Come il tiro con l'arco può renderti mentalmente più forte

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Quando senti parlare dello sport del tiro con l'arco, probabilmente pensi a qualcuno che usa semplicemente arco e frecce per sparare a un bersaglio. Potresti anche chiederti come potrebbe essere divertente, per non parlare del bene per te. Bene, permettimi di scuotere un po 'la tua prospettiva per chiarire come questo sport possa effettivamente essere buono per la tua salute generale e la tua forza mentale.

L'uso di arco e frecce risale al 50.000 a.C., ma a quei tempi era più un apparato funzionale utilizzato per la caccia e la sopravvivenza. La lunga storia di ciò che oggi conosciamo come tiro con l'arco può essere vista nella civiltà egizia intorno al 2800 a.C., quando l'arco e la freccia erano più spesso usati come meccanismo di difesa per allontanare i nemici o per proteggere o conquistare territori e vite. Nel XVI e XVII secolo, il tiro con l'arco divenne uno sport praticato e divertente in Inghilterra. La concorrenza tra gli arcieri è aumentata grazie alle capacità fisiche e alla concentrazione mentale necessarie per diventare molto bravi a colpire il bersaglio.

Ricordo di essere stato introdotto per la prima volta al tiro con l'arco durante le lezioni di ginnastica delle scuole superiori. Anche se non avevo idea di cosa servisse per eseguire le abilità di un arciere di livello professionale, mi è piaciuto molto la pratica di concentrarmi su un bersaglio specifico e quindi utilizzare tutto il mio corpo per posizionare l'arco, tirare indietro la freccia e lasciarla volare . È stato stimolante e divertente. E in realtà sono diventato abbastanza bravo (per un principiante)!

Si scopre che questo sport abile ha molti benefici fisici e mentali. Consentitemi di condividerne solo alcuni per accelerare la vostra prossima esperienza "fuori dalla vostra zona di comfort". Ecco alcuni vantaggi che si possono ottenere praticando il tiro con l'arco:

1. Aumenterai la tua forza.

Il tiro con l'arco richiede un posizionamento solido (forza del core) e forza della parte superiore del corpo. Comporta forza e controllo costanti di spalle, petto, braccia e mani.

2. Otterrai maggiore equilibrio e controllo.

Anche con una grande forza muscolare, il tuo cervello deve lavorare sodo per mantenere tutto il tuo corpo in equilibrio per questo sport. Il tuo cervelletto (situato nella parte posteriore del cervello) invia neurotrasmettitori ai muscoli necessari per mantenerti stabile. Rilasciare la corda dell'arco in modo coerente richiede un controllo regolare.

3. Migliorerai la tua coordinazione.

Durante l'intera configurazione e rilascio della freccia, i tuoi occhi, il core, la parte superiore del corpo e le mani devono essere completamente sincronizzati tra loro.

4. Svilupperai maggiore concentrazione e resistenza.

Mentre il tuo corpo fisico si posiziona nella posizione migliore per un tiro ottimale sul bersaglio, la tua mente ha bisogno di eliminare le distrazioni e imparare come ottimizzare la sua concentrazione. Il lobo frontale del tuo cervello fa questo lavoro. La sua rete neurale ti aiuta a concentrarti e prestare attenzione all'intero processo "mira, tira indietro, lascia andare".

Immagina, molto tempo fa tutte queste abilità venivano eseguite a cavallo facendo affidamento sulla guida e sulla stabilità del cavallo, o su un carro, un dispositivo in movimento molto traballante. È qui che entrano in gioco la forza del core e la forza delle gambe!

Quindi, sia che tu scelga di fare una sola esperienza di tiro con l'arco o decidi che questo sport potrebbe far parte del tuo normale regime di salute / esercizio fisico, vale la pena esplorare questa pratica meravigliosamente abile. A parte i numerosi benefici fisici, ti aiuterà a sviluppare un'attenzione specifica e una natura molto concentrata. Ti aiuterà a imparare come sintonizzare il tuo cellulare, i social media e le chiacchiere senza cervello. Può guidarti per consentire al tuo grande cervello di lavorare in modo sincronico, accedendo alla tua rete neurale di equilibrio, controllo, concentrazione, attenzione, coordinazione e forza. Diamine, questi sono molti grandi vantaggi dal semplice tiro con arco e frecce!

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Ultimo aggiornamento il 18 dicembre 2020

In che modo viaggiare può migliorare drasticamente le tue capacità interpersonali

Vagabondo itinerante, scrittore e appassionato di cibo vegetale. Leggi il profilo completo

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Intrinsecamente, il viaggiatore esperto funge anche da farfalla sociale. Possono avviare una conversazione per capriccio e in qualche modo riescono a trovare un terreno comune con persone di ogni estrazione sociale.

Viaggiare da solo può aprirci e arricchire incredibilmente gli occhi, ma ci fornirà anche le abilità necessarie per avere successo. La comunicazione e le abilità interpersonali sono attributi che possono essere appresi e affinati. Queste abilità sono applicabili nella vita di tutti i giorni e possono essere tradotte in ambienti professionali.

Siamo intrinsecamente chiusi

Per la mia prima esperienza di viaggio solitario, ero appena arrivato a San Francisco per uno stage. Si è verificato un problema con il nostro treno e abbiamo dovuto passare a un nuovo treno al binario successivo. Un signore che aveva tenuto una conversazione educata ha deciso che ora la sua missione era aiutarmi a spostare le mie cose sul treno successivo.

Nonostante le buone intenzioni, ero sgomento. Non ero abituato alla gentilezza degli estranei, infatti pensavo che stesse cercando di derubarmi o peggio. La gentilezza è in qualche modo regionale. E crescendo nella zona di Tristate, ero stato condizionato ad essere estremamente scettico. L'interazione con estranei sembrava incredibilmente tabù.

È vergognoso ammetterlo, ma le abilità sociali sono cadute nel dimenticatoio. Ci siamo dimenticati di come parlarci. L'idea di avviare una conversazione con uno sconosciuto è al limite terrificante. Ma ancora più terrificante, la mancanza di una comunicazione efficace porterà alla fine a una vita solitaria.

Mantenere viva la passione

Una volta un uomo molto saggio disse che prima di impegnarsi completamente con qualcuno, portalo in viaggio. Quest'uomo saggio è Bill Murray e dice la verità. Viaggiare può essere un periodo molto vulnerabile per molte volte, spesso può tirare fuori il peggio dalle persone.

Ma se sei in grado di superare gli inevitabili ostacoli che sorgeranno durante il tuo viaggio, è stato dimostrato che viaggiare rafforza le relazioni. [1] Offre a te stesso e al tuo partner l'opportunità di condividere un obiettivo comune.

Il semplice fatto di trovarsi in un ambiente diverso [2], libero da tutti gli obblighi quotidiani che tendono a intralciarti, aiuterà a riaccendere il romanticismo e l'intimità. Darà a entrambi la possibilità di rivisitare alcune questioni che normalmente darebbero inizio a una discussione, in un ambiente romantico e sicuro.

Le coppie che viaggiano regolarmente insieme hanno riferito di avere una comunicazione più efficace tra loro rispetto a quelle che non lo fanno. [3]

Non vedrai mai il mondo allo stesso modo

La più grande epifania che si possa vivere mentre si immergono nello stile di vita dei viaggi è la consapevolezza che non tutti pensano come te. Non tutti vivono nello stesso modo in cui lo fai tu. Culture diverse ospitano filosofie e priorità diverse.

Respira, rilassati e divertiti

Crescendo in un luogo in cui i risultati sono attesi istantaneamente, non mi piaceva l'idea di aspettare. Voglio dire, qual è il problema? Ho effettuato l'ordine e lo voglio ora. Chiaramente l'impazienza era spalmata su tutto il viso. Il server che ha preso il mio ordine mi ha chiesto in modo così innocente: "Perché sembri arrabbiato? Hai qualche momento in più per goderti la vita prima di ricevere il cibo. " Aveva così ragione. Perché mi stavo arrabbiando? Non avevo nessun posto dove essere. Così ho seguito il suo consiglio. Inspirai profondamente, assorbendo tutta la bellezza che mi circondava.

La pazienza è una virtù. E quando sei in viaggio, non hai altra scelta che essere paziente.

Impara a rotolare con i pugni

Non tutto funziona come previsto, le cose sono destinate ad andare storte. Quando viaggi, sei eccezionalmente vulnerabile a questi contrattempi, con pochissima sicurezza se le cose non vanno come vuoi. Questo può essere incredibilmente snervante le prime volte. Questo può persino dissuadere alcuni dal decidere di continuare. Ma se riesci a hackerarlo e prendere i colpi mentre arrivano, alla fine svilupperai la pazienza del Santo. Stanno per accadere cose brutte; lasciateli. Troverai un altro modo.

Quando le cose non funzionano, non solo devi essere paziente, ma anche adattabile [4]. Devi essere in grado di ricordare e strategizzare, o almeno accettare la situazione a portata di mano e procedere con essa.

Non è la situazione, è la tua reazione

In una valanga di effetti positivi, l'aumento della pazienza e dell'adattabilità ti renderanno a loro volta una persona più gentile e meno scettica. Perché a questo punto lo capisci. Siamo tutti umani e facciamo del nostro meglio per tirare avanti. Quindi resta calmo.