Infine, un modo per evitare il jet lag: il calcolatore del jet lag

Scrittore. Narratore. Buongustaio. Leggi il profilo completo

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Sei appena atterrato. Dopo un volo di quasi otto ore, sei esausto e pronto per andare a letto. Sei stato abbastanza saggio da rubare un po 'di sonno durante il volo. Forse potresti anche aver pianificato in anticipo un'abbuffata di caffeina, per superare il primo giorno di attività relativamente indenne.

Ma, anche con tutte le tue contromisure, quando arriva il momento di dormire, ti ritrovi a girarti e rigirarti, trovandoti ancora più esausto di quando sei appena arrivato, rifletti su cosa potrebbe essere andato storto ...

Il jet lag è una condizione fisiologica correlata al ritmo del nostro corpo.

Il jet-lag, definito dal punto di vista medico come desincronosi, è una condizione fisiologica che deriva da alterazioni del ritmo circadiano del corpo, che derivano da rapidi voli trans meridiani a lunga distanza.

In parole povere, questa è la reazione naturale del tuo corpo a un cambiamento dei fusi orari. Man mano che il nostro corpo si adatta al nuovo modello di esposizione alla luce e al buio, diventiamo irrequieti e abbiamo difficoltà a raggiungere il R.E.M (il livello più profondo e più imperativo del sonno). Possono volerci giorni per adattarci completamente, mentre il nostro corpo fa del suo meglio per sincronizzarsi con il nostro nuovo ambiente.

Nonostante questo adattamento faccia il suo corso in modo naturale, a seconda dell'individuo, può essere necessaria fino a una settimana o più per acclimatarsi completamente. Se stai visitando un altro luogo solo per un breve periodo di tempo, questo può rovinare il tuo viaggio.

Se stai pianificando un viaggio in cui il jet-lag potrebbe essere un problema, il calcolatore del jet-lag potrebbe essere la tua soluzione.

Il calcolatore del jet lag aiuta a regolare l'orologio del tuo corpo.

I ricercatori hanno scoperto che uno dei motivi principali per cui il corpo umano ha problemi quando si adatta a nuovi ambienti è a causa delle diverse volte in cui un individuo è esposto alla luce. I nostri corpi si adattano naturalmente ai ritmi della nostra giornata dal nostro luogo di origine. Quando percorriamo lunghe distanze, il nostro orologio fisico interno viene sballottato e inevitabilmente andrà di traverso.

Il calcolatore del jet lag funziona per aiutarci a combattere questa desincronizzazione impostando un programma che ci consente di sapere a che ora cercare meglio la luce e l'oscurità, prima di partire per un viaggio in un altro fuso orario. Ciò facilita il periodo di adattamento e riduce gli effetti fastidiosi del jet-Llg.

Aiutandoci a definire una strategia su quando cercare o evitare la luce, il calcolatore Jet-Lag prepara gli utenti per il loro viaggio attraverso una regolazione costante dei tempi di sonno e dell'esposizione, per aiutarli ad acclimatarsi in anticipo alla loro destinazione. Ciò ridurrà efficacemente gli effetti del jet-lag [1] e ti consentirà di passare più facilmente a un nuovo modello di sonno.

Come lo uso?

Trova semplicemente una versione del calcolatore Jet-Lag più adatta alle tue esigenze. Compila il modulo (che dovrebbe chiedere il tuo luogo di origine, destinazione e ore medie di sonno per notte a cui sei abituato).