Il miglior disintossicante per sbarazzarsi delle tossine

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I nostri antenati primordiali hanno avuto una vita difficile. Erano costantemente a caccia e pesca per il loro prossimo pasto. E hanno razziato la campagna per noci, radici e bacche. Ma almeno avevano aria, cibo e acqua puri e puliti.

Non possiamo dire lo stesso.

Tossine nel nostro ambiente

Siamo bombardati da oltre 80.000 sostanze chimiche utilizzate nel nostro mondo industrializzato. Queste tossine sono in tutto, dai vestiti alle otturazioni dentali, ai tappeti, ai computer e alla plastica.

È impossibile evitarli. Quando il CDC ha testato circa 2.400 persone alcuni anni fa, ha trovato 215 composti tossici nelle loro urine e nel sangue. Quasi ogni singola persona aveva quantità misurabili del ritardante di fiamma tossico BDE-47.1 e quasi il 40% degli americani ha livelli tossici di piombo nei loro corpi.2

Gli effetti delle tossine

Quando accumuli una quantità sufficiente di queste sostanze chimiche, potresti soffrire di affaticamento, mal di testa, dolori muscolari, gonfiore e depressione. Potresti anche sviluppare diabete, malattie cardiache, cancro, Alzheimer o Parkinson.

I nostri corpi non sono stati progettati per vivere in questa zuppa tossica. Ecco perché è così importante disintossicarsi.

Il miglior disintossicante

I nostri antenati primordiali facevano affidamento su un buon sudore per sbarazzarsi delle tossine che incontravano. Una combinazione di esercizio e tempo al sole innalzava naturalmente la loro temperatura. Ciò ha indotto i loro corpi a sudare e rilasciare tossine.

Un buon sudore è ancora uno dei modi migliori per disintossicarsi.

Circa il 30% dei rifiuti del tuo corpo passa attraverso la pelle. In effetti, la tua pelle è progettata per rilasciare quotidianamente quasi mezzo chilo di rifiuti tossici attraverso il sudore.3

Ma non sudiamo come facevano i nostri antenati primordiali. Non siamo così attivi fisicamente. Non passiamo tanto tempo al sole. Le nostre case e i nostri uffici sono climatizzati… per evitare di sudare!

Come sudare

Consiglio saune e docce a infrarossi per eliminare le tossine. Ho una sauna a infrarossi a casa mia e una doccia a infrarossi nella mia clinica.

Ecco cosa c'è di così eccezionale nel calore a infrarossi ...

I raggi infrarossi lontani fanno parte dello spettro invisibile del sole. Non possiamo vedere queste onde di energia ma ne sentiamo il calore.

Vantaggi del calore a infrarossi

E a differenza di altri tipi di calore, la luce del lontano infrarosso penetra facilmente più in profondità nei tessuti umani - fino a diversi centimetri - e riscalda il tuo corpo. Questa penetrazione profonda attiva e libera i detriti dal grasso appena sotto la pelle. Consente inoltre al tuo corpo di liberare le tossine immagazzinate in altri organi e tessuti.4

Le saune a infrarossi sono più efficaci per la disintossicazione rispetto alle saune a vapore tradizionali. In uno studio, il sudore di una sauna tradizionale era fino al 97% di acqua. Ma il sudore rilasciato in una sauna a infrarossi era solo dall'80% all'85% di acqua. Il restante 15-20% era costituito da metalli pesanti, acido solforico, sodio, ammoniaca, acido urico e tossine liposolubili.5

Puoi ottenere calore a infrarossi lontani sedendoti al sole. Ma allo stesso tempo riceverai i raggi ultravioletti. Esagerare potrebbe bruciare la pelle o provocare il cancro.

Ecco perché la tecnologia a infrarossi lontani è così sorprendente. Sfrutta il calore curativo del sole senza gli effetti dannosi dei raggi UV.

La terapia a infrarossi è sicura?

La terapia a infrarossi lontani è completamente sicura. È lo stesso calore utilizzato dalle unità neonatali per lenire i neonati e mantenerli caldi.

Per ottenere tutti i benefici della disintossicazione, ecco alcuni suggerimenti che do ai miei pazienti:

1. Sviluppa lentamente.

Inizia con non più di cinque minuti. Se hai un carico tossico pesante, non vuoi rimuovere quelle sostanze chimiche troppo rapidamente. Potresti avere una reazione simile all'influenza.

Aggiungi da 30 secondi a un minuto ogni sessione. Lavora fino a 15 o 30 minuti. Inizia con una volta alla settimana e prosegui fino a una sessione quotidiana.

2. Spazzola prima la pelle.

Prima della sauna, strofina energicamente la pelle a secco con una spazzola di fibre naturali. Questo rimuove le cellule morte della pelle e stimola la circolazione. Aiuta a sbloccare i pori che sono stati ostruiti da saponi, lozioni e creme. Dopo aver spazzolato la pelle, fai una doccia calda o calda solo per risciacquare.

3. Idratare.

Assicurati di bere molta acqua minerale prima, durante e dopo la sessione di sauna per reintegrare sia i liquidi che i minerali persi.

4. Doccia post-sauna.

Dopo la sessione di sauna, strofina delicatamente le tossine e il sudore dalla pelle con una doccia calda o calda. Termina con 30 secondi o più di acqua fredda per chiudere i pori. Potrebbe essere necessario un po 'di tempo per abituarsi. Ma prima che tu te ne accorga, l'acqua fredda sembrerà meno scioccante e più tonificante.

Finché sei abbastanza sano non dovresti avere problemi con una sauna o una doccia a infrarossi. Ma se soffri di problemi cardiaci o ipertensione, o se sei incinta, parla prima con il tuo medico.

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Ultimo aggiornamento il 18 dicembre 2020

17 ricette in pentola a pressione per pasti veloci durante la settimana

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Le notti feriali sono selvagge. Ci sono riunioni di hobby, eventi sportivi, appuntamenti serali, chiamate di lavoro a tarda notte, tempo per il bagno dei bambini, anteprime di programmi TV (ovviamente) e c'è anche ... cena?

Cercare di preparare una ricetta, cenare (per non parlare di godersi il pasto) e pulire la cucina in meno di un'ora sembrava sempre che ci volesse una sorta di intervento divino. Bene, lascia che ti presenti la pentola a pressione, ovvero il punto di svolta.

La pentola a pressione rende possibile l'impossibile. Puoi creare un pasto sano ed equilibrato in meno di un'ora dall'inizio alla fine. Persino piatti decadenti come costolette brasate o piatti interi come salmone con patate e broccoli possono essere gustati dall'inizio alla fine con la brezza durante una notte della settimana.

C'è qualcosa di più facile che gettare l'intero pasto in una pentola e lasciare che sia la pentola a fare il lavoro? Non riesco a pensare a niente. È come se avessi migliorato in modo significativo la graffetta già in cucina, il crockpot.

Ecco alcune delle mie ricette preferite nella pentola a pressione per preparare la cena in tavola sotto pressione:

1. Zuppa di ramen

Per quelle notti in cui tutto ciò di cui hai bisogno è un grande abbraccio, il ramen è il piatto perfetto! Ricca di ingredienti antinfiammatori come zenzero fresco, aglio e spinaci, questa zuppa di 20 minuti fa bene in ogni modo.

Questo ramen veloce è bilanciato con proteine ​​magre del pollo e uova alla coque, amidi dei noodles e un brodo salato che ti fa desiderare di più!

Per migliorare ulteriormente questa ricetta dal punto di vista nutrizionale, prova a raddoppiare la carota e gli spinaci per un maggiore potere vitaminico.

2. 4 minuti di salmone, broccoli e patate

Cosa c'è di meglio di un pasto perfettamente bilanciato in soli 4 minuti? Non riesco a pensare a niente!

Questo pesce meravigliosamente grasso si mescola così bene con i broccoli super food e l'amido delle patate che non crederai che sia stato fatto in così poco tempo!

Il salmone è un'ottima fonte di acidi grassi Omega-3 (noto anche come olio di pesce) che aiuta il nostro cuore, la pelle, le articolazioni, il tratto gastrointestinale e molto altro!

3. Gyros di manzo

Una pita calda avvolta attorno a giroscopi appena fatti, condimenti e persino salsa Tzatziki, oh mio! Questa ricetta passa dal frigorifero al piatto in meno di un'ora con solo 15 minuti di tempo di preparazione!

Quando crei la salsa Tzatziki, assicurati di prendere yogurt greco semplice. Questo yogurt è naturalmente più ricco di proteine, aggiungendo un altro beneficio nutrizionale a questo fantastico piatto! Puoi anche optare per una pita integrale per aggiungere anche qualche fibra in più!

4. Bollire i gamberetti

Questa ricetta è perfetta per le serate estive al mare, una classica ricetta per bollire i gamberetti che non devi passare tutto il giorno a preparare! Questa ricetta è un divertente finger food al massimo! È delizioso, soddisfacente e ha un sapore migliore se servito su un tavolo da picnic.

Per portare questa ricetta al livello successivo, regola le proporzioni tra verdure e proteine. Aumentando il mais e diminuendo la quantità di salsiccia Andouille, puoi diminuire il sodio totale e le calorie mentre aumenti la fibra e le vitamine!

5. Quinoa messicana

Il piatto unico perfetto con fibre, proteine ​​e tanto sapore! Questo è un sogno vegetariano e amante della carne!

La quinoa è il sostituto perfetto del riso bianco in questa ricetta classica mentre si complimenta con i fagioli per creare un piatto pieno di proteine. Inoltre l'aggiunta di tutte quelle verdure crea un pasto ricco di sapore. Completa questa quinoa messicana con avocado fresco per completare perfettamente il tutto.

6. Lo Mein

Questo Lo Mein calpesterà qualsiasi voglia grassa e da asporto che hai senza il solito senso di colpa! Non capita molto spesso, puoi sostituire una peccaminosa ciotola di cibo da asporto con qualcosa di così delizioso e facile da preparare a casa!

Crea questo Lo Mein in meno di 15 minuti dall'inizio alla fine. È più veloce di quanto impieghi l'addetto alle consegne a presentarsi alla porta!

7. Pollo intero "girarrosto"

Tutti sanno che il segreto della cottura in batch è avere un pollo intero cotto da utilizzare in vari modi durante la settimana!

Questa ricetta rende il pollo allo spiedo più perfettamente umido che può essere usato così com'è, per tacos, zuppe e panini per tutta la settimana!

Suggerimento: tieni le ossa e gli avanzi per fare un fantastico brodo di pollo da avere a portata di mano! Cuocere il brodo più a lungo ea una temperatura più bassa creerà un delizioso brodo di ossa ricco di vitamine, minerali e proteine.

8. Zuppa di pollo e lenticchie

Questa è la zuppa più accogliente in circolazione! Ricca di proteine, fibre e vitamine del gruppo B, questa zuppa soddisferà tutte le tue voglie!

Inoltre non potrebbe essere più facile per un pasto frettoloso nei giorni feriali, tutto ciò che devi fare è tagliare e lasciare che la tua pentola a pressione faccia il suo lavoro!

In soli 30 minuti avrai una zuppa calda che tutta la famiglia potrà gustare!

9. Ciotole vegane per burrito alla quinoa

C'è qualcuno là fuori a cui non piace una buona ciotola di burrito? Questa ciotola vegetariana è il piatto unico perfetto che è facilmente personalizzabile!

Dai vegani agli amanti della carne, tutti apprezzeranno questa ciotola facile e ricca di fibre. Aggiungi i condimenti che preferisci per creare una ciotola per burrito che sia buona quanto quella di un ristorante!

10. Riso e fagioli

Il classico piatto di riso e fagioli è un alimento base per molte ragioni. È pieno di proteine ​​perfettamente integrate, ottima consistenza e condimenti equilibrati. Ora puoi creare questo pasto equilibrato di riempimento in meno di un'ora! Niente più pre-ammollo quei fagioli!

Questo pasto equilibrato e perfettamente condito farà sì che tutti lottino per un'altra ciotola!

11. Insalata di quinoa estiva

Le tue bacche fresche di stagione sono state preparate per questa insalata veloce!

Porta questa insalata densa e nutriente a una festa o servila come cena estiva leggera per far sì che tutti chiedano la ricetta!

Quinoa, frutta, verdura e noci creano un piatto perfettamente bilanciato con tutti i gruppi di alimenti. Puoi guarnire questa insalata con petto di pollo cotto o lasciarla così com'è per soddisfare le esigenze di tutti!

12. Minestrone

Questa zuppa di minestroni è veloce e piena di verdure, rendendola perfetta per ogni cena della settimana! È ricco di vitamina C, antiossidanti e vitamina A che lo rendono la cena perfetta per tutta la famiglia!

Suggerimento: usa spaghetti integrali per aumentare la fibra e le vitamine del gruppo B di questo gustoso piatto!

13. Pollo al limone e aglio

Prepara contemporaneamente proteine ​​e contorno con un pollo saporito che adorerà tutta la famiglia! In meno di un'ora, puoi avere un piatto bello ed equilibrato con verdure e proteine.