Come trascorrere più tempo di qualità con il tuo partner

Sylvia crede fermamente nel vivere consapevolmente e incoraggia le coppie ad adottarne i principi nelle loro relazioni. Leggi il profilo completo

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Vedi il tuo partner ogni singolo giorno. Sono la prima persona con cui parli la mattina e l'ultima persona con cui dai il bacio della buonanotte.

Ma vedersi giorno dopo giorno equivale a una relazione sana? Non necessariamente.

Trascorrere del tempo di qualità con il tuo partner è il modo migliore per assicurarti che la tua relazione rimanga sana e forte. Ciò significa andare ben oltre seduti insieme mentre guardi Netflix o esci per la cena occasionale. Ti meriti di più dalla tua relazione, e anche il tuo coniuge!

Cosa significa tempo di qualità? Significa passare del tempo con il coniuge senza interruzioni. È un'opportunità per te di riunirti e parlare. La comunicazione creerà intimità emotiva e fiducia.

Il tempo di qualità significa anche esprimere l'amore in modo fisico. Non necessariamente il sesso (ma anche questo è fantastico!) Ma attraverso la presa per mano, le coccole, le carezze e il solletico. Gli studi dimostrano che queste manifestazioni di affetto aumenteranno la soddisfazione del partner. [1]

Quindi come trascorri del tempo di qualità con il tuo partner? Ecco 13 suggerimenti per le relazioni su come sfruttare al massimo il tempo che trascorri con il tuo partner.

1. Riconosci i segni

Se desideri una relazione sana, devi imparare a riconoscere i segnali che ti servono per trascorrere più tempo di qualità insieme.

Alcuni segni rivelatori includono:

  • Sei sempre sui tuoi telefoni.
  • Dai valore alle amicizie o agli hobby rispetto al tempo di qualità con il tuo coniuge.
  • Non siete insieme durante eventi importanti.
  • Discuti più spesso o ti manca la connessione.
  • Non fai programmi o appuntamenti serali.
  • Non sei felice.

Se stai riscontrando uno di questi sintomi relazionali, sappi che passare del tempo di qualità insieme può invertire gli effetti negativi dei segni sopra.

2. Provate cose nuove insieme

Hai mai desiderato imparare a suonare uno strumento o parlare un'altra lingua? Che ne dici di paracadutismo o ballo da sala?

Invece di considerarli come hobby e interessi solitari, perché non coinvolgere il tuo partner?

Provare nuove attività insieme costruisce relazioni sane perché incoraggia i coniugi a fare affidamento l'uno sull'altro per il supporto emotivo e fisico.

Gli hobby condivisi promuovono anche l'amicizia coniugale e il Journal of Happiness Studies ha rilevato che la soddisfazione coniugale era doppia per le coppie che si consideravano migliori amiche. [2]

3. Pianifica in un tempo libero dalla tecnologia

Il telefono è un ottimo modo per ascoltare musica, guardare video e tenersi aggiornati con amici e familiari. Ma il tuo telefono va bene per la tua relazione?

Molte coppie si scambiano il telefono, o "phub", a vicenda. Gli studi dimostrano che il phubbing può ridurre la soddisfazione nella relazione e aumentare le possibilità di depressione. [3]

Riduci queste possibilità eliminando le distrazioni quando trascorri del tempo di qualità insieme e mostrando al tuo partner che ha tutta la tua attenzione.

4. Andate in palestra in coppia

Un modo per trascorrere più tempo insieme in coppia è diventare compagni di allenamento. Gli studi dimostrano che le coppie hanno maggiori probabilità di rimanere con la loro routine di esercizi se si allenano insieme. [4] Le coppie si allenano anche più duramente di quanto farebbero da sole. Uno studio ha rilevato che il 95% delle coppie che si allenano insieme ha mantenuto la perdita di peso rispetto al 66% dei single che lo hanno fatto. [5]

Unisciti a una palestra, fai allenamenti di coppia a casa, prova lo yoga in coppia, percorri i sentieri escursionistici o prendi le bici. Indipendentemente dal modo in cui scegli di esercitarti, queste attività salutari possono promuovere una relazione sana.

5. Cucinare i pasti insieme

Apri una bottiglia di vino o ascolta un po 'di musica romantica mentre sei impegnato, in cucina, ovviamente!

Uno dei migliori consigli per le relazioni per trascorrere del tempo di qualità insieme quando entrambi avete impegni è cucinare insieme. [6]

Ravviva le cose e prova a preparare insieme un pasto di quattro portate o un piatto francese elaborato. Non solo è un modo divertente per trascorrere il tempo insieme, ma promuove anche il lavoro di squadra.

Se tutto va bene, farai un romantico appuntamento serale a casa che hai preparato a quattro mani. E se il cibo non è andato come speravi, avrai sicuramente una risata e creerai nuovi ricordi insieme.

6. Avere un appuntamento notturno regolare

Le coppie provano un maggiore senso di felicità e meno stress quando trascorrono del tempo di qualità insieme. [7] Uno dei suggerimenti più importanti per una relazione sana è includere un appuntamento serale nella tua routine settimanale.

Il National Marriage Project ha scoperto che avere un appuntamento notturno settimanale può rendere la tua relazione più eccitante e aiuta a prevenire la noia delle relazioni. [8] Riduce anche la probabilità di divorzio, migliora la tua vita sessuale e aumenta una comunicazione sana.

Alcune ottime idee su cosa fare durante il tuo appuntamento serale includono:

  • Organizza una maratona di film: raccogli i tuoi film preferiti e coccolati sul divano.
  • Giocare insieme: le carte, i giochi da tavolo, i videogiochi e altri strumenti creativi sono un modo divertente per trascorrere del tempo insieme di qualità.
  • Ricrea il tuo primo appuntamento: torna in quel ristorante e ordina lo stesso pasto che hai fatto la prima volta che ti sei incontrato. Puoi rendere più piccante la tua serata fingendo di essere un estraneo che si incontra per la prima volta e guarda quanto diventa sexy la serata.
  • Pianifica un fine settimana: non c'è niente di meglio che viaggiare con la persona che ami.
  • Cena e film: un classico!
  • Prova un nuovo ristorante: la tua missione è valutare e provare tutti i ristoranti messicani / pub irlandesi / trattorie italiane nella tua zona.
  • Fai una lunga sessione sessuale - L'intimità promuove il rilascio dell'ormone ossitocina che è responsabile di una miriade di grandi sentimenti. [9]