Come utilizzare le teorie della motivazione per tenersi sollevati

Deb è un oratore professionista e un coach di carriera, affari e vita trasformativo. Specializzato in PNL e mentalità dinamica. Leggi il profilo completo

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Ti sei mai chiesto perché sei motivato in alcuni casi e non in altri? Ancora più importante, hai considerato quale effetto ha sulla tua vita in generale? Le teorie della motivazione possono aiutare a spiegare tutto questo.

La ricerca ha rivelato numerose teorie sulla motivazione e sui fattori motivanti. Tutti hanno i loro meriti e possono funzionare particolarmente bene come un mix. Ma cos'è realmente la motivazione e che effetto ha sulla realtà che creiamo per noi stessi?

Sommario

  1. Che cos'è la motivazione?
  2. 3 teorie della motivazione 1. Teoria della definizione degli obiettivi di Locke 2. Teoria dei risultati e dei bisogni richiesti di McClelland 3. Teoria della riduzione dell'azionamento di Hull
  3. Il risultato finale
  4. Altri suggerimenti sull'uso delle teorie della motivazione

Che cos'è la motivazione?

La motivazione generalmente include un'esperienza di desiderio o avversione. Ciò significa che desideriamo qualcosa che vogliamo o abbiamo il desiderio di evitare qualcosa. Questo motiva le persone in determinate direzioni.

Questo spiega perché potremmo trovare facile agire su alcune cose e procrastinare su altre. Come probabilmente saprai, la procrastinazione può davvero farci ostacolare a modo nostro.

Dai un'occhiata a questo TED Talk, in cui Dan Pink spiega come la motivazione influisce su tutti noi.

La buona notizia è che con una maggiore conoscenza possiamo ottenere informazioni su ciò che ci motiva personalmente. È solo questione di comprendere le teorie che ci riguardano e quindi utilizzarle consapevolmente.

3 teorie della motivazione

Ecco tre delle teorie sulla motivazione più utili per aiutarti a rimanere motivato con qualsiasi cosa tu abbia in mente.

1. Teoria della definizione degli obiettivi di Locke

Nel 1968 Edward E. Locke pubblicò la sua rivoluzionaria teoria della definizione degli obiettivi.

Sono passati circa 50 anni da quando sono stati condotti i primi esperimenti di definizione degli obiettivi e 28 anni dalla prima affermazione della teoria.

Certamente, nella mia esperienza personale e lavorando con i clienti, la definizione degli obiettivi è stata un potente motivatore. Quando abbiamo un obiettivo che desideriamo, ci motiva a muoverci verso di esso. Questo ci rende più concentrati e meno inclini a procrastinare.

Ecco il punto: l'impostazione degli obiettivi funziona in modo efficace solo quando vengono soddisfatti determinati criteri, quindi è essenziale sapere quali sono questi criteri.

Ecco gli elementi importanti della teoria di Locke [1]:

Gli obiettivi devono essere stimolanti e raggiungibili

Se un obiettivo è troppo facile o percepito come troppo difficile, ci mancherà la motivazione. Ciò significa che gli obiettivi devono essere realistici e stimolarci un po '.

Gli obiettivi devono essere specifici e misurabili

Questo ci fornisce una direzione molto più chiara e ci aiuta a misurare i progressi quando raggiungiamo i traguardi.

Impegno per l'obiettivo

È necessario prendere una decisione ferma per impegnarsi a raggiungere l'obiettivo. Se non c'è impegno, sarà facile evitare di impegnarsi.

Strategie

Le sue strategie suggerite per raggiungere questo obiettivo potrebbero includere la partecipazione al processo di definizione degli obiettivi, l'uso di ricompense estrinseche (bonus) e l'incoraggiamento della motivazione intrinseca fornendo feedback sul raggiungimento degli obiettivi.

Elementi di supporto

È necessario fornire elementi di supporto. Ad esempio, possono essere inclusi incoraggiamento, materiali e risorse necessari e supporto morale.

Quantificabilità

Gli obiettivi devono essere quantificabili e deve esserci un feedback.

Questi criteri sono progettati principalmente per il luogo di lavoro e sono efficaci come membri di un team. Ma che ne dici di lavorare da solo?

Usare la teoria di Locke quando lavori da solo

Il modello SMART contiene criteri importanti, che si riferiscono alla teoria di Locke. Questo modello ti aiuterà a scrivere una buona dichiarazione degli obiettivi.

SMART è un acronimo e significa rendere obiettivi specifici, misurabili, raggiungibili, realistici e con scadenze fisse.

L'impegno può anche essere una sfida quando si lavora solo sugli obiettivi. Per questo motivo, è importante trovare un modo per ritenerti responsabile quando utilizzi le teorie della motivazione.

Un buon modo per farlo è confidare il tuo obiettivo a un amico fidato e chiedere la responsabilità. Se ti senti molto coraggioso, potresti persino annunciarlo sui social media o ai colleghi nel tuo ambiente di lavoro.

Se hai un forte bisogno di risultati, impostare il tuo sistema di ricompensa può fungere da motivatore esterno. Tuttavia, una ricompensa che riceverai tra 12 mesi potrebbe non essere sufficiente per guidarti.

Un sistema di ricompensa funziona meglio quando i tuoi obiettivi sono suddivisi in obiettivi a breve termine e hai bisogno di una motivazione estrinseca. Darti una ricompensa per ogni traguardo ti darà un senso di realizzazione prima e questo crea più desiderio.

Se hai bisogno di aiuto per trovare ricompense e punizioni utili per raggiungere i tuoi obiettivi, questo articolo potrebbe esserti d'aiuto.

Risorse essenziali

Uno degli elementi di un obiettivo ben definito è che devi avere le risorse richieste o un modo per ottenerle. Se ti poni un obiettivo senza questi elementi essenziali, puoi spesso scoprire che manca la motivazione.

Le risorse possono includere materiali fisici, informazioni e persone.

Se hai confidato il tuo obiettivo a un amico fidato, chiedi anche a quell'amico supporto e incoraggiamento. Identifica dove potresti aver bisogno di formazione e cerca un corso o il supporto di un mentore o allenatore. Fai le tue ricerche per assicurarti che queste risorse vitali siano disponibili prima di impostare il tuo obiettivo.

Il feedback è un altro elemento essenziale che potrebbe essere un problema quando si lavora da soli perché il feedback viene spesso ricevuto da altri.

Se i nostri risultati ci deludono, riceviamo un feedback essenziale sulla necessità di cambiare qualcosa.

La riflessione regolare è un modo efficace per ricevere feedback e esaminare cosa deve cambiare. Quando questo processo viene utilizzato in modo positivo, ha il potenziale per avere un impatto positivo sulla prima di queste tre teorie sulla motivazione.

2. Teoria dei risultati e dei bisogni richiesti di McClelland

David McClelland ha scritto della sua teoria della motivazione nel suo libro The Achieving Society nel 1961. Spiega perché alcuni individui sono più motivati ​​a raggiungere risultati rispetto ad altri.

Questa teoria si basa su due principi psicologici: il motivo di un individuo di raggiungere il successo e il motivo di un individuo di evitare il fallimento [2].

Alcune persone hanno un intenso desiderio di avere successo e sono più motivate ad andare verso ciò che vogliono. Ciò significa che agiranno, anche se stanno tentando qualcosa di impegnativo.

Altri hanno paura del fallimento e quindi sono più motivati ​​ad allontanarsi da ciò che non vogliono. Ciò significa che procrastineranno nel fare cose impegnative dove c'è il rischio di fallimento. Sono meno inclini a fissare obiettivi per lo stesso motivo.

Come cambiare la percezione del dolore

Quando sai che eviti il ​​dolore, ti dà il potere di lavorarci usando le teorie della motivazione. Puoi farlo semplicemente capovolgendo la tua percezione del dolore.

Se stai resistendo a un passo che ti aiuterà a ottenere qualcosa, esplora il motivo per cui stai procrastinando. Chiediti di cosa hai paura.

Mettiti nel futuro e immagina cosa succederà se non fai il passo. Nota come avrà un impatto negativo sul tuo obiettivo. Immagina come ti sentirai quando non lo raggiungi e nota quanto sarà doloroso.

Ora crea piacere intorno alla cosa che stavi evitando. Immagina quanto questo ti porterà più vicino al raggiungimento del tuo obiettivo e nota come ti sentirai mentre festeggi il risultato.

Questo strumento di modifica è stato estremamente efficace con molti dei miei clienti. Mentre lo usi, noterai che la tua procrastinazione si trasforma in motivazione.

3. Teoria della riduzione della trazione di Hull

Questa teoria è stata proposta per la prima volta dallo psicologo americano Clark Hull nel 1943. È incentrata sulla premessa che gli esseri umani sono motivati ​​ad agire laddove vi sono disturbi dell'omeostasi [3].

L'omeostasi significa mantenere la stabilità e rimanere lo stesso, in riferimento alla nostra salute generale. Questa è una tendenza naturale, ma possiamo usare le teorie della motivazione per superare la resistenza che genera.

Molte cose nel nostro ambiente esterno possono influire sulla nostra salute generale. Ciò include la nostra capacità di mettere il cibo sulla nostra tavola, un tetto sopra la nostra testa e denaro che ci consente di fornire quelle cose. Se la nostra stabilità è in qualche modo minacciata, siamo più propensi ad agire.

Ciò significa anche che se sentiamo che la nostra stabilità è minacciata dall'azione, non faremo nulla.

Vedo che questa teoria gioca molto con gli imprenditori. Evitano le cose che si sentono a disagio nel fare, come il networking o le chiamate di follow-up, almeno fino a quando i loro livelli di reddito non scendono. Quando questo accade, scoprono la motivazione che gli era mancata e fanno di tutto.