Hai bisogno di una disintossicazione digitale? 10 modi per spegnere

  • Condividi
  • Blocca
  • Tweet
  • Condividi
  • Email

Considerando che la maggior parte di noi dipende dai nostri smartphone per svegliarci la mattina, dirci il tempo e indirizzarci verso la nostra prossima destinazione, avere una giornata (o un'ora) libera da gadget o digitale non è una sfida facile. La tecnologia ha reso la vita molto più interconnessa e conveniente; tuttavia, ha anche costretto i suoi utenti (noi) a sentire il bisogno di essere acceso 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Dover stare al passo con le notifiche infinite provenienti da 10 diverse piattaforme di social media può essere stressante ed estenuante. Non iniziamo nemmeno con le email.

Se fai fatica a rompere con il tuo telefono anche solo per due minuti, forse è il momento di agire e regalarti una disintossicazione digitale. Anche se è solo un'ora al giorno, può fare la differenza per il tuo benessere e la tua sanità mentale.

Non sai da dove iniziare? Ecco 10 modi per scollegare e spegnere. L'obiettivo è essere più produttivi e fare di più di ciò che ami, meno la dipendenza e la dipendenza dalla tecnologia.

Sii spietato con le notifiche del tuo smartphone

Colpevole di controllare il tuo telefono ogni volta che qualcuno ti menziona su Facebook o ti tagga in una foto su Instagram? Se l'autocontrollo è un problema qui, fai qualcosa di drastico una volta per tutte. Dedica fasce orarie durante il giorno (o nei fine settimana), in cui disattivi tutte le notifiche di dati in arrivo. Invece di passare le giornate a testa bassa, scorrendo feed e feed di informazioni, perché non dedicare un po 'di tempo faccia a faccia di qualità per incontrare amici, familiari o la tua dolce metà? Se qualcosa è urgente, le persone possono comunque contattarti chiamandoti. Non preoccuparti, i tuoi messaggi di Facebook e i tag di Instagram non vanno da nessuna parte.

Esegui una selezione digitale

Morde i denti ed elimina tutte le app che non usi mai sul tuo telefono (o che non usi quasi mai), così come tutte le piattaforme di social media non necessarie. Annulla l'iscrizione alle newsletter a cui ti sei iscritto, ma di solito elimini prima dell'apertura: si limitano ad aumentare la tua confusione digitale e causare stress non necessario.

Unroll.Me è un fantastico sito web da utilizzare per l'abbattimento digitale. Iscriviti per visualizzare un elenco di tutte le tue email di iscrizione, quindi annulla l'iscrizione immediatamente a ciò che non desideri con un semplice clic. Troppo facile.

Concediti un "benessere"

Le vacanze sono pensate per essere rilassanti, ma quando sei costantemente sul tuo telefono a Instagram di ogni scatto perfetto che puoi ottenere e fai Snapchat mentre cammini, è facile perdersi nel mondo virtuale e dimenticare di apprezzare il momento semplicemente " essendo lì'. Se sei pronto per una pausa in cui puoi staccare la spina e rilassarti, concediti un "benessere" durante la tua prossima vacanza.

Prenota un volo per le Fiji o qualsiasi altra isola paradisiaca dove puoi fuggire dal mondo digitale, essere fuori portata e riconnetterti con la natura. Sarai così impegnato a fare snorkeling, dondolarti sulle amache, ricevere massaggi e bere noci di cocco fresche a bordo piscina, che le tue e-mail saranno l'ultima cosa nella tua mente. Se hai bisogno di aiuto extra, l'Intercontinental Fiji Golf Resort & Spa offre un pacchetto Ultimate Business Break in cui gli ospiti possono cedere i loro dispositivi al loro maggiordomo personale.

Diventa intelligente con le email

Come la maggior parte delle persone sarebbe d'accordo, le email possono essere la rovina della propria esistenza. Certo, è necessario, ma è anche un grosso problema. Grazie alla tecnologia, siamo costantemente "al lavoro", controllando la posta non appena ci svegliamo, quando siamo in viaggio, in vacanza e anche durante i pasti.

Se tutto quanto sopra suona come te, è il momento di gestire le tue email, piuttosto che lasciare che siano le tue email a gestirti. Configura un efficiente sistema di posta elettronica in cui leggi le tue email solo a orari prestabiliti durante il giorno. Puoi anche disattivare tutte le notifiche e-mail fuori orario e nei fine settimana. Crea modelli di risposta per email generiche o comuni per risparmiare tempo e non essere timido nell'impostare email fuori sede per definire le aspettative.

Stabilisci alcune regole sociali

Assicurati di praticare l'etichetta digitale quando sei in compagnia, anche quando sei ad appuntamenti o semplicemente bevi qualcosa con gli amici. Ciò significa mettere il telefono in modalità silenziosa o tenere il telefono in borsa e concentrarsi sulla conversazione. Per renderlo divertente, gioca a "Phone Stack", un gioco che si svolge con un gruppo di amici durante un pasto. Tutti devono rinunciare ai loro telefoni e posizionarli al centro del tavolo. L'obiettivo è vedere chi può durare più a lungo senza il proprio telefono. Chi spacca per primo deve subirne le conseguenze e pagare il conto. Le disintossicazioni digitali sono più facili quando sono coinvolti amici e denaro!

Programma il tempo libero dallo schermo

Ogni giorno, assegna intervalli di tempo nel tuo calendario per il tempo libero dallo schermo non negoziabile. Quando è scritto nel tuo calendario, è più probabile che ti impegni a dedicare il tempo che hai riservato e promesso a te stesso. Trattalo con la stessa importanza che faresti con una riunione di lavoro o un appuntamento dal medico. Utilizza questo tempo per fare ciò che desideri senza tecnologia.

Il tempo libero dallo schermo può essere semplice come leggere un libro in giardino per il pomeriggio o uscire per una passeggiata. Consideralo come un "tempo per me" di qualità o "tempo di inattività": potresti essere sorpreso di quanto ti sentirai meglio a poppa.

Sostituisci i tuoi schermi

Nel mondo digitale di oggi, usiamo i nostri tablet per leggere un libro e i nostri laptop per guardare film su Netflix. Sostituisci questi schermi visitando una libreria o organizzando una serata fuori durante la settimana con i tuoi amici per vedere un film al cinema. In sostanza, puoi comunque divertirti, ma con meno schermi coinvolti e più opportunità di interagire con gli altri.

Allo stesso modo, se al lavoro, invece di organizzare riunioni o sessioni di brainstorming in cui tutti sono attaccati allo schermo del proprio laptop, organizza invece una riunione in piedi o all'aperto. Alzarsi e muoversi con una boccata d'aria fresca può aiutare a introdurre chiarezza di pensiero, risultando in riunioni più produttive ed esperienze piacevoli.

Riorganizza la tua camera da letto

Creare un rifugio digitale gratuito nella tua casa è un ottimo modo per eliminare lo stress dal tuo stile di vita frenetico. La tua camera da letto dovrebbe essere la zona ideale per staccare la spina e spegnere dopo una lunga giornata impegnativa. Affinché funzioni, stabilisci alcune regole di base. Rimuovi tutti gli schermi dalla tua camera da letto. La TV può rimanere in soggiorno, ma il tuo laptop o tablet dovrebbe essere nascosto. Lo stesso vale per il tuo telefono, dove puoi usare un vero orologio invece per la tua sveglia. Investi in un letto comodo e in lenzuola e cuscini di qualità. Introduci le candele nello spazio e diffondi alcuni oli essenziali ogni notte. Fai tutto il necessario per progettare un ambiente confortevole e rilassante, senza gadget coinvolti.