Hack di prodotti fitness per maniaci del lavoro impegnati

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Ehi, ti conosco! Sei un maniaco del lavoro come me. Lavori 24 ore su 24, 7 giorni su 7; ti presenti al lavoro presto, esci tardi e quando non sei in ufficio rispondi comunque alle e-mail, cerchi idee e pianifichi per le settimane a venire. È difficile per i go-getter come noi spegnere tutto e spostare la nostra attenzione su cose che non fanno soldi, come la palestra.

Quello che ho scoperto funziona meglio per me è compattare la mia routine di esercizi in modo da non dover dedicare troppo tempo alla mia giornata per andare in palestra. Al lavoro, abbiamo a disposizione diversi prodotti per il fitness. Saltiamo tutti sull'attrezzatura ogni due ore per lavorare su diversi gruppi muscolari, riprenderci un po 'e tornare al brainstorming.

Esistono almeno 10 modi diversi per utilizzare ciascuno degli articoli per il fitness nel nostro ufficio e ci sono anche ottimi modi per lavorare su più gruppi muscolari contemporaneamente per il massimo sforzo e l'efficienza del tempo. Dai un'occhiata ...

Queste sono le uniche 5 cose di cui hai bisogno per inserire una grande sessione di allenamento nel tuo frenetico programma di lavoro

Abbiamo imbullonato gli anelli da ginnastica nel nostro soffitto.

Sono fuori mano e regolabili in altezza, e possono reggere fino a mille libbre. Puoi usare gli anelli da ginnastica al lavoro, nel tuo garage o persino nel tuo cortile su un albero! Ma, come ho detto prima, abbiamo cercato attrezzature in grado di massimizzare l'utilizzo del gruppo muscolare e occupare il minor spazio possibile. Gli anelli da ginnastica sono intrinsecamente instabili, quindi ti costringono a stabilizzare il tuo corpo più di qualsiasi altra macchina. Quindi, anche se devi resistere per tutta la vita con le tue mani, sentirai sicuramente l'allenamento tra le braccia, la schiena, il petto e il core per tutto il tempo in cui oscilli. Dai pull-up ai push-up, dagli stacchi alla temuta croce di ferro, puoi fare tutto su un set di anelli da ginnastica.

Abbiamo un tapis roulant nel nostro back office

Con questa macchina nel nostro ufficio, evito di svegliarmi un'altra ora prima per fare una corsa e una doccia tanto necessaria prima del lavoro. Salgo sulla nostra macchina al lavoro prima di uscire, quindi evito di guidare dall'altra parte della città verso la mia palestra dopo il lavoro e di lottare per una macchina, ed evito di perdere il tempo limitato a casa che ho la sera. Ci sono un centinaio di modelli diversi là fuori, ma quello che mi piace della nostra macchina in ufficio è che è dotata di tonnellate di programmi di allenamento integrati più Google Mapping per imitare il mio normale percorso per il bel tempo all'esterno. Posso lavorare dalla macchina tramite il mio laptop posizionato sulla workstation integrata.

Un tabellone indo vive sul nostro tappeto dell'atrio

Puoi lavorare su tutto il corpo con l'Indo Board. Può essere usato per bilanciare divertimento e trucchi, oppure puoi usarlo per produrre sangue, sudore e lacrime. Dipende totalmente da te. È essenzialmente una balance board creata per perfezionare il gioco del surf dell'utente, ma se la utilizzi per le flessioni o la combini con gli anelli da ginnastica, tutto il tuo corpo urlerà dopo pochi minuti.

Il rullo di schiuma ti fa andare avanti

Sei mai stato così dolorante il giorno (o due) dopo un allenamento intenso da pensare "amico, non ne vale la pena"? Non devi ferirti così! Dopo il defaticamento e un bel tratto lungo, passa al rullo di schiuma. Lavorando i muscoli stanchi con il rullo di schiuma, stai spingendo intorno a tutto l'acido lattico che si è accumulato nei tuoi muscoli dal tuo allenamento. Rimarrai sorpreso di quanto non sei dolorante il giorno dopo aver fatto 50 affondi e squat.

Usa qualcosa ( qualsiasi cosa ) per tenere traccia di ciò che stai facendo

Monitorare i tuoi progressi è l'unico modo per vedere se i tuoi sforzi stanno facendo la differenza. Tieni un diario, prendi nota di alcune note sul calendario o usa un'app per fare tutto per te. Programmi come iFit hanno un allenatore virtuale, tengono traccia della frequenza cardiaca, contano i passi che fai durante la giornata e si associano a macchine diverse, tra cui la maggior parte dei tapis roulant, delle biciclette e delle ellittiche NordicTrack per allenamenti personalizzati e monitoraggio.

Puoi tenere uno qualsiasi di questi prodotti a casa tua se non puoi averli in ufficio. Ricorda solo che non devi andare in palestra per due ore alla volta, sollevando l'80% del tuo massimo con 3 minuti di interruzione. (Chi ha tempo per questo comunque?) Puoi utilizzare il tuo peso corporeo ed emanare alta energia per minuti alla volta durante il giorno per mantenere il tuo corpo attivo e in forma. Se vuoi davvero concentrarti maggiormente sulla tua salute, puoi trovare il tempo e i mezzi per apportare le modifiche necessarie. Sei una bestia al lavoro, puoi farlo anche tu.

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Ultimo aggiornamento il 17 dicembre 2020

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Ammettiamolo, per quanto positivo e ottimista sia il tuo ambiente d'ufficio, i tuoi dipendenti continueranno a soffrire di stress di tanto in tanto. Questi stress possono derivare da una miriade di fonti, tra cui: superlavoro, pressione sulle scadenze e mancanza di pause adeguate.

Ad esempio, il tuo team di vendita potrebbe essere vicino alla fine del trimestre e si impegna a fornire i migliori risultati possibili. Sebbene questo sia un obiettivo degno, i membri del team corrono il rischio di spingersi troppo oltre e di lasciarsi privi di energia e pieni di tensione.

È in momenti come questi che tutti i tuoi dipendenti possono essere influenzati negativamente.

Non è una novità che lo stress possa ridurre la produttività o addirittura la qualità del lavoro

Uno dei sintomi dello stress è che può portare a una minore produttività. Ciò significa che se molti (o tutti) i tuoi dipendenti iniziano a mostrare segni di stress, puoi essere certo che la produttività complessiva della tua azienda ne risentirà.

Se ti rendi conto che i tuoi dipendenti soffrono di stress, allora è il momento di intraprendere un'azione per ridurre o eliminare questo peso. Un ottimo modo per farlo è presentare ai tuoi dipendenti i benefici positivi della meditazione. La ricerca mostra che le persone che meditano regolarmente potrebbero sperimentare i seguenti benefici:

  • Una maggiore capacità di concentrazione.
  • Un miglioramento della memoria.
  • Meno fatica.
  • Un aumento della percezione.
  • Una riduzione dello stress. [1]

Queste sono solo una piccola selezione dei benefici che la meditazione può offrire, ed è perfettamente logico che la meditazione sia un ottimo strumento per migliorare le prestazioni dei dipendenti. (E a sua volta, un aumento delle prestazioni complessive della tua azienda.)

Immagina per un momento che i tuoi dipendenti si prendano una pausa giornaliera di 5-10 minuti dal loro lavoro per praticare la meditazione. Non solo loro e la tua azienda vedrebbero un aumento della produttività, ma i tuoi dipendenti migliorerebbero anche la loro autodisciplina. Inoltre troverebbero più facile mantenere una mentalità positiva. [2]

Che cos'è esattamente l'app "Stop, Breathe & Think"?

Si spera di averti dato ragioni sufficienti per accendere il tuo interesse nel rendere la meditazione regolare parte del tuo ambiente d'ufficio. Ora potresti pensare: "Qual è il prossimo? Come posso presentare la meditazione ai miei dipendenti? "

Bene, qui a Lifehack, ci siamo imbattuti in una fantastica app chiamata Stop, Breathe & Think. Riteniamo che l'app sia il modo ideale per avviare sessioni di meditazione regolari in un ambiente d'ufficio.

Sebbene l'app sia disponibile come download per Android o iOS, questi sono principalmente per utenti personali. Quando si tratta di meditazione in ufficio, Stop, Breathe & Think è disponibile come pratico plug-in Slack.

Una volta attivato sul tuo account Slack, Stop, Breathe & Think consentirà a individui o gruppi di programmare attività di consapevolezza. Queste attività includono:

  • Brevi pause per facilitare il recupero della mente e del corpo.
  • Esercizi di respirazione per condizionare pensieri, emozioni e reazioni.
  • Meditazioni personalizzate per contribuire a portare pace e armonia generali.

In che modo l'app aiuterà i tuoi dipendenti a diventare più produttivi

Con l'enorme peso della ricerca che mostra i benefici della meditazione, il plug-in Slack è il modo perfetto per aiutare i tuoi dipendenti a iniziare con questa abitudine positiva.

Diamo ora un'occhiata ad alcune delle fantastiche funzioni offerte dall'app.

Gli utenti dell'app possono apprendere le basi della meditazione e provare diversi tipi.