I grandi successi sono quelli che commettono il maggior numero di errori

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L'impatto che gli errori hanno avuto sulla vita della maggior parte delle persone è enorme.

A scuola ti è stato insegnato a rispondere alle domande con risposte modello. A casa ti è stato insegnato a essere disciplinato, ad avere buone maniere e a seguire l'etichetta sociale. E al lavoro ti sei abituato all'aspettativa costante di operare senza errori!

Il problema con tutti gli scenari di cui sopra è che puniscono gli errori. Un insegnante deduce dei voti per una risposta sbagliata: un supervisore rimprovera le persone per non aver intrapreso l'azione giusta.

Non sorprende, quindi, che fin dalla tenera età le persone si sentano a disagio per aver commesso errori. Alcuni si sono persino sentiti come un completo fallimento. Questo costante feedback negativo porta la maggior parte delle persone a cercare disperatamente di vivere la propria vita senza commettere errori. Può effettivamente diventare una compulsione. Potrebbe persino indurli a cercare di nascondersi o mentire sui propri errori.

Ma nel fare errori c'è molto di più di quanto la maggior parte sia stata indotta a credere.

Il lato positivo inaspettato dell'essere sbagliati

La verità è che, cercando continuamente di evitare errori, finiamo per commettere più errori!

È ora di iniziare a guardare gli errori da una prospettiva diversa. Non sono il mostro per cui sono stati concepiti. Hanno la straordinaria capacità di contribuire a una crescita personale potente e rapida.

Se cerchi di evitare errori, perderai anche l'opportunità di sperimentare qualcosa di diverso da quello che avevi pianificato o previsto. Immagina di perdere un volo in coincidenza mentre viaggi in un luogo esotico. Perdendo il volo, sei costretto a rimanere per 24 ore in una destinazione che non eri mai stato prima. Con tua sorpresa, però, scopri che la città più vicina all'aeroporto è pittoresca, cosmopolita e amichevole. In effetti, durante il tuo tempo lì, inizi ad innamorarti di tutto ciò che la città ha da offrire. Quando finalmente devi lasciare la città per tornare all'aeroporto, ti senti veramente triste. La città cattura il tuo interesse e riscalda il tuo cuore.

Chiaramente, se non avessi perso il volo, non avresti mai visitato la città e non avresti mai scoperto che ti piace immediatamente.

La vita può essere così. Gli errori possono portare ad avventure e opportunità. E oltre a ciò, gli errori possono aiutarti a capire come prendere decisioni migliori nelle situazioni future.

Fare errori non respinge il successo, evitarli sì

Le persone che non hanno successo dedicano la maggior parte della loro attenzione ed energia a evitare gli errori, mentre le persone di successo dedicano la maggior parte della loro attenzione ed energia a tentativi continui di raggiungere i loro obiettivi.

Jim Carrey, al suo debutto in cabaret in un club chiamato Yuk Yuk's a Toronto, è stato fischiato fuori dal palco. Tuttavia, non ha lasciato che questo lo spezzasse. Invece, ha usato l'esperienza come un campanello d'allarme per migliorare le sue prestazioni. Questo non è stato l'unico ostacolo che ha dovuto sopportare. Durante il provino per la stagione del Saturday Night Live 1980-81, non riuscì ad ottenere la parte. [1] Ancora una volta, non ha lasciato che questo distruggesse la sua fiducia o ambizione, ma invece ha continuato a perseguire i suoi sogni fino a quando finalmente ha sfondato nel mainstream nel 1994 con il film campione d'incassi "Ace Ventura: Pet Detective".

▲ Jim Carrey non ha avuto così tanto successo come comico all'inizio.

E poi c'è Michael Jordan. Il suo profilo sul sito web della NBA lo descrive come "il più grande giocatore di basket di tutti i tempi". [2] Ed è così che la maggior parte delle persone pensa di lui. Tuttavia, lo stesso Jordan ha affermato che:

"Ho perso più di 9.000 scatti nella mia carriera. Ho perso quasi 300 partite. In 26 occasioni mi è stato affidato il tiro vincente della partita e ho sbagliato. Ho fallito più e più volte nella mia vita. "

Ma ha chiarito questa affermazione aggiungendo alcune informazioni vitali: "Ed è per questo che riesco".

Ogni tentativo che hanno fatto era aperto agli errori. Con più tentativi, più feedback hanno ricevuto e più possibilità hanno ottenuto di fare meglio.

Quindi, se vuoi davvero evitare errori, non tentare nulla e non correre rischi. Il tuo record potrebbe rimanere pulito, farai pochi errori, ma avrai anche pochi risultati di cui scrivere a casa. In altre parole, evitare gli errori è il modo più semplice per diventare e rimanere senza successo.

Dal commettere errori alla padronanza degli errori

I tentativi falliti sono inutili solo se non impari da loro.

Supponiamo che ti aspetti che si verifichino errori dopo aver effettuato una scelta. Questo è naturale. Sei consapevole che le scelte comportano dei rischi e che i rischi possono portare a errori. Tuttavia, se permetti che gli stessi errori si ripetano più e più volte, allora non stai imparando o evolvendo, ma invece sei bloccato in un solco. Albert Einstein l'ha detto bene:

"La definizione di follia è ripetere gli stessi errori più e più volte e aspettarsi risultati diversi."

Un approccio molto migliore è analizzare i tuoi errori e vedere se riesci a capire come evitarli in futuro. In altre parole, fai in modo che ogni tentativo conti e impara da esso. In questo modo, supererai rapidamente gli errori sciocchi e inizierai a fare veri progressi nella tua vita.

Come esempio convincente a cui pensare, se sai che guidare in stato di ebbrezza può uccidere, e lo fai ancora perché pensi che si tratti di "fare più tentativi ed errori", è un atto sciocco, non un tentativo che ti aiuterà a crescere.

D'altra parte, se pianifichi un progetto aziendale con alcune idee rischiose, ma prevedi che ci saranno degli errori, anche se questi sforzi si rivelano infruttuosi, imparerai da loro.

Un errore è solo un errore, ricomincia da capo imparando dal tuo ultimo errore.

Fare errori non significa fallire. Non farne nessuno, tuttavia, significherà perdere tonnellate di tentativi e opportunità di apprendimento. Questo garantisce il fallimento.

Sii coraggioso, sii audace e preparati a commettere errori.

Riferimento

[1] ^ Wanderlust Worker: 12 personaggi famosi che hanno fallito prima di avere successo [2] ^ NBA: Michael Jordan

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Ultimo aggiornamento il 18 dicembre 2020

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Certified NeuroHealth Coach, specializzato in gestione dello stress e stile di vita integrato nel benessere per l'equilibrio tra lavoro e vita privata Leggi il profilo completo

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Senti la frustrazione di essere trascinato in un milione di direzioni?

L'energia dispersa, il risultato del tentativo di fare tutte le cose, ma la sensazione di non riuscire a essere efficace in nessuna di esse, si accende travolgente sia al lavoro che a casa. Forse stai lottando più del solito perché i confini tra vita professionale e personale sono diventati sfocati. O forse le sfide extra di quest'anno stanno semplicemente amplificando questa battaglia che stavi combattendo già da un po '.

Sebbene sia impossibile eliminare tutti i fattori di stress che ci spingono a strapparci i capelli dalle radici o rannicchiarci nel comodo comfort dei nostri letti, possiamo controllare le nostre reazioni a loro. La chiave per una gestione efficace dello stress è semplice: adottare un approccio proattivo.

Queste tecniche di gestione dello stress basate sulla scienza ti aiuteranno a fermare la ruota del criceto in modo che tu possa sentirti più calmo, indipendentemente da ciò che la vita ti propone.

I rituali mattutini consapevoli danno il tono a una giornata tranquilla

Ti capita mai di sentire come se fossi solo faticoso nei movimenti ma non ti piace davvero il processo di iniziare la giornata? Non deve essere così. Iniziare le nostre mattine con intenzione mette in moto un effetto a catena positivo che tocca ogni aspetto della nostra vita. Prendersi semplicemente il tempo per creare un senso di calma e di auto-nutrimento al mattino fa molto per una gestione efficace dello stress.

1. Concentrati innanzitutto sul sentirti bene

Invece di sentirti sconfitto dal momento in cui apri gli occhi, pianifica in anticipo di fare qualcosa che ti dia gioia. Affinché ciò sia più efficace, scegli qualcosa in base a ciò che ti piace veramente, piuttosto che a ciò che pensi di dover fare.

Ad esempio, potresti aver letto che gli allenamenti mattutini alleviano lo stress aumentando la serotonina (quel meraviglioso ormone che stimola l'umore). Questo è vero, e se allenarti ti fa sentire bene, continua così!

Se temi di alzarti dal letto per fare esercizio, tuttavia, è tempo di un approccio diverso. Fare pressione su noi stessi per fare qualcosa che non possiamo sopportare diminuisce la nostra motivazione e aggrava il nostro stress!

Strategia: lascia andare i "dovrei" e fai qualcosa che sai ti piace.

In caso di dubbi, ecco alcune semplici idee da provare:

Concediti un silenzio tranquillo prima che tutti gli altri in casa si svegliano. Assapora il calore, il sapore e l'aroma del tuo caffè. Esci per goderti la pacifica bellezza dell'alba. Ascolta musica edificante o il cinguettio degli uccelli. Scrivi ciò per cui sei grato o cosa sta andando bene nella tua vita.

Attività di consapevolezza come queste ci aiutano a sintonizzarci con i nostri sensi e a notare i nostri pensieri e sentimenti senza interruzioni. Allevia lo stress costruendo la resilienza sotto forma di migliori capacità di coping e diminuzione delle tendenze ad assumere le emozioni negative degli altri. Queste capacità significano che i futuri fattori di stress hanno un impatto minore sulla nostra felicità e sul nostro benessere fisico. [1]

2. Coltiva con attenzione chi / cosa permetti nel tuo spazio mentale

"Sei la media delle cinque persone con cui trascorri più tempo".

Questa famosa citazione di Jim Rohn è stata scritta molto prima dell'avvento delle moderne tecnologie come Internet e i social media. Grazie a questi progressi, la nostra bolla di cinque persone si è espansa in modo esponenziale.

Faremmo bene a non ignorare il fatto che anche un "rapido check-in mattutino" sui nostri telefoni può avere un forte impatto. Il nostro umore e i livelli di stress durante la giornata spesso dipendono da questo singolo elemento.

Un metodo efficiente per controllare questo impatto è creare confini solidi. Decidi quali individui, eventi e pensieri meritano il prezioso patrimonio immobiliare del tuo cervello. Rifiuta di lasciare che le urgenze di altre persone diventino le tue emergenze.

Strategia: evita email, social media e notizie fino a quando non ti sei preso del tempo per la tua attività di benessere mattutina.

Limita l'esposizione a questi punti vendita durante il giorno per ridurre al minimo i livelli di stress. [2] Identifica persone, argomenti di conversazione o situazioni che innescano in te una risposta allo stress. Evitalo il più possibile ed elimina qualsiasi rumore extra che non ti aiuti a sentirti calmo.

Evita i crolli di mezzogiorno e prendi il controllo della tua vita

Hai mai notato che molti suggerimenti per alleviare lo stress, soprattutto se correlati all'aumento del successo e al miglioramento della nostra qualità di vita, si concentrano sulle routine mattutine e serali?

Darren Hardy, autore di The Compound Effect, chiama queste abitudini i "reggilibri" dei nostri giorni e afferma che sono i tratti distintivi di una vita di successo. Sebbene questa pratica di per sé ci aiuti ad alleviare lo stress mettendo noi stessi in controllo dei nostri inizi e finali quotidiani, c'è un merito spesso sottovalutato nel creare punti di ancoraggio aggiuntivi durante il giorno per mantenere la nostra energia radicata e ottimizzata.

3. Crea spazio per il divertimento

Ammettiamolo: l'età adulta può essere una vera seccatura. Abbiamo così tanta tensione repressa a causa della nostra attenzione su "dovrei", "must" e "need-to". In tutta quella frenesia e preoccupazione che ne deriva, a volte ci dimentichiamo di lasciar andare le aspettative e sintonizzarci sui nostri desideri, sogni e requisiti fisiologici di sollievo.

Strategia: resisti all'impulso di rimproverarti di essere egoista o pigro, o di non "guadagnartela".

Quel critico interiore è del tutto normale, ma non è solo un killer di divertimento, intensificherà i tuoi sentimenti di stress. Gestire quella voce può essere un po 'complicato, ma è totalmente fattibile.

Questi pensieri auto-sabotanti, in fondo, provengono dalla tua mente subconscia che cerca di proteggerti dal giudizio, da te stesso o dagli altri. Il semplice fatto di notarli è il primo passo per superare questo problema. Chiediti: "È proprio vero o è il mio cervello che parla per paura?" Paragonabile a rivolgersi a un bambino piccolo: le diresti che è egoista o pigra per giocare, fare una pausa o divertirsi? Ovviamente no! Immaginarsi nei suoi panni è un modo semplice per praticare l'auto-compassione.

Evita anche la tendenza a risparmiare il divertimento per la fine della giornata dopo che te lo sei "guadagnato". Non si tratta di mantenere il punteggio e, se ci provi, rischi di perdere. La felicità e la soddisfazione per la nostra vita non devono essere guadagnate, indipendentemente da ciò che ci è stato insegnato.

Il nostro cervello e il nostro corpo reagiscono in modo così positivo alle esperienze che evocano gioia, conforto, connessione e gioco che gli effetti sono misurabili. In effetti, il semplice impegno in attività piacevoli ha dimostrato di ridurre i livelli di cortisolo (ormone dello stress). [3]

4. Mangia per combattere lo stress

Un cervello affamato di carburante è un cervello stressato. Quando il nostro stomaco è vuoto, i livelli di zucchero nel sangue si abbassano, riducendo la nostra energia. Ciò riduce anche i livelli di pazienza.

Se hai mai visto un bambino, o anche il tuo coniuge o un collega, arrabbiarsi con te come una bomba antistress ticchettante, potresti aver assistito a ciò che alcuni chiamano "gli impiccati" (fame + rabbia). Le persone hanno maggiori probabilità di farsi prendere dal panico o esplodere quando funzionano a questo livello. La parte del nostro cervello che prende decisioni istruite, logiche e perspicaci viene letteralmente chiusa in questa situazione.

È normale notare che abbiamo fame o ricordarci di mangiare solo una volta che abbiamo già raggiunto il limite. Il problema, come detto, è che le nostre capacità decisionali a questo punto sono nulle. È probabile che afferreremo tutto ciò che rassicurerà più rapidamente il nostro cervello che non sta morendo di fame e poiché una delle principali fonti di carburante del nostro cervello è il glucosio, naturalmente desideriamo ardentemente carboidrati semplici e dolci per ottenere quello zucchero colpito velocemente. Questo aumenta lo stress un paio d'ore dopo, quando la nostra energia crolla. Crea ancora più stress facendoci sprecare molte energie mentali picchiandoci su scelte che ci fanno sentire schifosi.

Strategia: pianificare in anticipo è essenziale, ma non deve essere complicato.

Prepara in lotti alimenti di base, come pasta, quinoa e vari tipi di frutta e verdura, per preparare pasti e spuntini veloci al volo. Mantieni stuzzichini nutrienti in standby - in auto, scrivania, frigorifero - per un comodo e rapido recupero dai "blocchi".

Includi cibi ricchi di magnesio, che hanno dimostrato di funzionare per gestire lo stress e creare un'atmosfera tranquilla. [4] La farina d'avena e il riso integrale ricchi di magnesio sono facili da preparare in anticipo. Carica insalate o panini con verdure a foglia verde come lattuga romana, lattuga rossa o spinaci. Fai uno spuntino con banane, yogurt, broccoli o noci del Brasile per una rapida dose di questo minerale antistress.