Mente Conscia vs Mente Subconscia: come migliorarli?

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La mente è uno degli aspetti più affascinanti e potenti di noi stessi. È più potente di qualsiasi supercomputer che abbiamo mai creato e può memorizzare praticamente una quantità infinita di informazioni.

Il modo in cui otteniamo l'accesso a tutte queste informazioni deriva dai livelli della mente. Ce ne sono tre in totale, ma qui il focus sarà sulla relazione tra la nostra mente conscia e la mente subconscia. Scoprendo cosa sta succedendo nella nostra testa, possiamo raggiungere al meglio i nostri obiettivi attingendo alle varie menti.

Sommario

  1. Mente cosciente vs Mente subconscia
  2. Come migliorare la mente conscia e subconscia
  3. Considerazioni finali
  4. Altri suggerimenti sui livelli di mente

Mente cosciente vs mente subconscia

Per scoprire al meglio le differenze, aiuta innanzitutto a comprendere i vari livelli della mente. Per questo, ci rivolgeremo a Sigmund Freud, l'uomo che ha fondato il concetto.

Nella sua teoria, ha usato l'analogia dell'iceberg e l'idea che la mente potesse formare tre parti di questo iceberg.

La mente cosciente è il ghiaccio sopra l'acqua. Questo forma solo una piccola parte dell'iceberg poiché la maggior parte del ghiaccio è sott'acqua.

Tutto sott'acqua è suddiviso in altre due parti. Il preconscio è qualsiasi cosa al di sotto della linea di galleggiamento mentre il subconscio è molto al di sotto.

Questa analogia potrebbe non avere molto senso in superficie, ma quando guardi alle deduzioni di Freud di ciò che fa ogni mente, puoi trovare una certa verità.

  • La mente cosciente è dove sono immagazzinati tutti i nostri pensieri, sentimenti, speranze e ricordi. Questa è la parte che usiamo per pensare e parlare. Tornando all'analogia dell'iceberg, puoi dire che queste sono tutte cose che richiedono poco sforzo per essere viste.
  • La mente preconscia è tutto ciò che non è in prima linea nelle nostre menti ma che possiamo portarla in superficie con un piccolo sforzo.
  • L'ultima è la mente subconscia, che immagazzina sentimenti, impulsi e ricordi che sono oltre la nostra mente cosciente. Di solito sono cose che sopprimiamo come dolore, ansie o conflitti. Questi eventi sono ciò che guida il nostro comportamento generale, le nostre motivazioni e le nostre decisioni.

Divergenze di opinione

Come puoi vedere, la mente conscia e la mente subconscia si trovano su livelli diversi e memorizzano diversi pezzi di informazioni. Tuttavia, ci sono altre differenze. La più grande è la differenza di opinioni.

Questo si riferisce al fatto che sia la mente conscia che la mente subconscia hanno credenze diverse. [1]

Come con gli animali, molti dei nostri fattori decisionali sono sotto la superficie. Un animale non "decide" di volare o cacciare, dormire o combattere nel modo in cui facciamo molte delle nostre scelte su cosa fare - segue semplicemente le istruzioni che provengono dalle parti subconsce del suo cervello. < / p>

Questi stessi tipi di istruzioni ci arrivano dalle stesse parti del nostro cervello, a volte per buone ragioni evolutive ea volte a nostro discapito. Le nostre paure e desideri inconsci guidano le nostre motivazioni e azioni attraverso emozioni come l'amore, la paura e l'ispirazione. È fisiologico. L'amore, ad esempio, è un cocktail di sostanze chimiche (come l'ossitocina) secrete dalla ghiandola pituitaria.

Mentre alcune parti subconsce del nostro cervello sono pericolosamente animalesche, altre sono più intelligenti e più veloci delle nostre menti coscienti. I nostri più grandi momenti di ispirazione spesso "saltano fuori" dal nostro subconscio. Sperimentiamo queste scoperte creative quando siamo rilassati e non proviamo ad accedere alla parte del cervello in cui risiedono, che generalmente è la neocorteccia. Quando dici: "Ho appena pensato a qualcosa", hai notato che il tuo subconscio dice qualcosa alla tua mente cosciente. Con la formazione è possibile aprire questo flusso di comunicazione.

Quindi, sebbene le nostre menti abbiano prospettive diverse, esiste la possibilità che lavorino insieme.

Questo equivale a procrastinare un'attività solo per farti un'idea della "lampadina". Quell'idea non è venuta da nessuna parte specifica, ma piuttosto dal tuo subconscio.

Un altro esempio da considerare sono gli scenari in cui gli eventi sono in conflitto con credenze consolidate.

Ad esempio, supponi di avere la convinzione di non poter stabilire relazioni autentiche e durature con altre persone. Qualsiasi evento che potrebbe suggerire il contrario manderà più o meno la tua mente in una spirale.

Immagina di partecipare a un incontro di lavoro. Le persone con questa convinzione eviterebbero di proposito di parlare con le persone, o lo terranno per chiacchiere, non cercando di legare con le persone.

Questo comportamento è giustificato perché, nella loro testa, faranno di tutto per scoraggiarsi o per sabotare se stessi dal farsi un amico.

Tutto questo accade perché hanno avuto brutte esperienze o pensieri che si collegano alle loro abilità sociali.

Attivo vs passivo

L'ultima differenza è il modo in cui ogni parte della nostra mente è coinvolta e il modo migliore per spiegarlo è attraverso un esempio a cui tutti possiamo riferirci.

A volte senti di non riuscire ad addormentarti perché la tua mente sta vagando?

Parte del motivo è dovuto alla mente subconscia. Quando ti addormenti, la tua mente cosciente sta riposando; tuttavia, il tuo subconscio non lo è.

In effetti, il tuo subconscio non si addormenta mai. Funziona tutto il giorno, ogni giorno controllando il tuo corpo, respirando e mantenendo la funzione degli organi e la crescita cellulare.

La nostra mente subconscia è il motivo per cui sogniamo e perché possiamo ricordare solo dettagli vividi di detto sogno.

In questo modo, il subconscio è passivo. Continua a funzionare, ma spesso a nostra insaputa. Tuttavia, possiamo, ovviamente, approfondire questa connessione.

Come migliorare la mente conscia e subconscia

Ora che hai una migliore comprensione di ciò che fa ogni mente, il passo successivo è per noi migliorare la connessione tra le nostre menti. Esistono diversi modi per migliorare questa connessione e la maggior parte di essi deriva dalle abitudini che la tua mente cosciente può creare per rafforzare il tuo subconscio nel tempo.

1. Considera l'ambiente

Mentre dovremmo prenderci cura del nostro ambiente globale, anche il nostro ambiente interno è importante. È probabile che la maggior parte delle persone non abbia considerato l'ambiente del proprio subconscio.

Questo è importante perché, ancora una volta, il nostro subconscio è sempre attivo e assorbe tutto

Le credenze non vengono fuori dal nulla. Le nostre convinzioni vengono sviluppate in base alle informazioni che vediamo, alle conclusioni che traiamo e al modo in cui le confrontiamo con il resto della nostra realtà. Lo facciamo costantemente.

Il problema è che il nostro ambiente quotidiano ha una raffica di emozioni. I più importanti sono la negatività e il conflitto.

È deprimente quando lo consumiamo, ma influisce sul nostro comportamento nel tempo. Per questo motivo, è importante essere consapevoli di ciò che stai consumando in termini di informazioni.

Evita di ascoltare le notizie a meno che non sia necessario. Non passare il tempo con chi ti trascina giù o è tossico. Concentrati maggiormente sulle informazioni positive attraverso vari mezzi.

2. Visualizza altro

Ricorda che il nostro subconscio è la mente dietro di noi che sogna. Se è in grado di farlo, allora ha senso che la mente subconscia ami le immagini.

Il modo migliore per inviare immagini dalla nostra mente conscia a quella subconscia è attraverso la visualizzazione.

L'idea è di dedicare una piccola quantità di tempo, circa 15 minuti al giorno, a immaginare scene positive di te e delle tue esperienze di vita.

Puoi visualizzare tutto ciò che ti piace, come vacanze, relazioni appaganti, allenamento e altro.

L'idea è di farlo in modo coerente e, nel tempo, queste immagini inizieranno a sostituire qualsiasi pensiero negativo che hai su questi aspetti. Eventuali paure, dubbi o preoccupazioni verranno spazzati via lentamente.

Per un effetto maggiore, visualizza anche forti emozioni positive. Ad esempio, se sei preoccupato di allenarti in palestra, visualizza il tuo esercizio. Visualizza come ti sentirai alla fine o come ti sentirai quando raggiungerai il tuo obiettivo di salute.

3. Affermazioni

L'ultimo metodo di cui voglio parlare sono le affermazioni. Questa tecnica è simile alla visualizzazione, ma qui ti concentri su parole e pensieri. Come ho accennato in precedenza, tutte le informazioni e i pensieri vengono assorbiti nella nostra mente subconscia.

Se instilliamo regolarmente parole positive, la nostra melodia cambierà nel tempo.

Con le affermazioni, ci sono alcune regole da seguire affinché funzionino in modo efficace:

Usa il tempo presente

Stai cercando di essere più sicuro? Dì a te stesso: "Sono fiducioso". Anche se non sei sicuro, puoi ingannare il tuo subconscio perché non può prevedere il futuro. Conosce solo questo momento. Inoltre, attieniti solo a dichiarazioni positive.

Associa le tue parole ai sentimenti

Anche se l'affermazione fatta in questo momento può essere falsa, un grande motivatore sta ricordando a noi stessi come ci sentiremo con questa nuova realtà. Se vuoi una salute migliore, inizia a portare emozioni che ti fanno sentire in salute.

Ripeti il ​​processo

Non solo dovresti farlo tutti i giorni, ma aiuta anche a ripeterli nel corso della giornata.

Considerazioni finali

La connessione tra le due menti è potente e apportare piccoli cambiamenti allo stile di vita può influire sul tuo atteggiamento e sulla tua vita nel tempo. Questo è molto chiaro quando si guarda a come funzionano la nostra mente conscia e la mente subconscia.

Ricorda che la nostra mente cosciente è quella attiva e farà le cose. È la nostra prima linea. Per tutto il tempo, il nostro subconscio si guarda costantemente intorno, assorbe tutto ciò che può e formula la nostra realtà. Coltiva bene questi due e puoi cambiare la tua vita.

Altri suggerimenti sui livelli di mente

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  • 10 passaggi per il successo: applicare il potere del tuo subconscio
  • La consapevolezza di sé è sottovalutata: perché la mente cosciente conduce alla felicità

Riferimento

[1] ^ LinkedIn: renditi conto che la mente conscia è in battaglia con la mente subconscia.

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Pubblicato il 23 novembre 2020

Come sviluppare un pensiero quadro generale e pensare in modo più chiaro

Fondatore di SocialNerd, Data Scientist presso startup tecnologiche e ballerino qualificato. Leggi il profilo completo

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I tuoi vicini di sotto stanno suonando musica ad alto volume. Ancora. Come fanno a non stancarsi di festeggiare? E perché scelgono canzoni con un ritmo così pesante che il vetro del tuo armadio vibra ogni due secondi? Cosa puoi fare per ottenere un po 'di pace che meriti? Cosa dovresti?

La mente umana tende a girare in tondo ogni volta che deve affrontare un problema senza una chiara soluzione. Diventa facile dimenticare il quadro generale e perdersi nella rabbia e nell'autocommiserazione, sprecando il nostro tempo prezioso, energia ed entusiasmo.

Non sarebbe bello se ci ricordassimo sempre di mettere le cose in prospettiva?

Non sarebbe più efficiente affrontare tutti i tipi di problemi, dai piccoli fastidi alle emergenze che cambiano la vita, con un comportamento calmo, una concentrazione acuta e una determinazione senza paura per intraprendere prontamente l'azione più efficiente possibile?

Ahimè, gli umani non sono così. Troppo spesso lasciamo che l'ansia o l'avidità abbiano la meglio su di noi e prendiamo una decisione affrettata o miope di cui presto ci pentiamo. Altre volte, passiamo settimane o mesi in un vicolo cieco, rimodellando gli stessi identici argomenti, incapaci di accettare il compromesso richiesto per andare avanti con una qualsiasi delle opzioni disponibili.

I buddisti parlano di perdersi nel "piccolo sé". In questo stato d'animo, dimentichiamo letteralmente il quadro generale e ci concentriamo su quello piccolo. Cominciamo a prendere troppo sul personale i nostri problemi quotidiani e, paradossalmente, diventiamo meno capaci di risolverli in modo efficiente. E questo è l'opposto del pensiero quadro generale.

Consentitemi di condividere con voi una storia relativa al pensiero quadro generale ...

Nel 1812, l'esercito francese di Napoleone Bonaparte invase la Russia. [1] Dopo una decisiva battaglia di Borodino, la cattura di Mosca e quindi la vittoria di Napoleone nella guerra sembrava inevitabile.

Inaspettatamente, il comandante in capo russo Mikhail Kutuzov ha preso la decisione molto controversa di ritirarsi e consentire ai francesi di catturare Mosca. Gran parte della popolazione era stata evacuata portando con sé rifornimenti. La città stessa è stata incendiata e gran parte di essa è stata bruciata nel terreno.

Dopo aver atteso invano che la Russia capitolasse, Napoleone dovette ritirarsi nel mezzo di un inverno gelido. Ha vinto la battaglia ma ha perso la guerra. La campagna si concluse con un disastro e la quasi distruzione dell'esercito francese.

Cosa possiamo imparare da questa lezione storica?

1. Concentrati sulle conseguenze

Napoleone si è concentrato sulla parte importante: catturare Mosca. Nessuno potrebbe accusarlo di pensare in piccolo. Tuttavia ha trascurato che l'esercito russo poteva ancora combattere anche dopo aver rinunciato alla città più importante del paese.

Quindi Mosca non era un obiettivo importante, dopotutto?

L'esperto di successo Brian Tracy ha una cartina di tornasole: le cose sono importanti nella misura in cui hanno conseguenze importanti. Le cose non sono importanti nella misura in cui non hanno conseguenze importanti. [2]

Di fronte a una scelta, chiediti, quali sarebbero le conseguenze di ciascuna opzione?

  • Vuoi passare un'ora a studiare o guardare la nuova serie su Netflix? Quali sarebbero le conseguenze di ciascuna opzione? Netflix a volte può essere una scelta migliore, ma aiuta a mettere le cose in prospettiva.
  • Vuoi mantenere il tuo appartamento da solo o pagare un servizio di pulizia? Sarebbero le conseguenze di ciascuna opzione?
  • Vuoi incontrarti per un caffè con questo tuo conoscente o recuperare il ritardo sul tuo lavoro? Quali sarebbero le conseguenze di ciascuna opzione?

La scelta può essere diversa per persone diverse. Un aspirante regista potrebbe avere una ragione legittima per scegliere Netflix. Personalmente, pulire il proprio appartamento può essere rilassante e nutriente, anche se l'economia di assumere un addetto alle pulizie sembra convincente perché si guadagna una tariffa oraria elevata.

Qui è dove avrai bisogno di un'idea di base di chi sei: quali sono i tuoi obiettivi, valori e aspirazioni.

2. Capovolgi la sconfitta in vittoria

Kutuzov è riuscito a trasformare la sconfitta della Russia in una vittoria storica riformulando il problema in un contesto più ampio: perdere Mosca non significa necessariamente perdere la guerra.

Nonostante il significato simbolico attribuito al Cremlino, alle chiese, ai tesori inestimabili che erano stati conservati in città per secoli, il risultato della campagna fu determinato in ultima analisi dalla forza degli eserciti rimasti.

Se riesci ad adottare questa prospettiva orientata al risultato, molte delle tue sconfitte personali potrebbero anche trasformarsi in vittorie. Pochi eventi in una vita umana sono assolutamente buoni o assolutamente cattivi e di solito ci vogliono molti anni per riconoscere in retrospettiva, quale ruolo ha avuto un incontro particolare nella tua storia.

Pertanto abbiamo tutte le ragioni per cercare il bene nelle cose che ci accadono.

Questo è un atteggiamento molto pratico, lontano dal "pensiero positivo" senza fondamento. Dopotutto, se ti è successo qualcosa di sfortunato e trovi dei lati positivi in ​​questa circostanza, sarai in una posizione migliore per approfittare di quei lati positivi.

Supponiamo che i tuoi vicini rumorosi stiano compromettendo la tua produttività. E se fosse una benedizione sotto mentite spoglie? Come puoi trasformare questa sconfitta in una vittoria?

  • Forse prendi troppo sul serio la vita e potresti imparare a divertirti di più. Unisciti ai tuoi vicini o esci a fare una passeggiata invece di lavorare;
  • Forse volevi solo essere produttivo mentre invece procrastinavi sui social media. Ora che la tua procrastinazione è stata interrotta, fermati e riconosci questo ostacolo molto più grande alla tua produttività;
  • Forse sei troppo sensibile alle interferenze. Cogli l'occasione per esercitarti ignorando il rumore e facendo del tuo meglio comunque;
  • Forse hai una mentalità da vittima e la sensazione di ingiustizia ti prosciuga più di qualsiasi fastidio reale che i tuoi vicini potrebbero aver causato. Prova ad accettare questa interruzione della tua produttività come accetteresti il ​​maltempo.

Abituati a trovare opportunità nei tuoi problemi. Questa è la quintessenza del quadro generale.

3. Chiedi consiglio

Sia Napoleone che Kutuzov avevano consiglieri fidati con cui discutere i loro affari. In generale, avere una prospettiva diversa, o più, può solo aiutare a informare la tua comprensione e portare a decisioni migliori. Assicurati solo che le persone che ti danno consigli siano competenti nella particolare area in cui è necessaria esperienza.

Anche pagare per una consulenza può essere un saggio investimento. Avvocati, commercialisti fiscali e medici passano anni a imparare come aiutare persone come te a vivere una vita più soddisfacente e di successo.

Una rapida consulenza legale può farti risparmiare una fortuna o addirittura tenerti lontano da grossi guai. Un controllo medico può scoprire potenziali problemi e aiutarti a mantenerti sano e attivo per gli anni a venire.

Anche i dilemmi grandi e complessi sul tuo lavoro o nella tua relazione sentimentale possono essere affrontati in modo più efficace collaborando con un coach o un terapista o, ovviamente, con l'aiuto di un saggio amico.

4. Attenzione ai consigli di parte

Molte decisioni imperfette si verificano in risposta a un consiglio imperfetto su cui scegli di agire. Questo consiglio viene spesso da una parte di parte.

Ad esempio, siamo spesso incoraggiati ad acquistare qualcosa di cui presumibilmente abbiamo bisogno:

  • Proteggi la tua pelle dai dannosi raggi UV utilizzando una lozione speciale.
  • Rafforza la tua salute assumendo multivitaminici.
  • Connettiti con i tuoi amici inviando loro regali elaborati.
  • Illumina il tuo fine settimana consumando una deliziosa pasticceria.
  • Diventa più produttivo acquistando un computer più veloce.