Come non lasciare che il lavoro abbia la priorità sul trascorrere del tempo con la famiglia

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Nella vita moderna è sempre più difficile staccare la spina dal lavoro. La tecnologia semplifica la vita e apre nuove opportunità, ma non riduce i nostri carichi di lavoro.

Ora, molti dipendenti hanno difficoltà a spegnersi quando le email continuano a comparire sui loro smartphone. L'effetto a catena qui è meno tempo trascorso con la famiglia.

Come fermi questa tendenza e accetti i tempi di inattività tanto necessari? Abbiamo alcuni pratici suggerimenti per evitare che il lavoro abbia la priorità sul trascorrere del tempo con la famiglia:

1. Spegni i tuoi dispositivi

La pressione sui dipendenti moderni è enorme, il che rende forte la tentazione di continuare a lavorare a lungo dopo le 17:00. Ovviamente, la maggior parte del personale non viene pagata per questo straordinario.

Esiste persino un nuovo fenomeno chiamato "leavismo". È qui che i dipendenti si prendono le ferie per recuperare il ritardo di lavoro, piuttosto che rilassarsi.

Lavorare costantemente è un drenaggio per la salute. Hai semplicemente bisogno di una pausa per recuperare. Ti renderà anche più efficiente al lavoro. Quindi una volta tornato a casa, spegni i dispositivi. Allontanati dal lavoro e raggiungi la tua famiglia, concediti qualche hobby e rilassati.

Questo potrebbe rivelarsi difficile se sei abituato a inviare email alle 23:30. Quindi condizionati gradualmente per fare questo cambiamento marcato. Dovrebbe diventare parte della tua routine.

Nel corso di alcune settimane, ti dedicherai ad attività più adatte alla famiglia. Tutto inizia premendo il pulsante di spegnimento o, per lo meno, la tua funzione "non disturbare".

2. Richiedi orario di lavoro flessibile

Cambiare l'orario di lavoro può avere un effetto enorme. Ad esempio, potresti voler iniziare prima o dopo.

Parla con il tuo manager per vedere se è possibile. Può aprire nuove opportunità per assicurarti di poter trascorrere più tempo con i tuoi cari.

3. Prendi un nuovo percorso di carriera

Se non è possibile un nuovo orario di lavoro, un cambio di percorso professionale potrebbe aprire nuove opportunità.

Ci sono infinite nuove opportunità disponibili per te. La ricerca attiva di nuovi ruoli può aprirti un nuovo mondo. Dopo tutto, molte aziende moderne sono in sintonia con un solido equilibrio tra vita lavorativa e vita privata. Il tuo prossimo passo potrebbe portare a un lavoro migliore e più tempo da trascorrere con la tua famiglia.

Ma come si fa a cambiare carriera? Ecco una guida per quando non hai idea di come cambiare carriera:

4. Lavora da remoto

Ovviamente potresti migliorare drasticamente il tuo equilibrio tra vita lavorativa e vita privata con un ruolo di lavoratore remoto. Non tutti i percorsi di carriera sono aperti a questo. Ma se il tuo settore lo è, potresti richiedere questa opportunità al tuo attuale datore di lavoro.

5. Rilassati prima di tornare a casa

Tornare a casa dal lavoro sentirsi stressati e infelici non può che avere risultati negativi sulla tua famiglia. Pertanto, rilassati adeguatamente prima di tornare a casa.

Fai un giro in palestra, ad esempio, o fai una passeggiata nella tua zona. Fai un po 'di shopping. Prendi un libro che vuoi leggere. Acquista un regalo per i bambini.

Spegnere in modo efficace prima di tornare indietro può distogliere la mente dal lavoro. Il risultato è tempo di qualità con la tua famiglia, piuttosto che tempi di inattività sabotati dallo stress lavorativo.

6. Rendi il venerdì una serata speciale

Per molti dipendenti, il venerdì sera segna la fine della settimana. È un appuntamento da non perdere e da amare. Quindi trasformalo in un'occasione ultra-speciale, che puoi aspettarti per tutta la settimana.

Se aggiungi diverse attività di rilassamento al tuo calendario ogni settimana, assicurati che il venerdì sera sia una priorità. È un'opportunità per festeggiare il fine settimana. E puoi iniziare con alcune attività familiari, ad esempio una serata al cinema o una cena fuori. Questo crea le basi per il tuo fine settimana.

7. Parla di qualcosa di diverso dal lavoro

Se la tua vita ruota attorno al lavoro e fai fatica a conversare su qualcosa di diverso dal lavoro, puoi ampliare i tuoi orizzonti di conversazione.

Ovviamente non parlo di pettegolezzi, ma di piccoli casi che possono allontanare il discorso da qualcosa di diverso da quello che sta succedendo in ufficio.

Puoi fare passi nella tua vita professionale per entrare in contatto con le persone oltre a chiedere informazioni sul loro lavoro. Parla ai tuoi colleghi della loro vita familiare, ad esempio, per trovare un terreno comune. Prova questi suggerimenti su Come parlare con le persone quando non hai niente da dire per aggiungere più significato alle tue conversazioni al lavoro.

8. Riduci i livelli di stress

Lo stress ha un effetto negativo su chiunque. Nel tempo, può indebolire il tuo morale e farti sentire negativo. Combattendolo con attività positive puoi assicurarti che il tuo tempo libero con la tua famiglia sia speso correttamente.

Lo yoga è uno di questi esempi, ma ci sono molte altre opzioni. Dai un'occhiata a queste 8 semplici tecniche di rilassamento per ridurre lo stress.

Come ti aspetteresti, ci sono anche molte app rilassanti per aiutarti. Lo spazio di testa è un esempio lampante: guarda il video qui sotto. È gratuito e offre suggerimenti sulla meditazione per ridurre ansia, depressione e stress. Oppure c'è Calm, che offre effetti sonori meditativi e storie del sonno. Inoltre, è gratuito!

9. Considera la frenesia come negativa

È una specie di ricerca intellettuale negli affari moderni. Dimostra agli altri che puoi hackerare un enorme carico di lavoro. Questa è una prospettiva sostenuta da artisti del calibro di Elon Musk. Lo vediamo tutti nelle notizie come una definizione di cosa sia il "successo".

Ma non importa quanto tu sia brillante, il riposo è essenziale. In effetti, se sei oberato di lavoro, la tua produttività diminuirà. Anche la tua salute mentale subirà un duro colpo.

Esiste una scuola di pensiero che suggerisce anche che il lavoro è dannoso per gli affari. [1] In effetti, ora c'è un contraccolpo contro di esso. Nell'articolo di Scientific American Perché il tuo cervello ha bisogno di più tempi di inattività, [2] si afferma:

“Nel corso della storia le persone hanno intuito che una tale devozione puritana all'attività perpetua non si traduce in realtà in una maggiore produttività e non è particolarmente salutare. E se il cervello richiedesse tempi di inattività sostanziali per rimanere industrioso e generare le sue idee più innovative?