Mangia un programma alimentare sano e pulito

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Dieta, dieta, dieta! Questo è tutto ciò di cui tutti sembrano parlare in questi giorni. C'è sempre questa nuova dieta di moda che tutti vogliono provare e sembra che le persone si spostino sempre verso i cibi più alla moda. Ma se stai lavorando, probabilmente non hai molto tempo da dedicare alla preparazione di pasti elaborati. Ed è per questo che molte persone sviluppano cattive abitudini alimentari. Semplicemente per mancanza di tempo. Per affrontare questo problema, qui vediamo come puoi fornire al tuo corpo ciò di cui ha bisogno. Queste ricette sono facili da preparare e contengono ingredienti familiari che probabilmente troverai in giro a casa.

Ecco uno sguardo a un programma alimentare equilibrato.

Il nostro corpo ha esigenze nutritive quotidiane che ci aiutano a funzionare correttamente. Carboidrati, proteine ​​e grassi sono gli elementi primari supportati da vitamine e minerali. La maggior parte delle persone supera le proprie esigenze quotidiane, soprattutto di carboidrati e grassi. La popolarità del cibo spazzatura a buon mercato, pieno di grassi saturi e zuccheri, non fa che aumentare la nostra miseria.

Diamo prima un'occhiata ai carboidrati. I carboidrati complessi fanno bene al corpo. I carboidrati complessi richiedono tempo per essere scomposti e vengono assorbiti nel sistema più lentamente dei carboidrati semplici. Questo li rende meno propensi a trasformarsi in grassi. Inoltre, alcune eccellenti fonti di carboidrati complessi includono patate dolci, pane integrale, verdure, avena e fagioli.

Le proteine ​​sono come mattoni per la massa muscolare del tuo corpo. Sebbene ci siano molte proteine ​​in un cheeseburger, ci sono anche molti grassi. Le proteine ​​magre ti danno molta energia e aiutano il tuo metabolismo, l'immunità e la massa muscolare. Alcune buone fonti di proteine ​​sono il pesce come il tonno, il petto di pollo, le uova, lo yogurt e la ricotta.

Contrariamente a quanto si crede, i grassi sono essenziali per il normale funzionamento del corpo. Proprio come i carboidrati, i grassi sono essenziali. Ci sono grassi buoni e grassi cattivi. I grassi sani si trovano nel pesce grasso, nelle noci, nelle noci di cocco e nel formaggio.

Alcuni suggerimenti utili:

Scegli il pane integrale su bianco

Limita gli zuccheri nella seconda metà della giornata

Evita cibi altamente trasformati

Riduci i cibi spazzatura a un piacere occasionale

Stai lontano da bibite e altre bevande zuccherate

Non sei mai troppo giovane o troppo vecchio per iniziare a mangiare pulito. Tutti, dagli anziani agli adolescenti, possono mangiare pulito.

Ora che sei consapevole di quale cibo richiede il tuo corpo, diamo un'occhiata a ricette salutari semplici e veloci.

1. Asparagi avvolti con pollo alla griglia

Questo pasto veloce è sano e facile da preparare. È a basso contenuto di calorie e ha un alto contenuto di proteine ​​e basso contenuto di grassi. Inoltre ha un sapore delizioso. Avrai bisogno di petti di pollo, asparagi e salsa barbecue. Per i condimenti potete usare cumino, paprika, aglio, pepe. Puoi anche grigliare dei peperoni sul lato Tagliare i petti di pollo a pezzi sottili e appiattirli con un mazzuolo se necessario, condire con salsa barbecue e aggiungere altri condimenti a piacere. Tritate le estremità degli asparagi e avvolgeteli attorno al petto di pollo. Mettilo su una teglia e in un forno e impostalo a 405 gradi Fahrenheit per circa 10 minuti. Servire con una porzione di riso bianco bollito.