Come non rimpiangere di aver perso una vita fuori dal lavoro

Chloe è un'esperta di social media e condivide consigli sullo stile di vita su Lifehack. Leggi il profilo completo

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Le persone tra i 20 ei 30 anni spesso pensano di avere molto tempo a disposizione. Stai diventando più sano? In giro per il mondo? Fammi fare più tardi, dopo aver ottenuto alcuni risultati nella mia carriera.

Purtroppo, secondo i dati analizzati su Happify, [1] quando raggiungi i 35-44 anni, le prestazioni lavorative non ti rendono così felice come prima. Invece, l'equilibrio tra lavoro e vita privata sì.

In effetti, quando riusciamo a mantenere l'equilibrio tra lavoro e vita privata, anche il nostro lavoro sarebbe migliorato perché conoscere qualcosa al di fuori del campo in cui sei specializzato può aiutarti ad avere una prospettiva diversa, che aumenta la tua creatività.

Secondo la storia condivisa dallo staff di una start-up Pacific Standard della Silicon Valley, le persone ottengono risultati migliori se hanno una vita personale soddisfacente, [2]

Quando i dipendenti hanno tempo da dedicare ai loro hobby, connettersi con amici e familiari e fare volontariato per una grande causa, vengono in ufficio ricaricati e pronti a fare la differenza. Sono più creativi al lavoro.

Ma come farlo quando un lavoro a tempo pieno ti ha già richiesto così tanto tempo? Inizia dal modo in cui lavori.

Sii consapevole dell'importanza delle attività anziché della loro urgenza.

Tantissimi messaggi per rispondere? I clienti chiamano?

La tua risposta ti aiuterebbe a raggiungere i tuoi obiettivi? Se sì, vai avanti. In caso contrario, lascialo e inseriscili come priorità inferiori.

Sii chiaro sulla priorità dei tuoi lavori e rispettala. Potresti semplicemente scrivere la priorità dei tuoi lavori e attaccare quel promemoria sulla tua scrivania per ricordartelo sempre.

Stabilisci le giuste aspettative e comunica con i tuoi colleghi il prima possibile.

Comunica sin dall'inizio con il tuo capo e i colleghi l'importanza di mantenere un equilibrio tra lavoro e vita privata. Ma invece di stabilire le aspettative in generale, cerca di essere specifico sulla tua disponibilità al lavoro anche per le tue ore di lavoro, in modo che i tuoi piani per la vita personale non vengano interferiti.

Ad esempio, invece di dare l'aspettativa generale che viaggerai per alcuni giorni e avrai accesso limitato all'email, specifica la tua disponibilità e il modo migliore per contattarti. [3]

Esternalizza le cose banali della vita personale per trovare davvero il tempo per ciò che conta veramente per te.

Per spremere più tempo, devi anche rendere più efficiente la tua vita personale. Passi sempre molto tempo a lavare i piatti e fare il bucato? Considera l'acquisto di una lavatrice o vai semplicemente in lavanderia.

Esternalizzando le cose banali quotidiane, guadagni molto tempo per i tuoi hobby, la famiglia e gli amici.

E infine, non cercare di mirare a un perfetto equilibrio tra lavoro e vita privata; non è realistico.

Difficilmente puoi ottenere esattamente 50-50 per un equilibrio tra lavoro e vita privata. Aspettati che alcune volte la tua carriera avrà una priorità più alta nella vita, mentre altre volte la tua vita personale potrebbe essere più importante.

Ci saranno volte in cui dovrai sacrificare alcune attività personali per ottenere risultati migliori sul lavoro; ma arriveranno anche i momenti in cui il tuo lavoro si stabilizzerà e potrai avere un po 'più di spazio per gli hobby e le relazioni personali.

La chiave è non andare all'estremo!

Riferimento

[1] ^ Harvard Business Review: se vuoi essere felice al lavoro, avere una vita al di fuori di essa [2] ^ Pacific Standard: avere una vita fuori dall'ufficio è davvero un bene per gli affari [3] ^ HBR : Se vuoi essere felice al lavoro, abbi una vita al di fuori di essa

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Ultimo aggiornamento il 17 dicembre 2020

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Ammettiamolo, per quanto positivo e ottimista sia il tuo ambiente d'ufficio, i tuoi dipendenti continueranno a soffrire di stress di tanto in tanto. Questi stress possono derivare da una miriade di fonti, tra cui: superlavoro, pressione sulle scadenze e mancanza di pause adeguate.

Ad esempio, il tuo team di vendita potrebbe essere vicino alla fine del trimestre e si impegna a fornire i migliori risultati possibili. Sebbene questo sia un obiettivo degno, i membri del team corrono il rischio di spingersi troppo oltre e di lasciarsi privi di energia e pieni di tensione.

È in momenti come questi che tutti i tuoi dipendenti possono essere influenzati negativamente.

Non è una novità che lo stress possa ridurre la produttività o addirittura la qualità del lavoro

Uno dei sintomi dello stress è che può portare a una minore produttività. Ciò significa che se molti (o tutti) i tuoi dipendenti iniziano a mostrare segni di stress, puoi essere certo che la produttività complessiva della tua azienda ne risentirà.

Se ti rendi conto che i tuoi dipendenti soffrono di stress, allora è il momento di intraprendere un'azione per ridurre o eliminare questo peso. Un ottimo modo per farlo è presentare ai tuoi dipendenti i benefici positivi della meditazione. La ricerca mostra che le persone che meditano regolarmente potrebbero sperimentare i seguenti benefici:

  • Una maggiore capacità di concentrazione.
  • Un miglioramento della memoria.
  • Meno fatica.
  • Un aumento della percezione.
  • Una riduzione dello stress. [1]

Queste sono solo una piccola selezione dei benefici che la meditazione può offrire, ed è perfettamente logico che la meditazione sia un ottimo strumento per migliorare le prestazioni dei dipendenti. (E a sua volta, un aumento delle prestazioni complessive della tua azienda.)

Immagina per un momento che i tuoi dipendenti si prendano una pausa giornaliera di 5-10 minuti dal loro lavoro per praticare la meditazione. Non solo loro e la tua azienda vedrebbero un aumento della produttività, ma i tuoi dipendenti migliorerebbero anche la loro autodisciplina. Inoltre troverebbero più facile mantenere una mentalità positiva. [2]

Che cos'è esattamente l'app "Stop, Breathe & Think"?

Si spera di averti dato ragioni sufficienti per accendere il tuo interesse nel rendere la meditazione regolare parte del tuo ambiente d'ufficio. Ora potresti pensare: "Qual è il prossimo? Come posso presentare la meditazione ai miei dipendenti? "

Bene, qui a Lifehack, ci siamo imbattuti in una fantastica app chiamata Stop, Breathe & Think. Riteniamo che l'app sia il modo ideale per avviare sessioni di meditazione regolari in un ambiente d'ufficio.

Sebbene l'app sia disponibile come download per Android o iOS, questi sono principalmente per utenti personali. Quando si tratta di meditazione in ufficio, Stop, Breathe & Think è disponibile come pratico plug-in Slack.

Una volta attivato sul tuo account Slack, Stop, Breathe & Think consentirà a individui o gruppi di programmare attività di consapevolezza. Queste attività includono:

  • Brevi pause per facilitare il recupero della mente e del corpo.
  • Esercizi di respirazione per condizionare pensieri, emozioni e reazioni.
  • Meditazioni personalizzate per contribuire a portare pace e armonia generali.

In che modo l'app aiuterà i tuoi dipendenti a diventare più produttivi

Con l'enorme peso della ricerca che mostra i benefici della meditazione, il plug-in Slack è il modo perfetto per aiutare i tuoi dipendenti a iniziare con questa abitudine positiva.

Diamo ora un'occhiata ad alcune delle fantastiche funzioni offerte dall'app.

Gli utenti dell'app possono apprendere le basi della meditazione e provare diversi tipi.

Scegliendo come si sentono in quel momento, l'app guida gli utenti alla meditazione più adatta.

Le meditazioni sono programmate in modo che gli utenti possano rilassarsi completamente, sapendo che l'app li avviserà al termine del tempo di meditazione programmato.

L'app consente inoltre agli utenti di vedere come è andato il loro stato emotivo nel corso di una settimana, mese o oltre.

Passaggi illustrati divertenti e facili da seguire incoraggiano gli utenti a completare meditazioni regolari.

Un ambiente di ufficio sano può portare a prestazioni aziendali sane

Lo stress quotidiano del lavoro può spesso portare a un accumulo di ansia e tensione nei dipendenti. Questo può quindi avere un effetto a catena sul rendimento della tua azienda.

Fortunatamente, l'opposto: un ambiente di lavoro sano e ottimista può aumentare lo slancio e la produttività dei dipendenti. E questo naturalmente porta a un miglioramento delle prestazioni complessive per la tua azienda.