Sono bloccato! 7 passaggi da compiere quando ti senti bloccato nella vita

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La vita può lanciarti palle curve e metterti alla prova anche quando le migliori condizioni si sono manifestate nella tua vita. Che tu sia un genitore che lavora di mezza età, nel profondo della tua pensione o da qualche parte nel mezzo, ci sono momenti in cui ci troviamo tutti a dire "Sono bloccato".

Ho una forte familiarità con questa sensazione di bassi livelli di energia, una mancanza di motivazione al punto che alzarsi dal letto può essere una lotta che stai combattendo ogni mattina prima del lavoro.

Ho spesso a che fare con le mie difficoltà di sentirmi bloccato quando si tratta del blocco dello scrittore. A volte le parole possono fluire da me come lava che sgorga da un vulcano attivo, ma in altri momenti, i miei livelli motivazionali e la volontà di impegnarmi nel pensiero sembrano assolutamente sopiti.

Quali sono alcuni degli strumenti o delle tecniche su cui ci si potrebbe appoggiare in questi momenti in cui sembra che tu non riesca a uscire dal buco in cui ti senti bloccato?

Una delle principali enfasi che vorrei fare nel discutere i modi per sconfiggere quella sensazione di "Sono bloccato" è che questa sensazione è estremamente normale. Tutti lo sperimenteremo prima o poi mentre percorriamo questo viaggio alla ricerca della felicità.

Troppe persone sperimentano questa diminuzione dell'incoraggiamento e della gioia e permettono che li allontani dalle persone a cui tengono di più. Questo mi porta al primo passo per sconfiggere quella sensazione di essere bloccato nella vita.

1. Abbraccia la sensazione di essere bloccato

Devi riconoscere che questa idea di "Sono bloccato" è una sensazione naturale che tutti noi sperimentiamo sia nella nostra vita lavorativa, in una relazione, o forse in una ricerca accademica o in un'attività commerciale.

Devi permettere a te stesso di rendersi conto che la vita è dura e ci saranno giorni, settimane o mesi in cui non ti sentirai come se avessi abbastanza carburante nel serbatoio per spingere in avanti e verso l'alto.

Qualunque siano gli ostacoli che incontri che ti stanno dando questa incapacità di entusiasmarti per i tuoi movimenti settimanali, devi prima capire che questi non sono pensieri anormali da avere e non sei il solo a sperimentarli.

Se riesci a concederti quella piccola ma vitale realizzazione, allora sarai sulla buona strada per rompere il ciclo di sentirti bloccato e incapace di andare avanti nella ricerca della tua vita.

2. Identifica la fonte dei tuoi ostacoli

La lotta è un ostacolo che non sarà mai completamente eliminato, non importa dove ti trovi nella vita. Dobbiamo tutti affrontare le avversità a un certo punto.

Il modo in cui gestisci la lotta, tuttavia, sarà un punto chiave nella gestione delle tue emozioni, del tuo temperamento e del risultato complessivo della tua vita mentre cerchi di riguadagnare la tua fiducia interiore e inizi a rompere le catene mentali che tu ' ti sei trovato.

"Ci comportiamo come giocattoli a molla, che sbattono ripetutamente contro le stesse pareti, senza mai renderci conto che potrebbe esserci una porta aperta solo alla nostra destra o alla nostra sinistra", scrive in lei Susan David, psicologa della Harvard Medical School libro, Agilità emotiva: sbloccati, abbraccia il cambiamento e prospera nel lavoro e nella vita.

In sostanza, quello che dice Susan, è che spesso rimaniamo bloccati in una situazione, ma continuiamo gli stessi approcci che ci hanno bloccato in primo luogo, invece di cercare un percorso alternativo.

Quando inizi a dire "Sono bloccato", è tempo di iniziare una valutazione completa della tua situazione per cercare di capire meglio qual è la fonte di quella sensazione.

Se ti senti bloccato o in difficoltà, prova a risalire indietro nel tempo e determina cosa ti ha portato in questo spazio mentale in primo luogo [1].

Forse il tuo ufficio ha un nuovo capo che è più critico del precedente, quindi senti una mancanza di fiducia. Forse stai pensando di tornare a scuola ma sei stressato per il costo. Potrebbe davvero essere un numero qualsiasi di cose.

Conoscere il perché e lavorare per capire le basi interne di questo momento di apatia ti consentirà di apportare i cambiamenti necessari per uscire da quel funk e iniziare la tua scalata verso un sé più produttivo.

3. Riorganizza il tuo tempo

Può diventare fin troppo facile cadere nella trappola di routine negative o abitudini malsane che possono contribuire a quella tregua nella tua vita in cui non hai voglia di fare molto.

Nel lavorare per identificare la causa principale del blocco, dovresti iniziare a valutare come utilizzi il tuo tempo.

Sento spesso "Non ho il tempo di lavorare su [riempire gli spazi vuoti]" come scusa per continuare lungo un percorso di comportamento improduttivo che trincererà ulteriormente l'individuo in un buco che non ha mai voluto essere dentro per cominciare.

Per questo motivo, è importante analizzare l'utilizzo del tempo. Crea un budget per il tuo tempo nello stesso modo in cui dovresti avere un budget per le tue finanze.

Non voglio solo che tu faccia il tuo budget di tempo per ciò che vuoi realizzare in una settimana. Penso anche che sia importante creare un budget temporale che rifletta accuratamente il tuo comportamento corrente di settimana in settimana.

Vedere come stai utilizzando il tuo tempo nel momento presente potrebbe aprirti gli occhi se ti sei abbuffato eccessivamente di programmi Netflix, hai consumato eccessivamente i social media o ti sei lavorato fino alla morte.

Creando un budget di tempo, stai stabilendo un piano che può aiutarti a guidarti nei momenti in cui ne hai effettivamente avuto abbastanza e non hai la sensazione di poter andare avanti. Con un programma più stabilito su come utilizzerai il tuo tempo, puoi allenarti per essere più produttivo in modo naturale e impedire a quei pensieri "Sono bloccato" di raggiungerti di nuovo.

Dai un'occhiata a questo articolo per imparare a pianificare meglio il tuo tempo: la guida definitiva per dare priorità al lavoro e alla vita

4. Parla a te stesso francamente

Non trovi interessante il fatto che spesso possiamo fornire prontamente consigli concreti a un amico, un familiare o un collega senza troppe riserve o problemi, ma quando si tratta delle nostre decisioni, spesso ci sentiamo paralizzati e incapaci fare una mossa decisiva?

Mi piace utilizzare una strategia che chiamo parlare allo specchio. In sostanza, cerco di uscire dal mio monologo o prospettiva interiore e darmi il tipo di consiglio che di solito sono in grado di fornire prontamente a un amico intimo o a un familiare.

Spesso, quando esco dai confini della mia mente e mi sento bloccato, sono in grado di valutare meglio la mia prospettiva e se è sana o realistica o meno.

Impegnandoti in un tale esercizio, hai il potenziale per aumentare il successo della riflessione sul tuo percorso attraverso la vita. Potenzialmente impari anche di più su te stesso e sul perché potresti sentirti intrappolato dove ti trovi.

Secondo gli autori Kross e Ayduk nel loro studio Focusing on the Future from Afar [2]:

"La ricerca precedente indica che l'auto-distanziamento migliora l'auto-riflessione adattativa sugli eventi negativi del passato."

Molto in linea con l'idea di "parlare allo specchio", devi capire che è importante trattarti con l'amore e la compassione che meriti come umano [3]. Le persone lavoreranno rapidamente per garantire che gli altri intorno a loro si sentano amati e accuditi, ma trascurano se stessi nel processo.

Dr. Kristin Neff, una professoressa di psicologia presso l'Università del Texas, è giunta alla conclusione che "l'autocompassione implica trattare te stesso proprio come tratteresti i tuoi amici o i tuoi familiari".

In modo molto simile alla semplice idea di trattare gli altri nel modo in cui vorresti essere trattato, è fondamentale avere compassione di sé e costruire te stesso con un dialogo interiore positivo piuttosto che guardarti solo attraverso una lente negativa [4] .

5. Distraiti un po 'quando necessario

Trascorro molto del mio tempo nelle aree creative della mia mente, lavorando duramente per creare musica originale per me stesso a casa o anche lavorando alla scrittura per il mio blog. È un rilascio salutare per me che mi permette di uscire dalle mie normali operazioni quotidiane e scappare.

Se ti senti bloccato in una particolare area della tua vita, prova ad allontanarti da quella zona per un momento e riporta la tua attenzione su un'altra area che dà vita ed energia.

Quando lavoro su una canzone per molte settimane alla volta, è utile provare a scrivere una nuova canzone o rivisitare una vecchia traccia per scuotere le cose e mantenerle fresche.

Abbiamo tutti una routine quotidiana che a volte può diventare stantia e lasciarci frustrati. Scuotere le cose e trovare nuovi modi per distrarre la mente è un modo perfetto per uscire da quel ciclo mentale!

Se ti trovi in ​​un vicolo cieco e non riesci a rompere quell'incapacità di raccogliere la motivazione per continuare ad andare avanti, fare una piccola ricerca secondaria potrebbe essere la cosa giusta per riportarti sulla rotta.

È simile a un accademico che cerca di risolvere un'equazione che sembra impossibile da capire. A volte, devi allontanarti e ridurre lo zoom.

Prendersi del tempo per distrarre la mente con qualcosa di nuovo può darti quella motivazione per rivisitare poi quello che una volta ti sentivi stanco e sfinito e rinnovare la tua passione per perseguirlo! Se stai pensando: "Sono bloccato", prova ad intraprendere un nuovo hobby, praticare uno sport o provare una nuova attività familiare. Chissà cosa cambierà la tua prospettiva.

6. Aumenta la produttività!

Successivamente, cerca di trovare modi in cui puoi utilizzare in modo produttivo il tuo tempo quando ti senti bloccato in un'altra attività.

Quando mi sento intrappolato al lavoro e non riesco a continuare con le settimane lavorative di oltre 40 ore, cerco di trovare alcuni modi produttivi per utilizzare il mio tempo al di fuori del lavoro che mi diano qualcosa a cui guardare con ansia.

A volte è semplice come giocare con mia figlia per un'ora e lasciar andare lo stress e le ansie del lavoro, anche se solo per un breve momento.

Altre volte, trovo progetti su cui lavorare a casa, come nascondere i cavi dietro la TV o costruire un nuovo tavolino per la nostra camera da letto. Non mi ci vuole molto per rendermi conto che quando lavoro per trovare modi più efficaci di trascorrere il mio tempo, mi sento più soddisfatto e più preparato ad affrontare gli alti e bassi della vita.

Usare in modo produttivo il tuo tempo la sera dopo il lavoro aiuta a scongiurare qualsiasi sensazione di apatia o pigrizia che potrebbe portarti lungo il percorso di quella sensazione di blocco fin troppo familiare.

Tenersi occupati con moderazione con attività produttive dentro e fuori dal posto di lavoro può essere un ottimo modo per occupare la mente. Può anche aiutarti a stabilire abitudini migliori nel tuo tempo libero che ti aiuteranno a sentire di poter raggiungere i tuoi obiettivi e sperimentare nuovi livelli di successo e motivazione.

7. Guarda indietro e guarda avanti

L'ultima parola di incoraggiamento che vorrei lasciarti è ricordare che nessun cambiamento arriva velocemente nella vita. Vorrei che fosse facile come dire "1, 2, 3!", Schioccare le dita e all'improvviso ti senti come te stesso.

Ma come qualsiasi cosa per cui valga la pena sforzarsi, uscire da un funk nella tua prospettiva interna richiede tempo, energia e un forte gruppo di supporto di amici o familiari.

Se cerchi di uscire dalla tua sensazione di "Sono bloccato" ma sembra che stia fallendo dopo un breve periodo di tempo, non arrenderti. Continua a lavorarci e continua a provare ad adottare un atteggiamento più positivo nei confronti della tua situazione.

Di solito mi concedo almeno 30-60 giorni per provare a implementare una nuova strategia nel mio approccio alla vita. Quindi, mi fermo per valutare i miei progressi o la loro mancanza.

La chiave del successo non è solo nel fare. È anche nell'analisi delle tue azioni prima di un cambiamento, durante la fase di adozione di un cambiamento e dopo che il cambiamento ha iniziato a mettere radici nella tua vita.

Se non riesci a riflettere su dove eri, perderai informazioni importanti sul tuo percorso nella vita.