Commetti questo errore comune quando riguarda la tua salute?

Scott Christ è uno scrittore, imprenditore e fondatore di Pure Food Company. Leggi il profilo completo

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Rispondi sinceramente alla seguente domanda: hai il controllo della tua salute? O lasci che ti controlli?

Per la maggior parte delle persone, è il secondo. Se rientri in quella categoria, va bene, perché ti mostrerò come prendere il controllo della tua salute a partire da soli 15 minuti del tuo tempo al giorno.

Una popolazione fuori controllo

Le statistiche indicano che molte persone hanno difficoltà a controllare la propria salute. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention:

  • Più di 1 adulto su 3 negli Stati Uniti è obeso.
  • Più di 2 adulti su 3 negli Stati Uniti sono in sovrappeso o obesi.
  • Oltre il 17% dei bambini di età compresa tra 2 e 19 anni è obeso.
  • I costi medici associati all'obesità sono di circa 147 miliardi di dollari all'anno.
  • Le spese mediche per le persone obese sono $ 1.429 superiori a quelle di peso normale.

L'obesità è innescata da una serie di fattori, come la tua genetica, problemi socioeconomici, età, problemi medici, ecc. Ma indovina qual è la causa numero uno dell'obesità?

Ciò significa cosa mangi, quanto ti alleni, se fumi o meno, quanto dormi, ecc. Probabilmente lo sapevi già. Il motivo per cui te lo propongo di nuovo è per dimostrare un punto: se stai lottando con il tuo peso e non sei soddisfatto del tuo attuale stato di salute, puoi fare un cambiamento.

Come assumere il controllo della propria salute

Innanzitutto, devi voler cambiare, quindi siediti e pensa davvero ai motivi per cui vuoi diventare più sano. Forse sei stufo di sentirti in imbarazzo ogni volta che esci a mangiare, o vuoi avere un aspetto migliore in costume da bagno, o vuoi aumentare le tue possibilità di stare in giro più a lungo in modo da poter guardare i tuoi figli crescere. Qualunque siano le tue ragioni, scrivile. Questo servirà come motivazione lungo la strada quando sarai un po 'fuori strada (cosa che inevitabilmente lo farai). Una volta deciso di essere pronto, parla con il tuo medico. Quando apporti modifiche alla tua salute, soprattutto quelle importanti, devi ottenere il via libera da un professionista sanitario.

Quindi, traccia i tuoi obiettivi di salute. E per "mappa fuori", intendo scriverle. Sii specifico. Non dire: "Voglio perdere peso". Dì: "Voglio perdere 10 libbre entro il 1 ° agosto".

Sembra abbastanza facile, vero? Quindi il passo successivo è prendere gli obiettivi che hai annotato e metterli in ogni punto in cui trascorri molto tempo. Ciò significa che nella tua camera da letto, nella tua stanza familiare, nel tuo ufficio al lavoro, nella tua macchina ... ottieni la deriva. L'idea è di assicurarti che i tuoi obiettivi siano sempre nella tua mente. Questo ti aiuta a restare con loro e a rimanere motivato.

Impegnati a dedicare almeno 15 minuti ogni giorno a comportamenti sani per la prima o due settimane e monitora questi comportamenti ogni giorno. Questi "comportamenti sani" saranno altamente individualizzati, ma ecco alcune idee per farti pensare nella giusta mentalità.