I 5 migliori propositi per l'anno nuovo e come completarli con successo

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All'alba di ogni nuovo anno, circa il quarantacinque per cento degli americani prende i buoni propositi per l'anno nuovo. Queste risoluzioni più frequentemente includono la risoluzione di perdere peso, dormire di più, fare esercizio fisico, smettere di fumare e smettere di bere. Poiché si stima che solo l'8% degli americani che prendono i propositi per il nuovo anno riescano a mantenerli, è importante sviluppare metodi motivazionali per raggiungere questi risoluzioni estremamente comuni. [1] Di seguito sono riportati i 5 migliori propositi che compaiono nell'elenco dei propositi per il nuovo anno della maggior parte delle persone, perché falliscono e come renderli un successo nel nuovo anno.

La risoluzione per perdere peso

Perdere peso è uno dei migliori propositi per il nuovo anno per la maggior parte delle persone ed è apparentemente uno dei più difficili da raggiungere. Il trucco per raggiungere questo obiettivo è impostare un numero di perdita di peso target per te stesso e renderlo realistico. Dovresti anche pianificare come perdere peso stabilendo una dieta settimanale e una routine di esercizi e avere una scadenza per raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso. Come afferma l'esperta di nutrizione Kristin Kirkpatrick, "Avere motivazioni aggiuntive come un compagno di allenamento ed essere consapevoli di come e cosa mangi sono fattori importanti per raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso".

Ci sono state numerose mode e idee su come perdere peso, ma l'approccio onesto e reale alla perdita di peso è una dieta ricca di frutta e verdura in combinazione con molto esercizio. È stato dimostrato dal punto di vista medico che i carboidrati manterranno il peso. Eliminare tutti i carboidrati cattivi causerà una rapida perdita di peso. [2] I carboidrati cattivi sono considerati alimenti "bianchi", come zucchero, amido, latte e patate. I carboidrati buoni provengono da grano integrale e prodotti a base di cereali, che sono consentiti e raccomandati in quantità limitata.

La risoluzione di dormire di più

Dormire di più arriva nel secondo posto. In un recente studio condotto dai Centers for Disease Control and Prevention, è stato riscontrato che 1 adulto su 3 non dorme a sufficienza. Molte persone perdono il sonno a causa di distrazioni e preoccupazioni della vita. Coloro che sono decisi a dormire di più possono provare metodi naturali, come lo yoga rilassante o l'ascolto di musica strumentale rilassante, al fine di aumentare la voglia di riposo del proprio corpo. Avere un programma di sonno costante, anche nei giorni liberi dal lavoro o dalla scuola, può anche aiutare le persone a dormire una quantità sufficiente.

La risoluzione per fare più esercizio

Fare più esercizio fisico arriva al numero tre. Circa due terzi degli americani che prendono buoni propositi per l'anno nuovo prendono propositi per il fitness. [3] Tuttavia, la maggior parte di queste persone non riesce con i propri obiettivi a causa della mancanza di motivazione e tempo. Stabilire una routine di allenamento ragionevole e avere un compagno di allenamento può aiutare a mantenere le persone motivate ad avere successo. Inoltre, l'utilizzo di app per telefoni cellulari che monitorano l'attività fisica quotidiana può essere utile per rimanere ispirati.