Hai una vita insoddisfatta? 7 motivi per cui non sei soddisfatto

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Ti svegli e premi il pulsante snooze? Beh, è ​​abbastanza normale, quindi non preoccuparti.

Ma se ti manca la motivazione per alzarti ogni mattina, anche dopo che ti sei fatto la doccia e ti sei alzato in piedi, probabilmente è un segno. Un segno che vivi una vita insoddisfatta e che non sei soddisfatto.

La maggior parte delle persone si sente confusa a un certo punto della propria vita, ma se ti senti insoddisfatto e insoddisfatto della tua vita ogni giorno, allora è il momento di fare qualcosa al riguardo.

Forse ti senti come se fossi destinato a qualcosa di più grande, forse vuoi solo fare qualcosa di diverso nella tua vita, o forse non hai idea di cosa vuoi o perché ti senti insoddisfatto.

Questo articolo ti guiderà attraverso 7 motivi per cui potresti non essere soddisfatto della tua vita e ti aiuterà a fare un passo verso una vita soddisfatta e felice.

1. Non ti rendi conto che stai perdendo tempo

È facile dire che farai qualcosa. Un'altra cosa è farlo davvero. Abbiamo tutti cercato di rimandare qualcosa per il giorno successivo e abbiamo detto: "Lo farò domani". Ma se lo fai spesso, potrebbe trasformarsi in un'abitudine.

Se ti senti come se fossi destinato a qualcosa di più grande, ma non ti stai affatto muovendo in avanti, allora è il momento di dare un'occhiata alla tua giornata e alla tua gestione del tempo. Potresti anche non renderti conto che stai sprecando il tuo tempo.

A volte, le persone si dicono che è sufficiente uscire di casa la mattina e sedersi in ufficio fino all'orario di chiusura.

Sfortunatamente, non è sufficiente sprecare il tuo tempo durante la giornata. Alcuni dei ladri di tempo più comuni sono Instagram, Facebook e Twitter. In altre parole, dai un'occhiata a quanto tempo trascorri ogni giorno sui social media. Probabilmente sarai in grado di capire se hai un problema.

O forse hai intenzione di lavorare ai tuoi progetti personali di notte o durante il fine settimana (probabilmente entrambi se sei un aspirante imprenditore), ma finisci su Netflix o ti diverti solo con i tuoi amici e familiari.

Se riesamini la tua vita, scoprirai cosa fai di giusto e sbagliato e come puoi creare un piano giornaliero e settimanale migliore per te stesso.

Non si tratta di trascurare le persone o di essere in grado di fare solo una cosa. Si tratta di comprendere meglio te stesso e le tue abitudini.

2. Hai perso il contatto con te stesso

Le persone fanno cose diverse per sentirsi bene con se stesse. Per alcuni significa andare in palestra e allenarsi.

Uno studio condotto da Ceren Doğan del Department of Psychosocial Studies, Birkbeck College, University of London mostra una connessione tra l'andare in palestra e le persone che si sentono bene con se stesse in più di un modo: [1]

“In generale, si sostiene che per molti partecipanti l'esercizio in palestra è più che allenamento fisico; è anche formazione per la vita. Sulla base di un'analisi tematica di 32 interviste semi-strutturate, si sostiene che l'allenamento in palestra sia un mezzo per creare versioni migliori del sé principalmente su tre livelli.

In primo luogo, i partecipanti alla palestra si percepiscono efficienti e produttivi in ​​generale. In secondo luogo, si ritiene che l'allenamento in palestra aumenti il ​​controllo che hanno sulle loro vite. Terzo, i membri della palestra associano il loro allenamento in palestra con una resilienza emotiva amplificata, credendo che l'allenamento fitness li renda non solo più in forma in senso fisico, ma anche più in forma e meglio attrezzati in senso psicologico. "

In questo caso, la palestra è semplicemente un esempio. Il punto è che tutti noi abbiamo qualcosa che facciamo che ci fa sentire bene e se lo trascuriamo, allora possiamo perdere il contatto con noi stessi e come ci sentiamo.

Se improvvisamente smetti di fare quello che fai per sentirti bene, o se cade nella tua lista di priorità, potrebbe venirti incontro in un secondo momento.

3. Metti troppa pressione su te stesso

Sebbene sia positivo creare un piano ed essere ambiziosi, può anche rivelarsi controproducente se ti eserciti troppa pressione.

Un obiettivo chiaro ti aiuta ad andare avanti nella giusta direzione. Ma se eserciti troppa pressione su te stesso per raggiungerlo, sentirai lentamente la spinta scomparire giorno dopo giorno.

O forse hai preso troppo peso sulla spalla al lavoro e a casa allo stesso tempo.

Se hai bisogno di concentrarti su un progetto importante sul lavoro, parla con la tua famiglia e fagli sapere che devi concentrarti su quello per i prossimi mesi, ma chiarisci che non sarà per sempre.

Se è il contrario, non assumere più di quanto puoi al lavoro. Ogni situazione lavorativa è diversa, ma se ti è possibile non fare un turno extra, lavorare sempre fino a tardi o dedicarti a un progetto difficile, fallo e concentrati sulla tua famiglia per un po '.

4. Non finisci le cose

Molte persone hanno idee. Alcuni di loro sono fantastici. Alcuni di loro non lo sono. Ma spesso non si tratta dell'idea in sé. Se decidi di fare qualcosa, ma non la finisci, non è gratuito.

Nella tua mente, potrebbe essere solo l'idea che non va mai oltre. In realtà, può essere molto più che non finire un progetto.

Gli esseri umani sono creature abitudinarie. Se decidi di fare qualcosa e poi non riesci a finirla un paio di volte, si trasforma lentamente in un'abitudine, una cattiva abitudine. Una volta che inizi a sentire di non poter fare nulla, ti sentirai insoddisfatto.

La buona notizia è che siamo in grado di rompere le abitudini e crearne di nuove. Riprendi il controllo e porta a termine i tuoi progetti (grandi o piccoli).

5. Non hai una vita sociale

Gli esseri umani sono animali sociali, tutti abbiamo bisogno di una sorta di vita sociale per sentirci felici e realizzati.

Anche se preferisci la tua compagnia nella maggior parte delle situazioni, non significa che non hai bisogno di una sorta di vita sociale.

Forse sei solo senza nemmeno saperlo, ma ti sei detto che non hai bisogno di un partner nella vita perché sei stato da solo per così tanti anni.

O forse non hai mai veramente avuto buoni amici, quindi hai smesso di incontrare nuove persone e socializzare.

In ogni caso, non è mai troppo tardi per cambiarlo. È vero che non hai bisogno sia di un partner che di un buon amico, ma hai bisogno di qualcuno.

Nessuno è destinato a vivere una vita completamente isolata. Mettiti in gioco o contatta qualcuno con cui hai perso i contatti.

6. Ti manca uno scopo

È facile svegliarsi ogni mattina e andare a lavorare. Beh, forse non del tutto facile, ma possiamo farlo tutti. Allo stesso modo in cui possiamo uscire e sorridere, ma all'interno potremmo non aver voglia di sorridere.

Se ti manca uno scopo, probabilmente non è qualcosa che ti colpirà di soppiatto durante la notte. Ti servirà del tempo per capire che questo è il motivo per cui ti sei sentito insoddisfatto e insoddisfatto.

Ci vorrà un po 'di tempo prima che te ne renda conto perché puoi facilmente vivere una buona vita all'esterno e ancora non avere uno scopo. Puoi avere un buon lavoro e una grande famiglia.

Questo potrebbe farti sentire male per il fatto di sentirti insoddisfatto, ma non dovresti. Lo scopo riguarda te ed è giusto desiderare qualcosa di cui forse ti sei dimenticato lungo la strada.

Puoi sempre cambiare direzione e trovarlo.

7. Ti senti distante

Molte persone possono essere presenti senza esserlo realmente. Se ti sei sentito distante dalla tua stessa vita, allora hai avuto l'idea. Puoi andare al lavoro, a eventi e incontrare amici mentre la tua mente non è affatto lì.

Può derivare da qualcosa di più profondo come una mancanza di scopo, ma potrebbe anche essere semplice come ricordare perché fai le cose che fai ogni giorno.

Peter H. Diamandis usa una tecnica di dialogo interiore quando si sente fuori dal funk: [2]

"Sta tornando a" Perché credo che questo sia importante? "È" Guarda quanto mi sono spinto fino ad ora. ""

Usa questo dialogo interiore per farti le stesse domande sulla tua vita in generale. Guarda il tuo lavoro, le tue abitudini e la tua vita sociale, ecc. Dai un'occhiata alla tua vita in generale e poniti queste domande.

Potrebbe essere un campanello d'allarme o aiutarti a trovare ciò che una volta hai visto e perso di vista.

Alla fine, una vita insoddisfatta si riduce a porsi alcune domande difficili e reagire a ciò che scopri. Scopri perché non sei soddisfatto e cambialo.

Riferimento

[1] ^ Ceren Dogan: Allenarsi in palestra, Allenarsi per la vita: creare versioni migliori del sé attraverso l'esercizio [2] ^ Tim Ferriss: Tools of Titans

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Senti la frustrazione di essere trascinato in un milione di direzioni?

L'energia dispersa, il risultato del tentativo di fare tutte le cose, ma la sensazione di non riuscire a essere efficace in nessuna di esse, si accende travolgente sia al lavoro che a casa. Forse stai lottando più del solito perché i confini tra vita professionale e personale sono diventati sfocati. O forse le sfide extra di quest'anno stanno semplicemente amplificando questa battaglia che stavi combattendo già da un po '.

Sebbene sia impossibile eliminare tutti i fattori di stress che ci spingono a strapparci i capelli dalle radici o rannicchiarci nel comodo comfort dei nostri letti, possiamo controllare le nostre reazioni a loro. La chiave per una gestione efficace dello stress è semplice: adottare un approccio proattivo.

Queste tecniche di gestione dello stress basate sulla scienza ti aiuteranno a fermare la ruota del criceto in modo che tu possa sentirti più calmo, indipendentemente da ciò che la vita ti propone.

I rituali mattutini consapevoli danno il tono a una giornata tranquilla

Ti capita mai di sentire come se fossi solo faticoso nei movimenti ma non ti piace davvero il processo di iniziare la giornata? Non deve essere così. Iniziare le nostre mattine con intenzione mette in moto un effetto a catena positivo che tocca ogni aspetto della nostra vita. Prendersi semplicemente il tempo per creare un senso di calma e di auto-nutrimento al mattino fa molto per una gestione efficace dello stress.

1. Concentrati innanzitutto sul sentirti bene

Invece di sentirti sconfitto dal momento in cui apri gli occhi, pianifica in anticipo di fare qualcosa che ti dia gioia. Affinché ciò sia più efficace, scegli qualcosa in base a ciò che ti piace veramente, piuttosto che a ciò che pensi di dover fare.

Ad esempio, potresti aver letto che gli allenamenti mattutini alleviano lo stress aumentando la serotonina (quel meraviglioso ormone che stimola l'umore). Questo è vero, e se allenarti ti fa sentire bene, continua così!

Se temi di alzarti dal letto per fare esercizio, tuttavia, è tempo di un approccio diverso. Fare pressione su noi stessi per fare qualcosa che non possiamo sopportare diminuisce la nostra motivazione e aggrava il nostro stress!

Strategia: lascia andare i "dovrei" e fai qualcosa che sai ti piace.

In caso di dubbi, ecco alcune semplici idee da provare:

Concediti un silenzio tranquillo prima che tutti gli altri in casa si svegliano. Assapora il calore, il sapore e l'aroma del tuo caffè. Esci per goderti la pacifica bellezza dell'alba. Ascolta musica edificante o il cinguettio degli uccelli. Scrivi ciò per cui sei grato o cosa sta andando bene nella tua vita.

Attività di consapevolezza come queste ci aiutano a sintonizzarci con i nostri sensi e a notare i nostri pensieri e sentimenti senza interruzioni. Allevia lo stress costruendo la resilienza sotto forma di migliori capacità di coping e diminuzione delle tendenze ad assumere le emozioni negative degli altri. Queste capacità significano che i futuri fattori di stress hanno un impatto minore sulla nostra felicità e sul nostro benessere fisico. [1]

2. Coltiva con attenzione chi / cosa permetti nel tuo spazio mentale

"Sei la media delle cinque persone con cui trascorri più tempo".

Questa famosa citazione di Jim Rohn è stata scritta molto prima dell'avvento delle moderne tecnologie come Internet e i social media. Grazie a questi progressi, la nostra bolla di cinque persone si è espansa in modo esponenziale.

Faremmo bene a non ignorare il fatto che anche un "rapido check-in mattutino" sui nostri telefoni può avere un forte impatto. Il nostro umore e i livelli di stress durante la giornata spesso dipendono da questo singolo elemento.

Un metodo efficiente per controllare questo impatto è creare confini solidi. Decidi quali individui, eventi e pensieri meritano il prezioso patrimonio immobiliare del tuo cervello. Rifiuta di lasciare che le urgenze di altre persone diventino le tue emergenze.

Strategia: evita email, social media e notizie fino a quando non ti sei preso del tempo per la tua attività di benessere mattutina.

Limita l'esposizione a questi punti vendita durante il giorno per ridurre al minimo i livelli di stress. [2] Identifica persone, argomenti di conversazione o situazioni che innescano in te una risposta allo stress. Evitalo il più possibile ed elimina qualsiasi rumore extra che non ti aiuti a sentirti calmo.

Evita i crolli di mezzogiorno e prendi il controllo della tua vita

Hai mai notato che molti suggerimenti per alleviare lo stress, soprattutto se correlati all'aumento del successo e al miglioramento della nostra qualità di vita, si concentrano sulle routine mattutine e serali?

Darren Hardy, autore di The Compound Effect, chiama queste abitudini i "reggilibri" dei nostri giorni e afferma che sono i tratti distintivi di una vita di successo. Sebbene questa pratica di per sé ci aiuti ad alleviare lo stress mettendo noi stessi in controllo dei nostri inizi e finali quotidiani, c'è un merito spesso sottovalutato nel creare punti di ancoraggio aggiuntivi durante il giorno per mantenere la nostra energia radicata e ottimizzata.

3. Crea spazio per il divertimento

Ammettiamolo: l'età adulta può essere una vera seccatura. Abbiamo così tanta tensione repressa a causa della nostra attenzione su "dovrei", "must" e "need-to". In tutta quella frenesia e preoccupazione che ne deriva, a volte ci dimentichiamo di lasciar andare le aspettative e sintonizzarci sui nostri desideri, sogni e requisiti fisiologici di sollievo.

Strategia: resisti all'impulso di rimproverarti di essere egoista o pigro, o di non "guadagnartela".

Quel critico interiore è del tutto normale, ma non è solo un killer di divertimento, intensificherà i tuoi sentimenti di stress. Gestire quella voce può essere un po 'complicato, ma è totalmente fattibile.

Questi pensieri auto-sabotanti, in fondo, provengono dalla tua mente subconscia che cerca di proteggerti dal giudizio, da te stesso o dagli altri. Il semplice fatto di notarli è il primo passo per superare questo problema. Chiediti: "È proprio vero o è il mio cervello che parla per paura?" Paragonabile a rivolgersi a un bambino piccolo: le diresti che è egoista o pigra per giocare, fare una pausa o divertirsi? Ovviamente no! Immaginarsi nei suoi panni è un modo semplice per praticare l'auto-compassione.

Evita anche la tendenza a risparmiare il divertimento per la fine della giornata dopo che te lo sei "guadagnato". Non si tratta di mantenere il punteggio e, se ci provi, rischi di perdere. La felicità e la soddisfazione per la nostra vita non devono essere guadagnate, indipendentemente da ciò che ci è stato insegnato.

Il nostro cervello e il nostro corpo reagiscono in modo così positivo alle esperienze che evocano gioia, conforto, connessione e gioco che gli effetti sono misurabili. In effetti, il semplice impegno in attività piacevoli ha dimostrato di ridurre i livelli di cortisolo (ormone dello stress). [3]

4. Mangia per combattere lo stress

Un cervello affamato di carburante è un cervello stressato. Quando il nostro stomaco è vuoto, i livelli di zucchero nel sangue si abbassano, riducendo la nostra energia. Ciò riduce anche i livelli di pazienza.

Se hai mai visto un bambino, o anche il tuo coniuge o un collega, arrabbiarsi con te come una bomba antistress ticchettante, potresti aver assistito a ciò che alcuni chiamano "gli impiccati" (fame + rabbia). Le persone hanno maggiori probabilità di farsi prendere dal panico o esplodere quando funzionano a questo livello. La parte del nostro cervello che prende decisioni istruite, logiche e perspicaci viene letteralmente chiusa in questa situazione.

È normale notare che abbiamo fame o ricordarci di mangiare solo una volta che abbiamo già raggiunto il limite. Il problema, come detto, è che le nostre capacità decisionali a questo punto sono nulle. È probabile che afferreremo tutto ciò che rassicurerà più rapidamente il nostro cervello che non sta morendo di fame e poiché una delle principali fonti di carburante del nostro cervello è il glucosio, naturalmente desideriamo ardentemente carboidrati semplici e dolci per ottenere quello zucchero colpito velocemente. Questo aumenta lo stress un paio d'ore dopo, quando la nostra energia crolla. Crea ancora più stress facendoci sprecare molte energie mentali picchiandoci su scelte che ci fanno sentire schifosi.

Strategia: pianificare in anticipo è essenziale, ma non deve essere complicato.

Prepara in lotti alimenti di base, come pasta, quinoa e vari tipi di frutta e verdura, per preparare pasti e spuntini veloci al volo. Mantieni stuzzichini nutrienti in standby - in auto, scrivania, frigorifero - per un comodo e rapido recupero dai "blocchi".

Includi cibi ricchi di magnesio, che hanno dimostrato di funzionare per gestire lo stress e creare un'atmosfera tranquilla. [4] La farina d'avena e il riso integrale ricchi di magnesio sono facili da preparare in anticipo. Carica insalate o panini con verdure a foglia verde come lattuga romana, lattuga rossa o spinaci. Fai uno spuntino con banane, yogurt, broccoli o noci del Brasile per una rapida dose di questo minerale antistress.

Rilassati e decomprimi per rilasciare tensione e stress

Alla fine di una giornata caotica, è naturale voler mettere da parte i nostri problemi e sintonizzarsi per un po '. La dura verità è che molti dei nostri go-to per il relax notturno in realtà non ci portano i risultati che stiamo cercando di ottenere. Nella migliore delle ipotesi, forniscono sollievo a livello superficiale di breve durata ... e nel peggiore dei casi, in realtà aggravano lo stress che stiamo tentando di sfuggire.

5. Liberati dalla trappola del berretto da notte

L'alcol è comunemente usato come metodo per rilassarsi alla fine di una giornata stressante. In effetti, circa un quinto di tutti gli adulti americani usa l'alcol per aiutarli a rilassarsi abbastanza da dormire la notte. [5] Gli effetti di un sonno di qualità adeguata sul sollievo dallo stress sono ben documentati, quindi ha senso equiparare la combinazione di questi benefici e degli effetti sedativi dell'alcol a livelli di stress ridotti.