Come impostare i tuoi obiettivi e raggiungerli senza stress

Fondatore e CEO di Lifehack Leggi il profilo completo

  • Condividi
  • Blocca
  • Tweet
  • Condividi
  • Email

Stabilire e raggiungere gli obiettivi comporta molte responsabilità, ma questo non significa che debbano essere inutilmente stressanti. Troppo stress può influire sulla salute fisica e mentale. Può ridurre la tua produttività e fermare la tua crescita. Se vuoi evitare lo stress mentre ti sforzi di raggiungere i tuoi obiettivi, il modo in cui imposti i tuoi obiettivi è molto importante.

Dalla definizione dei tuoi obiettivi al loro raggiungimento, i seguenti sono alcuni passaggi comprovati che ti aiuteranno a raggiungere un successo senza precedenti e comunque a ridurre al minimo lo stress.

1. Sfrutta il potere dell'immaginazione

Sfruttare il potere della tua immaginazione in questo contesto significa usare le immagini della mente per pensare ad aree della tua vita, dove vuoi essere e quali obiettivi dovresti prefiggerti per arrivarci. Essere confusi su quali obiettivi impostare può portare a fissare obiettivi sbagliati e perseguire obiettivi sbagliati può portare a perdite di tempo e frustrazione.

Tuttavia, quando dedichi del tempo di qualità per stabilire i tuoi obiettivi usando il potere della premura e dell'immaginazione, sarai in grado di identificare le cose che è importante per te realizzare. Pertanto, quando decidi di impostare i tuoi obiettivi, trova un ambiente che possa ispirarti e aumentare il tuo potere creativo e immaginativo.

2. Allinea i tuoi obiettivi con il tuo scopo

Diversi studi hanno evidenziato che le persone tendono a raggiungere i propri obiettivi quando questi hanno radici nello scopo della loro vita. [1] Uno scopo della vita è qualcosa che tutta la tua vita è progettata per raggiungere. È la cosa che ti spinge e ti motiva ad alzarti dal letto ogni giorno e partire in corsa.

Se non hai ancora identificato lo scopo della tua vita, la tua prima priorità è scoprirlo.

Quando hai scoperto il tuo scopo, allinea i tuoi obiettivi con lo scopo. I tuoi obiettivi personali, professionali, finanziari e familiari, ecc. Dovrebbero effettivamente derivare dal tuo scopo. Tutto dovrebbe rientrare nell'agenda finale della tua vita.

È proprio come costruire una casa. Ogni unità è messa insieme per far risaltare la bellezza di un capolavoro chiamato edificio.

3. Dai la priorità ai tuoi obiettivi e concentrati su un obiettivo

A causa dei limiti umani naturali, nessuno può effettivamente raggiungere più obiettivi contemporaneamente. Questo è il motivo per cui è importante dare la priorità ai tuoi obiettivi.

Inizia scrivendo un elenco di obiettivi che desideri raggiungere. Scrivi tutto ciò che ritieni importante per te. Quindi, classifica ogni obiettivo in base a quanto sono importanti per la fase successiva dello scopo e del piano della tua vita. Disporli in ordine di grado e importanza e concentrarsi su un obiettivo alla volta. Quando ne hai raggiunto uno, puoi passare all'obiettivo successivo del tuo elenco.

4. Rendi SMART il tuo obiettivo

Dopo aver scelto un obiettivo su cui vuoi lavorare, la prossima cosa è renderlo SMART. Ciò significa che l'obiettivo deve essere dichiarato in termini specifici, con obiettivi chiari che siano misurabili e all'interno della gamma raggiungibile. Deve anche essere realistico, non solo qualcosa basato solo sulla speranza. Tutto ciò dovrebbe avvenire entro un lasso di tempo che sarà in linea con il progresso della tua vita.

Sapere come impostare obiettivi SMART ti aiuterà a portare a termine il lavoro mentre ottieni una direzione chiara sui tuoi obiettivi.

5. Suddividi il tuo obiettivo in traguardi

Raggiungere il tuo obiettivo sarà molto più facile se impari a concentrarti su unità più piccole dell'obiettivo piuttosto che sull'obiettivo stesso. Ciò significa che puoi suddividere i tuoi obiettivi in ​​unità più piccole che puoi completare a breve termine.

Ad esempio, se hai l'obiettivo di autopubblicare un libro in un anno, puoi suddividere il tuo obiettivo in pietre miliari per renderlo realizzabile. Ciò include attività come la creazione e la ricerca dell'idea del tuo libro, la creazione degli schemi, la ricerca del potenziale contenuto, la scrittura del manoscritto, convincere qualcuno a modificarlo, revisione tra pari e approvazioni, progettazione grafica, pubblicazione e marketing, ecc. [2].

Ciascuno dei tuoi traguardi dovrebbe avere un periodo di tempo entro il quale dovrebbe essere completato.

6. Sviluppa un piano d'azione

Il tuo piano d'azione ha a che fare con la strategia e le tattiche che metti in atto e con la serie di compiti che dovrai eseguire per raggiungere il tuo obiettivo. Avrai bisogno di tutto questo se non vuoi rimanere bloccato mentre ti sforzi per raggiungere il tuo obiettivo.

Puoi sviluppare più di un piano d'azione o avere piani alternativi oltre al tuo piano principale. Puoi concentrarti sull'attuazione del piano principale e utilizzare i piani alternativi solo quando se ne presenta la necessità.

I tuoi piani possono fallire mentre persegui il tuo obiettivo e questo non significa necessariamente che devi cambiarlo. Puoi essere flessibile con i tuoi metodi e strategie invece di cambiare o rinunciare al tuo obiettivo. Sii sempre creativo nel trovare nuovi modi per mitigare le sfide che potresti incontrare lungo il percorso.

7. Tieniti in pista

Tra le altre cose necessarie per raggiungere i tuoi obiettivi, è molto importante mantenere la concentrazione e restare in carreggiata. Utilizza tutte le risorse disponibili intorno a te per assicurarti di essere costantemente sulla strada del raggiungimento del tuo obiettivo. Di seguito sono riportate alcune idee utili:

Crea l'ambiente giusto

Essere nel giusto stato d'animo e nel giusto ambiente fisico sono essenziali per raggiungere i tuoi obiettivi. Devi essere in un posto e intorno a persone che ti ispireranno e sosterranno i tuoi sogni. Ciò include anche il tempo per i tuoi obiettivi, un tempo libero da altre distrazioni.

Utilizza tecniche motivazionali per ottenere prestazioni ottimali

Qualunque cosa ti prefiggi di ottenere, dovrai essere motivato per ottenere prestazioni ottimali. Ci sono diverse tecniche motivazionali che puoi adottare per questo. Un esempio è avere una bacheca, una raccolta di immagini e testo che punta nella direzione del tuo obiettivo e ti motiva ad agire ogni giorno. Puoi anche avere una raccolta di testi e citazioni scritti da te o da qualcun altro e usarli come parole affermative per parlare positivamente del raggiungimento dei tuoi obiettivi.

Chiedi a qualcuno di aiutarti a essere responsabile

Un altro modo per mantenerti sulla buona strada per raggiungere i tuoi obiettivi è avere qualcuno che sia responsabile per te. Questa persona è qualcuno che crede nei tuoi sogni ed è felice di vederti raggiungere i tuoi obiettivi.

Per iniziare, condividi i tuoi obiettivi, i tuoi piani e la tua cronologia con la persona. Quindi, organizza un programma regolare per discutere i tuoi progressi con la persona.

Festeggia le piccole vittorie

Il successo, dicono, genera successo. Se vinci piccolo, hai la tendenza a vincere alla grande. Uno dei modi per rimanere concentrati e motivati ​​è celebrare piccole vittorie e ricompense.

Per prima cosa, devi imparare a identificare le piccole vittorie. Questo può essere il completamento di un'attività o di una pietra miliare. Non aspettare di vincere alla grande per applaudire te stesso. Festeggia le piccole vittorie e ti ispirerà a fare qualcosa di più grande e migliore.

Considerazioni finali

L'obiettivo di questo articolo è mostrarti che puoi stabilire e raggiungere i tuoi obiettivi senza passare attraverso lo stress che la maggior parte delle persone attraversa. Scegliendo attentamente i tuoi obiettivi e allineandoli con lo scopo della tua vita, concentrandoti su un obiettivo alla volta e rendendolo SMART, sarai sulla strada giusta per raggiungere i tuoi obiettivi.

Inoltre, lavorare su traguardi che creano ricompense a breve termine ti manterrà sulla buona strada e motivato a raggiungere il tuo obiettivo più grande. Infine, quando incontri difficoltà mentre lavori per raggiungere il tuo obiettivo, prova a cambiare i tuoi piani d'azione invece di rinunciare al tuo obiettivo.

Altri suggerimenti per il raggiungimento degli obiettivi

  • Come rimanere motivato e raggiungere i tuoi grandi obiettivi nella vita
  • 6 regole d'oro per fare progressi verso il raggiungimento degli obiettivi
  • Come raggiungere gli obiettivi e aumentare le possibilità di successo

Riferimento

[1] ^ Frontiere in psicologia: il lavoro significativo riguarda l'autorealizzazione e uno scopo più ampio: definire le dimensioni chiave del lavoro significativo [2] ^ Manichini: i passaggi principali nel processo di autopubblicazione

  • Condividi
  • Blocca
  • Tweet
  • Condividi
  • Email

Leggi avanti

Altro di questo autore

Leon Ho

Fondatore e CEO di Lifehack

Andamento nel raggiungimento dell'obiettivo

Altro di questo autore

Leon Ho

Fondatore e CEO di Lifehack

Andamento nel raggiungimento dell'obiettivo

Leggi avanti

Come impostare le intenzioni che ti preparano per il successo
Intenzioni e obiettivi: qual è la differenza?
Intenzione e obiettivo: qual è più importante per raggiungere il successo?
Come smettere di lottare con gratificazione immediata e raggiungere i tuoi obiettivi

Ultimo aggiornamento il 28 dicembre 2020

Perché i propositi per il nuovo anno falliscono e come prepararti per il successo

Esperto di sviluppo personale di Lifehack, un coach orientato ai risultati dedicato ad aiutare le persone a raggiungere maggiori livelli di felicità e successo. Leggi il profilo completo

  • Condividi
  • Blocca
  • Tweet
  • Condividi
  • Email

Ogni anno milioni di persone colgono l'opportunità di utilizzare il 1 ° gennaio come un nuovo inizio.

Gli antichi babilonesi sono riconosciuti come le prime persone a prendere i buoni propositi per l'anno nuovo, circa 4.000 anni fa. [1] Tuttavia, invece di fissare obiettivi per se stessi, hanno fatto promesse agli dei, sperando che quegli dei avrebbero poi "concesso loro favore" per il prossimo anno.

A casa nostra, io e mio marito ci sediamo ogni nuovo anno per fissare i nostri obiettivi e le nostre intenzioni per l'anno. Quando i bambini sono diventati abbastanza grandi per partecipare, hanno iniziato a unirsi a noi per questo importante rituale.

Stabilire gli obiettivi è la parte "facile"; ma sappiamo tutti che l'esecuzione delle nostre risoluzioni è spesso più facile a dirsi che a farsi.

In effetti, controlla queste statistiche:

  • Una statistica ampiamente citata rileva che il 92% delle persone non segue le proprie risoluzioni.
  • Un altro ha mostrato che l'80% delle persone rinuncia ai propri propositi entro la seconda settimana di febbraio. [2]
  • Un terzo studio ha rilevato che l'88% di coloro che hanno fissato i propositi per l'anno nuovo falliscono, anche se il 52% era fiducioso del successo all'inizio. [3]
  • Uno ha rilevato che il 25% delle persone rinuncia ai propri obiettivi nella prima settimana! [4]

Indipendentemente da quale di questi studi sia corretto, possiamo tutti concordare sul fatto che la conclusione schiacciante è questa:

LA MAGGIOR PARTE delle persone non segue.

Sommario

  1. 7 motivi per cui i propositi per l'anno nuovo falliscono
  2. 5 modi per portare a termine i tuoi propositi per il nuovo anno quest'anno
  3. Preparati per il nuovo anno

7 motivi per cui i propositi del nuovo anno falliscono

Ecco 7 motivi per cui tanti propositi per l'anno nuovo falliscono e, cosa più importante, come prepararti per il successo nel nuovo anno:

1. I tuoi obiettivi non sono abbastanza specifici

"Voglio diventare più sano"

è una grande missione, ma non un grande obiettivo. L'universo risponde alla specificità e così fa il tuo cervello.

Quando le cose non sono abbastanza specifiche o non hai una visione abbastanza chiara di ciò che desideri, la tua mente non sa che aspetto ha il successo ed è più facile distrarsi, demotivarsi e perdere energia.

/ p>

Preparati per il successo:

Diventa specifico. Assicurati di avere una visione chiara di ciò che desideri e dell'aspetto del successo.

Vuoi diventare più sano? Cosa significa? Vuoi fare esercizio tre volte a settimana? Mangia meglio? Che aspetto ha? Niente più zucchero, lunedì senza carne, otto frutta e verdura al giorno?

Vuoi perdere peso. Quanto? Entro quando? Sii specifico sui tuoi obiettivi in ​​modo da sapere esattamente cosa significherebbe raggiungerli.

Rendi i tuoi obiettivi SMART: specifici, misurabili, raggiungibili, pertinenti, tempestivi.

2 Nessuna responsabilità

Quanto è più probabile che tu segua qualcosa quando ti impegni con qualcun altro: il tuo capo, il tuo coniuge, gli amici?

Il fondatore di AllTopStartups, Thomas Oppong ha scritto bene nel suo articolo su Medium: [5]

"Quando sei responsabile nei confronti di qualcuno o di un gruppo di persone per aver fatto ciò che hai detto che avresti fatto, puoi facilmente portare a termine le cose perché ti impegni con il potere delle aspettative sociali."

Preparati per il successo:

Trova un partner responsabile. Assumi un allenatore per tenerti in carreggiata e onesto. Impegnati con qualcun altro.

Ho una buona amica che si è unita a un team "Race for a Cure", quindi era responsabile sia del team, sia della causa che del risultato.

3. Perdi la concentrazione

Qualcuno ha detto "scoiattolo !?" Impegnarsi a vivere una nuova avventura ogni mese è un grande proposito (uno dei miei buoni amici l'ha avuto l'anno scorso).

A gennaio fai paracadutismo, ... Fantastico! Febbraio, esci in kayak ... Ottimo lavoro! Ma poi le cose si fanno impegnative, la vita si allontana da te e improvvisamente quell'eccitante risoluzione trova la sua strada nel dimenticatoio della tua mente.

Ho letto una statistica che diceva che il 23% delle persone ha dimenticato i propri propositi. Dimenticato!

Preparati per il successo:

Annota le tue risoluzioni.

Gli studi hanno dimostrato che coloro che annotano i propri obiettivi ottengono molto di più di quelli che non lo fanno. In effetti, hai il 42% di probabilità in più di raggiungere i tuoi obiettivi se li scrivi. Scrivere i tuoi obiettivi non solo ti costringe a essere chiaro su cosa vuoi realizzare, ma farlo gioca un ruolo nel motivarti a completare le attività necessarie per il tuo successo. [6]

Quindi, posizionali da qualche parte in cui puoi vederli e rivederli regolarmente. Posiziona il tuo obiettivo da qualche parte in cui lo vedi: lo specchio del bagno, il calendario, un promemoria sul telefono.

Mio marito ed io abbiamo serate per appuntamenti durante tutto l'anno per controllare i nostri obiettivi e vedere come stiamo progredendo. Puoi anche utilizzare altri "eventi importanti" come compleanni, anniversari e festività come momento per rivedere i tuoi propositi.

Crea un rituale quotidiano attorno alla tua risoluzione. La mia buona amica e proprietaria di HeySoul, Jessie Gardner, parla di compiere azioni piccole, coerenti, semplici e fattibili. Inseriscili nella tua vita normale e rendili qualcosa che non vedi l'ora di fare. La tua tazza di tè al mattino, un comodo cuscino da meditazione, la tua app preferita. Questo crea un'esperienza positiva e inizia a ricablare il cervello per cercare quell'esperienza ancora e ancora.

"I momenti compongono le tue giornate, i giorni compongono il tuo anno". Jessie Gardner, fondatrice, HeySoul

4 Il tuo ambiente non è favorevole ai tuoi obiettivi

Nel mio lavoro di coach della salute, questo si manifesta più di qualsiasi altro tipo di lavoro di coaching che svolgo. Una delle maggiori sfide che i miei clienti devono affrontare è cercare di apportare un cambiamento in un ambiente che non è sincronizzato con i cambiamenti che stanno cercando di apportare.

Ad esempio, vuoi smettere di mangiare zucchero, ma il tuo partner rifornisce la casa di prelibatezze dolci. Oppure, vuoi meditare ogni giorno, ma ogni volta che lo fai, la tua famiglia ride di come sei diventato woo-woo. Forse stai cercando di accettare meno e di imparare a non dire più spesso e il tuo partner continua a impegnarti per ogni invito che ricevi. Forse vuoi camminare tre volte a settimana, ma in Inghilterra è inverno e piove a dirotto tutti i giorni.

Avevo un cliente che voleva smettere di mangiare la sera. Tuttavia, ogni sera, quando andava a guardare la TV con il suo partner, il suo partner prendeva un grosso sacchetto di patatine o una pinta di gelato. Certo, aveva forza di volontà, ma comprensibilmente questa è stata una vera lotta e ha reso molto più difficile rimanere disciplinati.

Preparati per il successo:

A parte abbandonare il tuo partner, abbandonare la tua famiglia e trasferirti alle Hawaii, cosa puoi fare quando il tuo ambiente non è favorevole ai tuoi obiettivi?

Per prima cosa, cerca di coinvolgere il tuo partner o la tua famiglia, anche con piccoli cambiamenti.

Nessuna possibilità? Imposta sistemi che ti consentano di ottenere ciò di cui hai bisogno. Medita quando non sono a casa, riempi la dispensa dei tuoi tè preferiti per quando guardi la TV. Unisciti alla palestra locale, scarica un'app per esercizi, acquista un tapis roulant di seconda mano.

NON è facile, ma ci sono sempre modi per farlo funzionare.

5. Non lo vuoi davvero o non sai perché è importante

Spesso prendiamo risoluzioni in base a ciò che gli altri pensano che dovremmo fare o forse a ciò che pensiamo dovremmo fare. Ma se non vuoi davvero farlo, la probabilità di successo diventa molto bassa. Devi voler perdere peso, smettere di fumare, risparmiare denaro. Qualcun altro non può volerlo per te. In effetti, come esseri umani abbiamo bisogno di autonomia e libertà, il che significa che se qualcuno ti dice di farlo, la probabilità che tu lo faccia diventa ancora inferiore!

Lo dice Jay Henderson, esperto di prestazioni e coach,

"Se imposti obiettivi in ​​base a cose che non sono una priorità per te, semplicemente non succederanno. Ma ecco l'affare. Se imposti i tuoi obiettivi in ​​base a ciò che È importante per te, probabilmente non avrai nemmeno bisogno di scriverli. Ci penserai tutto il tempo e succederanno "

Preparati per il successo:

Identifica ciò che TU vuoi e PERCHÉ è importante per te.

Impara il tuo perché così rimarrai sempre motivato! Questo articolo può aiutarti:

6. Sottovaluti quello che sta per prendere

La maggior parte delle persone sottovaluta ciò che servirà per realizzare i propri obiettivi. Si entusiasmano per un'idea, ma più vedono la realtà di ciò che servirà davvero per arrivarci, più perdono forza.

Cosa succede alla tua mente quando pensa che qualcosa sia troppo difficile o crede che ci vorrà troppo tempo? Esatto.

Preparati per il successo:

Identifica cosa devi fare per raggiungere il tuo obiettivo. Gli obiettivi senza azioni sono solo idee.

Crea un piano d'azione. Meglio ancora, fatti aiutare da qualcun altro che ha fatto esattamente quello che stai cercando di fare.

Se vuoi perdere 10 libbre, come pensi di perderlo? Quanto tempo potrebbe richiedere? Qual è l'approccio graduale? Metti la penna sulla carta e scoprilo.

Un altro suggerimento: mantienilo semplice.

Identifica l'unica cosa che avrà l'impatto più significativo o farà la differenza più grande per la tua vita. Non è necessario prendere otto risoluzioni. Fai uno. L'unico. E impegnati. Metti la tua energia e concentrati per realizzarlo. Piccoli cambiamenti alla fine si sommano a risultati enormi.

Prendi il mio cliente Robin. A causa della sua fibromialgia, aveva un dolore così terribile ai piedi che non poteva tollerare nient'altro ai suoi piedi tranne i calzini sfocati. Ma aveva l'obiettivo di portare questo paio di pantofole a mocassino nel mondo. Ha iniziato la terapia fisica, ha svolto un lavoro di desensibilizzazione e ha gradualmente prolungato il tempo nelle sue pantofole.

E poi un giorno ho ricevuto da lei la migliore email:

"... questa settimana è la prima volta che indosso le pantofole marroni al mondo! Ho letteralmente iniziato tenendoli con i piedi per 15 secondi e ho iniziato a costruire da lì nei giorni in cui pensavo di poterlo fare ".

Vedi? Piccoli cambiamenti, grandi risultati.

7. La risoluzione non è sincronizzata con chi sei

La nostra identità, chi crediamo di essere, è molto potente. Un mio ex collega racconta la storia di un cliente, "Big Dan", che è andato da lui desideroso di perdere peso.

Big Dan aveva l'obiettivo di perdere 10 chili, ma "Big Dan" era un uomo grosso che gestiva il negozio di carne di Big Dan. La sua intera identità ruotava attorno alla sua taglia. Naturalmente, ogni volta che ha cercato di perdere peso non l'ha fatto. Si considerava Big Dan, come gli altri. Per perdere peso, aveva bisogno di cambiare tutta la sua identità.

Preparati per il successo:

- chi sei - e come ti vedi.

Se ti consideri atletico e forte, le probabilità che tu faccia quel triathlon sono alte.

Ma se ti sei sempre considerato non atletico e goffo, indovina come andrà a finire? Non è un cambiamento facile, cambiare la tua identità. Richiede consapevolezza, comprensione e un lavoro profondo. Spesso questo è un lavoro che deve essere svolto con il supporto di un buon terapista o allenatore.

Ma una volta che cambi la tua percezione di te stesso, è incredibile quanto facilmente (e rapidamente) le cose accadranno da lì.

5 modi per seguire i tuoi propositi per il nuovo anno quest'anno

Vuoi davvero raggiungere i tuoi obiettivi quest'anno? Continua a leggere per scoprire altri 5 modi per aiutarti a portare a termine i tuoi propositi per il nuovo anno e fare di questo il tuo anno migliore.

1. Pratica l'auto-riflessione

È importante dedicare del tempo alla riflessione prima di iniziare a definire obiettivi e risoluzioni. L'auto-riflessione significa fare un passo indietro e riflettere sulla tua vita, comportamento e convinzioni. È una pratica preziosa e potente. Potresti aver sentito il detto,

"La follia è fare la stessa cosa ancora e ancora e ancora, ma aspettarsi risultati diversi."

Tuttavia, questo è ciò che fanno così tanti di noi. Quest'anno, prima di impostare i tuoi propositi, fai un passo indietro e rifletti su cosa funziona e cosa no. Identifica cosa tenere e cosa deve cambiare. Cerca di capire te stesso a un livello più profondo e identifica ciò che potrebbe intralciarti. Prenditi del tempo per riflettere sull'ultimo anno.

Per saperne di più sull'auto-riflessione, accedi a un processo passo dopo passo; e strategie preziose per rendere il tuo tempo di auto-riflessione più produttivo, dai un'occhiata a questa guida:

2. Ricorda, non esiste un approccio valido per tutti

Tutti ti diranno il modo migliore o il modo giusto su come fare qualcosa. Ci sono tantissimi articoli diversi, consigli e strategie su come impostare i tuoi propositi. Ecco l'unica cosa che è assolutamente e sempre vera:

Devi trovare un processo che funzioni per te.

Anche se abbiamo bisogni umani simili (amore, connessione, significato), abbiamo anche un cablaggio innato diverso, il che significa che ciò che funziona per qualcun altro potrebbe non funzionare per te.

Pensa a ciò che sai di te stesso mentre pensi alle strategie.

Cosa funziona per te per mantenere i tuoi obiettivi? Pensa a un obiettivo, una risoluzione o un impegno che hai preso che hai fatto.

Perché l'hai tenuto? Quali erano i fattori in gioco?

Questo ti darà degli ottimi spunti su quale di questi potrebbe funzionare per te.

3. Si tratta del gioco interiore

La tua mentalità e le tue convinzioni hanno la precedenza su tutto. Sì, non importa quanto siano SMART i tuoi obiettivi, se li scrivi e a chi devi rendere conto se non li guardi dentro.

La maggior parte dei nostri problemi sono interni, così come le soluzioni. Attenersi alle proprie risoluzioni riguarda più la mentalità, le convinzioni e l'identità che altro.

Se non credi con tutto il cuore di poter ottenere qualcosa, non succederà. Probabilmente hai sentito il detto di Henry Ford,

Le nostre menti sono molto potenti.

In effetti, c'è una storia incredibile di un chirurgo ortopedico in Inghilterra. In sostanza, ha eseguito un intervento chirurgico su pazienti con osteoartrosi del ginocchio. Ma in alcuni dei suoi pazienti NON ha fatto alcun intervento chirurgico. Li ha messi sotto, ha praticato l'incisione, ha trascorso la stessa quantità di tempo in sala operatoria e poi li ha ricuciti. Pensavano di aver subito l'operazione. E indovina un po ', tutti i suoi pazienti hanno riferito miglioramenti e riduzione del dolore (puoi saperne di più sulla storia qui). Le nostre menti sono potenti, da qui l'effetto placebo.

Ciò significa che con i tuoi propositi, devi iniziare con la convinzione che sia possibile. Guarda il tuo sistema di credenze.

Quale convinzione ostacola il tuo successo? Quell'obiettivo che stavi cercando di raggiungere: credi di poterlo fare? Cosa credi (o non credi) di te stesso che potrebbe intralciarti?

Quando giochi bene il gioco interiore, vedrai i progressi, velocemente.

4. Sii gentile con te stesso

La vita è piena di battute d'arresto, ostacoli e fallimenti. Non c'è motivo per cui i tuoi propositi per il nuovo anno dovrebbero essere diversi.

Quindi, volevi mangiare in modo più sano e hai appena fatto un pasticcio e hai mangiato una ciambella con tuo figlio. E allora? Riprova.

Non usarlo come scusa per abbandonare completamente l'obiettivo che ti sei prefissato. Il fallimento fa tutto parte dell'apprendimento e quando stai cercando di attuare una nuova abitudine, a volte ti ritroverai indietro.

Sii gentile con te stesso. Stai facendo del tuo meglio. Concentrati sull'andare avanti. Riconosci le tue vittorie e i tuoi successi. E non perdere di vista questo obiettivo.

5. Finisci forte

Parte della preparazione per il nuovo anno sta finendo quest'anno alla grande.

Se lasci andare tutto, mangi schifezze, smetti di fare esercizio, bevi troppo, mangi troppo e accumuli stress, come ti sentirai?