Sei dipendente dal tuo cellulare? 5 modi per sconfiggere la dipendenza dal telefono

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Una dipendenza è quando la cosa da cui sei dipendente inizia a controllare la tua vita e interferisce con le tue attività quotidiane, il lavoro e le relazioni. La definizione classica di alcolizzato è qualcuno che si sveglia con un bicchiere di vodka invece di una tazza di caffè. Ma con il boom della tecnologia, i segni della dipendenza si possono trovare anche in altri luoghi oltre al fondo di un bicchiere, si possono trovare anche sotto forma di telefoni cellulari.

Se al mattino ti ritrovi a controllare il telefono prima ancora di alzarti dal letto, potresti esserne dipendente. Se ti accorgi di inviare messaggi di testo mentre guidi, controlli il telefono invece di lavorare su un compito importante o controlli Facebook durante una cena romantica, il tuo telefono interferisce con la tua vita e ne sei dipendente.

Ti stai perdendo la possibilità di vivere una vita ricca e appagante perché fissi costantemente il tuo cellulare?

Ecco cinque suggerimenti per gestire la tua dipendenza dal telefono.

1. I primi 30 minuti della giornata

Se ti ritrovi a svegliarti la mattina raggiungendo il telefono per controllare il telefono prima ancora di alzarti dal letto, questo è un problema serio. I primi 30 minuti al risveglio dovrebbero essere dedicati a creare un buon inizio di giornata. Ciò significa alzarsi dal letto, rinfrescarsi, dedicare 5 minuti alla meditazione e allo stretching e preparare una sana colazione. Inizia la tua giornata facendo cose sane e positive per costruire la tua forza d'animo interiore per affrontare la giornata a venire.

2. Crea fusi orari senza telefono

La verità è che avere un telefono cellulare vicino al lavoro è comune e a volte persino richiesto. Indipendentemente dal fatto che il segnale acustico del telefono sia correlato al lavoro o meno, quell'avviso telefonico specifico è raramente correlato al lavoro corrente. Se sei costantemente distratto dallo spegnimento del telefono, non rimarrai concentrato sul lavoro che hai davanti, riducendo la produttività. Pertanto, sostengo la creazione di un fuso orario senza telefono. Ciò significa che per almeno 2 ore della giornata (quando è più produttivo il lavoro) chiudi il telefono e rimani completamente dedicato al lavoro che hai di fronte.

3. Spegni il telefono quando sali in macchina

Questa dovrebbe essere una legge. Sto aspettando il giorno in cui è. Proprio come in un aereo ti viene chiesto di spegnere i tuoi dispositivi elettronici e telefoni cellulari, questa dovrebbe essere la legge della strada. È impossibile per la tua mente trovarsi in due posti contemporaneamente. È una legge della fisica: nessuna cosa può occupare lo stesso spazio allo stesso tempo, e se la tua mente e gli occhi sono sul telefono, non sono sulla strada. La guida è uno di quei posti in cui non vuoi scherzare. A volte sento la scusa "Beh, ho bisogno del mio telefono per le indicazioni stradali, il mio GPS è su". A questo dico: cosa facevano le persone cinque anni fa? Dovresti tracciare attentamente il tuo percorso prima di uscire di casa, oppure ti fermeresti a lato della strada mentre guardavi una mappa. La stessa regola dovrebbe essere applicata oggi. Durante la guida, chiudi il telefono in modo da non essere nemmeno tentato di guardarlo. La tua vita e quella delle altre persone sono in gioco.