Come mi sono ripreso da un fiasco

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"Va bene celebrare il successo, ma è più importante ascoltare le lezioni del fallimento." Bill Gates

20 anni fa, ho attraversato una profonda crisi adolescenziale che ha completamente sconvolto il mio percorso di vita. Da miglior studente in classe e giocatore di judo competitivo, sono diventato l'ombra di me stesso, ho abbandonato la scuola e ho avuto molteplici dipendenze.

Questa esperienza ha cambiato la mia vita per sempre. Avevo solo 18 anni ma allora pensavo di essere già morta e non avrei mai più provato gioia. Sorprendentemente, però, questo fiasco si è rivelato la fase più fruttuosa della mia vita.

È iniziato come reazione a una piccola tensione tra i miei genitori. Probabilmente non ero abbastanza maturo per capire e accettare quello che stava succedendo. Di conseguenza, il paradigma del successo che avevo all'epoca non aveva più senso ed è esploso in pezzi.

Nel disperato tentativo di intorpidire il dolore, mi sono lasciata andare all'autodistruzione. Ho smesso di gare sportive, ho iniziato a fumare, prima una sigaretta, poi uno spinello, poi un bong, ecc. Uscivo con la folla sbagliata.

Avevo bisogno di un significato ma non sono riuscito a trovarlo da nessuna parte. Avevo preso lezioni di filosofia, ma quello che insegnavano sembrava superficiale e non rispondeva alle mie domande o alla mia angoscia. Ho abbandonato l'università dopo un mese.

Mi sentivo sempre più isolato. Ho smesso di parlare con le persone. Vorrei solo scrivere appunti a mia madre. Avevo costruito una capanna nella foresta dove avrei trascorso la maggior parte del mio tempo, nella solitudine dei miei pensieri morbosi. Quindi, quando le persone dicono "Se solo potessi avere di nuovo 18 o 20 anni ...", penso tra me e me che sia stato effettivamente il periodo peggiore della mia vita.

Mi ci è voluto del tempo per riprendermi. I miei genitori hanno avuto la saggezza di non spingermi. Non ho voluto nessun aiuto. Erano fiduciosi che in qualche modo sarei tornato in pista. Le probabilità sembravano contro di loro in quel momento. Ma in realtà avevano ragione. Ce l'ho fatta.

In retrospettiva, mi rendo conto che ci sono stati molti passaggi necessari per superare il fallimento e ricostruire la mia vita. Fammi provare a condividerli con te.

1. Abbandona la mentalità della vittima

Quando accade qualcosa di brutto, tendiamo a immaginarci come vittime. Di conseguenza, adottiamo un atteggiamento passivo: se il mondo ci ha fatto del male, allora dovrebbe anche migliorare di nuovo le cose per noi. È come se stessimo cercando di convincerci che non c'è niente che possiamo fare per riprenderci. Dopotutto, è un pensiero comodo: se non c'è niente che possiamo fare al riguardo, non abbiamo altro da fare che lamentarci del nostro destino.

Il primo passo nel mio processo di "recupero" è stato un cambiamento di mentalità. Mi sono semplicemente reso conto che non sarebbe cambiato nulla solo aspettandolo. Avevo attraversato momenti difficili ma non potevo aspettarmi che la soluzione venisse da fuori. Dovevo ritenermi responsabile di ciò che sarebbe successo dopo. Nessuno si prenderà cura di te se non inizi a prenderti cura di te stesso.

Questa consapevolezza non è arrivata dall'oggi al domani. Mi ci è voluto quasi un anno per arrivarci. Ovviamente era spaventoso. Quando sei in fondo, non puoi cadere più in basso. Se provi a tornare indietro, ti esponi di nuovo al fallimento.

Ma il rischio maggiore in questa fase era di non correre alcun rischio. Mantenendo comportamenti autodistruttivi, perderei ogni possibilità di una vita migliore. Cosa avevo da perdere se non l'inferno in cui vivevo?

Avevo toccato il fondo e l'ho spinto con il piede. Ero pronto per l'azione e mi sono impegnato a tornare in superficie. La strada da percorrere era lunga.

2. Modifica l'impostazione

Le nostre vite sono profondamente influenzate dal nostro ambiente. Il luogo in cui viviamo, le persone che conosciamo, ecc. Fanno parte della nostra identità; sono ricordi costanti di chi siamo stati fino ad oggi. In una certa misura, ci ancorano al nostro passato.

Questo è naturale e persino confortante. Ma può essere inutile quando ci sforziamo di creare un cambiamento nelle nostre vite. A volte le persone si aspettano che ci comportiamo in un certo modo che rende difficile adottare nuovi comportamenti.

Quando ho deciso di ricostruire la mia vita, ho sentito il bisogno di liberarmi dal passato, almeno temporaneamente. Mi sono iscritta all'università in una città dove non conoscevo nessuno. È stato meno imbarazzante cercare di essere il nuovo me che volevo essere. Nessun segno dal passato; Potrei concentrarmi sul presente. Era come un bozzolo in cui potevo rinascere.

A volte cambiare l'esterno rende più facile cambiare l'interno. Questo è ciò che lo psicologo comportamentale James Prochaska chiama "Controllo ambientale".

A seconda della gravità della tua battuta d'arresto, potresti non dover spostarti in una città o in un paese. Ma fare almeno una o due settimane di pausa può rivelarsi utile. Faciliterà il processo di introspezione e ti aiuterà ad avere una nuova prospettiva sulla situazione.

3. Conosci te stesso

I guasti gravi distruggono la nostra identità. Per andare avanti con la vita, dobbiamo ricostruire un senso di sé.

Chi sono io? Come è arrivato questo fiasco? Dove voglio che vada la mia vita d'ora in poi? Sapevo di aver bisogno di risposte a queste domande per tornare in pista.

Quando la vita non va come vorremmo, tendiamo a evitare gli specchi e il brutto riflesso che ci inviano. Eppure guardarsi allo specchio e sensibilizzare è essenziale per riprendersi dopo un fiasco. Senza autoconsapevolezza, qualsiasi processo di cambiamento del comportamento ha poche possibilità di maturare.

Ho usato due specchi: leggere e sognare. Leggerei voracemente qualsiasi cosa che possa aiutarmi a capire meglio la situazione: documenti di psicologia, libri su malattie mentali ed esperienze spirituali, biografie di persone a cui mi sentivo in qualche modo imparentato, articoli sull'abuso di sostanze, ecc.

Questo è anche il momento in cui ho iniziato a scrivere tutti i miei sogni. Avevo un dittafono accanto al mio letto e mi svegliavo la notte per registrare alcune parole e ricordare i sogni il giorno dopo. Sono diventato un sognatore esperto! Potevo ricordare fino a 20 sogni per notte in modo molto vivido. Non ho sentito il bisogno di analizzarli. Semplicemente riconoscendole ed esplorando il mio subconscio, le cose stavano diventando più chiare: le mie paure, le mie aspirazioni, le persone che amavo, ciò che contava per me.

La comprensione di sé porta all'accettazione di sé. È la pietra angolare di qualsiasi autentico processo di ricostruzione.

4. Prima il corpo

Le battute d'arresto critiche nella vita ci lasciano con molte incertezze. Dubitiamo che valga la pena intraprendere un'attività.

Al culmine della mia crisi personale, non ascoltavo più nessuna musica perché non riuscivo più a identificarmi con nulla. Perché dovrei ascoltare questa canzone piuttosto che quest'altra?

La prima certezza emersa dal caos è stata l'importanza della salute fisica. Non sapevo quale traccia di vita avrei seguito, ma ero sicuro che sarei stato meglio equipaggiato in qualsiasi scenario, se adatto. Questa convinzione fondamentale era da dove ho iniziato il mio processo di ricostruzione.

Sono tornato a una vita sana con esercizio fisico regolare, flessioni ogni giorno, una dieta equilibrata, non fumare o bere, ecc. La spirale discendente era finita. Sono stato coinvolto in un processo di progressione che ha aiutato a ritrovare la fiducia in me stesso.

Quando siamo in buona forma, i nostri pensieri sono più chiari e gestiamo meglio le nostre emozioni. Il nostro corpo è in definitiva la nostra casa, il nostro tempio. Trattarlo con rispetto è essenziale per ricostruire un positivo senso di sé.

5. Rifletti e tiralo fuori

Una crisi di vita è un evento traumatico. Possiamo essere tentati di evitare di pensarci e vivere nella negazione per ridurre il nostro dolore. Eppure questo non può essere fruttuoso a lungo termine. Dobbiamo affrontare la realtà e affrontare la nostra sofferenza se vogliamo andare oltre.

Allo stesso tempo, non dovremmo rimanere bloccati in pensieri spiacevoli e rivivere nella nostra mente il fiasco che abbiamo attraversato ancora e ancora. Dobbiamo eventualmente rimuoverlo dal nostro sistema.

Il modo in cui l'ho fatto è stato attraverso la scrittura. Per circa un anno ho scritto poesie. Dentro di me avevo delle sensazioni molto forti che dovevo cristallizzare per non trascinarle. Questa era la mia catarsi emotiva.

Attività creative come scrivere un diario o dipingere possono essere di grande aiuto per farti superare il cattivo retrogusto lasciato dopo un fiasco personale. Il punto non è creare un capolavoro, ma lasciar andare le emozioni limitanti.

6. Stabilisci obiettivi

La definizione degli obiettivi probabilmente mi ha salvato la vita! Mentre mi impegnavo in un processo di ricostruzione, mi sentivo profondamente frustrato dal punto in cui mi trovavo. Stabilire obiettivi personali mi ha permesso di fissare un nuovo orizzonte e di andare avanti. Forse ero molto lontano da dove volevo essere ma ci stavo arrivando, passo dopo passo, giorno dopo giorno.

Ho scritto un elenco degli obiettivi che volevo raggiungere nella vita, li ho organizzati per categoria (fisici, intellettuali, artistici, ecc.) e ho tenuto un registro quotidiano delle attività che mi stavo avvicinando a queste aspirazioni. Questo mi ha fornito un senso di orientamento e mi ha aiutato a essere in pace con me stesso.

Stabilendo degli obiettivi, ti rendi responsabile: adotti il ​​punto di vista che puoi fare qualcosa per la tua situazione. Avendo degli obiettivi, prendi possesso del tuo destino e diventi l'architetto della tua vita.