Migliora il tuo sonno e la tua salute dormendo con l'aria condizionata

  • Condividi
  • Blocca
  • Tweet
  • Condividi
  • Email

I condizionatori d'aria sono più che utili durante l'estate. Mantengono fresche le nostre case durante i mesi caldi e umidi, rendendo il caldo sopportabile. Tuttavia, i condizionatori d'aria hanno uno scopo più importante che aiutarti a combattere il caldo estivo. Accendendo il condizionatore d'aria di notte e abbassando leggermente la temperatura della camera da letto, è più probabile che tu dorma bene la notte.

Addormentarsi a una temperatura compresa tra 60 e 67 gradi Fahrenheit è l'ideale per una serie di motivi. Cercare di dormire a una temperatura compresa in questo intervallo elimina la necessità per il tuo corpo di regolare la propria temperatura, perché l'aria nella stanza è già perfettamente fresca.

Abbiamo tutti sperimentato quei momenti in cui ci svegliamo nel cuore della notte, o per coprirci con una coperta in più per riscaldarci o per scrollarci di dosso il piumone perché è sgradevolmente caldo. Mantenere la stanza troppo calda o troppo fredda costringerà il tuo corpo a rimanere sveglio cercando di adattarsi a condizioni tutt'altro che ideali. Ecco perché è importante accendere quei condizionatori d'aria se vuoi goderti un sonno profondo e tranquillo.

Prima di farlo, è importante assicurarsi che siano adeguatamente mantenuti, ad esempio assicurarsi che i filtri dell'aria e le serpentine siano puliti per fornire un flusso d'aria sano.

Dormi di più, invecchia di meno

"La tua pelle e tutto il tuo corpo entrano in modalità di riparazione quando dormi."
ー Doris J Day , autrice di Forget the Facelift

Ci sono più vantaggi nel dormire a temperature fresche che semplicemente "dormire bene la notte". Temperature comprese tra 60 e 67 gradi Fahrenheit incoraggiano il corpo a rilasciare la melatonina, un ormone che combatte i sintomi dell'invecchiamento. Le rughe fastidiose e le macchie dell'età possono essere tenute a bada dalla melatonina, quindi assicurati di mantenere la calma per rilasciare più di questo ormone. Alcuni dei benefici durano oltre la notte e possono influire sulla salute del tuo corpo durante il giorno. Altrimenti, stai solo prendendo provvedimenti nella direzione opposta alla salute.

Rimanere freschi per assicurarti di dormire bene la notte è importante perché ci sono tanti vantaggi associati a un sonno regolare e a un riposo ininterrotto. Uno di questi vantaggi è una capacità di attenzione più lunga e nitida. Ti capita mai di trovarti a zonare a scuola o durante la giornata lavorativa, incapace di concentrarti? Il tuo problema potrebbe essere la mancanza di sonno, perché una buona notte di sonno dovrebbe renderti più attento e pronto a concentrarti.

Sonno e perdita di peso

Dormire meglio può anche aiutarti a perdere peso. Se hai un sonno sano e buone abitudini alimentari e di esercizio, hai maggiori probabilità di perdere grasso indesiderato. Se hai buone abitudini alimentari e di esercizio ma un sonno irregolare, è più probabile che tu perda peso sotto forma di massa muscolare. Molte persone non capiscono la scienza alla base della perdita di peso e presumono ciecamente che qualsiasi tipo di perdita di peso sia un bene. Tuttavia, è importante mantenere la massa muscolare e concentrarsi sulla combustione dei grassi cattivi. Uno schema di sonno coerente e pacifico può aiutare in questo.