosa. Ci sono tantissimi articoli, consigli e strategie diversi su come impostare i tuoi propositi. Ecco l'unica cosa che è assolutamente e sempre vera:

Devi trovare un processo che funzioni per te.

Sebbene abbiamo bisogni umani simili (amore, connessione, significato), abbiamo anche un cablaggio innato diverso, il che significa che ciò che funziona per qualcun altro potrebbe non funzionare per te.

Pensa a ciò che sai di te stesso mentre pensi alle strategie.

Cosa funziona per te per mantenere i tuoi obiettivi? Pensa a un obiettivo, una risoluzione o un impegno che hai preso che hai fatto.

Perché l'hai tenuto? Quali erano i fattori in gioco?

Questo ti darà degli ottimi spunti su quale di questi potrebbe funzionare per te.

3. Si tratta del gioco interiore

La tua mentalità e le tue convinzioni hanno la precedenza su tutto. Sì, non importa quanto siano SMART i tuoi obiettivi, se li scrivi e a chi devi rendere conto se non li guardi dentro.

La maggior parte dei nostri problemi sono interni, così come le soluzioni. Attenersi ai tuoi propositi riguarda più la tua mentalità, convinzioni e identità che altro.

Se non credi con tutto il cuore di poter ottenere qualcosa, non succederà. Probabilmente hai sentito il detto di Henry Ford,

Le nostre menti sono molto potenti.

In effetti, c'è una storia incredibile di un chirurgo ortopedico in Inghilterra. In sostanza, ha eseguito un intervento chirurgico su pazienti con osteoartrosi del ginocchio. Ma in alcuni dei suoi pazienti NON ha fatto alcun intervento chirurgico. Li ha messi sotto, ha praticato l'incisione, ha trascorso la stessa quantità di tempo in sala operatoria e poi li ha ricuciti. Pensavano di aver subito l'operazione. E indovina un po ', tutti i suoi pazienti hanno riferito miglioramenti e riduzione del dolore (puoi saperne di più sulla storia qui). Le nostre menti sono potenti, da qui l'effetto placebo.

Ciò significa che con i tuoi propositi, devi iniziare con la convinzione che sia possibile. Guarda il tuo sistema di credenze.

Quale convinzione ostacola il tuo successo? Quell'obiettivo che stavi cercando di raggiungere: credi di poterlo fare? Cosa credi (o non credi) di te stesso che potrebbe intralciarti?

Quando giochi bene il gioco interiore, vedrai i progressi, velocemente.

4. Sii gentile con te stesso

La vita è piena di battute d'arresto, ostacoli e fallimenti. Non c'è motivo per cui i tuoi propositi per il nuovo anno dovrebbero essere diversi.

Quindi, volevi mangiare in modo più sano e hai appena fatto un pasticcio e hai mangiato una ciambella con tuo figlio. E allora? Riprova.

Non usarlo come scusa per abbandonare completamente l'obiettivo che ti sei prefissato. Il fallimento fa tutto parte dell'apprendimento e quando stai cercando di attuare una nuova abitudine, a volte ti ritroverai indietro.

Sii gentile con te stesso. Stai facendo del tuo meglio. Concentrati sull'andare avanti. Riconosci le tue vittorie e i tuoi successi. E non perdere di vista questo obiettivo.

5. Finisci forte

Parte della preparazione per il nuovo anno sta finendo quest'anno alla grande.

Se lasci andare tutto, mangi schifezze, smetti di fare esercizio, bevi troppo, mangi troppo e accumuli stress, come ti sentirai?

Se ti svegli il 1 ° gennaio con i postumi di una sbornia, 10 libbre in sovrappeso ed esausto, che impatto avrà sul tuo "nuovo inizio"?

Punta a finire quest'anno alla grande. Prendere il controllo. Sii intenzionale con i tuoi obiettivi.

Non sto dicendo che non puoi goderti un bicchiere di vino o un paio di maiali in una coperta, ma se sei premuroso su ciò che vuoi nel nuovo anno, puoi iniziare a prepararti per il successo ora.

Come ogni atleta, non aspettano il giorno della gara per mangiare bene, meditare e mettersi in gioco. Si allenano, si allenano e si preparano per la partita ben prima che accada.

Preparati per il nuovo anno

Ora, siamo reali. Qualunque cosa tu decida di raggiungere, richiederà impegno, impegno e disciplina. Non ci sono scorciatoie per il successo. Jim Rohn una volta ha detto,

Non lasciare che un altro anno trascorra pieno di rimpianti per ciò che avresti voluto fare.

Quest'anno sarà fantastico, perché lo farai in questo modo. So che puoi farlo.