Come liberarsi dallo stress sul lavoro e sopraffare la fine

Daniel è il fondatore di Looking To Business.com. Scrive di motivazione, successo e gestione del tempo. Leggi il profilo completo

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Lo stress è un veleno nella società odierna. Gli effetti negativi dello stress sono numerosi. Indebolisce il nostro sistema immunitario, che causa la malattia. A causa dello stress, le persone producono meno. Quando le persone stressate sono meno creative. L'elenco potrebbe continuare all'infinito.

I problemi causati dallo stress costano alla nostra società miliardi di dollari ogni anno.

D'altro canto, questo significa che chiunque sia in grado di abbassare i propri livelli di stress e produrre a un livello elevato è avvantaggiato sul posto di lavoro. Queste persone diventeranno rapidamente la risorsa più preziosa di qualsiasi organizzazione.

In questo articolo imparerai come liberarti dallo stress al lavoro e finire sopraffatto.

1. Guarda al futuro

Per molti, non sembra esserci fine allo stress. Le aziende e le organizzazioni continuano ad aspettarsi di più per meno, il che significa che dobbiamo lavorare di più, produrre di più e ottenere risultati migliori.

Ciò significa che se vogliamo risolvere la situazione non possiamo guardare al mondo esterno. Dobbiamo guardarci dentro e fare un cambiamento.

2. Usa la regola 80/20

La maggior parte di noi viene coinvolta in attività che in realtà non hanno un grande impatto sul nostro futuro.

Ho iniziato a pensarci in questo modo: il 20% delle attività che svolgiamo rappresenta l'80% dei risultati che produciamo.

Un altro modo per spiegarlo è che se hai un elenco di 10 azioni, 2 di queste avranno un effetto maggiore sul tuo futuro rispetto alle altre 8 messe insieme.

Quando ho esaminato il mio programma di lavoro questo era davvero ovvio.

Quando ho iniziato a pensare alla regola 80/20, lavoravo come direttore delle vendite con 5 addetti alle vendite sotto di me. Il mio elenco di attività era il seguente:

  1. Effettuare chiamate di vendita
  2. Istruire i venditori
  3. Partecipare a riunioni con i miei capi
  4. Preparare campagne di marketing e vendita
  5. Rispondi e rispondi alle email
  6. Scrivi offerte standardizzate
  7. Crea banner di campagna

E poche altre cose non importanti.

Quando ho esaminato questo elenco, mi sono reso conto che l'80 percento del valore che ho creato per la mia azienda proveniva dal coaching dei venditori e dall'effettuare le mie chiamate di vendita. La maggior parte degli altri era poco importante o facile da delegare.

Dopo aver iniziato a concentrarmi su queste due attività, i miei numeri e il mio valore sono saliti alle stelle ... il che mi ha fatto ottenere rapidamente una promozione.

3. Concentra i tuoi sforzi

Alcuni anni fa, mi è stato insegnato un ottimo metodo per ridurre lo stress. Questa guida ti aiuterà a far uscire pensieri, affari e impegni dalla tua testa e sulla carta, in un posto dove sai che potrai tornare indietro e rivederlo regolarmente e che sai che non lo dimenticherai.

Non dovendo tenere tutto a mente, sarai in grado di rivederlo e decidere quali sono le attività che comprendono quel 20% cruciale, e sarai in grado di concentrarti risolutamente su quelle attività senza dover ricordare molte altri pensieri e idee.

Passaggio 1: cosa sta richiedendo molta della tua concentrazione ed energia?

Scrivi un elenco di tutto ciò a cui stai pensando e a cui stai sottolineando.

Passaggio 2: quale sarebbe il risultato positivo di questa situazione?

In ogni punto della lista, visualizza quale sarebbe una soluzione perfetta e poi annotala.

Passaggio 3: quanto è importante che questa attività venga eseguita?

Rispondendo a questa domanda, impari se questo compito è qualcosa di cui hai bisogno e che dovresti fare o se davvero non è così importante e può essere eliminato.

Passaggio 4: quale azione potresti intraprendere per portare il progetto verso tale obiettivo?

Una volta che sai che l'idea è importante, scrivi quale azione successiva puoi intraprendere per spostare l'obiettivo verso la sua soluzione perfetta.

Passaggio 5: decidi quando eseguire l'azione

Scrivilo nel tuo calendario.

4. Lasciati andare e rilassati

Ti senti molto più rilassato ora che non devi ricordare tutte le tue idee? Ora che sai che saranno finiti?

Questo esercizio ha aiutato le persone in tutto il mondo a mettere per iscritto le proprie idee, a trovare misure attuabili per sostenere i propri carichi di lavoro e a iniziare a muoversi verso i propri obiettivi principali. È un'ottima cura per procrastinare e un ottimo modo per aumentare la produttività e iniziare a vivere una vita senza stress.

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