Facile e veloce: come eliminare definitivamente il grasso dalle braccia

Jenna è appassionata nell'aiutare le persone a trovare il proprio potere personale attraverso il movimento e scelte di stile di vita salutari. Leggi il profilo completo

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L'abbiamo visto tutti. Nel momento in cui nostra nonna o nostra zia anziana alza la mano per salutare e quel lembo di pelle sotto le sue braccia oscilla avanti e indietro in un saluto d'addio, è tutto suo. Il prodotto di non utilizzare il muscolo tricipite, il muscolo che costituisce la maggior parte del tuo braccio, o di immagazzinare grasso corporeo extra lungo la parte superiore del corpo.

Il grasso corporeo in eccesso viene immagazzinato nelle braccia

Nel mondo di oggi le donne non sollevano e muovono oggetti pesanti quasi quanto facevano cento anni fa aiutando i loro mariti nella fattoria. Tuttavia, ciò non significa che non stiamo ancora interrompendo una mossa nel mondo, significa solo che lo stiamo facendo in un modo diverso. Senza tutto il lavoro pesante, uno dei luoghi in cui una donna (e alcuni uomini) è più probabile che immagazzini il grasso corporeo in eccesso è sulle braccia, specialmente sui tricipiti. Previeni l'antiestetica oscillazione del muscolo sottoutilizzato e l'antiestetica piega del grasso in eccesso sulle braccia con questi fantastici esercizi. Il vantaggio, non solo le tue braccia avranno un bell'aspetto, ma sarai più forte e completamente sicuro di te nel dondolare le canotte e le camicie senza maniche quest'estate.

Liberarsi della ciccia non deve essere difficile

Tuttavia, sbarazzarsi della temuta ondata di pipistrello può essere molto più divertente (e facile) che semplicemente fare migliaia di tuffi dal bordo del tavolino ogni notte. Di seguito ho incluso tre diversi aspetti del braccio di cui hai bisogno per assicurarti di lavorare per mantenerti in equilibrio e, come bonus, un video di allenamento del braccio di 12 minuti che ti aiuterà a friggere il grasso del braccio molto velocemente.

Mentre ti prepari a metterti in forma per la stagione delle braccia scoperte di questa estate, tieni presente le seguenti idee non solo per un allenamento per le braccia, ma anche per mantenerti in ottima forma tutto l'anno.

1) Allena i muscoli delle spalle

Lavorare sui muscoli delle spalle aiuta a bilanciare le proporzioni. Ricordi la moda delle spalline negli anni '80 e '90? Progettato per far sembrare le donne più ampie nella parte superiore del corpo? Lavorare sui deltoidi o sui muscoli delle spalle crea lo stesso effetto. Aumentando il muscolo della spalla, la tua vita apparirà più sottile e creerai più della forma a clessidra. Cerca programmi di allenamento che includano esercizi come sollevamenti frontali, sollevamenti laterali, pressioni sulle spalle e sollevamenti deltoidi posteriori. Dai un'occhiata a questo allenamento per le spalle di 15 minuti per iniziare.

2) Lavora il bicipite

Il bicipite è la parte anteriore del braccio, è il tuo muscolo curling ed è essenziale per qualsiasi movimento di trazione che potresti fare. Lavorando il bicipite ti assicuri di non avere uno squilibrio muscolare, è importante lavorare sia la parte anteriore che quella posteriore del braccio per mantenerlo in forma e per mantenere la tua forza ben arrotondata. Il bicipite è uno dei tuoi motori principali quando sollevi i tuoi figli per mantenersi in equilibrio sull'anca. Questo muscolo aggiunge anche forma al tuo braccio in quanto separa il braccio dalla spalla e ti assicura di non sembrare che tu abbia le braccia attaccate nelle canotte. Cerca allenamenti con riccioli per bicipiti, riccioli di concentrazione, movimenti di trazione, riccioli a martello. Vuoi avere bellissime braccia? Prova questi 5 esercizi per i bicipiti da donna.