8 modi efficaci per rendere la tua mattinata molto più energica

Sadie è una consulente accademica esecutiva presso CorpEssay. È anche una scrittrice appassionata che condivide consigli sullo stile di vita su Lifehack. Leggi il profilo completo

  • Condividi
  • Blocca
  • Tweet
  • Condividi
  • Email

Sei un individuo robusto, energico e pronto per iniziare la giornata con un enorme sorriso sul tuo viso. La tua energia illimitata è contagiosa e fa sì che le altre persone diventino dinamiche e vigorose come te.

Sì, finiamo il gioco di finzione e torniamo alla realtà. Non sono un amante mattutino e le probabilità sono, nemmeno tu (probabilmente è per questo che stai leggendo questo). Anche se preferisci la notte, non puoi sperare di guadagnare così tanto dall'essere infinitamente energico, perché il nostro sistema preferisce essere energici durante le ore diurne. Per alcuni di noi, questo può essere piuttosto impegnativo.

Se hai già provato molte tecniche e finora hai fallito miseramente nel goderti mattine fruttuose, finendo sempre con solo una doccia veloce e un'asciugatura a metà prima di scappare al lavoro, devi provarli tecniche.

Ecco otto modi utilizzabili ed efficaci per rendere le tue mattine molto più energiche:

1. Alzati presto

Questo è un gioco da ragazzi e potresti pensare 'Oh, Signore! Non ancora questa! "Ma che tu ci creda o no, questo è il vero segreto per trascorrere una mattinata piena di attività utili e gratificanti. Secondo Inc e questa infografica di Fast Business Canada, i mattinieri sono più proattivi, produttivi e tendono a svolgere la maggior parte delle loro attività di miglioramento della salute tra le 6:00 e le 7:00. Per molti di noi, un po 'di trambusto fa pompare il sangue. Se inizi questo tipo di abitudini mattutine, dovresti essere pronto per più lavoro in pochissimo tempo.

2. Fai qualcosa che ami

Quello che potrebbe essere un ottimo potenziatore di endorfine per alcuni di noi potrebbe non essere un'attività preferita per altri. Ad esempio, mi piace fare shopping e mi piacerebbe svegliarmi per una gita di shopping ogni mattina, anche se è solo la stessa spesa che compro ogni giorno. Per altri, leggere, giocare a un videogioco, provare un nuovo piatto, vestirsi, fare un bagnoschiuma, fare giardinaggio o chiacchierare con un amico può essere un modo facile e stimolante per svegliarsi.

3. Scrivi un elenco di cose da fare

Pensa ad alcune faccende che puoi inserire nel tuo programma mattutino il giorno successivo. Fai una lista di cose da fare che sia tempestiva e calcolata. (Cioè, colazione alle 7:00, jogging alle 7:15, doccia alle 7:45, scrittura della tesi alle 8:00 ...). Inoltre, assicurati di rispettare il tuo programma.

4. Combina attività

Spingi la tua mente e il tuo corpo a svegliarsi completamente combinando diverse attività. Ad esempio, la musica veloce è un ottimo modo per far muovere la mente. Secondo uno studio condotto da Nicole M. Harmon e Len Kravitz, l'intensità della musica influenza la velocità (o la lentezza) di un ciclista su un tapis roulant. Quindi, puoi essere pompato per la mattina avanti attraverso l'esercizio e, grazie alla spinta di endorfine e serotonina, ti sentirai benissimo. Guardare la TV mentre ti alleni è un'altra attività che richiede uno sforzo sia mentale che fisico e amplifica i tuoi livelli di energia.