Come sviluppare prospettive diverse sulla vita

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Potresti esserti imbattuto nell'immagine con un numero disegnato sul pavimento con due persone in piedi su entrambi i lati del numero. Una persona vede un 6 e l'altra vede un 9. Hanno entrambi ragione, eppure hanno torto agli occhi dell'altra persona a causa della loro particolare prospettiva di vita.

Potrebbero rimanere lì a discutere e aggrapparsi alla loro idea di quale sia il numero, oppure potrebbero in giro e vedere la differenza nei loro pensieri. Questa è la prospettiva.

Il mondo sarebbe un posto migliore se le persone capissero che una prospettiva sulla vita può essere plasmata, cambiata o spiegata. Molti litigi, battaglie e guerre avrebbero potuto essere evitati se le persone vedessero le cose dal punto di vista di un'altra persona.

Cresceremmo adulti migliori, empatici e più responsabili se insegnassimo ai bambini cos'è la prospettiva, l'importanza della prospettiva e perché potremmo aver bisogno di modificare una data prospettiva sulla vita di fronte a nuove informazioni.

Prima di iniziare a pensare a come iniziare a vedere le cose dalla prospettiva di un'altra persona, potresti iniziare comprendendo i fondamenti della prospettiva. Devi prima sapere cos'è una prospettiva di vita. [1]

Sommario

  1. Che cos'è una prospettiva di vita? Quanto è importante la tua prospettiva sulla vita? Come cambiare la tua prospettiva sulla vita
  2. Considerazioni finali
  3. Altri suggerimenti sulla prospettiva

Che cos'è una prospettiva di vita?

Proprio come l'esempio fornito sopra con il 6 e il 9, la tua prospettiva di vita è il modo in cui vedi le cose. La prospettiva di vita è il modo in cui le persone vedono la vita, compreso il modo in cui si avvicinano alla vita e tutto ciò che c'è nella loro esperienza personale.

In questa vita, poche cose sono assolutamente giuste o sbagliate. Quello che di solito abbiamo sono due diverse prospettive su una cosa. Abbiamo una persona che dice che qualcosa è brutto e non dovrebbe essere fatto, e un'altra persona che dice che "cattivo" è una parola forte da usare per la stessa cosa.

Recentemente, una domanda è arrivata sui social media: "Puoi sposarti o avere una relazione con il coniuge del tuo migliore amico se il tuo migliore amico è morto?"

Come al solito, risposte diverse hanno colpito la rete, e mentre alcuni pensavano che fosse moralmente sbagliato sulla base di un carico di sentimenti, altri pensavano che non fosse assolutamente un grosso problema. Ciò era basato sul fatto che la persona che probabilmente avrebbe avuto un problema con questo era morta, e non c'erano segnalazioni delle due persone che ora vogliono entrare in una relazione vedendosi prima della morte dell'ex coniuge. < / p>

In quanto persona neutrale che non ha ancora scelto una posizione, puoi vedere che entrambe le parti di questo argomento hanno ragioni concrete per sostenere le loro risposte. Hanno scelte diverse e tutte le scelte sono valide.

Mentre un set vede la vita dalla prospettiva di "tutto va bene fintanto che ti rende felice", un altro set vede la vita come "ci sono limiti che non dovresti attraversare".

Ora vedi che ci sono due prospettive valide qui. Entrambi hanno ragione nelle loro scelte e dire che uno è sbagliato è una posizione insopportabile.

Ci sono più di 7 miliardi di persone nel mondo che vedono le cose in modo molto diverso rispetto alla persona successiva. Questo complica la vita perché, invece di vedere le somiglianze che condividiamo, spesso ci concentriamo su ciò che è diverso, il che porta a disaccordi e litigi. Il semplice passaggio e il tentativo di vedere da una prospettiva diversa potrebbe aiutare molti di questi problemi.

Quanto è importante la tua prospettiva sulla vita?

La tua prospettiva sulla vita determina come ti relazioni con le persone, come gestisci relazioni e problemi e come vivi giorno per giorno. Potresti non renderti conto di quanto sia importante la tua prospettiva sulla vita perché spesso riteniamo che fintanto che le opinioni e le decisioni degli altri non ci riguardano, le nostre non dovrebbero influenzare le altre persone.

Tuttavia, il fatto è che la nostra prospettiva sulla vita influisce sulle persone intorno a noi.

Tornando all'analogia con il 6 e il 9 con cui abbiamo iniziato, abbiamo anche due diversi scenari che possono essere riprodotti qui.

Possiamo finire per avere due adulti che rifiutano di accettare di non essere d'accordo e di separarsi dopo una discussione accesa, distruggendo le possibilità di costruire una relazione.

Potremmo anche finire per avere due adulti che si sono scambiati posizione e prospettiva e si sono guardati negli occhi per un minuto per vedere che questo potrebbe essere un 6 o un 9, a seconda di dove si trovavano. Questo potrebbe trasformarsi in strette di mano, drink più tardi e l'inizio di un'amicizia. E tutto ciò che dovevano fare era vedere le cose da una prospettiva diversa.

La tua prospettiva sulla vita può creare o rovinare una relazione.

Se hai una prospettiva negativa o negativa sulla vita, influisce negativamente su tutto e tutti intorno a te. Ti ritrovi costantemente ad essere arrabbiato e a non essere in grado di accettare il punto di vista degli altri.

Altre volte ti ritrovi a lamentarti e a stressarti per cose che richiedono semplicemente un piccolo cambiamento nella tua prospettiva.

Avere una buona prospettiva della vita ti dà un vantaggio. Prima di tutto, sei molto più aperto a vedere dal punto di vista delle altre persone, rendendoti così facile creare relazioni significative.

Ti dà anche molti più motivi per essere grato e felice. Se vivi una vita in cui mostri costantemente gratitudine e sei felice, allora hai vissuto una vita appagante.

Come cambiare la tua prospettiva sulla vita

Cambiare la tua prospettiva è una decisione attiva che devi prendere intenzionalmente. Per prima cosa, devi fare i conti con il fatto che la tua attuale prospettiva sulla vita non è assoluta e può essere cambiata. Quindi, devi capire l'importanza di avere una prospettiva diversa da quella che hai già.

Dopo averli affrontati, ecco alcuni passaggi attivi che puoi intraprendere per cambiare la tua prospettiva sulla vita.

1. Smetti di lamentarti

Qualunque sia il problema, ogni volta che hai voglia di lamentarti, piega il pollice, morditi la lingua, fai qualcosa e assicurati che ti impedisca di esprimere quel reclamo. Quando ascolti e cerchi di capire più di quanto ti lamenti, inizi a vedere le cose da diverse prospettive.

2. Cerca consapevolmente la felicità

Quando sei più felice, vedrai le cose in modo più positivo e cercherai più cose che ti rendano felice. Tuttavia, quando rimugini costantemente e pensi in modo negativo, la tua prospettiva non cambierà mai e presto tutta quella negatività inizierà a diffondersi intorno a te a macchia d'olio.

3. Riduci il vitriolo dei social media

Spesso sui social media, le persone pubblicano una cosa e i follower assumono una prospettiva diversa riguardo al suo significato.

Quando frasi diverse in un post colpiscono i social media, alcune persone non le capiscono, il che può aumentare i conflitti online.

Rispondere a post critici o negativi con un senso di maturità e spensieratezza ridurrà le perdite di vetriolo e impedirà a chiunque di ricevere blocchi.

Se ritieni di aver bisogno di un po 'di tempo lontano dai social media per esercitarti, questo articolo potrebbe aiutarti.

Quando sei sui social media, cerca sempre l'altro punto di vista della persona che non è d'accordo con te. La tua opinione non è alfa, è solo un'opinione e può cambiare.

La cosa bella della prospettiva è che è soggetta a modifiche. Non è statico e la decisione di modificarlo spetta a te.

Considerazioni finali

Nel momento in cui entra in gioco la tua prospettiva sulla vita, ricorda sempre che non è la prospettiva alfa e che anche la prospettiva dell'altra persona è importante.

Anche la tua prospettiva sulla vita può migliorare e provare a metterti nei panni di qualcun altro potrebbe mostrarti come scommettere sui tuoi pensieri e sul tuo atteggiamento.

Altri suggerimenti sulla prospettiva

  • Perché assumere la prospettiva è un'abilità essenziale per il successo
  • Perché la tua percezione è la tua realtà
  • 20 paradossi che ci danno saggezza e prospettiva

Riferimento

[1] ^ Associazione per lo sviluppo dei talenti: cambio di prospettiva: il potere di cambiare idea

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Senti la frustrazione di essere trascinato in un milione di direzioni?

L'energia dispersa, il risultato del tentativo di fare tutte le cose, ma la sensazione di non riuscire a essere efficace in nessuna di esse, si accende travolgente sia al lavoro che a casa. Forse stai lottando più del solito perché i confini tra la vita professionale e quella personale sono diventati sfocati. O forse le sfide extra di quest'anno stanno semplicemente amplificando questa battaglia che stavi combattendo già da un po '.

Sebbene sia impossibile eliminare tutti i fattori di stress che ci spingono a strapparci i capelli dalle radici o rannicchiarci nel comodo comfort dei nostri letti, possiamo controllare le nostre reazioni a loro. La chiave per una gestione efficace dello stress è semplice: adottare un approccio proattivo.

Queste tecniche di gestione dello stress basate sulla scienza ti aiuteranno a fermare la ruota del criceto in modo che tu possa sentirti più calmo, indipendentemente da ciò che la vita ti propone.

I rituali mattutini consapevoli danno il tono a una giornata tranquilla

Ti capita mai di sentire come se fossi solo faticoso nei movimenti ma non ti piace davvero il processo di iniziare la giornata? Non deve essere così. Iniziare le nostre mattine con intenzione mette in moto un effetto a catena positivo che tocca ogni aspetto della nostra vita. Prendersi semplicemente il tempo per creare un senso di calma e di auto-nutrimento al mattino fa molto per una gestione efficace dello stress.

1. Concentrati innanzitutto sul sentirti bene

Invece di sentirti sconfitto dal momento in cui apri gli occhi, pianifica in anticipo di fare qualcosa che ti dia gioia. Affinché ciò sia più efficace, scegli qualcosa in base a ciò che ti piace veramente, piuttosto che a ciò che pensi di dover fare.

Ad esempio, potresti aver letto che gli allenamenti mattutini alleviano lo stress aumentando la serotonina (quel meraviglioso ormone che stimola l'umore). Questo è vero, e se allenarti ti fa sentire bene, continua così!

Se temi di alzarti dal letto per fare esercizio, tuttavia, è tempo di un approccio diverso. Fare pressione su noi stessi per fare qualcosa che non possiamo sopportare diminuisce la nostra motivazione e aggrava il nostro stress!

Strategia: lascia andare i "dovrei" e fai qualcosa che sai ti piace.

In caso di dubbi, ecco alcune semplici idee da provare:

Concediti un silenzio tranquillo prima che tutti gli altri in casa si svegliano. Assapora il calore, il sapore e l'aroma del tuo caffè. Esci per immergerti nella pacifica bellezza dell'alba. Ascolta musica edificante o il cinguettio degli uccelli. Scrivi ciò per cui sei grato o cosa sta andando bene nella tua vita.

Attività di consapevolezza come queste ci aiutano a sintonizzarci con i nostri sensi e a notare i nostri pensieri e sentimenti senza interruzioni. Allevia lo stress costruendo la resilienza sotto forma di migliori capacità di coping e diminuzione delle tendenze ad assumere le emozioni negative degli altri. Queste capacità significano che i futuri fattori di stress hanno un impatto minore sulla nostra felicità e sul nostro benessere fisico. [1]

2. Coltiva con attenzione chi / cosa permetti nel tuo spazio mentale

"Sei la media delle cinque persone con cui trascorri più tempo".

Questa famosa citazione di Jim Rohn è stata scritta molto prima dell'avvento delle moderne tecnologie come Internet e i social media. Grazie a questi progressi, la nostra bolla di cinque persone si è espansa in modo esponenziale.

Faremmo bene a non ignorare il fatto che anche un "rapido check-in mattutino" sui nostri telefoni può avere un forte impatto. Il nostro umore e i livelli di stress durante la giornata spesso dipendono da questo singolo elemento.

Un metodo efficiente per controllare questo impatto è creare confini solidi. Decidi quali individui, eventi e pensieri meritano il prezioso patrimonio immobiliare del tuo cervello. Rifiuta di lasciare che le urgenze di altre persone diventino le tue emergenze.

Strategia: evita email, social media e notizie fino a quando non ti sei preso del tempo per la tua attività di benessere mattutina.

Limita l'esposizione a questi punti vendita durante il giorno per ridurre al minimo i livelli di stress. [2] Identifica persone, argomenti di conversazione o situazioni che innescano in te una risposta allo stress. Evitalo il più possibile ed elimina qualsiasi rumore extra che non ti aiuti a sentirti calmo.

Evita i crolli di mezzogiorno e prendi il controllo della tua vita

Hai mai notato che molti suggerimenti per alleviare lo stress, soprattutto se correlati all'aumento del successo e al miglioramento della nostra qualità di vita, si concentrano sulle routine mattutine e serali?

Darren Hardy, autore di The Compound Effect, chiama queste abitudini i "reggilibri" dei nostri giorni e afferma che sono i tratti distintivi di una vita di successo. Sebbene questa pratica di per sé ci aiuti ad alleviare lo stress mettendo noi stessi in controllo dei nostri inizi e finali quotidiani, c'è un merito spesso sottovalutato nel creare punti di ancoraggio aggiuntivi durante il giorno per mantenere la nostra energia radicata e ottimizzata.

3. Crea spazio per il divertimento

Ammettiamolo: l'età adulta può essere una vera seccatura. Abbiamo così tanta tensione repressa a causa della nostra attenzione su "dovrei", "must" e "need-to". In tutta quella frenesia e preoccupazione che ne deriva, a volte ci dimentichiamo di lasciar andare le aspettative e sintonizzarci sui nostri desideri, sogni e requisiti fisiologici di sollievo.

Strategia: resisti all'impulso di rimproverarti di essere egoista o pigro, o di non "guadagnartela".

Quel critico interiore è del tutto normale, ma non è solo un killer di divertimento, intensificherà i tuoi sentimenti di stress. Gestire quella voce può essere un po 'complicato, ma è totalmente fattibile.

Questi pensieri auto-sabotanti, in fondo, provengono dalla tua mente subconscia che cerca di proteggerti dal giudizio, da te stesso o dagli altri. Il semplice fatto di notarli è il primo passo per superare questo problema. Chiediti: "È proprio vero o è il mio cervello che parla per paura?" Paragonabile a rivolgersi a un bambino piccolo: le diresti che è egoista o pigra per giocare, fare una pausa o divertirsi? Ovviamente no! Immaginarsi nei suoi panni è un modo semplice per praticare l'auto-compassione.

Evita anche la tendenza a risparmiare il divertimento per la fine della giornata dopo che te lo sei "guadagnato". Non si tratta di mantenere il punteggio e, se ci provi, rischi di perdere. La felicità e la soddisfazione per la nostra vita non devono essere guadagnate, indipendentemente da ciò che ci è stato insegnato.

Il nostro cervello e il nostro corpo reagiscono in modo così positivo alle esperienze che evocano gioia, conforto, connessione e gioco che gli effetti sono misurabili. In effetti, il semplice impegno in attività piacevoli ha dimostrato di ridurre i livelli di cortisolo (ormone dello stress). [3]

4. Mangia per combattere lo stress

Un cervello affamato di carburante è un cervello stressato. Quando il nostro stomaco è vuoto, i livelli di zucchero nel sangue si abbassano, riducendo la nostra energia. Ciò riduce anche i livelli di pazienza.

Se hai mai visto un bambino, o anche il tuo coniuge o un collega, arrabbiarsi con te come una bomba antistress ticchettante, potresti aver assistito a ciò che alcuni chiamano "gli impiccati" (fame + rabbia). Le persone hanno maggiori probabilità di farsi prendere dal panico o esplodere quando funzionano a questo livello. La parte del nostro cervello che prende decisioni istruite, logiche e perspicaci viene letteralmente chiusa in questa situazione.

È normale notare che abbiamo fame o ricordarci di mangiare solo una volta che abbiamo già raggiunto il limite. Il problema, come detto, è che le nostre capacità decisionali a questo punto sono nulle. È probabile che afferreremo tutto ciò che rassicurerà più rapidamente il nostro cervello che non sta morendo di fame e poiché una delle principali fonti di carburante del nostro cervello è il glucosio, naturalmente desideriamo ardentemente carboidrati semplici e dolci per ottenere quello zucchero colpito velocemente. Questo aumenta lo stress un paio d'ore dopo, quando la nostra energia crolla. Crea ancora più stress facendoci sprecare molte energie mentali picchiandoci su scelte che ci fanno sentire schifosi.

Strategia: pianificare in anticipo è essenziale, ma non deve essere complicato.

Prepara in lotti alimenti di base, come pasta, quinoa e vari tipi di frutta e verdura, per preparare pasti e spuntini veloci al volo. Mantieni stuzzichini nutrienti in standby - in auto, scrivania, frigorifero - per un comodo e rapido recupero dai "blocchi".

Includi cibi ricchi di magnesio, che hanno dimostrato di funzionare per gestire lo stress e creare un'atmosfera tranquilla. [4] La farina d'avena e il riso integrale ricchi di magnesio sono facili da preparare in anticipo. Carica insalate o panini con verdure a foglia verde come lattuga romana, lattuga rossa o spinaci. Fai uno spuntino con banane, yogurt, broccoli o noci del Brasile per una rapida dose di questo minerale antistress.

Rilassati e decomprimi per rilasciare tensione e stress

Alla fine di una giornata caotica, è naturale voler mettere da parte i nostri problemi e sintonizzarsi per un po '. La dura verità è che molti dei nostri go-to per il relax notturno in realtà non ci portano i risultati che stiamo cercando di ottenere. Nella migliore delle ipotesi, forniscono sollievo a livello superficiale di breve durata ... e nel peggiore dei casi, in realtà aggravano lo stress che stiamo tentando di sfuggire.

5. Liberati dalla trappola del berretto da notte

L'alcol è comunemente usato come metodo per rilassarsi alla fine di una giornata stressante. In effetti, circa un quinto di tutti gli adulti americani usa l'alcol per aiutarli a rilassarsi abbastanza da dormire la notte. [5] Gli effetti di un sonno di qualità adeguata sul sollievo dallo stress sono ben documentati, quindi ha senso equiparare la combinazione di questi benefici e degli effetti sedativi dell'alcol a livelli di stress ridotti.