Dopo aver iniziato a fare esercizio mattutino, la vita sta migliorando ...

Coach di produttività, relatore, blogger e autore di Chaos to Control, una guida pratica per fare le cose Leggi il profilo completo

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Non sono una persona mattiniera. Sono pigro, amo dormire e mi godo una bugia.

Da bambino, avevo un poster di Snoopy in camera mia che diceva: "Penso di essere allergico al Mattino". Ho vissuto in base a questa verità per troppi anni, mantenendo la convinzione come se fosse una parte concreta della mia personalità, un tratto che non poteva essere cambiato anche se lo avessi voluto, e per anni non l'ho mai voluto.

Per molto tempo ho cercato di creare l'abitudine all'esercizio fisico, ma purtroppo non ci sono riuscito molto. Mi piaceva lo sport, ma non ero mai coerente, facevo molto esercizio una settimana solo per lasciarmi alle spalle il minuto in cui uno starnuto mi incoraggiava a mettermi a letto. L'esercizio serale era sempre una sfida. Ogni sera c'erano troppe tentazioni, troppi motivi per saltare la palestra o la lezione di ginnastica per tornare a casa e guardare un film. Ero un esperto nel pensare a buoni motivi per non allenarmi.

Un giorno ho capito quanto della mia vita stavo sprecando a oziare a letto. Un'ora in più a letto ogni giorno significava che dormivo per 15 giorni in più all'anno. Ho deciso di agire. Ho deciso che volevo vivere più a lungo ogni anno e alzarmi presto sarebbe stato il modo perfetto per includere più esercizio nella mia vita.

Questi sono i benefici dell'esercizio mattutino che ho sperimentato e, spero, lo farai anche tu.

1. I miei livelli di stress sono più bassi.

Con l'esercizio fisico regolare la maggior parte delle persone sperimenta una riduzione dello stress. Sono in grado di gestire meglio gli stress tipici della giornata. Allenarsi come prima cosa al mattino assicura che la giornata sarà più facile da gestire. Meno stress significa più controllo e in genere una giornata migliore a tutto tondo.

2. Ho più energia.

Facendo esercizio al mattino scoprirai che i tuoi livelli di energia sono molto più alti durante il giorno. È molto difficile motivarti a fare esercizio la sera, soprattutto se hai avuto una giornata impegnativa e stressante al lavoro. Il tuo istinto sarà quello di crollare sul divano. E purtroppo quella posizione orizzontale è solitamente accompagnata da cibo o bevande che non sono l'ideale per la tua salute. Allenandoti al mattino, avrai più energia durante il giorno e non sarai così influenzato da eventi stressanti durante la tua giornata lavorativa.

3. Sto dormendo meglio.

Quando ti alzi presto per fare esercizio ti ritroverai ad andare a letto prima, ma la parte migliore è che andrai a dormire più facilmente di prima. Un sonno più riposante contribuirà ai tuoi livelli di energia e migliorerà il benessere a tutto tondo. Tutto sembra roseo!

4. Mi sento più in controllo.

Un'altra cosa che potresti notare è una maggiore sensazione di avere il controllo. Ti svegli presto, hai tempo per prepararti senza l'ansia e la pressione di correre per prendere l'autobus o il treno o preoccuparti del traffico. Quando hai tempo la mattina, sarai più organizzato e in grado di pensare a quello che ti aspetta.