Problemi di fiducia? Impara a essere soddisfatto di te stesso

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Gli standard imposti sia agli uomini che alle donne sono irrealistici e irraggiungibili. I nostri sforzi costanti per raggiungere questi standard molto spesso portano ad ansia e frustrazioni. Una volta costruiti, questi due potenti nemici della nostra fiducia, uniti dalle critiche, finiranno per distruggere la poca fiducia che abbiamo.

Non dovresti permettere che fattori ingiustamente infrangono la tua fede in te stesso e ti trasformano in un macchinario senza volto: non lo sei. Il fatto che tu non sembri rientrare in questi standard significa solo che dovresti cercare un diverso tipo di sistema metrico che si adatti alle tue qualità. Ma la prima cosa è la prima: iniziamo dall'inizio.

Parlami da nerd

Gli psicologi non sono davvero d'accordo su una singola teoria sulla fiducia e su cosa sia realmente, ma si incontrano a metà strada quando si tratta di determinati termini. Dovremmo iniziare distinguendo chiaramente tra i due termini: autostima e fiducia; più ti apprezzi, più cresceranno i tuoi livelli di autostima e acquisirai sicurezza.

Detto questo, dovresti inoltre essere consapevole del fatto che non esiste un solo tipo di autostima. Variano da come ti senti come membro della tua famiglia, del tuo team aziendale, in una relazione, come membro della società, ecc.

I tipi di autostima dovrebbero essere su una scala di importanza, per così dire, perché non tutte le aree della tua vita sono una priorità, giusto? Pertanto, se stai forse preparando un pasto e sembra avere un sapore orribile, anche dopo che ci hai passato ore, sarai molto frustrato se sei uno chef professionista. D'altra parte, se sei un dilettante, potresti anche farti qualche risata durante la tua cena bruciata.

L'autostima di una persona varia non solo a causa delle azioni, ma anche a causa di molti fattori minori, come svegliarsi con un brufolo, avere una brutta giornata per i capelli ed essere integrato o meno.

Un altro fatto interessante è che il narcisismo non è considerato il più alto livello di fiducia. Essendo il tipo melodrammatico, queste persone amano i riflettori e la mancanza di attenzione li rende incredibilmente frustrati, il che porta direttamente al dubbio su se stessi. Essere un narcisista è piuttosto instabile e il loro umore dipende dal loro ambiente e dal feedback che ricevono.

Al contrario, le persone con un'autostima molto bassa non rispondono al feedback positivo e il feedback negativo le fa sentire ancora peggio con se stesse. Quando qualcuno cerca di mostrare apprezzamento e di farlo sentire bene con se stesso, percepisce questa affermazione come una forma di pietà.

Ovviamente, la moderazione è la soluzione qui. I fortunati tra noi che hanno un'autostima stabile, che non è influenzata da piccole turbolenze, sono quelli fiduciosi.

Determina la causa del tuo problema

Sono sicuro che sei riuscito a riconoscerti in almeno una delle situazioni menzionate fino ad ora. L'introspettività è uno strumento potente se vuoi che i tuoi problemi di fiducia vengano risolti, quindi devi iniziare trovando la fonte della tua instabilità.

Prenditi un po 'di tempo libero e trascorrilo con te stesso per scoprire quale parte della tua vita ti fa sentire generalmente infelice. Forse hai trascurato i tuoi amici e ora ti senti egoista ed egocentrico, o potresti esserti perso gli ultimi giochi o recital di tuo figlio, il che ti fa sentire come se avessi fallito come genitore. Potresti essere riuscito a perdere una o due scadenze nel tuo ufficio e questo ti fa dubitare delle tue capacità.

Cerca di essere un amico migliore, trascorri del tempo di qualità con la tua famiglia e lavora di più: entro un lasso di tempo ragionevole, ti sentirai meglio con te stesso.

Accetta le tue qualità uniche

Sono sicuro che conosci almeno una persona perfetta; fanno tutto in tempo senza lamentarsi un po 'e non sembrano nemmeno stanchi, mai. Bene, possiamo essere d'accordo che persone del genere sono nate sotto una buona stella, ma c'è un'altra cosa di cui dovresti essere consapevole; le loro capacità si adattano semplicemente agli standard convenzionali odierni più che ai tuoi.

Ora, non sto cercando di suggerire che non sia coinvolto alcun duro lavoro; non è questo il punto. Il punto è che è più facile per loro adattarsi a un ambiente medio e riemergere come persone brillanti e capaci; devi solo scavare più a fondo e cercare più a fondo il tuo. Dopo aver abbracciato le tue qualità in quanto tali, sarà più facile trovare l'ambiente giusto in cui mostrarle.

Lavora sul tuo corpo e sulla tua mente

Lascia che ti disegni una piccola immagine; immagina due persone ugualmente attraenti: una sicura di sé e un'altra piena di dubbi su se stessi. Il fiducioso ha un atteggiamento positivo, la loro selezione di vestiti è più attraente e sono comunicativi, e tutto questo solo a causa di livelli più alti di autostima. Sono sicuro che puoi presumere che la seconda persona eviterà qualsiasi attenzione e ciò sarà ovvio attraverso il loro comportamento e aspetto.

La seconda persona non è una persona felice, e tutto questo a causa di ostacoli immaginari posti dalla loro mente. Se non sei soddisfatto di te stesso, dovresti lavorare su di te, dentro e fuori. Ascolta i tuoi pensieri e cerca di riconoscere quelli negativi e irrealistici e spegnili per sempre. Quindi, apri il tuo armadio e sbarazzati di quegli orribili vestiti larghi che ti fanno sembrare un'ombra. Vai a fare shopping e trova capi adulatori che esprimano ciò che sei dentro.

Tutto è possibile

La conclusione è che tutti abbiamo le nostre insicurezze e questo è naturale. La differenza tra le persone sicure di sé e quelle a cui manca è se consentono o meno a quelle insicurezze di raggiungerle.

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Pubblicato il 23 novembre 2020

Come sviluppare un pensiero quadro generale e pensare in modo più chiaro

Fondatore di SocialNerd, Data Scientist presso startup tecnologiche e ballerino qualificato. Leggi il profilo completo

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I tuoi vicini di sotto stanno suonando musica ad alto volume. Ancora. Come fanno a non stancarsi di festeggiare? E perché scelgono canzoni con un ritmo così pesante che il vetro del tuo armadio vibra ogni due secondi? Cosa puoi fare per ottenere un po 'di pace che meriti? Cosa dovresti?

La mente umana tende a girare in tondo ogni volta che si trova di fronte a un problema senza una chiara soluzione. Diventa facile dimenticare il quadro generale e perdersi nella rabbia e nell'autocommiserazione, sprecando il nostro tempo prezioso, energia ed entusiasmo.

Non sarebbe bello se ci ricordassimo sempre di mettere le cose in prospettiva?

Non sarebbe più efficiente affrontare tutti i tipi di problemi, dai piccoli fastidi alle emergenze che cambiano la vita, con un comportamento calmo, una concentrazione acuta e una determinazione senza paura per intraprendere prontamente l'azione più efficiente possibile?

Ahimè, gli umani non sono così. Troppo spesso lasciamo che l'ansia o l'avidità abbiano la meglio su di noi e prendiamo una decisione affrettata o miope di cui presto ci pentiamo. Altre volte, trascorriamo settimane o mesi in un vicolo cieco, rimodellando gli stessi identici argomenti, incapaci di accettare il compromesso richiesto per andare avanti con nessuna delle opzioni disponibili.

I buddisti parlano di perdersi nel "piccolo sé". In questo stato d'animo, dimentichiamo letteralmente il quadro generale e ci concentriamo su quello piccolo. Cominciamo a prendere troppo sul personale i nostri problemi quotidiani e, paradossalmente, diventiamo meno capaci di risolverli in modo efficiente. E questo è l'opposto del pensiero quadro generale.

Consentitemi di condividere con voi una storia relativa al pensiero quadro generale ...

Nel 1812, l'esercito francese di Napoleone Bonaparte invase la Russia. [1] Dopo una decisiva battaglia di Borodino, la cattura di Mosca e quindi la vittoria di Napoleone nella guerra sembrava inevitabile.

Inaspettatamente, il comandante in capo russo Mikhail Kutuzov ha preso la decisione molto controversa di ritirarsi e consentire ai francesi di catturare Mosca. Gran parte della popolazione era stata evacuata portando con sé rifornimenti. La città stessa è stata incendiata e gran parte di essa è stata bruciata nel terreno.

Dopo aver atteso invano che la Russia capitolasse, Napoleone dovette ritirarsi nel mezzo di un inverno gelido. Ha vinto la battaglia ma ha perso la guerra. La campagna si concluse con un disastro e la quasi distruzione dell'esercito francese.

Cosa possiamo imparare da questa lezione storica?

1. Concentrati sulle conseguenze

Napoleone si è concentrato sulla parte importante: catturare Mosca. Nessuno potrebbe accusarlo di pensare in piccolo. Tuttavia ha trascurato che l'esercito russo poteva ancora combattere anche dopo aver rinunciato alla città più importante del paese.

Quindi Mosca non era un obiettivo importante, dopotutto?

L'esperto di successo Brian Tracy ha una cartina di tornasole: le cose sono importanti nella misura in cui hanno conseguenze importanti. Le cose non sono importanti nella misura in cui non hanno conseguenze importanti. [2]

Di fronte a una scelta, chiediti, quali sarebbero le conseguenze di ciascuna opzione?

  • Vuoi passare un'ora a studiare o guardare la nuova serie su Netflix? Quali sarebbero le conseguenze di ciascuna opzione? Netflix a volte può essere una scelta migliore, ma aiuta a mettere le cose in prospettiva.
  • Vuoi mantenere il tuo appartamento da solo o pagare un servizio di pulizia? Sarebbero le conseguenze di ciascuna opzione?
  • Vuoi incontrarti per un caffè con questo tuo conoscente o recuperare il ritardo sul tuo lavoro? Quali sarebbero le conseguenze di ciascuna opzione?

La scelta può essere diversa per persone diverse. Un aspirante regista potrebbe avere una ragione legittima per scegliere Netflix. Personalmente, pulire il proprio appartamento può essere rilassante e nutriente, anche se l'economia di assumere un addetto alle pulizie sembra convincente perché si guadagna una tariffa oraria elevata.

Qui è dove avrai bisogno di un'idea di base di chi sei: quali sono i tuoi obiettivi, valori e aspirazioni.

2. Capovolgi la sconfitta in vittoria

Kutuzov è riuscito a trasformare la sconfitta della Russia in una vittoria storica riformulando il problema in un contesto più ampio: perdere Mosca non significa necessariamente perdere la guerra.

Nonostante il significato simbolico attribuito al Cremlino, alle chiese, ai tesori inestimabili che erano stati conservati in città per secoli, il risultato della campagna fu determinato in ultima analisi dalla forza degli eserciti rimasti.

Se riesci ad adottare questa prospettiva orientata al risultato, molte delle tue sconfitte personali potrebbero anche trasformarsi in vittorie. Pochi eventi in una vita umana sono assolutamente buoni o assolutamente cattivi e di solito ci vogliono molti anni per riconoscere in retrospettiva, quale ruolo ha avuto un incontro particolare nella tua storia.

Pertanto abbiamo tutte le ragioni per cercare il bene nelle cose che ci accadono.

Questo è un atteggiamento molto pratico, lontano dal "pensiero positivo" senza fondamento. Dopotutto, se ti è successo qualcosa di sfortunato e trovi dei lati positivi in ​​questa circostanza, sarai in una posizione migliore per approfittare di quei lati positivi.

Supponiamo che i tuoi vicini rumorosi stiano compromettendo la tua produttività. E se fosse una benedizione sotto mentite spoglie? Come puoi trasformare questa sconfitta in una vittoria?

  • Forse prendi troppo sul serio la vita e potresti imparare a divertirti di più. Unisciti ai tuoi vicini o esci a fare una passeggiata invece di lavorare;
  • Forse volevi solo essere produttivo mentre invece procrastinavi sui social media. Ora che la tua procrastinazione è stata interrotta, fermati e riconosci questo ostacolo molto più grande alla tua produttività;
  • Forse sei troppo sensibile alle interferenze. Cogli l'occasione per esercitarti ignorando il rumore e facendo del tuo meglio comunque;
  • Forse hai una mentalità da vittima e la sensazione di ingiustizia ti prosciuga più di qualsiasi fastidio reale che i tuoi vicini potrebbero aver causato. Prova ad accettare questa interruzione della tua produttività come accetteresti il ​​maltempo.

Abituati a trovare opportunità nei tuoi problemi. Questa è la quintessenza del quadro generale.

3. Chiedi consiglio

Sia Napoleone che Kutuzov avevano consiglieri fidati con cui discutere i loro affari. In generale, avere una prospettiva diversa, o più, può solo aiutare a informare la tua comprensione e portare a decisioni migliori. Assicurati solo che le persone che ti danno consigli siano competenti nella particolare area in cui è necessaria esperienza.

Anche pagare per una consulenza può essere un saggio investimento. Avvocati, commercialisti fiscali e medici passano anni a imparare come aiutare persone come te a vivere una vita più soddisfacente e di successo.

Una rapida consulenza legale può farti risparmiare una fortuna o addirittura tenerti lontano da grossi guai. Un controllo medico può scoprire potenziali problemi e aiutarti a mantenerti sano e attivo per gli anni a venire.

Anche i dilemmi grandi e complessi sul tuo lavoro o nella tua relazione sentimentale possono essere affrontati in modo più efficace collaborando con un coach o un terapista o, ovviamente, con l'aiuto di un saggio amico.

4. Attenzione ai consigli di parte

Molte decisioni imperfette si verificano in risposta a un consiglio imperfetto su cui scegli di agire. Questo consiglio viene spesso da una parte di parte.

Ad esempio, siamo spesso incoraggiati ad acquistare qualcosa di cui presumibilmente abbiamo bisogno:

  • Proteggi la tua pelle dai dannosi raggi UV utilizzando una lozione speciale.
  • Rafforza la tua salute assumendo multivitaminici.
  • Connettiti con i tuoi amici inviando loro regali elaborati.
  • Illumina il tuo fine settimana consumando una deliziosa pasticceria.
  • Diventa più produttivo acquistando un computer più veloce.

Tuttavia, la maggior parte degli acquisti non è necessaria.

Alcuni, come la crema solare, hanno vantaggi legittimi se usati correttamente. [3] Altri, come i multivitaminici, fanno la differenza solo per un piccolo gruppo di persone. [4]

Gli inserzionisti di tali vantaggi vogliono inevitabilmente restringere la tua attenzione per esagerare l'importanza del loro prodotto. Spesso lo presentano come l'unica soluzione al tuo problema, reale o immaginario che sia.

  • La pelle può essere protetta dal sole anche indossando abiti appropriati.
  • La salute può essere rafforzata meglio seguendo una dieta equilibrata e facendo esercizio fisico regolare.
  • Passare del tempo o parlare al telefono con i tuoi amici è il modo principale per entrare in contatto con loro ed è praticamente gratuito.
  • Il tuo weekend può essere rallegrato facendo qualcosa che ami.
  • Puoi diventare più produttivo concentrandoti sulle attività che hanno le conseguenze più importanti. Un computer più veloce può, infatti, diminuire la produttività facilitando il multitasking e abilitando le tue distrazioni preferite.

Esistono altre fonti di consigli imperfetti. Anche i politici spesso vogliono che ci concentriamo su un particolare "quadro generale", escludendo le alternative.