In che modo i rituali quotidiani sono diversi dalle routine quotidiane?

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Lo spegni. Conta fino a dieci. Allungare. Alzarsi. Accendi il bollitore. Accarezza il cane. Fare una doccia. Fare il caffe. Accendi le notizie. Sentirsi stressati. Spegni le notizie. Vai a lavorare mentre bevi il caffè.

È un rituale quotidiano? O è solo una routine perché non hai scelta, quindi devi alzarti e andare a lavorare ogni giorno?

Sommario

  1. La differenza tra un rituale quotidiano e una routine
  2. Come trasformare le routine in rituali Il giusto atteggiamento e prospettiva Aggiunta di intenzioni Rendere i tuoi rituali quotidiani di successo
  3. Conclusione
  4. Ulteriori informazioni su abitudini e routine

La differenza tra un rituale quotidiano e una routine

La differenza tra un rituale quotidiano e una routine è come la pensi. È come percepisci le tue azioni. Sono faccende banali che devono solo essere completate, o sono azioni che portano significato, apprendimento o gioia nella tua vita? Dipende tutto dalla tua mentalità.

Una routine quotidiana è una serie di attività che completi ogni giorno nello stesso ordine. Ad esempio alzarsi e andare al lavoro, impilare la lavastoviglie, lavarsi i denti e preparare i bambini per la scuola. Una routine può sembrare banale e noiosa perché è qualcosa che devi fare. Puoi completare le tue routine con il pilota automatico. Potrebbero essere efficienti, ma le routine non sono necessariamente motivanti o divertenti. Sono visti come un lavoro di routine.

Un rituale quotidiano è simile a una routine quotidiana poiché sono anche una serie di attività che vengono completate nello stesso ordine. Ma un rituale quotidiano differisce nella sua intenzione. I rituali quotidiani sono pratiche significative e sono motivate internamente. Un rituale quotidiano può fornire energia e divertimento insieme a efficienza e struttura. Un rituale è un modo accuratamente selezionato di fare qualcosa che ha un senso di scopo e un effetto collaterale positivo oltre al semplice completamento del compito.

Nel mio ultimo lavoro andavo in ufficio presto. Accendevo il computer e mentre si avviava accendevo il bollitore. Mentre il bollitore era in ebollizione, accedevo e scaricavo le mie e-mail. Poi preparavo il tè e facevo del porridge nel microonde. Poi tornavo alla scrivania e leggevo le mie e-mail mentre bevevo il tè e mangiavo il porridge. Quando il porridge è finito, è stato allora che sono entrato in modalità lavoro.

La mia serie mattutina di attività era un rituale quotidiano o solo una routine?

È iniziata come una routine. Poi ho iniziato a pensarci e l'ho reso deliberatamente motivante. Ho comprato una ciotola davvero deliziosa per il mio porridge e una bella tazza per il mio tè. Ha iniziato a diventare più piacevole, significativo e divertente. Ho riformulato "ricevere le mie e-mail" in "prepararmi mentalmente per la mia giornata". Era il mio momento tranquillo. Ho scoperto molto più tardi che i colleghi sapevano che dovevano lasciarmi solo fino alla fine del mio rituale di porridge!

C'è un equilibrio da trovare con routine e rituali. Avremo sempre routine che dobbiamo fare per essere efficienti. Ci sono sempre cose che devono essere semplicemente fatte. Ma è molto utile trovare routine (o anche parti di routine) che possiamo trasformare in rituali a beneficio di una giornata migliore.

I rituali possono aiutarci a eliminare la noia o lo stress da un'attività regolare, possono aiutarci a essere più riflessivi, aiutarci a connetterci al nostro scopo e aiutarci a raggiungere i nostri obiettivi.

Come trasformare le routine in rituali

La differenza tra un rituale quotidiano e una routine è la tua esperienza soggettiva dell'attività. Anche se spesso associamo i rituali alla religione o alla spiritualità, credo che possiamo trasformare qualsiasi routine in un rituale con l'atteggiamento e la prospettiva giusti.

L'atteggiamento e la prospettiva giusti

1. Affermazioni positive

Una cosa molto semplice che puoi fare è recitare affermazioni.

Le affermazioni sono affermazioni positive che possono aiutarti a sfidare e superare i pensieri negativi. Ditele a voi stessi come un modo per aiutarvi a raggiungere una mentalità positiva.

Ad esempio, durante il mio rituale di lavoro mattutino, ho cambiato il mio dialogo interno in "Oggi non finirò mai tutto il mio lavoro" in "Avrò una buona giornata e svolgerò i compiti importanti - e il momento del porridge è dove do la priorità a ciò che sono. "Questo è solo un modo per trasformare qualcosa di noioso in qualcosa di più significativo e propositivo.

2. Consapevolezza

La consapevolezza è la capacità umana di base di essere pienamente presenti e consapevoli di dove siamo e di cosa stiamo facendo. Ci aiuta a non essere eccessivamente reattivi o sopraffatti da ciò che accade intorno a noi. Quando siamo consapevoli, riduciamo lo stress, miglioriamo le prestazioni, acquisiamo visione e consapevolezza attraverso l'osservazione della nostra mente e aumentando la nostra attenzione al benessere degli altri.

Per consigli pratici su come essere consapevoli, dai un'occhiata a 7 modi per allenarti ad essere più consapevole. Esistono anche diverse app eccellenti per aiutarti a essere consapevole ogni giorno.

Possiamo trasformare la routine quotidiana in rituali quotidiani applicando tecniche di consapevolezza. Ad esempio, quanti di noi mangiano cibo in viaggio, in macchina, tra le riunioni? Applicare tecniche di consapevolezza al cibo prestando attenzione ai molti aspetti diversi del cibo: il suo sapore, la temperatura e la consistenza. Prestare attenzione anche alle reali sensazioni fisiche del mangiare: masticare, deglutire e persino digerire.

Applicare la consapevolezza al mangiare può aiutarti a goderti di più i pasti. Può aiutarti a mangiare più lentamente e, di conseguenza, a mangiare meno perché sei più attento a quando ti senti sazio. Mangiare consapevolmente può ridurre l'assunzione di cibo e migliorare il sapore, perché è più probabile che assapori ogni boccone e ti senta più soddisfatto.

3. Connettiti a uno scopo più ampio

Fai un passo indietro e guarda il quadro più ampio e lo scopo dietro la tua routine quotidiana e come migliorano la tua vita nel suo complesso. Collegati a questo chiedendoti "perché è importante?" E continua a chiederti "perché?"

Perché è importante pulire i denti? Perché denti e gengive sani significano che posso mangiare quello che vuoi. Perché è così importante? Per una sana alimentazione. Perché è così importante? Perché quando sto bene mi sento meglio e posso fare di più, il che mi rende felice.

Questo aggiungerà più significato e ti aiuterà a vedere le tue routine più come un rituale perché capisci come ti stanno aiutando a raggiungere uno scopo più grande.

Aggiunta di intenzioni

I rituali sono la base su cui si completa un grande lavoro. La differenza tra una routine quotidiana e un rituale quotidiano è l'intenzione.

Quali sono le cose che fai ogni giorno a cui potresti aggiungere intenzione e scopo e trasformare in un rituale quotidiano?

Benjamin Franklin ha scritto nudo per un'ora ogni mattina per "rinfrescare" la sua mente all'aria fredda.

Beethoven si alzò all'alba e contò esattamente 60 chicchi di caffè per preparare la sua perfetta infusione mattutina prima di sedersi alla sua scrivania e lavorare fino alle 14:00.

La creazione di rituali quotidiani può aiutarti ad avere successo, che si tratti di avere successo negli affari, creare opere d'arte straordinarie o diventare la persona che hai sempre desiderato essere.

Hai già routine quotidiane. Con il giusto atteggiamento, puoi trasformare alcune di queste routine in rituali quotidiani positivi. Questi rituali ti aiutano a concentrarti, a sentirti motivato, ispirato e a raggiungere i tuoi obiettivi.

Scegli una delle tue routine e pensa a come trasformarla da un'attività banale del pilota automatico a un'esperienza più significativa della tua giornata. Per me, ho comprato una tazza e una ciotola e ho cambiato la mia mentalità dal ricevere le email a qualcosa di più positivo per trasformare la mia routine mattutina in un rituale.

Pensa all'elenco seguente e scegli una routine per iniziare:

  1. Alzarsi la mattina. Inizia la tua giornata in modo positivo. Dedica 3 minuti alla consapevolezza prima di fare qualsiasi altra cosa.
  2. Andare a letto. Ora c'è un enorme corpo di ricerca sui benefici di una buona notte di sonno. Trasforma la tua routine di andare a letto in un rituale per dormire meglio.
  3. Preparare la colazione. Un'altra routine mattutina che puoi trasformare in un rituale quotidiano e iniziare la giornata in modo positivo.
  4. Mangiare. Rallenta e sii consapevole. Rinnova un pranzo frettoloso come carburante per la tua produttività pomeridiana. Una grande risorsa per un'alimentazione consapevole è Work Fuel: The Productivity Ninja Guide to Nutrition di Collette Heneghan e Graham Allcott
  5. Mettersi al lavoro. Rinnova il treno affollato o l'essere bloccato in un ingorgo da fastidioso e stressante a un'opportunità per disconnetterti e notare cosa succede intorno a te.
  6. Luoghi per passeggiate. Puoi riformulare il camminare che devi fare nella tua giornata, ad esempio andare alla fermata dell'autobus, come un rito, non un lavoro di routine.
  7. Fare più esercizio. Trasforma il trascinarti in palestra in un'esperienza positiva. Dì a te stesso che puoi farlo! In alternativa, se odi assolutamente la palestra e non riesci mai a immaginare di trovare uno scopo positivo lì, cerca di capire come fare dell'esercizio un rituale. La mia soluzione è stata che ho preso un cane.
  8. Facendo la spesa settimanale. Non stai facendo un lavoretto, stai alimentando te e la tua famiglia per il successo.
  9. Conversazioni in ufficio. Trasforma la tua mente da noioso e inutile in un'opportunità per trovare approfondimenti che potrebbero aiutarti a comunicare meglio.
  10. Essere grato. Un buon modo per riformulare la tua mentalità in una positiva è rendere la gratitudine un rituale quotidiano. Alla fine della giornata, elenca le cose per cui sei grato, grandi e piccole.
  11. Fare la doccia. Un ottimo posto per pensare, praticare la consapevolezza e notare come si sente l'acqua.
  12. Lavarsi i denti. Ti stai lavando i denti o mantieni la bocca sana e fresca?
  13. Pulizia. È un lavoro ingrato o un'opportunità per disconnettersi dalla tua giornata?