Le lezioni che gli scacchi possono insegnare ai tuoi figli

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Gli scacchi sono uno dei giochi più antichi e ancora giocati al mondo. Sviluppati nel nord dell'India nel 500 d.C., gli scacchi sono stati popolari a livello internazionale per secoli. Ogni giorno, i giocatori di scacchi di tutto il mondo si sfidano in questa complessa battaglia di strategia e tattica.

Tuttavia, gli scacchi non sono solo un gioco. Può anche essere uno strumento. Insegnare a tuo figlio come giocarci può aiutare il suo sviluppo intellettuale e personale in diversi modi. Ecco solo alcune delle lezioni che gli scacchi possono insegnare a tuo figlio.

Come pensare in modo logico e strategico

La maggior parte delle persone deve pensare in modo strategico nel corso della propria vita quotidiana. Ciò potrebbe comportare la scelta di come gestire al meglio un caso o un cliente che ti è stato assegnato al lavoro, mappare il percorso migliore da e verso il lavoro in caso di maltempo o traffico, o cosa comprare al supermercato per ottenere la maggior parte dei prodotti per il tuo dollaro. Tutte queste situazioni, dalla più urgente e importante alla più banale, richiedono un certo livello di pensiero strategico: definire i fatti e analizzare come agire sulla base di tali informazioni.

I bambini di solito non vengono messi in questo tipo di situazioni, o almeno non fino a quando non diventano abbastanza grandi da essere considerati pronti per loro. Come svilupperanno le menti strategiche di cui avranno bisogno per il futuro? Molti giochi per bambini presentano già un po 'di strategia, ma insegnare loro a giocare a scacchi non può certo far male.

Gli scacchi sono stati originariamente sviluppati come un gioco di guerra chiamato chaturanga ("quattro divisioni") in sanscrito. A quel tempo, i pezzi rappresentavano vari tipi di unità militari, ma anche nella sua forma attuale, le connotazioni belliche che gli scacchi hanno sono ancora evidenti. I giocatori devono spostare i propri pezzi sul tabellone, attaccare e prendere i pezzi nemici e difendere i propri pezzi.

Imparando a giocare a scacchi, i bambini possono sviluppare meglio le loro capacità di pensiero strategico e analitico. Man mano che si abituano al gioco, impareranno quali decisioni è meglio prendere in determinate situazioni e persino come prevedere i processi di pensiero e le mosse del loro avversario. Queste abilità sviluppate rendono il gioco degli scacchi un prezioso strumento educativo per i risultati scolastici dei tuoi figli e nella loro vita quotidiana.

L'importanza della concorrenza

La concorrenza è un fatto indiscutibile della vita. Le persone competono per i punteggi dei test, per i posti universitari, per i lavori e per il riconoscimento. I bambini che comprendono l'importanza della competizione e della vittoria tendono ad avere più successo nella vita rispetto a quelli che non lo sanno. Anche se esercitare troppa pressione sui tuoi figli per vincere o essere i migliori in tutto ciò che fanno può avere un effetto negativo, tuo figlio dovrebbe comunque capire, per il suo futuro successo, che la concorrenza esiste nella vita e che è importante per lui o lei a fare del suo meglio in assoluto e a migliorarsi costantemente.

Alcuni bambini sono naturalmente competitivi, sia accademici che sportivi. Se tuo figlio non lo è, insegnargli a giocare a scacchi può aiutarti ad accendere quella scintilla dentro di lui / lei.

La competizione è la parte più essenziale degli scacchi: l'intero gioco è una battaglia mentale tra due avversari. Quando un bambino inizia a imparare gli scacchi e inizia a giocare, probabilmente perderà molto all'inizio (a meno che non sia un prodigio). Dovresti incoraggiarlo a continuare a provare. Giocando regolarmente, potrebbe iniziare a vincere e provare i vantaggi di essere competitivo con successo.

Mentre una partita a scacchi è generalmente molto civile, la competizione è al centro e non esiste gioco migliore là fuori per instillare lo spirito competitivo in tuo figlio.

Quando accettare una perdita e come imparare da essa

Gli scacchi sono un gioco di tattica, di strategia e soprattutto di realtà. Quando la tua strategia fallisce e il tuo avversario sfonda le tue difese e l'unica linea d'azione possibile rimanente consiste nel prendere il tuo re e fuggire dal tabellone per cercare di uscire da più controlli, sai che quasi sicuramente sei battuto.

Anche se c'è molto da dire sul tratto della tenacia, è anche importante sapere quando sei stato battuto. Tutti quelli che hanno perso una partita a scacchi hanno preso a cuore questa verità.

La maggior parte dei bambini non è stata esposta alla realtà dell'età adulta e, in quanto tale, è spesso infinitamente ottimista, anche di fronte a ostacoli insormontabili. Tuttavia, alla fine cresceranno e vedranno il mondo per quello che è, riconoscendo il fatto che nonostante i loro migliori sforzi, le cose non andranno sempre come vogliono. Perdere a scacchi è un ottimo modo per i bambini di imparare questa importante lezione.

Tuttavia, c'è un lato positivo in questo aspetto deprimente degli scacchi. Ogni sconfitta a scacchi ci insegna anche come migliorare i nostri errori e ottenere un risultato migliore la prossima volta. Una volta che la scacchiera è stata rimossa e i pezzi sono stati rimontati, possiamo trasformare le nostre perdite a nostro vantaggio nella prossima partita utilizzando le lezioni che abbiamo imparato da loro.

È sempre lo stesso nella vita: ogni fallimento dovrebbe essere considerato come un'esperienza di apprendimento. Tutti falliscono in qualcosa ea un certo punto della loro vita; anche i bambini che sono grandi studenti e atleti non hanno la garanzia di continuare a vincere per sempre. I bambini devono imparare a rialzarsi dopo una perdita e, cosa più importante, come imparare da quella perdita e gli scacchi sono un buon metodo per instillare loro quella lezione.

Insegnare ai tuoi figli a giocare a questo gioco complesso e stimolante è un ottimo modo per legare con loro e aiutarli ad affinare le loro menti. Tuttavia, non dimenticare che gli scacchi sono, dopotutto, un gioco e che soprattutto dovrebbero essere divertenti per i tuoi bambini.

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Ultimo aggiornamento il 18 dicembre 2020

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Terapista matrimoniale e familiare, autore: Calm Your Worries, Blogger e consulente Leggi il profilo completo

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In qualità di mamma che lavora sopraffatta, ricevi molte idee intelligenti da riviste, amici e Internet su come gestire il lavoro, i bambini e una famiglia.

Sfortunatamente potresti sentirti ancora esausto e insufficiente al lavoro ea casa nonostante i consigli di organizzarti, cucinare in modo efficiente e coccolarti.

Quanto sarebbe bello svegliarsi domani sapendo che puoi iniziare a sentirti meglio senza tutti quei sentimenti sopraffatti?

La sensazione di sentirsi sopraffatti quando si indossano molti cappelli: mamma, professionista, responsabile della casa, partner, amico, ecc. ha le sue radici nella realtà. Stai assolutamente facendo molti lavori importanti. Ma ecco il punto:

Se sentirti sopraffatto è diventato la tua reazione istintiva o cronica, questa emozione ora è letteralmente una parte di te che ha bisogno della tua attenzione in modo che tu possa andare avanti con maggiore sicurezza.

Se aiutare te stesso sembra troppo difficile, non temere. Questi suggerimenti provengono direttamente dalla terapia e dalle neuroscienze per penetrare nel tuo sistema nervoso. Imparerai modi più profondi per calmarti e sentirti più sicuro di te stesso, della tua vita e delle tue scelte.

1. Respira e nota come si sente il tuo corpo dentro e fuori

Utilizzando tecniche di terapia centrata sul corpo, puoi comprendere meglio i tuoi sentimenti sopraffatti e offrire un aiuto pratico e preciso.

Come imparerai, quando ti senti stressato, il tuo cervello pensante non è la tua migliore risorsa. In effetti, semplicemente pensare e rafforzare i tuoi sforzi per "sbarazzarti" dei sentimenti sopraffatti potrebbe effettivamente peggiorarli.

Il primo passo per aiutare quando ti senti sopraffatto è semplicemente rallentare e respirare. Questo non significa che dovresti improvvisamente prendere enormi sorsi d'aria o respirare rapidamente. Questo ti metterà nel panico!

Respira normalmente e naturalmente. Rendi il tuo respiro piacevolmente lento, prolungando l'espirazione. Conta da 5 a 10 respiri.

2. Diventa un po 'curioso

Chiediti: come faccio a sapere di essere sopraffatto? Chiudi gli occhi o ammorbidisci lo sguardo se puoi. Immagina di spostare la tua consapevolezza dal tuo mondo esterno e di inviarla al tuo corpo insieme al tuo respiro.

Potresti notare subito i segnali. Ad esempio: il mio petto è stretto, il mio cuore batte rapidamente e c'è un senso di energia frustrata nelle gambe e nelle braccia. Oppure potresti semplicemente sentire alcune parole come: sto andando fuori di testa, non riesco o non posso farlo!

Se è possibile, diventa un po 'curioso di questa sensazione. Considera che sebbene possa essere una grande sensazione, probabilmente hai altre parti di te che si sentono diversamente.

3. Offri cure amorevoli alle parti di te stressate

Richard Schwartz, sviluppatore della terapia dei sistemi familiari interni definisce le nostre personalità come costituite da sotto-parti che interagiscono dentro di noi. Questo spiega perché una "parte" di te può sentirsi in un modo e tuttavia hai un'altra parte che si sente diversamente. [1]

Riconoscere delicatamente la parte di te che si sente sopraffatta e offrirle sostegno e compassione (come faresti con un bambino spaventato) può lenire il tuo corpo e la tua mente. "Ti ho preso" è un ottimo mantra da respirare quando sei sopraffatto.

4. Diventa intelligente con il tuo saggio sistema nervoso

Potresti aver sentito parlare del cervello "intestinale" o del cervello del "corpo". La scienza della teoria polivagale mostra che l'intero sistema nervoso influisce sul modo in cui pensi e senti, non solo sulla tua mente pensante.

In effetti, sapevi che il tuo saggio sistema nervoso generalmente raccoglie le informazioni dal tuo ambiente prima che il tuo cervello possa interpretarle? [2]

Quando ti senti sopraffatto, solo un piccolo segnale di "pericolo" avvertito nel tuo sistema nervoso è spesso il grilletto inconscio che ti spinge da occupato ma competente a sentirti fuori di testa ed esausto.

Questo spunto potrebbe essere semplice come una canzone alla radio che sembra eccessivamente stimolante, il cattivo umore di un bambino (anche se non ha nulla a che fare con te) o il tuo coniuge che dimentica una commissione non importante.

5. Ricorda a te stesso che una sensazione può essere solo una sensazione

Quando ti senti agitato, il tuo corpo fisico è naturalmente in massima allerta. Qualsiasi informazione o stimolo che riceverai in questi momenti ti sembrerà opprimente.

Non è colpa tua, ma è utile capire che di solito, quando senti di non essere abbastanza bravo, non è oggettivamente vero. La tua mente potrebbe semplicemente creare una ragione per i segnali di pericolo provenienti dal tuo corpo.

Consenti al tuo corpo di sentire senza esprimere un giudizio negativo su te stesso o sulla tua vita. Questa tecnica ti aiuterà a spezzare il ciclo del sentirti sopraffatto, creando quindi pensieri negativi sulla sensazione che ti travolgerà ancora di più.

6. Impara le tue risposte inconsce più comuni allo stress

Perché è importante? Quando ti senti stressato, probabilmente reagisci inconsciamente allo stesso modo per tutta la vita.

Per alcuni, troppo stress creerà rapidamente una sensazione insensibile e senza speranza. Per altri, il pensiero che la vita sia "troppa" porta a attacchi di panico o rabbia. Tuttavia, altri potrebbero bloccarsi completamente, sentendosi molto ansiosi ma non in grado di fare molto.

Da una prospettiva biologica, tutte queste esperienze sono abbastanza normali. Quando riconosci che le reazioni del tuo corpo non sono difettose o sciocche, è molto più facile rassicurarti e andare avanti con sicurezza.

7. Esercita la parte del tuo sistema nervoso che fornisce benessere e connessione sociale

Sapevi che puoi effettivamente tonificare il tuo nervo vagale ventrale, il nervo responsabile dei sentimenti di sicurezza e connessione sociale? [3]

Ogni volta che puoi, concediti di soffermarti sui tuoi ricordi preferiti che invocano sensazioni di benessere, connessione con i tuoi cari, momenti di bellezza nella natura o i tuoi ricordi preferiti di animali domestici o luoghi. Usa tutto il tuo senso per sentire davvero l'esperienza nel tuo corpo.

In questo modo, attivi e tonifichi il nervo vago ventrale in quanto potresti tonificare i muscoli. Crea una sorta di "segnalibro per il corpo" di queste sensazioni puramente di contenuto a cui puoi tornare quando sei stressato.

Questa pratica può sembrare sciocca, come un'indulgenza o addirittura una fantasia. Ma è supportato dalla scienza ed è importante per te creare una risposta forte e sana ai fattori di stress.

8. Dai una pausa alle parti del bambino

Nessuna parte di te sta cercando di farti del male. Ma alcune parti di noi provano sentimenti estremi e portano i fardelli del nostro passato.

Ad esempio, se ti senti oberato di lavoro nel presente, potrebbe attivare parti della tua personalità che si sono sentite in modo simile nelle prime fasi della vita. Rabbia profonda, paura, risentimento o tristezza ti indicano che qualcosa del tuo passato potrebbe trarre vantaggio dalla tua attenzione.

So che può sembrare strano, ma la prossima volta che ti senti molto sopraffatto, fai un respiro e nota se ti senti come un bambino che cerca di fare il lavoro di un adulto. In tal caso, trascorri un momento con calma e compassione ricordando a tutte le parti interiori del tuo bambino che sei davvero cresciuto, capace e stai facendo qualcosa di appropriato.

9. Affronta i messaggi critici che dai a te stesso

Cosa senti dire a te stesso quando ti senti sopraffatto? Potresti notare parti di te che sembrano critiche o addirittura crudeli.

Affermazioni come "Non mi metterò mai al passo", "Perché ci provo" o "Non riesco a fare niente di giusto", sono molto comuni quando sei sotto stress. Che tu ci creda o no, questi messaggi interiori sono probabilmente parti protettive fuorvianti della tua personalità.

Queste parti sono normali e cercano di aiutarti "rimettendoti in forma" in modo che tu non fallisca, avvisandoti dei sentimenti di paura interiore o evitando shock o delusioni anticipando come gli altri potrebbero criticarti.

Se possibile, riconosci queste parti come protettive. Forse esprimi un po 'di gratitudine. Nota come le voci critiche dentro di te, anche se probabilmente hanno buone intenzioni, causano stanchezza e ancora più stress.

Quando riconosci questi messaggi dentro, facendogli sapere che fanno parte di te e vedi la loro intenzione positiva, i messaggi critici si calmano.

10. Prenditi piccoli momenti per esprimere gratitudine

Tutti parlano di gratitudine, lo so. Ma ci sono buone ragioni per questa tendenza.

Sempre più studi sulla gratitudine mostrano connessioni valide tra gratitudine e stress ridotto e salute mentale. Uno studio di ricerca multi-universitario del 2018 ha concluso che la gratitudine non solo ha effetti diretti sulla qualità della vita, ma ha anche effetti indiretti attraverso lo stress percepito e la salute mentale. [4]

Ci sono molte ragioni per cui la gratitudine ha un impatto positivo sul nostro sistema nervoso, ma il modo migliore per scoprire questo impatto è semplicemente provare tu stesso.

Dedica un minuto ogni giorno a scrivere da una a tre cose per le quali ti senti grato. Questi possono essere grandi o piccoli, importanti o banali, ma devono essere veri. Rendila un'abitudine e guarda crescere il tuo sollievo dallo stress.

11. Gioca con il tempo

Nel libro del 2010 di Gay Hendrick The Big Leap, parla del concetto di tempo di Einstein e tempo di Newton.

L'ora newtoniana è l'ora che tutti guardiamo tutto il giorno. Il tempo di Einstein è più incentrato su ciò che crei con i tuoi momenti, rendendosi conto che la tua percezione può rallentare o accelerare il tempo.

Ad esempio, se passi del tempo con qualcuno che ami e fai qualcosa che ti piace, il tempo scorre molto velocemente. Al contrario, se stai facendo un lavoro miserabile con un tempo scomodo, ogni secondo può sembrare un'eternità.

La prossima volta che ti senti stressato per il tempo, fai un respiro lento e ricorda a te stesso che hai tempo. Il tempo ti appartiene. Quindi, goditi il ​​ritmo e fai quello che devi fare. Con la pratica, questo piccolo strumento diventerà prezioso per superare la pressione mentale del tempo.

12. Non lasciarti ingannare dalla perfezione

Quando sei nel pieno della crescita dei figli e del lavoro, a volte l'energia nervosa si presenta come perfezionismo. Nel tentativo di avere il controllo, potresti prefiggerti obiettivi arbitrari ma irragionevoli che ti sembrano necessari o veri.

Fai un rapido inventario di ogni lavoro che ti aspetti da te stesso e dalla tua famiglia. Ora metti in discussione tutto. Cosa è veramente importante e cosa è semplicemente preferibile? Quali lavori possono essere lasciati alla discrezione di qualcun altro, svolti abbastanza bene dai bambini o abbandonati completamente?

Conserva tutti i lavori che ti danno gioia e svolgerli con gioia. Lascia andare i lavori che sembrano standard o aspettative con poco o nessun guadagno. Salvali per la pensione, se vuoi.

13. Concediti il ​​merito del tempo di qualità con i tuoi figli

Pensa al tempo che trascorri rilassandoti e divertendoti con i tuoi figli come un lavoro da $ 100.000 l'ora. Quantità molto piccole sono ancora incredibilmente preziose.

Dimostrare ai tuoi figli che sono importanti è altrettanto probabile che accada in una partita di pesca di dieci minuti come in un'intera giornata al parco acquatico. Uno spuntino condiviso, un libro prima di andare a letto, a mezz'ora di distanza dal tuo telefono per consentire un contatto visivo amorevole con le tue ragazze si aggiunge a una vita di sicurezza e ricordi meravigliosi.

Immagina un giorno tuo figlio che dice: "La mamma ha lavorato sodo, ma ha sempre avuto il tempo di abbracciarmi, di ascoltare la mia giornata e di offrirmi una guida. Ho sempre saputo di essere importante per lei. "

14. Medita per un minuto al giorno

Sì, puoi fare di più. Ma se non puoi permetterti più di un minuto, vai avanti e siediti comodamente, respira e sii nel tuo corpo per questa volta. È un esercizio così semplice ma potente e lo possono fare anche i bambini.

Mentre mediti, nota il tuo cuore amorevole. Di cosa ha bisogno da te oggi: pazienza, compassione, creatività, cura, gioco? Ricordati di presentarti per te stesso e ti presenterai anche per il tuo lavoro e anche per la tua famiglia.