Cosa significa autocoscienza? (E come smettere di esserlo)

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Sei mai entrato in una stanza e ti sei sentito come se i tuoi nervi semplicemente non ce la facessero? Il tuo cuore batte forte, inizi a sudare e ti senti come se tutti gli occhi fossero puntati su di te (anche se non lo sono davvero). Questo è solo uno dei tanti modi in cui essere coscienti di sé può sollevare la sua brutta testa.

Potresti anche non renderti conto di essere impacciato e potresti chiederti: "Cosa significa autocoscienza?" Questo è un buon punto di partenza.

Questo articolo definirà l'autocoscienza, mostrerà come praticamente tutti l'hanno affrontata in un punto o nell'altro e ti darà consigli per evitarlo.

Sommario

  1. Cosa significa autocoscienza?
  2. Come smettere di essere troppo autocoscienti
  3. Quand'è che essere coscienti di sé è una buona cosa?
  4. Considerazioni finali
  5. Altri suggerimenti per migliorare la tua autostima

Cosa significa autocoscienza?

Secondo il dizionario Merriam-Webster, autocoscienza è definita come "cosciente dei propri atti o stati come appartenenti a se stessi o originati da se stessi". [1]

Non così male, vero? C'è un'altra definizione, però, una che parla di più di ciò che stai attraversando: "sentirsi a disagio cosciente di se stessi come oggetto di osservazione degli altri". Per quelli di noi che si occupano regolarmente di estrema autocoscienza, quella seconda definizione sembra giusta.

Ci sono molti modi diversi in cui può sorgere l'autocoscienza. Potresti sentirti a disagio con le persone che conosci, come i tuoi familiari o gli amici più cari. Potresti sentirti impacciato al lavoro, anche se trascorri ore ogni settimana con i tuoi colleghi. Oppure potresti sentirti impacciato quando sei in pubblico e circondato da estranei. Tuttavia, probabilmente non ti senti a disagio quando sei a casa da solo.

Come smettere di essere troppo autocoscienti

Quando sei in preda all'autocoscienza, è quasi impossibile ricordare come smettere di sentirti in quel modo. Ecco perché è così importante prepararsi in anticipo, quando ti senti pronto ad affrontare il problema invece di soccombere.

Ecco una serie di modi per sentirti meglio con te stesso e smettere di pensare a come ti vedono gli altri.

1. Chiediti: "E allora?"

Un modo per bandire i pensieri negativi e consapevoli di sé è fare proprio questo: bandirli.

La prossima volta che entri in una stanza e senti il ​​tuo viso diventare rosso, pensa a te stesso: "E allora?" Quanto è davvero importante se alle persone non piace il tuo aspetto o il tuo comportamento? Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere?

La maggior parte delle volte, scoprirai di non avere una buona risposta a questa domanda. Quindi, puoi iniziare immediatamente ad assegnare a tali pensieri meno importanza. Con l'auto-consapevolezza, puoi riconoscere che i tuoi pensieri negativi sono presenti e realizzare che non sei d'accordo con loro. [2] Sono solo pensieri, dopotutto.

2. Sii onesto

Una bugia che l'autocoscienza potrebbe dire è che c'è un modo di agire o sentire. Onestamente, però, anche tutti gli altri stanno solo cercando di capire la vita. Non esiste un modo preferito per presentarsi a un evento, una riunione o un luogo pubblico. Quello che puoi fare è essere onesto con i tuoi sentimenti e pensieri. [3]

Se ti senti offeso da qualcosa che qualcuno dice, non devi sorridere per essere educato o ridere per adattarti alla folla. Puoi invece dire educatamente perché non sei d'accordo o scusarti e trovare un gruppo di persone con cui ti relazioni meglio. Se sei nervoso, non compensare eccessivamente cercando di sembrare rilassato e disinvolto: sarà ovvio che ti stai mettendo di fronte. Invece, niente è più accattivante che dire: "Sono un po 'nervoso!" in una stanza di persone che probabilmente si sentono esattamente allo stesso modo.

Sulla stessa nota, se non capisci perché qualcuno vuole che tu faccia qualcosa, interrogalo. Puoi farlo al lavoro, a casa o anche con persone che non conosci bene. Nessuno dovrebbe costringerti a fare qualcosa che non vuoi fare.

Inoltre, anche se sei disposto a fare ciò che ti viene chiesto, non c'è niente di sbagliato nel chiedere ulteriori chiarimenti. Le persone si renderanno conto che non sei una persona su cui dominare.

3. Capisci perché stai lottando sul lavoro

Essere consapevoli di sé al lavoro può intralciare le tue responsabilità quotidiane, i tuoi rapporti con i colleghi e persino la tua carriera nel suo complesso. Se stai affrontando una sorta di conflitto ma sei troppo nervoso per parlare, potresti essere in balia di ciò che ti accade invece di prendere un po 'di controllo.

Se di solito sei fiducioso sul lavoro, potresti chiederti da dove proviene questa nuova autocoscienza. È possibile che tu abbia a che fare con il burnout. [4] I segni comuni sono ansia, affaticamento e distrazione, che possono farti sentire poco sicuro di te.

4. Successo in qualcosa

Quando crei successo nella tua vita, è più facile sentirsi sicuri [5] e meno consapevoli di sé. Se ti senti impacciato al lavoro, finisci il progetto che si profilava sopra la tua testa. Se ti senti impacciato in palestra, completa un corso di allenamento avanzato.

Esporsi a ciò di cui hai paura e poi riuscirci in qualche modo (anche solo finendo) può fare miracoli per la tua autostima. Più fiducia acquisisci, maggiori sono le probabilità di avere più successo in futuro, il che creerà un ciclo di rafforzamento della fiducia.

5. Tratta tutti voi, non solo la vostra autocoscienza

Cercare di risolvere da solo la tua autocoscienza potrebbe non trattare la radice del problema. Invece, adotta un approccio a tutto tondo per abbassare la tua autocoscienza e aumentare la fiducia nelle aree in cui potresti avere difficoltà.

Anche i consulenti professionisti stanno adottando questo tipo di trattamento olistico [6] perché ritengono che la salute della mente e del corpo siano inestricabilmente legate. Questo approccio combina componenti fisiche, spirituali e psicologiche. Le attività e i trattamenti comuni includono meditazione, yoga, massaggi e modifiche salutari alla dieta e all'esercizio fisico.

Se gran parte di questo è nuovo per te, vale la pena provarlo. Non sai mai come ti influenzerà.

Se ti senti a disagio riguardo all'aspetto del tuo corpo, un massaggio che ti fa sentire bene potrebbe aumentare la tua sicurezza. Se provi un nuovo allenamento, potresti avere qualcosa di eccitante di cui parlare la prossima volta che ti trovi in ​​un gruppo.

Mettersi in una nuova situazione e imparare che puoi superarla con grazia può darti la fiducia necessaria per superare tutti i tipi di eventi e momenti snervanti.

6. Apporta le modifiche che sono sotto il tuo controllo

Supponiamo che entri in una stanza e sei consapevole di come appari. Tuttavia, potresti aver dedicato molto tempo e impegno al tuo abbigliamento. Anche se può risaltare, è così che hai scelto di esprimerti.

Devi lavorare sulla tua sicurezza interiore, non sul tuo aspetto esteriore. Non c'è niente da cambiare oltre alla tua prospettiva.

D'altra parte, forse c'è qualcosa che non ti piace di te stesso che puoi cambiare. Ad esempio, forse odi l'aspetto di una voglia sul tuo viso o hai vene varicose che ritieni antiestetiche. Se puoi fare qualcosa per queste cose, fallo! Non c'è niente di sbagliato nel cambiare il tuo aspetto (o abilità, istruzione, ecc.) Se ti renderà più sicuro di te.

Non devi accettare la tua situazione attuale per amore dell'accettazione. Non c'è nessun premio per aver sopportato qualcosa che odi. La fiducia è necessaria anche per apportare cambiamenti che fanno paura, anche se sono per il meglio. Inoltre, potrebbe essere una soluzione più semplice di quanto pensassi. Ad esempio, il trattamento delle vene varicose non deve comportare un intervento chirurgico: a volte le semplici calze a compressione si occupano del problema. [7]

7. Renditi conto che tutti hanno momenti imbarazzanti

Tutti hanno detto qualcosa di imbarazzante a qualcun altro e sono vissuti per raccontare la storia. Abbiamo tutti dimenticato il nome di qualcuno o detto: "Anche tu!" quando la ragazza del chiosco dice di godersi il nostro film. Non solo queste cose sono super comuni, ma non sono nemmeno lontanamente imbarazzanti come pensi che siano.

Pensa a come reagisci quando qualcun altro fa qualcosa di imbarazzante. Pensi: "Wow, quella persona è un tale perdente!" o pensi: "Che sollievo, non sono l'unico a farlo". È probabile che sia la stessa reazione che gli altri hanno nei tuoi confronti quando inciampi.

Ricorda, l'autocoscienza è uno stato mentale su cui hai il controllo. Non devi sentirti in questo modo. Fai quello che ti serve per costruire la tua fiducia, mettere la tua autocoscienza in prospettiva e iniziare a esercitare il tuo muscolo "Mi sento benissimo con me stesso". Diventerà più facile con il tempo.

Quand'è che essere coscienti di sé è una buona cosa?

L'autocoscienza a volte può essere una buona cosa [8], ma devi liberartene dall'imbarazzo e dai nervi.

In questo caso, "autocoscienza" è un termine molto migliore. Sapere come vieni alle persone è una caratteristica eccellente; sarai in grado di leggere una stanza e capire come ciò che fai e dici influisce sugli altri. Queste sono abilità fantastiche per il lavoro delle persone e le relazioni personali.