Come sbarazzarsi di un digiuno freddo e diventare molto più sano

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La stagione del raffreddore e dell'influenza è arrivata. Cosa stai facendo per proteggerti dal raffreddore e dall'influenza?

Innanzitutto, devi sapere che il tuo corpo è la principale forza di difesa contro il raffreddore e l'influenza. Quindi devi chiederti: come puoi rafforzare il tuo corpo e costruire la tua capacità di recupero in modo che il raffreddore e l'influenza non diventino una casa nel tuo corpo?

Ecco i miei migliori consigli per 4 modi semplici e naturali per fermare un raffreddore o un'influenza prima che ti logori.

1. Limita gli alimenti trasformati: ti ci vuole molta energia

Tutti gli alimenti trasformati sono difficili da abbattere per il tuo corpo. Ci vuole molta più energia per il tuo sistema digestivo per abbattere un sacchetto di patatine rispetto a una mela fresca. Se il tuo corpo sta riversando la sua energia nella digestione, non avrà le risorse per combattere il comune raffreddore e l'influenza poiché è così impegnato a scomporre cibi pesanti e trasformati. Quando limiti la quantità di alimenti trasformati nella tua dieta, aiuti a rafforzare il tuo corpo in modo che possa combattere il virus in arrivo

2. Gestisci attivamente lo stress: un esercizio moderato è ottimo

Esiste un intero campo della scienza che studia il legame tra il tuo sistema immunitario e la tua psicologia. Si chiama psico-neuroimmunologia. Fondamentalmente, quando lo stress aumenta, il tuo sistema immunitario si indebolisce. L'idea è che, se il tuo corpo sta spendendo le sue risorse ed energie per affrontare lo stress, non sarà così resistente e in grado di combattere il comune raffreddore. Lo stress è inevitabile e subdolo: spesso non sappiamo quando ci colpirà. Pertanto, l'idea che possiamo controllare lo stress non è completamente accurata. Tuttavia, possiamo gestire lo stress quando inevitabilmente colpisce. Invece di permettere allo stress di controllarti, la strategia alternativa è quella di gestire attivamente lo stress quando arriva. Come? Il modo per aiutare il tuo corpo a gestire lo stress è attraverso l'esercizio, la meditazione e la respirazione profonda. Queste sono tutte tecniche semplici che hanno molti vantaggi. In primo luogo aiutano a ridurre lo stress e rafforzare la capacità di recupero del tuo corpo in modo da poter combattere il freddo.

Potresti essere preoccupato se l'esercizio fa ancora bene quando sei malato, la risposta è che va davvero bene fintanto che è moderato. Ecco una guida visiva.

3. Consuma più agrumi

La vitamina C è un ottimo modo per rafforzare il tuo sistema immunitario. È meglio ricevere le vitamine dal cibo. Mangiare cibi freschi come arance, altri agrumi e fragole e aggiungere limone e lime alla tua acqua sono tutte ottime fonti di vitamina C.E se avverto un raffreddore in arrivo, vado avanti e prendo un po 'di vitamina C aggiunta e trovo che funzioni davvero bene. Tuttavia, è meglio ottenere le vitamine e i nutrienti direttamente dal cibo che consumi e non fare affidamento esclusivamente su una fonte in bottiglia!

4. Aumenta i tuoi verdi

Le verdure di un colore verde scuro intenso sono uno degli alimenti più nutrienti del pianeta. Mangiando cibi ricchi di nutrienti stai aggiungendo energia al tuo corpo in modo che sia più forte e pronto ad affrontare eventuali invasori stranieri (ad esempio il comune raffreddore) che cercano di venire sulla sua strada. Consumando più verdure nella tua dieta ti assicuri che il tuo corpo sia forte e resistente al comune raffreddore.