Devi solo fare uno sforzo minimo per raggiungere i tuoi obiettivi (con questa strategia)

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Affrontiamo i fatti; tentare di cambiare le abitudini per tutta la vita e perseguire il percorso del miglioramento personale è estremamente difficile.

E se ti dicessimo che esiste una strategia che può rendere gli obiettivi di miglioramento personale divertenti, privi di stress e del tutto raggiungibili? In effetti, con pochi semplici passaggi, puoi raggiungere tutti i tuoi obiettivi ridefinendo completamente la tua visione di persona.

Qual è la strategia giornaliera minima accettabile?

La strategia stessa è stata sperimentata dal comico Jerry Seinfeld, che l'ha utilizzata con successo per tutta la sua carriera stellare. Denominata strategia del Minimum Acceptable Day (MAD), è incredibilmente semplice e capovolge il vecchio concetto di auto-miglioramento.

Prima di arrivare a questo, tuttavia, abbiamo una domanda per te. Qual è il problema principale che hai riscontrato nel tentativo di perseguire il percorso di auto-miglioramento (sia a casa che sul posto di lavoro)? Se sei come noi, avrai lottato con la pressione di fissare obiettivi elevati e spesso irraggiungibili prima di essere completamente fuori rotta dopo diversi giorni di percepito fallimento. Questo può essere scoraggiante e ha anche un impatto negativo sui tuoi livelli di fiducia e autostima come individuo.

È qui che entra in gioco la strategia MAD, poiché innesca un completo cambiamento di prospettiva quando si stabiliscono obiettivi e si tenta di diventare più produttivi. Allora come funziona esattamente? Ecco una breve panoramica:

  • In primo luogo, devi posizionare un grande calendario in un punto ben visibile della tua casa o del tuo posto di lavoro.
  • Quindi, devi stabilire un tema o un'azione che desideri eseguire ogni giorno.
  • Per ogni giorno in cui raggiungi il tuo obiettivo, contrassegna il punto pertinente sul calendario con una grande X rossa.

In che modo questa strategia può funzionare per te

Ora, sebbene la semplicità di questo sistema sia facile da vedere, alcuni di voi potrebbero anche pensare che abbia una strana somiglianza con molte delle strategie di produttività generiche disponibili online. C'è una differenza fondamentale, tuttavia, e quella che rifugge dalla logica accettata che guida la definizione degli obiettivi e il conseguimento nell'era moderna.

Più specificamente, questa strategia tiene conto del fatto che gli esseri umani non sono in grado di raggiungere il 100% delle prestazioni ogni singolo giorno. [1] Quindi, invece di incoraggiarti a fissare obiettivi che richiedono il massimo impegno, si concentra sulla definizione di una soglia minima di rendimento. Ciò elimina istantaneamente la pressione da obiettivi specifici, aiutandoti a celebrare ogni passo incrementale che intraprendi per realizzare i tuoi obiettivi.

Se stai cercando di diventare più in forma correndo nel nuovo anno, ad esempio, dovresti fissare obiettivi minimi giornalieri relativi alla durata del tuo allenamento. Puoi decidere di allenarti per un minimo di 10 minuti al giorno, poiché questo è un obiettivo raggiungibile che ti aiuta ad avvicinarti al tuo obiettivo. Una volta completato questo breve e intenso allenamento, puoi segnare ogni giorno sul tuo calendario e riflettere rapidamente sui tuoi progressi.