Come non lasciare che il perfezionismo ti rovini segretamente
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Mentre il perfezionismo è comunemente visto come il credere di voler essere perfetto o forse l'ossessione di desiderare che qualcosa sia esattamente giusto, essere un perfezionista può manifestarsi in altri modi sottili:
- Dover controllare qualcosa solo un'altra volta
- Procrastinare pensando che non sia il momento perfetto per iniziare qualcosa
- Essere la prima persona a individuare sempre un errore
In realtà riflette più di quanto pensiamo e può essere una benedizione o una maledizione.
"Il perfezionismo è più che spingersi a fare del proprio meglio per raggiungere un obiettivo; è un riflesso di un sé interiore impantanato nell'ansia. " - Thomas S. Greenspon
Lo afferma Thomas S. Greenspon, psicologo e autore di un recente articolo su un "antidoto al perfezionismo", pubblicato su Psychology in the Schools [1]
In altre parole, il perfezionismo nasce da disagio, preoccupazione e dubbio piuttosto che da un semplice desiderio di base di fare le cose bene.
Sommario
- La psicologia dietro il perfezionismo
- In che modo il perfezionismo ti fotte segretamente
- Come cambiare la tua mentalità da perfezionista
- Considerazioni finali
La psicologia dietro il perfezionismo
Perché alcune persone sono così perfezioniste? Ci sono diversi motivi per cui questo tratto della personalità è più forte in alcuni rispetto ad altri ed è dovuto a una certa mentalità psicologica.
Mentre alcune persone prendono o lasciano gli errori come lezione, i perfezionisti li vedono come difetti personali. Si picchiano mentalmente e provano quel senso di fallimento, la stessa paura del fallimento da cui deriva il perfezionismo.
Un'altra fonte di perfezionismo è la questione dell'ego. Molte persone vogliono che le cose siano perfette perché hanno la mentalità di preoccuparsi di ciò che gli altri penseranno di loro - che saranno giudicate negativamente se qualcosa non è all'altezza di un certo standard.
Le esperienze infantili possono anche consentire al perfezionismo di evolversi nella tua personalità, soprattutto se hai imparato da un genitore o tutore che in qualche modo non puoi essere amabile se non sei perfetto. Questo trascende il tuo modo di pensare durante il lavoro e le relazioni fino all'età adulta.
E, naturalmente, le regole limitate durante i tuoi anni di istruzione possono insegnarti in giovane età che seguire le regole è importante ea tuo discapito se devi infrangerle in qualche modo o non rispettarle.
Come il perfezionismo ti fotte segretamente
Molte persone traggono conforto dall'essere un perfezionista, ma è un mito comune che il perfezionismo crei la perfezione.
Uno svantaggio è il tempo sprecato per realizzare qualcosa di apparentemente perfetto e in realtà ti fa diventare meno produttivo.
Dedicare più tempo a qualcosa può spesso essere un'illusione: pensiamo di migliorare qualcosa, ma quel tempo non è necessariamente tempo di qualità e potrebbe ostacolare le tue prestazioni.
Ad esempio, supponiamo che stavi lavorando a un progetto importante per il tuo dipartimento che ha rappresentato il 15% delle vendite per l'azienda e che ti sono voluti 4 mesi per completarlo. Mentre un altro collega ha completato un altro progetto in un mese che rappresentava solo il 7% delle vendite complessive dell'azienda. Anche se non ha raccolto più vendite, il tuo collega ha avuto il tempo di completare ulteriori progetti che hanno portato un totale del 21% delle vendite.
Questo è un esempio dell'idea che fallire velocemente è meglio che avere successo troppo lentamente. Quando fallisci velocemente, impari molto di più in un periodo di tempo più breve preparandoti per il successo futuro molto prima e questo è ciò che il perfezionismo può prevenire.
Come cambiare la tua mentalità perfezionista
Se ritieni che il tuo perfezionismo ti stia frenando, potrebbe essere il momento di cambiare le tue abitudini e il tuo modo di pensare. Esistono diverse strategie che puoi adottare per cambiare la tua mentalità perfezionista e migliorare il tuo successo nella vita.
1. Abbandona la mentalità "Tutto o niente"
Una mentalità comune quando si tratta di perfezionismo è che vuoi fare qualcosa bene o non vuoi affatto. Ma il problema con questo sta nel negare l'importanza del processo.
Il raggiungimento della grandezza deriva dall'esperienza e dalle conoscenze acquisite con questo processo, che ti offre la possibilità di ottimizzarle e applicarle per il successo futuro. Ciò riduce inavvertitamente la possibilità di fallimento nel complesso, nonostante ciò che la mente perfezionista potrebbe sforzarsi di negare.
2. Tieni a mente la regola dell'80 / 20 e del 70%
A volte è facile ignorare l'essenza di qualcosa quando si tratta di perfezionismo, ma finché l'essenza è evidente in qualunque cosa tu stia facendo, non ha bisogno della perfezione al 100%. Solo il 70% è tutto ciò di cui ha davvero bisogno per essere eccezionale e la messa a punto può essere eseguita in seguito. In questo modo vedrai il risultato finale più chiaramente aiutandoti a vedere i potenziali problemi.
La regola 80/20 è buona da tenere a mente: solo il 20% dei tuoi sforzi può raggiungere l'80% dei risultati. Più di questo non farà una grande differenza, inoltre ti dà quel margine di manovra per perfezionare i dettagli in un secondo momento.
3. Chiedi attivamente un feedback positivo
Il feedback è il peggior incubo di ogni perfezionista e sebbene sia l'ideale ricevere feedback sia positivi che negativi, questo è qualcosa che un perfezionista farebbe fatica a essere già consapevole di carenze e inadeguatezze. Pertanto, chiedere un feedback su base regolare può aiutare a contrastare questo problema e ad abituare la mente a un equilibrio di opinioni.
4. Separare i "Must Haves" da "Good to Haves"
Molte idee possono essere fantastiche a meno che il perfezionismo non sia la tua rovina. La priorità è la chiave qui, ma un perfezionista può trovare difficile tralasciare le idee che pensano dovrebbero essere incluse. Tuttavia, questo è dannoso per la qualità del tuo lavoro o progetto e può farti rimanere indietro o aggiungere ulteriore pressione su te stesso.
Prima di iniziare qualsiasi progetto, assicurati di creare un elenco dei "must have" e dei "good to have". Rendi i "must have" una priorità assoluta e includi solo i "good to have" se il tempo lo consente.
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