Come massimizzare il tempo trascorso in famiglia? 13 semplici modi da provare immediatamente

Un dottore in psicologia con specialità che includono bambini, relazioni familiari, violenza domestica e aggressioni sessuali. Leggi il profilo completo

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Barbara Bush stava parlando in modo molto saggio quando ha detto quanto segue sull'avere un'esistenza significativa nella vita:

Alla fine della tua vita, non ti pentirai mai di non aver superato un altro test, di non aver vinto un verdetto in più o di non aver concluso un altro affare. Ti pentirai del tempo non trascorso con un marito, un amico, un figlio o un genitore.

La lotta per trovare un buon equilibrio tra il tempo della famiglia e il tempo del lavoro è reale. Questa lotta può lasciare molti con profondi sentimenti di angoscia e senso di colpa. Trascorro abbastanza tempo con i miei figli in modo che si sentano al sicuro nella nostra relazione? Il tempo della nostra famiglia è significativo e considerato tempo di qualità?

La buona notizia è che esistono soluzioni e suggerimenti che puoi implementare oggi per trovare un buon equilibrio tra lavoro e tempo in famiglia. Di seguito sono riportati questi suggerimenti per massimizzare il tempo della tua famiglia:

1. Rendi gli eventi familiari una priorità

Se non sei un chirurgo salvavita e attualmente sei a disposizione, il tuo lavoro può aspettare. La maggior parte di noi non si occupa di salvare vite umane. Questo ci dà una certa flessibilità legittima nel nostro tempo libero. Non è necessario essere vincolati a lavorare 24 ore su 24, 7 giorni su 7.

Quando tuo figlio gioca una partita di campionato in una sera della settimana, non lavorare fino a tardi quella sera. Rendi i tuoi eventi familiari una priorità. Andateci così potete essere presenti nella vita di vostro figlio. Per essere un buon genitore, significa che devi essere presente.

Se lavori tutto il tempo, ti perdi gli eventi familiari che non puoi sostituire. I bambini crescono velocemente e non riescono a ripetere la loro infanzia.

Quella partita di spareggio della piccola lega potrebbe essere l'unica volta in cui riescono a giocare agli spareggi. Il loro concerto di pianoforte può essere qualcosa di più che mostrare il loro livello di abilità, è il loro momento di brillare e mostrare ai loro genitori quanto hanno lavorato duramente in modo che i loro genitori possano essere orgogliosi.

Essere presenti a eventi familiari mostra al tuo coniuge o partner e ai bambini che tieni a lui. L'amore si mostra nelle azioni. Assicurati che le tue azioni dimostrino amore presentandoti per le vacanze, i compleanni, le serate in famiglia e i giochi e gli spettacoli dei bambini. Queste cose contano.

Anche se si comportano come se non importasse (come la maggior parte degli adolescenti reciterà), sappi che a lungo andare lo farà. Ricorderanno che ti sei presentato più e più volte, che hai messo la famiglia davanti al lavoro e che hai reso la famiglia la priorità assoluta della tua vita essendo presente.

Il tempo di qualità è una cosa meravigliosa, ma è difficile da ottenere senza avere tempo in quantità. Assicurati di trascorrere del tempo con la tua famiglia in modo da poter sviluppare relazioni profonde destinate a durare tutta la vita.

Queste relazioni saranno ancora più importanti quando la vita sarà difficile per i tuoi familiari. Morte, perdita del lavoro, traslochi, ecc ... hanno tutti un enorme impatto sulle tue vite e vuoi che la tua famiglia sia quella su cui puoi contare. Sviluppare relazioni, man mano che i bambini crescono, è ciò che aiuterà ognuno di voi quando le vostre vite saranno colpite da momenti difficili.

2. Pianificalo sul calendario

Mettiamo in agenda il nostro lavoro perché è importante. Ma che dire del tempo in famiglia, degli eventi familiari e delle attività dei bambini? Se non stai mettendo queste cose sul tuo calendario, potresti chiederti perché no?

Se apprezzi la tua famiglia, le attività che coinvolgono la tua famiglia dovrebbero rientrare nel tuo programma settimanale. Metti in scena giochi con la palla, recital di balletto, serate con la famiglia, feste e altro ancora.

Devi assicurarti di avere tempo per la tua famiglia. Se il tuo calendario si riempie di cose di lavoro ogni settimana, pianifica in anticipo. Scopri i programmi delle attività di tuo figlio quando iniziano, poiché la maggior parte di noi riceve un programma per il semestre o l'anno quando iniziano gli allenamenti. Quindi prendi quel programma e metti i giochi o le esibizioni importanti sul tuo calendario in modo che non sia possibile utilizzare la fascia oraria in futuro a causa di un obbligo di lavoro.

Dedicare tempo alla tua famiglia significa rendere le cose una priorità prima che accadano. La pianificazione può essere uno dei maggiori ostacoli, quindi avere le cose sul calendario con largo anticipo dovrebbe aiutarti immensamente.

3. Stabilire i confini del lavoro

Devi essere un giocatore di squadra al lavoro, ma devi anche essere un giocatore di squadra per la tua famiglia. Non permettere al tuo lavoro di sovraccaricare il tempo della tua famiglia.

Quando hai attività familiari in calendario, sii pronto a parlare quando ti viene chiesto di rimanere fino a tardi per la terza notte di seguito. Conosci i tuoi confini con il tuo capo, in modo da non mettere a repentaglio il tuo lavoro, ma non vuoi nemmeno minimizzare il valore della tua famiglia e del tuo tempo che hai programmato.

Questo è il motivo per cui diventa importante inserire le attività importanti sul calendario, in modo da sapere quali sono le notti più importanti di altre a colpo d'occhio. Se non è sul calendario, diventa facile dimenticarlo fino a quando non viene visualizzata quella data.

Non permettere alla tua famiglia di essere sconfitta dal tuo lavoro quando non è necessario che sia così.

4. Avere un programma settimanale senza orario telefonico

Uno dei nostri buoni amici di famiglia è un CFO delle più grandi società di gestione immobiliare del mondo. È ovviamente un ragazzo molto impegnato. Eppure è deciso a dedicare tempo alla famiglia nei fine settimana.

Ogni sabato sera si disconnette dal telefono e non risponde a SMS, e-mail o telefonate (a meno che non si tratti di una vera emergenza). Non si ricollega al telefono e alle comunicazioni fino a domenica sera, molto tempo dopo che i bambini sono stati rimboccati nel letto. Ciò consente di dedicare la sua attenzione alla moglie e ai figli durante quelle 24 ore.

È presente anche durante la settimana, ma si disconnette dal telefono e da altri dispositivi elettronici per 24 ore complete una volta alla settimana per dedicare tutta la sua attenzione alla sua famiglia.

Quello che fa è un ottimo esempio per tutti noi. E se potessimo dedicare 24 ore della settimana a disconnetterci dai nostri dispositivi per riconnetterci con le nostre famiglie?

Ci sono 52 settimane all'anno. Questo ci darebbe 52 giorni di vera concentrazione al 100% su ciò che è più importante per noi, che è la famiglia.

Possiamo lavorare sodo per provvedere alle nostre famiglie, ma se non ci connettiamo mai, né sviluppiamo forti connessioni interpersonali, qual è il punto? Allora il nostro lavoro e i nostri sforzi sono vani.

Lavora duro per la tua famiglia, ma gioca anche con loro per far contare il tempo.

5. Avere tempo in famiglia utile

Rendi il tuo tempo con la famiglia uno scopo. Se siete tutti a casa, ma siete tutti in stanze diverse a svolgere attività diverse, non conta come tempo per la famiglia. Il miglior tipo di tempo in famiglia è quando siete coinvolti in un'attività. In questo modo possono avere luogo discussioni significative.

Altre opzioni includono attività side-by-side. O aiutano a creare legami e relazioni all'interno del nucleo familiare. L'obiettivo è passare del tempo insieme, fare cose insieme.

Essere nello stesso posto, ma non insieme, non aiuta a creare relazioni. Pertanto, se vai da qualche parte fuori casa, come un museo o una galleria d'arte, rendi prioritario restare uniti per vivere le cose come una famiglia.

Di seguito sono elencate le attività suggerite per te e la tua famiglia da fare insieme. Crea varietà per rendere le cose interessanti e fresche per tutti. Pianifica queste attività sul tuo calendario, in modo che il lavoro non venga fuori e ti porti via dal tempo trascorso insieme in famiglia:

  • Gioca ai giochi da tavolo
  • Fai un'escursione
  • Fai yoga in famiglia
  • Fai arrampicata indoor
  • Scegli un film per famiglie da guardare insieme
  • Visita un parco statale
  • Visita un parco nazionale
  • Vai a un museo
  • Vai a un concerto all'aperto
  • Vai a uno spettacolo
  • Segui un corso d'arte
  • Vai a uno studio di ceramiche personalizzato
  • Sottoponiti a manicure o pedicure
  • Dai un'occhiata agli eventi locali nella tua comunità
  • Vai a pescare
  • Pratica uno sport in giardino come il softball o il calcio
  • Frequenta la chiesa
  • Vai a nuotare
  • Noleggia una barca
  • Vai in campeggio anche se è nel tuo giardino
  • Vai in bicicletta
  • Vai su una spiaggia
  • Fai un giro panoramico
  • Vai in un parco
  • Fai un picnic
  • Gioca a giochi da giardino come il croquet o il badminton
  • Vai a una galleria d'arte
  • Pianifica e prepara un pasto insieme
  • Rendi le feste e i compleanni una celebrazione
  • Leggi libri ad alta voce (particolarmente indicato per famiglie con bambini piccoli)
  • Progetti di artigianato e arte completi (ci sono almeno un milione di idee su Pinterest)
  • Vai in una fiera o in un parco a tema
  • Partecipa a una fiera dell'artigianato

6. Non preoccuparti per le piccole cose

Molte volte nella vita, permettiamo alle piccole cose di avere il meglio di noi. Ci arrabbiamo per cose che non avranno importanza tra un anno, o se è per questo, anche tra una settimana.

Se a lungo termine non ha importanza, lascialo andare. Alcune cose non valgono la pena di essere sconvolte, cosa che a sua volta fa arrabbiare il resto della famiglia. Di solito se un genitore è turbato, crea un turbamento in tutta la famiglia. Non lasciare che il tuo tempo insieme come famiglia venga turbato da cose che non dovrebbero.

Una brutta giornata al lavoro? Lascialo al lavoro, non portarlo a casa. Una lite con un amico? Lascia perdere per ora e impegnati a conversare con l'amico dopo il tempo trascorso in famiglia. Il tuo ragazzo non sta completando le sue faccende? Fai loro sapere che lo faranno dopo il tempo trascorso in famiglia, ma non accusarli in modo che rovini il tempo della tua famiglia.

Se non è qualcosa che deve essere affrontato immediatamente, non permettere che interrompa il tempo della tua famiglia. È probabile che il problema sia ancora lì e nelle stesse condizioni quando ci tornerai più tardi. Affronta le emergenze, ma lascia che altre cose scivolino e arrivaci più tardi.

Prenditi il ​​tuo tempo e concentrati in modo intenzionale sulla famiglia, piuttosto che sulla spazzatura estranea che può essere gestita in seguito.

7. Rendi la gentilezza e il perdono una politica

Diventa difficile trascorrere del tempo con la famiglia di qualità se tra i membri della famiglia sono in corso discussioni, rabbia, ostilità e altre emozioni negative.

Se hai problemi seri che impediscono abitualmente il tempo in famiglia, allora è il momento di ottenere un consiglio familiare. Se si tratta di litigi, mancanza di perdono e / o mancanza generale di gentilezza, è necessario stabilire una politica in modo che il tempo della famiglia sia un momento per tutti per andare d'accordo.

La cattiveria, la mancanza o la gentilezza non saranno tollerate. L'esempio inizia con i genitori. Insegna ai tuoi figli parlando di gentilezza, ma anche essendo un esempio di gentilezza per i tuoi compagni di famiglia.

Se le cose iniziano a diventare poco gentili, scegli una parola chiave che aiuti i membri della famiglia a ricordare che dovrebbero essere gentili gli uni con gli altri e non litigare, litigare, chiamare in nome o essere scortesi. La parola chiave della nostra famiglia è topo muschiato. Puoi pensare alla tua parola e forse renderlo divertente per alleggerire l'atmosfera quando si verifica un comportamento indesiderato.

8. Assicurati che il tempo lontano dal lavoro sia un tempo libero

Ti porti a casa il tuo lavoro ogni sera? Stai giocando a recuperare dopo ore? Restituisci ancora chiamate di lavoro ed e-mail dopo il lavoro? Se questa è la tua abitudine quotidiana, potresti dover accedere alla tua situazione.

Puoi iniziare a svezzarti dal portare il lavoro a casa e svolgere attività lavorative dopo l'orario di lavoro? Se non riesci a fermare il tacchino freddo perché il panico che ti sale dentro è troppo opprimente, puoi iniziare a svezzarti dal lavoro fuori orario. Ciò significa che trovi il modo di eliminare queste cose più lentamente dalla tua routine serale, in modo da dare più tempo e priorità alla tua famiglia la sera.

Se lavori instancabilmente nel tuo lavoro e non è umanamente possibile portare a termine tutto durante una normale giornata lavorativa, forse è il momento di parlare con il tuo capo. Assicurati di avere esempi legittimi e una ripartizione di come viene speso il tuo tempo al lavoro, in modo che possano vedere il tuo punto di vista. Presentalo in modo che possano mettersi nei tuoi panni e vedere le cose dalla tua prospettiva.

Non tutti i capi capiranno, ma esistono anche leggi che regolano l'orario di lavoro e il salario. Se non sei sicuro che il tuo datore di lavoro stia violando le leggi su salari e orari, ma ritieni che ci sia probabilmente un problema, puoi contattare il Dipartimento del lavoro degli Stati Uniti, Divisione salariale e orario tramite la loro hotline gratuita al numero 1-888-487 -9243.

9. Usa le riunioni di famiglia per discussioni approfondite

Quando emergono argomenti difficili, come stabilire regole e date per trascorrere del tempo insieme in famiglia, trasformalo in una riunione di famiglia a tavola. Sedetevi insieme e discutete di cose, senza distrazioni elettroniche, in modo che possiate comprendervi tutti e gli obiettivi.

Quando dici "ora della riunione di famiglia", tutti dovrebbero sapere che è ora di riunirsi a tavola per una discussione importante. Se non l'hai mai fatto prima, puoi chiamare la tua prima riunione di famiglia per discutere i tuoi piani per trascorrere del tempo familiare settimanale e trovare idee insieme.

I nostri gemelli hanno solo quattro anni e sono sempre inclusi nelle riunioni di famiglia. Questi incontri possono iniziare in giovane età, in questo modo ogni membro della famiglia sa di essere apprezzati sin dalla giovane età. La loro opinione e inclusione nelle discussioni è importante, perché fanno parte della famiglia, indipendentemente dall'età.

10. Rendi il tempo piacevole e non una punizione

Non usare mai il tempo della famiglia come una minaccia. Il tempo trascorso insieme come famiglia non dovrebbe mai essere percepito come una punizione. Se lo è, il tuo approccio o le attività insieme non sono corretti.

Trova attività che tutti possano apprezzare in una certa misura. Non troverai mai qualcosa che tutti amano fare, ma puoi trovare attività che tutti vorranno fare. L'obiettivo è trascorrere momenti piacevoli insieme in cui ti leghi insieme attraverso attività e interazioni. Più interazioni faccia a faccia, meglio è. I giochi possono essere di grande valore perché richiedono un'interazione più immediata.

Rendi il tuo obiettivo di tempo in famiglia piacevole e divertente, in modo che tutti non vedano l'ora che passi il tempo insieme. Includi i tuoi figli (specialmente gli adolescenti) nella tua discussione su come dovrebbe essere speso il tempo della famiglia, in modo da avere un'idea di ciò che tutti trovano piacevole.

Ti ritroverai con bei ricordi di famiglia perché le tue attività familiari sono state un'esperienza positiva. Formerai anche legami che aiuteranno a rafforzare l'unità familiare.

11. Impegnati a trascorrere del tempo in famiglia

Dedicare tempo alla famiglia non dovrebbe essere riservato solo a compleanni e festività. Se queste sono le tue linee guida per definire il tempo in famiglia, allora ti stai perdendo il resto dell'anno.

Il tempo con la famiglia dovrebbe essere un impegno settimanale regolare. Se vuoi legami familiari e vere relazioni familiari, hai bisogno di tempo di quantità e non solo di tempo di qualità nelle rare occasioni.

Presentarsi per i compleanni e le vacanze semplicemente non è sufficiente per stabilire connessioni significative e relazioni profonde (chiedi a qualsiasi bambino che ha avuto una situazione di divorzio e vede solo un genitore in quelle occasioni speciali). Le relazioni mancano di profondità se tutto è sempre a livello superficiale.

Per sviluppare relazioni sotto la superficie, è necessario investire tempo. Impegnarsi in cose come la cena in famiglia diverse sere alla settimana può avere un enorme impatto sulle relazioni familiari a lungo termine. Se non potete essere tutti a casa per cena, pensa ad altre opzioni che non richiedono lunghi periodi di tempo, come passeggiate in famiglia di mezz'ora la sera diversi giorni alla settimana.

L'impegno in termini di tempo non è enorme, ma farlo in modo coerente è ciò che ha un impatto. Puoi parlare di ciò che sta accadendo ai tuoi figli durante la settimana e non solo dei momenti salienti nel fine settimana, quando potrebbero essersi dimenticati di quello che è successo durante la loro settimana.

12. Le cene di famiglia sono un saggio investimento del tuo tempo

Se puoi rendere una cosa una priorità nel tempo in famiglia, dovresti fare cene di famiglia almeno più volte alla settimana.

La Michigan State University ha esaminato studi di ricerca sulle cene di famiglia e ha scoperto che i bambini di casa che hanno cenato in famiglia almeno tre volte a settimana avevano voti migliori, avevano meno probabilità di sviluppare disturbi alimentari, avevano migliori capacità di sviluppo del linguaggio e una salute migliore. [1] Hanno anche affermato quanto segue importante:

Pasti familiari frequenti sono associati a un minor rischio di fumare, bere e usare droghe. Ulteriori associazioni includono una minore incidenza di sintomi depressivi, pensieri suicidi e voti migliori nei ragazzi dagli 11 ai 18 anni.

L'ora di cena non solo aiuta a formare relazioni e conversazioni significative durante la settimana, ma ha anche benefici generali che influenzano lo sviluppo di bambini e adolescenti.

Devi comunque consumare i pasti, quindi è qualcosa che non costerà alla tua famiglia nulla in più da fare insieme. Non permettere che l'elettronica sia una distrazione all'ora di cena, tienila lontana dal tavolo per mantenere l'attenzione sulle conversazioni e le interazioni familiari.

12. Metti da parte le distrazioni

Il più grande distrattore dal tempo in famiglia è il telefono. Se hai adolescenti con smartphone, diventa una facile distrazione dal tempo in famiglia, il che significa che le relazioni familiari vengono interrotte. Il tempo di qualità necessario per formare relazioni significative è inesistente.

Stabilisci regole a cui adulti e minori devono attenersi quando si tratta di telefoni e altri dispositivi elettronici. Rendi il tempo familiare il più libero possibile dalle distrazioni. Possono controllare la posta elettronica e i messaggi di testo dopo il tempo trascorso in famiglia. Se si verifica un'emergenza, lo saprai perché probabilmente la persona chiamerà ripetutamente.

Tutto il resto può aspettare fino a dopo il tempo in famiglia. Probabilmente non influirà sulla tua vita, sul lavoro o sulla vita sociale se devi mettere in pausa le tue attività telefoniche per alcune ore. Se puoi avere un cestino in casa in cui tutti possano posizionare i loro telefoni durante il tempo in famiglia in modo che tu sia completamente libero da distrazioni, allora stai davvero vincendo!

Tieni lontani i dispositivi e probabilmente tieni lontane le distrazioni, in modo che tutti possano essere presenti nella mente e nel corpo durante il tempo trascorso insieme in famiglia.

13. Trasforma il tempo in famiglia in una zona franca

La vita è già abbastanza dura. Riceviamo giudizi dal resto del mondo tutto il giorno. Il tempo con la famiglia dovrebbe essere un rifugio sicuro dal giudizio.

Stabilisci una regola sul giudicarti l'un l'altro quando hai tempo in famiglia. Se c'è un problema serio che deve essere risolto, chiama una riunione di famiglia per discutere il problema. Altrimenti, lascia che sia.