Come goderti quello che stai facendo indipendentemente da cosa

Donald Latumahina è il fondatore di Life Optimizer, un blog di miglioramento personale per aiutare le persone a raggiungere il loro pieno potenziale. Leggi il profilo completo

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Idealmente, possiamo scegliere di fare sempre ciò che amiamo senza mai dover pensare alle cose che non ci piacciono. Questo, sfortunatamente, non è il caso nel mondo reale. Ci sono momenti in cui dobbiamo fare qualcosa che non ci piace.

Pensa a quando eri a scuola o all'università. Mentre c'erano alcuni moduli che ti piacevano, di solito c'erano anche alcuni moduli che non ti piacevano. Ma dovevi lavorare su tutti loro, non solo su quelli che ti piacevano.

Ecco cosa ha scritto Joel Spolsky in Consigli per studenti universitari di informatica riguardo a ciò che, in qualità di reclutatore, cerca nei curriculum:

Cercherò voti costantemente alti, non solo voti alti in informatica. Perché dovrei, come datore di lavoro alla ricerca di sviluppatori di software, preoccuparmi del voto che hai ottenuto nella storia europea? Dopo tutto, la storia è noiosa. Oh, quindi stai dicendo che dovrei assumerti perché non lavori molto duramente quando il lavoro è noioso? Bene, ci sono anche cose noiose nella programmazione. Ogni lavoro ha i suoi momenti noiosi . E Non voglio assumere persone che vogliono solo fare cose divertenti .

Come puoi vedere, la capacità di fare bene le cose che non ti piacciono è essenziale per il successo. Ti fa esibire costantemente bene, non importa cosa. Una performance così costante ti farà risaltare tra i tuoi colleghi.

Ovviamente, dobbiamo ancora motivare noi stessi. È più probabile che otteniamo buoni risultati se ci piace il processo. Anche se questo potrebbe non essere facile, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a goderti quello che stai facendo, non importa cosa:

1. Guarda il vantaggio a lungo termine

Spesso, dobbiamo fare qualcosa che non ci piace come parte di qualcosa di più grande che ci darà grandi vantaggi in futuro. Ad esempio, prendiamo i moduli che non ci piacciono all'università perché alla fine ci faranno guadagnare una laurea che ci dà l'opportunità di ottenere un buon lavoro. È improbabile che dobbiamo fare qualcosa che non ci piace se non ci sono benefici a lungo termine coinvolti. Osservando il vantaggio a lungo termine che alla fine acquisirai, l'attività non sembrerà così negativa come è.

2. Scopri cosa puoi imparare da esso

Credo che ci sia sempre qualcosa che possiamo imparare da ogni esperienza. Se non riusciamo a trovarne uno, forse è solo perché siamo troppo concentrati sul lato negativo piuttosto che su quello positivo. Ad esempio, la storia europea di cui ha parlato Joel può aiutarci a imparare da migliaia di anni di esperienze in modo da non dover ripetere gli stessi errori che hanno fatto le persone. Inoltre, può darci più potenziale terreno comune per entrare in contatto con nuove persone (specialmente con coloro a cui piace la storia). Se davvero non riesci a trovarne, almeno l'esperienza ti insegna a essere persistente in ogni situazione. Questa è una lezione preziosa in sé.

3. Pensa di farlo per qualcuno che ami

L'amore è una forte fonte di motivazione. Se fai qualcosa per qualcuno che ami, è molto probabile che tu possa sopportare anche l'attività più noiosa e persino goderti il ​​processo. Quindi tieni presente che non lo fai per te stesso, ma per qualcuno che ami.

4. Goditi l'interazione con le persone

La tua fonte di divertimento e divertimento non è solo l'attività, ma anche l'interazione con le persone presenti. Anche se l'attività in sé potrebbe non essere molto eccitante, potrebbero esserci molte esperienze ricche che puoi ottenere dall'interazione con le persone. Questo è anche un motivo per apprezzare ciò che stai facendo.

5. Pensa e dì qualcosa di positivo

Se continui a pensare o a dire che non ti piace un'attività, non c'è modo che tu possa godertela. Pensa e dì sempre qualcosa di positivo. I punti sopra ti aiutano a trovare cose positive su cui puoi pensare e dire. Potresti pensare al vantaggio a lungo termine che otterrai o alla piacevole interazione che hai con le persone. Concentrati su queste cose positive; non pensare o dire mai qualcosa di negativo ..

6. Riunisciti con persone appassionate

Anche se potresti non avere sempre il lusso di scegliere con chi lavorare, quando possibile dovresti scegliere di riunirti con persone positive. Scegli le persone che conosci appassionate all'attività. La loro passione sarebbe contagiosa. Ti daranno l'energia per rimanere positivo e persino goderti quello che stai facendo.

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Ultimo aggiornamento il 18 novembre 2020

15 suggerimenti per riavviare l'abitudine all'esercizio (e come mantenerla)

Scott è ossessionato dallo sviluppo personale. Negli ultimi dieci anni ha sperimentato per scoprire come imparare e pensare meglio. Leggi il profilo completo

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Va ​​bene, puoi finalmente ammetterlo. Sono passati due mesi da quando hai visto l'interno della palestra. L'ammalarsi, la crisi familiare, gli straordinari al lavoro e le carte scolastiche che dovevano finire, ti tenevano a fare esercizio. Ora, la domanda è: come si ricomincia? Una volta che hai l'abitudine di fare esercizio, diventa automatico. Vai in palestra, non c'è forza coinvolta. Ma dopo un mese, due mesi o forse un anno di ferie, può essere difficile ricominciare. Ecco alcuni suggerimenti per risalire su quel tapis roulant dopo essere caduto.

  1. Non rompere l'abitudine: il modo più semplice per far andare avanti le cose è semplicemente non fermarsi. Evitare lunghe pause nell'esercizio o ricostruire l'abitudine richiederà un certo sforzo. Questo potrebbe essere un consiglio un po 'troppo tardi per alcune persone. Ma se hai l'abitudine di fare esercizio, non abbandonarla al primo segno di guai.
  2. Ricompensa in arrivo - Woody Allen una volta ha detto che "Metà della vita si manifesta". Direi che il 90% di prendere un'abitudine è solo fare lo sforzo per arrivarci. Puoi preoccuparti del tuo peso, della quantità di giri che corri o di quanto puoi eseguire la distensione su panca in seguito.
  3. Impegnarsi per trenta giorni: impegnarsi a partecipare ogni giorno (anche solo per 20 minuti) per un mese. Questo rafforzerà l'abitudine all'esercizio. Prendendo un impegno, durante le prime settimane prima di decidere se andarci, allevi anche la pressione.
  4. Rendilo divertente - Se non ti diverti in palestra, sarà difficile mantenerla un'abitudine. Ci sono migliaia di modi in cui puoi muovere il tuo corpo e fare esercizio, quindi non arrenderti se hai deciso che sollevare pesi o fare crunch non fa per te. Molti grandi centri fitness offriranno una gamma di programmi che possono soddisfare i tuoi gusti.
  5. Programma durante le ore tranquille: non mettere il tempo di esercizio in un luogo in cui potrebbe essere facilmente messo da parte da qualcosa di più importante. Subito dopo il lavoro o la prima cosa al mattino sono spesso buoni posti dove metterlo. Gli allenamenti all'ora di pranzo potrebbero essere troppo facili da saltare se le richieste di lavoro iniziano a salire.
  6. Trova un amico: chiama un amico per unirti a te. Avere un aspetto sociale nell'esercizio può aumentare il tuo impegno per l'abitudine all'esercizio.
  7. X Il tuo calendario: una persona che conosco ha l'abitudine di disegnare una "X" rossa in qualsiasi giorno del calendario in cui va in palestra. Il vantaggio di questo è che mostra rapidamente quanto tempo è passato dall'ultima volta che sei andato in palestra. Mantenere una quantità costante di X sul tuo calendario è un modo semplice per motivarti.
  8. Divertimento prima dello sforzo - Dopo aver terminato qualsiasi allenamento, chiediti quali parti ti sono piaciute e quali no. Di norma, gli aspetti piacevoli del tuo allenamento saranno completati e il resto sarà evitato. Concentrandoti su come rendere gli allenamenti più piacevoli, puoi assicurarti di voler continuare ad andare in palestra.
  9. Crea un rituale: la tua routine di allenamento dovrebbe diventare così radicata da diventare un rituale. Ciò significa che l'ora del giorno, il luogo o il segnale ti avvia automaticamente verso l'afferrare la borsa e uscire. Se i tuoi tempi di allenamento sono completamente casuali, sarà più difficile beneficiare dello slancio di un rituale.
  10. Sollievo dallo stress: cosa fai quando sei stressato? È probabile che non funzioni. Ma l'esercizio può essere un ottimo modo per alleviare lo stress, rilasciando endorfine che miglioreranno il tuo umore. La prossima volta che ti senti stressato o stanco, prova a fare un esercizio che ti piace. Quando la riduzione dello stress è collegata all'esercizio fisico, è facile riacquistare l'abitudine anche dopo un congedo.
  11. Misura la forma fisica: il peso non è sempre il numero migliore da monitorare. L'aumento dei muscoli può compensare la diminuzione del grasso, quindi la scala non cambia anche se il tuo corpo lo è. Ma i miglioramenti della forma fisica sono un ottimo modo per rimanere motivati. Registrare numeri semplici come il numero di flessioni, addominali o velocità con cui puoi correre può aiutarti a vedere che l'esercizio ti rende più forte e più veloce.
  12. Le abitudini prima, l'attrezzatura dopo: l'attrezzatura elegante non crea l'abitudine per l'esercizio. Nonostante ciò, alcune persone credono ancora che l'acquisto di una macchina da mille dollari compenserà la loro inattività. Non lo farà. Inizia a costruire prima l'abitudine all'esercizio, solo dopo dovresti preoccuparti di avere una palestra personale.
  13. Isolare la tua debolezza - Se cadere dal carro per esercizi è un evento comune per te, scopri perché. Non ti piace fare esercizio? È una mancanza di tempo? Ti senti impacciato in palestra? È una mancanza di know-how sul fitness? Non appena riesci a isolare la tua debolezza, puoi fare dei passi per migliorare la situazione.
  14. Inizia in piccolo: provare a correre per quindici miglia il tuo primo allenamento non è un buon modo per creare un'abitudine. Lavora al di sotto delle tue capacità per le prime settimane per costruire l'abitudine. Altrimenti potresti spaventarti dopo un allenamento brutale.
  15. Vai per te stesso, non per stupire - Andare in palestra con l'unico obiettivo di avere un bell'aspetto è come avviare un'impresa con il solo obiettivo di fare soldi. Lo sforzo non può giustificare i risultati. Ma se vai in palestra per spingere te stesso, guadagnare energia e divertirti, puoi continuare anche quando i risultati sono lenti.