Come non lasciare che i pensieri negativi trionfino sulle vibrazioni positive

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Hai mai avuto uno di quei momenti positivi della vita rovinato da un pensiero negativo? O forse la tua vita è costantemente offuscata da questi pensieri negativi e crea ansia, stress e umore basso.

Se è così, resta con me. Ti insegnerò una soluzione. Qualcosa che abbraccia la biologia e la psicologia, qualcosa a cui potresti non aver pensato, qualcosa che ha già aiutato centinaia di persone a dissipare i pensieri negativi.

Ti insegnerò l'equazione unica che puoi iniziare a utilizzare in questo momento per impedire a questi pensieri negativi di sopprimere la tua vita. Resta con me, potrebbe cambiare la tua vita per sempre.

È fastidioso avere un momento meraviglioso rovinato da un pensiero negativo.

Sai quando ti stai divertendo e sei completamente nel momento. Non necessariamente un momento che cambia la vita, ma solo buone vibrazioni positive.

Quindi quel pensiero negativo si insinua nella tua mente e dice "Non ti lascerò avere questo momento".

Questi pensieri negativi sono qualcosa che chiamo "Soppressori di emozioni positive". Perché? Dato che sopprimono tanti aspetti della vita, dai un'occhiata ...

Fuori con gli amici ... "Non ti lascerò avere questo momento".

Trascorrere la giornata con tuo figlio ... "Non ti lascerò avere questo momento"

Avere una buona giornata di lavoro ... "Non ti lascerò avere questo momento".

Mangiare con la tua famiglia ... "Non ti lascerò avere questo momento"

Ci vuole il momento. Il tuo cuore affonda e hai quella scarica di adrenalina e all'improvviso non sei più nel momento. Invece sei bloccato in una spirale di pensieri negativi.

Quindi, insegnerò l'equazione infallibile per fermare tutto questo e probabilmente non è quello che ti aspetti.

Queste informazioni sono così preziose in quanto sono il ponte tra il goderti questi momenti e liberarti dai soppressori delle emozioni positive. Quando ci pensi, ecco cos'è in realtà la vita ... Essere nel momento. Quando non sei nel momento e ti concentri su pensieri negativi, non stai davvero vivendo la tua vita. Questo ti lascia aperto a cose come depressione, ansia e stress.

Prima di tutto, sappi da dove vengono i tuoi pensieri negativi.

Quando dico pensiero negativo, non intendo solo qualcosa di negativo che ti viene in mente per alcuni secondi. Sto parlando di un pensiero negativo ossessivo incontrollabile che offusca tutto e ti impedisce di cogliere il momento.

Questo è creato da 2 fattori. Non si tratta solo di psicologia, ma anche di biologia.

Fattore 1: un '"armonia ormonale negativa"

Potrebbe sembrare complicato e scientifico. Quindi cerchiamo di mantenerlo semplice. Immagina di avere un secchio nel tuo corpo. Questo secchio è per gli ormoni dello stress. Se questo secchio è troppo pieno, inizia a influenzare il funzionamento del tuo corpo e della tua mente. Influisce sul modo in cui funzionano i neurotrasmettitori di benessere come la serotonina (questi sono messaggeri chimici responsabili dell'umore e delle emozioni positive), questo ti rende più propenso a essere ossessionato dai pensieri negativi e rende più difficile provare emozioni positive.

Fattore 2: "risposta automatica negativa al pensiero"

Questo è quando un pensiero negativo ti viene in mente e la tua risposta automatica è quella di non essere in grado di razionalizzarlo. Ciò significa che il pensiero rimane e continua a essere un problema, creando un ciclo negativo.

Quindi il gioco è fatto. Quando il tuo corpo è biologicamente impostato per pensare in modo negativo ei tuoi pensieri automatici sono negativi, hai un problema. Consentendo quindi ai Soppressori delle Emozioni Positive di prendere il sopravvento. È più difficile provare emozioni positive.

Ma ora che conosci il problema, devi solo sapere come risolverlo.

Quindi questa è l'equazione di cui ho parlato ...

Trigger di uno stile di vita positivo + Trigger di mentalità positiva = Diminuzione dei pensieri negativi

Allora come funziona questa equazione?

Beh, ci sono 2 parti ...

Parte 1: creare una "armonia ormonale positiva" con "fattori scatenanti dello stile di vita positivo"

Probabilmente hai una grande domanda: che cos'è un "trigger di stile di vita positivo"?

Bella domanda. Andiamo a questo ...

Questo è un piccolo cambiamento nello stile di vita che si traduce in una riduzione degli ormoni dello stress e in una migliore armonia ormonale. Riduci quindi la possibilità che tu abbia pensieri negativi, prima di averli.

Eccone 2 che puoi provare ...

Dedica 10-20 minuti a fare "esercizio flessibile" ogni giorno.

Questo è diverso dall'attività fisica tradizionale, che può effettivamente aumentare gli ormoni dello stress. Invece l'Esercizio Flessibile è progettato in modo da consentire al corpo di adattarsi facilmente allo stress dell'esercizio, riducendo quindi gli ormoni dello stress nel corpo. Prova a fare 10 minuti di esercizio flessibile non appena ti alzi ogni giorno. Impara come eseguire questi esercizi di allenamento flessibili. [1]

Esiste una cosa chiamata "cibo negativo" che dovresti evitare di mangiare.

Si tratta di alimenti che attivano livelli elevati di ormoni dello stress nel corpo. Questo Lifestyle Trigger è molto efficace, poiché è molto semplice. Basta tagliare questi alimenti dalla tua dieta e ottenere il beneficio. Inizia eliminando cibi e pasti trasformati con un alto carico glicemico. Ecco di più su dove sono nascosti questi alimenti.

Questi fattori scatenanti dello stile di vita aiutano a regolare la tua armonia ormonale, quindi biologicamente è meno probabile che tu abbia pensieri negativi.

Parte 2: creazione di una "mentalità ottimale" con "Trigger mentalità positiva"

I fattori scatenanti della mentalità positiva servono a rompere lo schema di pensare automaticamente in modo negativo se un pensiero negativo ti viene in mente.

Eccone 2 che puoi provare ...

Sii consapevole e stai lontano da pensieri negativi.

Esistono molte tecniche e approcci alla Consapevolezza, ma tutti ti aiutano a essere nel momento e aiutano a distrarti dai tuoi cicli di pensiero negativo. [2]

Concediti discorsi positivi per liberare la mente.

Questo ti aiuta a razionalizzare i tuoi pensieri. Potresti iniziare semplicemente scrivendo alcune frasi positive che ti danno una visione positiva. Poi dille a te stesso quando i pensieri negativi vengono nella tua testa. [3]

Inizia a provare questa equazione per portare emozioni più positive nella tua vita.

Quindi il gioco è fatto.

Usa i Trigger dello stile di vita per migliorare la tua armonia ormonale e ridurre la possibilità che si verifichino pensieri negativi.

Usa i trigger di mentalità positiva per migliorare il modo in cui gestisci il pensiero negativo, se accade.

Ed è così che funziona l'equazione.

Se per te ha senso, non ignorarlo, provaci. Probabilmente stai sperimentando un po 'di "energia motivazionale", è così che spiego quel momento della lampadina in cui qualcosa ha senso e ottieni un'esplosione di motivazione. Ma questa motivazione non dura a lungo. Quindi ciò che è importante è quello che fai in questo momento per impegnarti.

Quindi pensaci. Annota nel tuo diario come potresti inserire alcuni fattori scatenanti dello stile di vita e della mentalità positiva nella tua routine quotidiana. [4]

Ci vuole tempo per sbarazzarsi della negatività, ma ne varrà la pena.

È molto importante ridurre i Soppressori delle emozioni positive in quanto ti consente di sperimentare la vita senza negatività. È importante per la tua salute mentale. Può aiutare ad alleviare o prevenire cose come depressione, ansia e stress. Quando non permetti a nessuna negatività di entrare nella tua vita, ti illuminerai e vivrai una vita più sana.

Fai un passo alla volta e inizia dalle più piccole cose della vita. Ce la puoi fare!

Riferimento

[1] ^ Lifehack: allenamento con esercizi flessibili [2] ^ Lifehack: una guida più semplice alla consapevolezza per principianti [3] ^ Lifehack: cosa dire a te stesso per essere più felice e di successo [4] ^ Stile di vita in 3 fasi: "Fattori scatenanti dello stile di vita" ... Scopri come questi esclusivi "hack" biologici aiutano a svuotare il corpo da ansia, stress e depressione che causano ormoni

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Pubblicato il 30 ottobre 2020

11 libri di filosofia essenziali che ti apriranno la mente

Lifehack Reads è la raccolta curata dei nostri libri preferiti, accuratamente classificati e ordinati dal nostro team editoriale. Leggi il profilo completo

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Esistono numerosi modi per costruire la tua mentalità, ma nessuno è così profondo come leggere libri di filosofia. Attraverso questi libri, alcune delle più grandi menti in circolazione fanno domande e approfondiscono il pensiero.

Anche se non c'è sempre una risposta chiara e distinta alle molte domande della filosofia, l'intero campo è una porta verso un più alto senso di sé. Ti fa pensare a tutti i tipi di cose.

Di seguito, trattiamo alcuni dei libri di filosofia essenziali che sono i migliori per coloro che stanno appena iniziando o stanno cercando di espandere la propria mente.

Come scegliere un buon libro di filosofia

Prima di arrivare a questo elenco, abbiamo ricercato libri di filosofia ideali per aiutarti a espandere la tua mente.

Abbiamo riscontrato che i migliori libri di filosofia eccellono nei seguenti criteri:

  • Complessità: la filosofia non è un argomento in cui non puoi immergerti immediatamente e capire tutto. I libri che abbiamo selezionato sono ottimi per le persone che fanno i primi passi.
  • Punto di vista - Con la filosofia, in particolare, le opinioni dell'autore sono più importanti che nel tuo libro standard. Vogliamo assicurarci che i punti di vista e i pensieri in discussione siano ancora validi fino ad oggi.
  • Apertura mentale: la filosofia consiste nel porre domande che lasciano perplessi e nel svelare la risposta. Potresti non arrivare a una conclusione alla fine, ma questi libri sono progettati per farti pensare.
  • Cultura: l'ultimo criterio è la cultura. Molti di questi libri provengono dai primi filosofi di secoli fa o forse di anni recenti. Questi libri di filosofia dovrebbero dipingere un quadro della cultura.

1. Meditazioni

Uno che troverai in molti di questi tipi di elenchi è Meditazioni e per una buona ragione. È l'unico documento del suo genere mai realizzato. Il libro si concentra sui pensieri privati ​​dell'uomo più potente del mondo che consiglia a se stesso di concentrarsi sul far del bene alle sue responsabilità e agli obblighi della sua posizione.

Conosciamo abbastanza su Marco Aurelio per sapere che era addestrato in filosofia stoica e praticava ogni notte una serie di esercizi di spiritualità. Questi esercizi erano progettati per renderlo umile, paziente, empatico, generoso e forte di fronte a qualsiasi problema avesse dovuto affrontare. E ha dovuto affrontare molti problemi da quando era praticamente l'imperatore di circa un terzo del pianeta.

Tutto questo è riversato in questo libro e sei obbligato a ricordare una o più battute che saranno applicabili nella tua vita. È un punto fermo del libro di filosofia.

2. Lettere da uno stoico

Simile a Marco Aurelio, Seneca era un altro uomo potente a Roma. All'epoca era uno scrittore brillante ed era il tipo di persona che dava ottimi consigli ai suoi amici più fidati. Fortunatamente, molti dei suoi consigli arrivano in lettere e quelle lettere si trovano in questo libro. Le lettere stesse fornivano consigli su come affrontare il dolore, la ricchezza, la povertà, il successo, il fallimento, l'istruzione e altro ancora.

Sebbene Seneca fosse uno stoico, ha un approccio più pratico e ha preso in prestito da altre scuole di pensiero per i suoi consigli. Come ha detto quando era vivo, "Non mi interessa dell'autore se la linea è buona". Simile a Meditazioni, ci sono molte linee e consigli brillanti che sono ancora rilevanti ai giorni nostri.

3. Etica nicomachea

Aristotele era un famoso filosofo greco all'epoca con una profonda conoscenza. Prende il nome da una forma di logica chiamata anche logica aristotelica. Attraverso questo libro, Aristotele scrive della radice di tutta l'etica aristotelica. In altre parole, questo libro contiene le idee morali che costituiscono una base per quasi tutta la civiltà occidentale.

4. Oltre il bene e il male

Friedrich Nietzsche ha avuto un ruolo importante nel mondo filosofico. Era uno dei principali filosofi del movimento esistenziale, e tutto è venuto attraverso questo particolare libro. È una mente brillante. Tuttavia, il problema con gran parte del suo lavoro è che è tutto scritto in tedesco.

Fortunatamente, questo libro è uno di quelli leggermente più accessibili poiché è stato tradotto. All'interno del libro, rompe i paradossi della concezione convenzionale della moralità. In questo modo, pone le basi per gran parte del processo di pensiero del XX secolo che è seguito.

5. Meditazioni sulla prima filosofia

In Meditations on First Philosophy, René Descartes scompone il suo libro in sei meditazioni. Il libro assume uno stile giornalistico strutturato in modo molto simile a un corso di meditazione di sei giorni. Il primo giorno, dà istruzioni su come scartare ogni fede in cose che non sono garantite. Dopodiché, cerca di stabilire cosa si può sapere con certezza. Simile a Meditazioni, questo è un testo filosofico fondamentale e influente che puoi raccogliere.

6. Etica

Scritto da Benedict de Spinoza, questo è avvenuto in un momento durante l'Età dell'Illuminismo. L'Illuminismo è stato un movimento che ha dominato il mondo delle idee in Europa durante il XVII e il XVIII secolo e con ciò sono emerse molte scuole di pensiero che sono state presentate attraverso i libri.

Tra i molti influenti libri di filosofia pubblicati allora, l'Etica ha dominato durante questo periodo in quanto discuteva le basi del razionalismo. Anche se ci siamo evoluti oltre, l'etica può introdurre nuovi modi di pensare da questa particolare scuola di pensiero.

7. Critica della ragion pura

Immanuel Kant è un altro grande filosofo che ha riunito due delle più grandi scuole di pensiero opposte della storia in un unico libro. Quelle scuole sono pensiero razionale e conoscenza empirica esperienziale, conoscenza acquisita attraverso l'esperienza.

In Critique of Pure Reason, Kant esplora la ragione umana e poi lavora per stabilire le sue illusioni e scendere ai costituenti fondamentali. Nel complesso, puoi imparare di più sul comportamento umano e sui processi di pensiero e, quindi, aprire di più la tua mente su come pensi ed elabori tutto ciò che ti circonda.

8. Sulla genealogia della morale

Un altro lavoro di Nietzsche a cui abbiamo accesso è On the Genealogy of Morals. Secondo Nietzsche, lo scopo di questo libro è richiamare l'attenzione sui suoi scritti precedenti. Detto questo, fa molto di più, quindi non devi preoccuparti così tanto di leggere gli altri suoi libri.

In questo libro espande gli aforismi criptici che solleva in Beyond Good and Evil e offre una discussione o una morale in un'opera che è più accessibile di molti dei suoi lavori precedenti.

9. Tutto è fottuto

L'unico libro di questa lista che è stato scritto negli ultimi anni, questo libro di Mark Manson mira a spiegare perché tutti abbiamo bisogno di speranza, pur accettando che la speranza spesso può portare anche noi alla rovina.