Dieta per ipertensione arteriosa che può salvarti la vita

Christopher è uno scrittore appassionato che condivide consigli sullo stile di vita su Lifehack. Leggi il profilo completo

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Se tu o la persona che ami avete mai sperimentato i sintomi della pressione alta, sapete che non volete ripeterla. La pressione alta può passare inosservata per molti anni, ma non la rende meno pericolosa. Quindi, se sai di soffrire di pressione alta, devi cercare di tenerla sotto controllo per evitare conseguenze pericolose come infarto, ictus, demenza, insufficienza renale e disabilità.

Le persone che soffrono di ipertensione devono prestare molta attenzione a ciò che mangiano poiché una corretta dieta per la pressione alta può salvare le loro vite. Alcuni alimenti possono aumentare pericolosamente la pressione sanguigna, mentre altri possono aiutarti a mantenerla.

Cibo da evitare

La prossima volta che esamini la tua lista della spesa, devi assicurarti di escludere i seguenti articoli poiché possono aumentare in modo significativo la pressione sanguigna per quanto riguarda la maggior parte delle persone a cui piace.

  1. Pranzo a base di carne: le carni lavorate contengono grandi quantità di sale poiché è una parte essenziale del loro processo di preparazione. Un'oncia di salumi può contenere più di 300 mg di sodio che è un stimolatore della pressione sanguigna.
  2. Cibo da asporto cinese: gli ingredienti potrebbero sembrare sani, ma tutto il sale contenuto nelle salse di soia e teriyaki fa sì che il pasto cinese includa il doppio della dose giornaliera consentita di sodio.
  3. Pizza surgelata - Grandi quantità di formaggio, salumi e salsa di pomodoro contengono molto sale da soli. Nel frattempo, i conservanti aggiunti per mantenere la pizza fresca mentre congelata sono molto ricchi di sodio.
  4. Prodotti da forno e pasticcini - La maggior parte dei prodotti da forno dolci contiene agenti lievitanti ad alto contenuto di sodio. Allo stesso tempo, i prodotti dolci e da forno possono portare a un eccesso di peso che può portare a maggiori problemi di pressione sanguigna.
  5. Carne rossa - È consentita solo una piccola quantità di carne rossa come parte della dieta per l'ipertensione. È un alimento grasso pericoloso per la salute del cuore e dei vasi sanguigni. Le bistecche cotte nei ristoranti devono essere evitate poiché contengono elevate quantità di sodio.
  6. Crauti: pur essendo a basso contenuto di calorie, questo alimento è ricco di sodio e deve essere prevenuto.
  7. Alcol: il consumo di alcolici fa aumentare drasticamente la pressione sanguigna. L'alcol danneggia anche le pareti dei vasi sanguigni e aumenta i rischi di malattie cardiache.
  8. Pancetta: è principalmente grassa. Una fetta di pancetta contiene 1,5 grammi di grasso e circa 100 mg di sodio.

Alimenti da mangiare

Anche se sembra che tutte le cose gustose siano proibite, è tutt'altro che così. Ci sono un sacco di cibi deliziosi là fuori che non sono consentiti solo alle persone con pressione alta, ma sono consigliati poiché possono tenerla a bada.