Come impegnarsi, raggiungere l'eccellenza e cambiare la tua vita

Haim Pekel è un imprenditore e condivide suggerimenti su produttività e imprenditorialità a Lifehack. Leggi il profilo completo

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Raggiungere anche il più semplice degli obiettivi richiede di apprendere il significato dell'impegno. Per tutta la nostra vita, ci viene ricordato l'impegno, sia che si tratti di obiettivi personali o aziendali, e ci rendiamo conto che senza impegno non possiamo ottenere nulla.

Quando ci pensi, tutto ciò che hai ottenuto è nato da un impegno che hai preso; che si tratti dei tuoi figli, della tua laurea, del tuo lavoro o persino della tua casa. Imparare a impegnarsi non significa semplicemente prendere impegni, ma è anche mantenere tali impegni di fronte a ostacoli previsti e imprevisti.

Allora, come impegnarsi in qualcosa per raggiungere l'eccellenza nella vita?

Ecco 4 suggerimenti che ti aiuteranno a "impegnarti" nel modo giusto e a cambiare la tua vita.

1. Non essere coinvolto, impegnati!

Fare le cose a metà è la madre di tutto ciò che può andare storto.

"La differenza tra" coinvolgimento "e" impegno "è come una colazione a base di uova e prosciutto: il pollo era" coinvolto ", il maiale era" impegnato "."

Quando vuoi che il tuo progetto abbia successo, ci investi completamente. Perché? Perché non puoi permetterti di essere solo coinvolto; essere coinvolti significa che non sei abbastanza impegnato e, se non ti impegni abbastanza, quella cosa su cui hai lavorato non vedrà la luce del giorno. Non tirarti indietro.

Non puoi lavorare su più cose contemporaneamente e aspettarti risultati eccellenti. Assicurati di fare una cosa e di investire tutto ciò che hai.

2. Se non impari a impegnarti, qualcun altro lo farà

C'è qualcuno là fuori che sa tutto quello che sai e probabilmente non è solo.

"La competizione sportiva mi ha insegnato che se non sono disposto a dare il 120 percento, lo farà qualcun altro. "- Ronald Mark Blomberg (Boomer)

Viviamo in un ambiente altamente competitivo e, a dire la verità, è estenuante. Allora cosa hai intenzione di fare? Hai intenzione di smettere? Probabilmente no, ma perché?

Sei programmato per continuare a combattere: ogni volta che pensi di aver raggiunto il fondo, ti connetti a un meccanismo interiore basato su milioni di anni di evoluzione il cui unico scopo è tenerci in vita. Può essere correndo e nascondendoti in modo da poter combattere un altro giorno o facendoti combattere con le unghie e con i denti per ottenere ciò di cui hai bisogno.

Probabilmente hai sentito parlare di questo istinto di lotta o fuga. In modalità lotta o fuga, le pupille si dilatano, la frequenza cardiaca aumenta e la pressione sanguigna aumenta con lo scopo di ottenere più ossigeno nel cervello e nei muscoli. Questa risposta ti permette di dare molto di più in un ambiente competitivo ... ma indovina un po '? lo stesso accade all'interno del corpo dell'altro ragazzo. Ecco perché quello più impegnato sarà l'ultimo in piedi.

3. Non mollare mai, non mollare mai

Anche smettere è una lezione; una lezione davvero costosa, se me lo chiedi. Paghi per quella lezione con il tempo che hai perso, le energie che hai investito e un duro colpo per il tuo ego. Tuttavia, a volte ti trovi con le spalle al muro e devi prendere misure drastiche per salvare la situazione.

Sun Tzu, l'antico autore cinese di The Art of War lo chiamava "terreno disperato":

“Getta i tuoi soldati in posizioni da cui non c'è scampo, e preferiranno la morte alla fuga. Se dovranno affrontare la morte, non c'è nulla che potrebbero non ottenere. Ufficiali e uomini allo stesso modo metteranno fuori la loro massima forza ". - Sun Tzu

Sai perché le persone smettono? Ci sono 3 ragioni principali:

  • Perfezionismo
  • Mancanza di fede
  • Incapacità generale di mantenere gli impegni a causa di una storia di fallimenti

Tutti e tre sono legati l'uno all'altro. Più fallisci, meno ti impegni. Se sei meno impegnato, hai meno fede. Se non hai fiducia in quello che stai facendo, ogni condizione non perfetta può rompere la tua risoluzione. È così semplice.

Combatti il ​​perfezionismo, combatti la mancanza di fede (sia in te che negli altri) e combatti la storia per impedire che si ripeta.

4. Libera la tua mente e il resto seguirà

Una volta che ti sei impegnato in qualcosa, la tua mente diventa come un faro. Non ci sono più scelte da fare, solo concentrarsi sul bersaglio davanti ai tuoi occhi: una navigazione tranquilla.

"La mente risoluta non ha cura. "- George Herbert

Ma cosa succede quando cambi idea improvvisamente? E se la scelta che hai fatto non fosse più attraente come immaginavi in ​​precedenza?

Sai ovviamente di cosa sto parlando; che pensava che avresti potuto fare una scelta diversa, o come ha detto Neo nel primo Matrix "Perché non ho preso la pillola blu?"

Ecco perché quando fai una scelta, soppesala pesantemente, ti impegni e non guardi mai indietro.

5. Impegnati in qualcosa di più grande di te

Se hai problemi a impegnarti, sarà utile impegnarti in un contesto di gruppo. Il modo più probabile per superare la paura dell'impegno è impegnarsi in qualcosa di più grande di te e, in un gruppo, attingerai agli altri sia per la motivazione che per il supporto.

"L'impegno individuale in uno sforzo di gruppo: questo è ciò che fa lavorare una squadra, un'azienda, una società, una civiltà. "- Vince Lombardi

In un gruppo impegnato, tutti lavorano a vantaggio di quel gruppo. Un esempio perfetto è cercare di insegnare a un bambino a nuotare da solo rispetto a un gruppo di ragazzi della sua età.

Bonus: 5 strategie per cambiare la tua vita adesso

Conclusione

L'impegno ci consente di soddisfare i nostri bisogni più elementari e realizzare i nostri sogni più ambiti. Ci dà uno scopo.

Inizia in piccolo e ricorda le 4 cose che ho suggerito sopra. Non è mai troppo tardi per imparare a impegnarsi.

Altri suggerimenti per stimolare la motivazione

  • Come avere autocontrollo ed essere il padrone della tua vita
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Ultimo aggiornamento il 28 dicembre 2020

Perché i propositi per il nuovo anno falliscono e come prepararti per il successo

Esperto di sviluppo personale di Lifehack, un coach orientato ai risultati dedicato ad aiutare le persone a raggiungere maggiori livelli di felicità e successo. Leggi il profilo completo

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Ogni anno, milioni di persone colgono l'opportunità di utilizzare il 1 ° gennaio come un nuovo inizio.

Gli antichi babilonesi sono riconosciuti come i primi a prendere i buoni propositi per l'anno nuovo, circa 4.000 anni fa. [1] Tuttavia, invece di fissare obiettivi per se stessi, fecero promesse agli dei, sperando che quegli dei avrebbero poi "concesso loro favore" per il prossimo anno.

A casa nostra, io e mio marito ci sediamo ogni nuovo anno per fissare i nostri obiettivi e le nostre intenzioni per l'anno. Quando i bambini sono diventati abbastanza grandi per partecipare, hanno iniziato a unirsi a noi per questo importante rituale.

Stabilire gli obiettivi è la parte "facile"; ma sappiamo tutti che l'esecuzione delle nostre risoluzioni è spesso più facile a dirsi che a farsi.

In effetti, controlla queste statistiche:

  • Una statistica ampiamente citata rileva che il 92% delle persone non segue le proprie risoluzioni.
  • Un altro ha mostrato che l'80% delle persone rinuncia ai propri propositi entro la seconda settimana di febbraio. [2]
  • Un terzo studio ha rilevato che l'88% di coloro che hanno fissato i propositi per l'anno nuovo falliscono, anche se il 52% era fiducioso del successo all'inizio. [3]
  • Uno ha rilevato che il 25% delle persone rinuncia ai propri obiettivi nella prima settimana! [4]

Indipendentemente da quale di questi studi sia corretto, possiamo tutti concordare sul fatto che la conclusione schiacciante è questa:

LA MAGGIOR PARTE delle persone non segue.

Sommario

  1. 7 motivi per cui i propositi per l'anno nuovo falliscono
  2. 5 modi per portare a termine i tuoi propositi per il nuovo anno quest'anno
  3. Preparati per il nuovo anno

7 motivi per cui i propositi del nuovo anno falliscono

Ecco 7 motivi per cui tanti propositi per il nuovo anno falliscono e, cosa più importante, come prepararti per il successo nel nuovo anno:

1. I tuoi obiettivi non sono abbastanza specifici

"Voglio diventare più sano"

è una grande missione, ma non un grande obiettivo. L'universo risponde alla specificità e così fa il tuo cervello.

Quando le cose non sono abbastanza specifiche o non hai una visione abbastanza chiara di ciò che desideri, la tua mente non sa che aspetto ha il successo ed è più facile distrarsi, demotivarsi e perdere energia.

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Preparati per il successo:

Diventa specifico. Assicurati di avere una visione chiara di ciò che desideri e dell'aspetto del successo.

Vuoi diventare più sano? Cosa significa? Vuoi fare esercizio tre volte a settimana? Mangia meglio? Che aspetto ha? Niente più zucchero, lunedì senza carne, otto frutta e verdura al giorno?

Vuoi perdere peso. Quanto? Entro quando? Sii specifico sui tuoi obiettivi in ​​modo da sapere esattamente cosa significherebbe raggiungerli.

Rendi i tuoi obiettivi SMART: specifici, misurabili, raggiungibili, pertinenti, tempestivi.

2 Nessuna responsabilità

Quante probabilità hai di portare a termine qualcosa quando ti impegni con qualcun altro: il tuo capo, il tuo coniuge, gli amici?

Il fondatore di AllTopStartups, Thomas Oppong ha scritto bene nel suo articolo su Medium: [5]

"Quando sei responsabile nei confronti di qualcuno o di un gruppo di persone per aver fatto ciò che hai detto che avresti fatto, puoi facilmente portare a termine le cose perché ti impegni con il potere delle aspettative sociali."

Preparati per il successo:

Trova un partner responsabile. Assumi un allenatore per tenerti in carreggiata e onesto. Impegnati con qualcun altro.

Ho una buona amica che si è unita a un team "Race for a Cure", quindi era responsabile sia del team, sia della causa che del risultato.

3. Perdi la concentrazione

Qualcuno ha detto "scoiattolo !?" Impegnarsi a vivere una nuova avventura ogni mese è un grande proposito (uno dei miei buoni amici l'ha avuto l'anno scorso).

A gennaio fai paracadutismo, ... Fantastico! Febbraio, esci in kayak ... Ottimo lavoro! Ma poi le cose si fanno impegnative, la vita ti sfugge e improvvisamente quell'entusiasmante risoluzione trova la sua strada nel dimenticatoio della tua mente.

Ho letto una statistica che diceva che il 23% delle persone ha dimenticato i propri propositi. Dimenticato!

Preparati per il successo:

Annota le tue risoluzioni.

Gli studi hanno dimostrato che coloro che annotano i propri obiettivi ottengono molto di più di quelli che non lo fanno. In effetti, hai il 42% di probabilità in più di raggiungere i tuoi obiettivi se li scrivi. Scrivere i tuoi obiettivi non solo ti costringe a essere chiaro su cosa vuoi realizzare, ma farlo gioca un ruolo nel motivarti a completare le attività necessarie per il tuo successo. [6]

Quindi, posizionali da qualche parte in cui puoi vederli e rivederli regolarmente. Posiziona il tuo obiettivo in un punto in cui lo vedi: lo specchio del bagno, il calendario, un promemoria sul telefono.

Mio marito ed io abbiamo serate per appuntamenti durante tutto l'anno per controllare i nostri obiettivi e vedere come stiamo progredendo. Puoi anche utilizzare altri "eventi importanti" come compleanni, anniversari e festività come momento per rivedere i tuoi propositi.

Crea un rituale quotidiano attorno alla tua risoluzione. La mia buona amica e proprietaria di HeySoul, Jessie Gardner, parla di compiere azioni piccole, coerenti, semplici e fattibili. Inseriscili nella tua vita normale e rendili qualcosa che non vedi l'ora di fare. La tua tazza di tè al mattino, un comodo cuscino da meditazione, la tua app preferita. Questo crea un'esperienza positiva e inizia a ricablare il cervello per cercare quell'esperienza ancora e ancora.

"I momenti compongono le tue giornate, i giorni compongono il tuo anno". Jessie Gardner, fondatrice, HeySoul

4 Il tuo ambiente non è favorevole ai tuoi obiettivi

Nel mio lavoro di coach della salute, questo si manifesta più di qualsiasi altro tipo di lavoro di coaching che svolgo. Una delle maggiori sfide che i miei clienti devono affrontare è cercare di apportare un cambiamento in un ambiente che non è sincronizzato con i cambiamenti che stanno cercando di apportare.

Ad esempio, vuoi smettere di mangiare zucchero, ma il tuo partner rifornisce la casa di prelibatezze dolci. Oppure, vuoi meditare ogni giorno, ma ogni volta che lo fai, la tua famiglia ride di come sei diventato woo-woo. Forse stai cercando di accettare meno e di imparare a non dire più spesso e il tuo partner continua a impegnarti per ogni invito che ricevi. Forse vuoi camminare tre volte a settimana, ma in Inghilterra è inverno e piove a dirotto tutti i giorni.

Avevo un cliente che voleva smettere di mangiare la sera. Tuttavia, ogni sera, quando andava a guardare la TV con il suo partner, il suo partner prendeva un grosso sacchetto di patatine o una pinta di gelato. Certo, aveva forza di volontà, ma comprensibilmente questa è stata una vera lotta e ha reso molto più difficile rimanere disciplinati.

Preparati per il successo:

A parte abbandonare il tuo partner, abbandonare la tua famiglia e trasferirti alle Hawaii, cosa puoi fare quando il tuo ambiente non è favorevole ai tuoi obiettivi?

Per prima cosa, cerca di coinvolgere il tuo partner o la tua famiglia, anche con piccoli cambiamenti.

Nessuna possibilità? Imposta sistemi che ti consentano di ottenere ciò di cui hai bisogno. Medita quando non sono a casa, riempi la dispensa dei tuoi tè preferiti per quando guardi la TV. Unisciti alla palestra locale, scarica un'app per esercizi, acquista un tapis roulant di seconda mano.

NON è facile, ma ci sono sempre modi per farlo funzionare.

5. Non lo vuoi davvero o non sai perché è importante

Spesso prendiamo risoluzioni in base a ciò che gli altri pensano che dovremmo fare o forse a ciò che pensiamo dovremmo fare. Ma se non vuoi davvero farlo, la probabilità di successo diventa molto bassa. Devi voler perdere peso, smettere di fumare, risparmiare denaro. Qualcun altro non può volerlo per te. In effetti, come esseri umani abbiamo bisogno di autonomia e libertà, il che significa che se qualcuno ti dice di farlo, la probabilità che tu lo faccia diventa ancora inferiore!

Lo dice Jay Henderson, esperto di prestazioni e coach,

"Se imposti obiettivi in ​​base a cose che non sono una priorità per te, semplicemente non succederanno. Ma ecco l'affare. Se imposti i tuoi obiettivi in ​​base a ciò che È importante per te, probabilmente non avrai nemmeno bisogno di scriverli. Ci penserai tutto il tempo e succederanno "

Preparati per il successo:

Identifica ciò che TU vuoi e PERCHÉ è importante per te.

Impara il tuo perché così rimarrai sempre motivato! Questo articolo può aiutarti:

6. Sottovaluti ciò che sta per prendere

La maggior parte delle persone sottovaluta ciò che servirà per realizzare i propri obiettivi. Si entusiasmano per un'idea, ma più vedono la realtà di ciò che servirà davvero per arrivarci, più perdono forza.

Cosa succede alla tua mente quando pensa che qualcosa sia troppo difficile o crede che ci vorrà troppo tempo? Esatto.

Preparati per il successo:

Identifica cosa devi fare per raggiungere il tuo obiettivo. Gli obiettivi senza azioni sono solo idee.

Crea un piano d'azione. Meglio ancora, fatti aiutare da qualcun altro che ha fatto esattamente quello che stai cercando di fare.

Se vuoi perdere 10 libbre, come pensi di perderlo? Quanto tempo potrebbe richiedere? Qual è l'approccio graduale? Metti la penna sulla carta e scoprilo.

Un altro suggerimento: mantienilo semplice.

Identifica l'unica cosa che avrà l'impatto più significativo o farà la differenza più grande per la tua vita. Non è necessario prendere otto risoluzioni. Fai uno. L'unico. E impegnati. Metti la tua energia e concentrati per realizzarlo. Piccoli cambiamenti alla fine si sommano a risultati enormi.

Prendi il mio cliente Robin. A causa della sua fibromialgia, aveva un dolore così terribile ai piedi che non poteva tollerare nient'altro in piedi se non calzini sfocati. Ma aveva l'obiettivo di portare questo paio di pantofole a mocassino nel mondo. Ha iniziato la terapia fisica, ha svolto attività di desensibilizzazione e ha lentamente prolungato il tempo nelle sue pantofole.

E poi un giorno ho ricevuto da lei la migliore email:

"... questa settimana è la prima volta che indosso le pantofole marroni al mondo! Ho letteralmente iniziato tenendoli con i piedi per 15 secondi e ho iniziato a costruire da lì nei giorni in cui pensavo di poterlo fare ".

Vedi? Piccoli cambiamenti, grandi risultati.

7. La risoluzione non è sincronizzata con chi sei

La nostra identità, chi crediamo di essere, è molto potente. Un mio ex collega racconta la storia di un cliente, "Big Dan", che è andato da lui desideroso di perdere peso.

Big Dan aveva l'obiettivo di perdere 10 chili, ma "Big Dan" era un uomo grosso che gestiva il negozio di carne di Big Dan. La sua intera identità ruotava attorno alla sua taglia. Naturalmente, ogni volta che ha cercato di perdere peso non l'ha fatto. Si considerava Big Dan, come gli altri. Per perdere peso, aveva bisogno di cambiare tutta la sua identità.

Preparati per il successo:

- chi sei - e come ti vedi.

Se ti consideri atletico e forte, le probabilità che tu faccia quel triathlon sono alte.

Ma se ti sei sempre considerato non atletico e goffo, indovina come andrà a finire? Non è un cambiamento facile, cambiare la tua identità. Richiede consapevolezza, comprensione e un lavoro profondo. Spesso questo è un lavoro che deve essere svolto con il supporto di un buon terapista o allenatore.

Ma una volta che cambi la tua percezione di te stesso, è incredibile quanto facilmente (e rapidamente) le cose accadranno da lì.

5 modi per portare a termine i tuoi propositi per il nuovo anno quest'anno

Vuoi davvero raggiungere i tuoi obiettivi quest'anno? Continua a leggere per scoprire altri 5 modi per aiutarti a portare a termine i tuoi propositi per il nuovo anno e fare di questo il tuo anno migliore.

1. Pratica l'auto-riflessione

È importante dedicare del tempo alla riflessione prima di iniziare a definire obiettivi e risoluzioni. L'auto-riflessione significa fare un passo indietro e riflettere sulla propria vita, comportamento e convinzioni. È una pratica preziosa e potente. Potresti aver sentito il detto,

"La follia è fare la stessa cosa ancora e ancora e ancora, ma aspettarsi risultati diversi."

Tuttavia, questo è ciò che fanno così tanti di noi. Quest'anno, prima di impostare i tuoi propositi, fai un passo indietro e rifletti su cosa funziona e cosa no. Identifica cosa tenere e cosa deve cambiare. Cerca di capire te stesso a un livello più profondo e identifica ciò che potrebbe intralciarti. Prenditi del tempo per riflettere sull'ultimo anno.

Per saperne di più sull'auto-riflessione, accedi a un processo passo dopo passo; e strategie preziose per rendere il tuo tempo di auto-riflessione più produttivo, dai un'occhiata a questa guida:

2. Ricorda che non esiste un approccio valido per tutti

Tutti ti diranno il modo migliore o il modo giusto su come fare qualcosa. Ci sono tantissimi articoli, consigli e strategie diversi su come impostare i tuoi propositi. Ecco l'unica cosa che è assolutamente e sempre vera:

Devi trovare un processo che funzioni per te.

Sebbene abbiamo bisogni umani simili (amore, connessione, significato), abbiamo anche un cablaggio innato diverso, il che significa che ciò che funziona per qualcun altro potrebbe non funzionare per te.

Pensa a ciò che sai di te stesso mentre pensi alle strategie.

Cosa funziona per te per mantenere i tuoi obiettivi? Pensa a un obiettivo, una risoluzione o un impegno che hai preso che hai fatto.

Perché l'hai tenuto? Quali erano i fattori in gioco?

Questo ti darà degli ottimi spunti su quale di questi potrebbe funzionare per te.

3. Si tratta del gioco interiore

La tua mentalità e le tue convinzioni hanno la precedenza su tutto. Sì, non importa quanto siano SMART i tuoi obiettivi, se li scrivi e a chi devi rendere conto se non li guardi dentro.

La maggior parte dei nostri problemi sono interni, così come le soluzioni. Attenersi ai tuoi propositi riguarda più la tua mentalità, convinzioni e identità che altro.

Se non credi con tutto il cuore di poter ottenere qualcosa, non succederà. Probabilmente hai sentito il detto di Henry Ford,

Le nostre menti sono molto potenti.

In effetti, c'è una storia incredibile di un chirurgo ortopedico in Inghilterra. In sostanza, ha eseguito un intervento chirurgico su pazienti con osteoartrosi del ginocchio. Ma in alcuni dei suoi pazienti NON ha fatto alcun intervento chirurgico. Li ha messi sotto, ha praticato l'incisione, ha trascorso la stessa quantità di tempo in sala operatoria e poi li ha ricuciti. Pensavano di aver subito l'operazione. E indovina un po ', tutti i suoi pazienti hanno riferito miglioramenti e riduzione del dolore (puoi saperne di più sulla storia qui). Le nostre menti sono potenti, da qui l'effetto placebo.

Ciò significa che con i tuoi propositi, devi iniziare con la convinzione che sia possibile. Guarda il tuo sistema di credenze.

Quale convinzione ostacola il tuo successo? Quell'obiettivo che stavi cercando di raggiungere: credi di poterlo fare? Cosa credi (o non credi) di te stesso che potrebbe intralciarti?

Quando giochi bene il gioco interiore, vedrai i progressi, velocemente.

4. Sii gentile con te stesso

La vita è piena di battute d'arresto, ostacoli e fallimenti. Non c'è motivo per cui i tuoi propositi per il nuovo anno dovrebbero essere diversi.

Quindi, volevi mangiare in modo più sano e hai appena fatto un pasticcio e hai mangiato una ciambella con tuo figlio. E allora? Riprova.

Non usarlo come scusa per abbandonare completamente l'obiettivo che ti sei prefissato. Il fallimento fa tutto parte dell'apprendimento e quando stai cercando di attuare una nuova abitudine, a volte ti ritroverai indietro.

Sii gentile con te stesso. Stai facendo del tuo meglio. Concentrati sull'andare avanti. Riconosci le tue vittorie e i tuoi successi. E non perdere di vista questo obiettivo.

5. Finisci forte

Parte della preparazione per il nuovo anno sta finendo quest'anno alla grande.

Se lasci andare tutto, mangi schifezze, smetti di fare esercizio, bevi troppo, mangi troppo e accumuli stress, come ti sentirai?

Se ti svegli il 1 ° gennaio con i postumi di una sbornia, 10 libbre in sovrappeso ed esausto, che impatto avrà sul tuo "nuovo inizio"?

Punta a finire quest'anno alla grande. Prendere il controllo. Sii intenzionale con i tuoi obiettivi.

Non sto dicendo che non puoi goderti un bicchiere di vino o un paio di maiali in una coperta, ma se sei premuroso su ciò che vuoi nel nuovo anno, puoi iniziare a prepararti per il successo ora.

Come ogni atleta, non aspettano il giorno della gara per mangiare bene, meditare e mettersi in gioco. Si allenano, si allenano e si preparano per la partita ben prima che accada.

Preparati per il nuovo anno

Ora, siamo reali. Qualunque cosa tu decida di raggiungere, richiederà impegno, impegno e disciplina. Non ci sono scorciatoie per il successo. Jim Rohn una volta ha detto,

Non lasciare che un altro anno trascorra pieno di rimpianti per ciò che avresti voluto fare.

Quest'anno sarà fantastico, perché lo farai in questo modo. So che puoi farlo.