7 passaggi per comprendere te stesso che rende più facile trattare con persone difficili

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Riesci a pensare a un periodo in cui stavi arrabbiando perché seriamente NON riuscivi più a gestire le persone difficili?

Avere a che fare con persone difficili può essere frustrante. Può mettere alla prova la nostra pazienza e i nostri limiti. Quando una persona è intenzionalmente difficile e preme i tuoi pulsanti, può sembrare quasi impossibile non farli saltare in aria e metterli al loro posto.

Ma oggi volevo condividere con te un invito a lasciarti andare.

Dopo aver letto il libro di Byron Katie "Loving What Is" quando stavo ricevendo la mia formazione di coaching, ha seriamente trasformato il modo in cui guardo ai conflitti e come mi sento al riguardo. In questo post, ti mostrerò come capire te stesso rende più facile trattare con "persone difficili".

Anche se ho l'esperienza pratica di business e marketing, ho anche una formazione Life Coach e ho sempre attribuito un valore molto alto allo sviluppo personale e alla scoperta di sé (anche questo è una parte del motivo per cui mi definisco un coach aziendale olistico). Credo che sia fondamentale trascorrere del tempo imparando ed esplorando chi sei per avere successo nella tua attività. Faccio questo processo con i miei clienti a volte quando ne hanno bisogno o li indirizzo al libro per esplorazioni private.

Passaggio 1. Scrivi ciò che ti infastidisce di qualcuno

Tira fuori un pezzo di carta e scrivi della persona che è difficile o fastidiosa per te. Scrivi frasi complete e in un modo che mostri davvero come ti senti al riguardo. Ad esempio, "Katie è davvero frustrante, non pulisce mai l'appartamento! È così pigra! " Sii brutalmente onesto con te stesso quando lo fai: nessuno vedrà questo pezzo di carta e più sarai sincero durante questo esercizio, meglio questo Lavoro ti aiuterà.

Passaggio 2. Chiediti "È vero?"

Quindi prendilo frase per frase ed esegui ogni frase che hai scritto attraverso una serie di domande di seguito. Ad esempio, per la domanda "Katie non pulisce mai l'appartamento", chiediti "È vero?" Guarda cosa ti viene in mente.

Passaggio 3. Chiediti "Posso sapere con assoluta certezza che è vero?"

Se sei davvero frustrato con te stesso, la risposta che potrebbe venire alla domanda precedente potrebbe essere "Sì". Quando ciò accade, chiediti "Posso sapere con assoluta certezza che è vero?" perché devi essere completamente sicuro al 100% che ciò che stai affermando è, in effetti, la realtà. Katie non pulisce davvero mai l'appartamento? Non ha mai pulito un appartamento? Affatto? È ancora un no? Ebbene, come lo sapresti? Monitorate ciò che Katie fa 24 ore su 24, 7 giorni su 7? È probabile che sia un no. Quindi c'è la possibilità che la risposta a questa domanda sia effettivamente "No" perché non puoi essere sicuro al 100% che non pulisca mai. A volte potrebbe pulire quando non sei a casa. Chi lo sa.

Passaggio 4. Riconosci come reagisci quando pensi a quel pensiero

Pensa al pensiero negativo originale. "Katie non pulisce mai l'appartamento" - Agh, quanto è frustrante !? Riconosci come reagisci quando pensi a questo pensiero. Reagisci con frustrazione, rabbia, risentimento, qualcos'altro? Riconoscilo. Verbalizzalo in modo da creare davvero quell'impatto su di te.

Passaggio 5. Chiediti "Chi o cosa sarei senza pensarci?"

Questa domanda è davvero importante. Chiediti come vivresti la vita se non fossi in grado di pensare al pensiero "Katie non pulisce mai l'appartamento" in presenza di Katie o mai. Ti sentiresti più tranquillo? Più rilassato? Come saresti in sua presenza senza questo pensiero? Saresti più amichevole e più felice e davvero in grado di goderti la sua presenza piuttosto che concentrarti sul fatto che non ha pulito? Molto probabilmente è un sì. Questa domanda e questa indagine ti fanno capire che l'unico motivo per cui vedi la persona come "difficile" o frustrante è a causa del tuo pensiero al riguardo. Non su ciò che la persona ha effettivamente fatto: è il tuo pensiero intorno a ciò che ti fa sentire in questo modo.

Passaggio 6. Riesci a vedere un motivo per abbandonare il pensiero?

Dato che il pensiero è ciò che provoca tutti i sentimenti negativi dentro di te, riesci a vedere una ragione senza stress per non avere effettivamente il pensiero? È importante che tu sappia che in realtà non puoi lasciar cadere un pensiero. Non puoi farlo accadere. Ma una volta che riconosci che il pensiero non è più necessario e riconosci tutte le cose che lo circondano, il pensiero può fluttuare via da solo.

Passaggio 7. Capovolgi l'affermazione

Dopo aver completato la richiesta, è il momento di ribaltare la dichiarazione. Sostituisci il nome della persona nella dichiarazione con "tu". Stai fondamentalmente trasformando l'affermazione su di te. Quindi "Katie non pulisce mai l'appartamento" diventa "Non ho mai pulito l'appartamento". Pensa se la nuova affermazione ti sembra vera o più vera dell'affermazione originale che hai scritto.

Potrebbero verificarsi alcuni momenti di a-ha che aprono gli occhi!

Dedica del tempo e fallo davvero e informati all'interno. Inoltre, assicurati di non passare direttamente all'ultima affermazione, devi prima fare le domande affinché questo abbia davvero un effetto positivo. Spero che questo aiuti!

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Ultimo aggiornamento il 18 dicembre 2020

In che modo viaggiare può migliorare drasticamente le tue capacità interpersonali

Vagabondo itinerante, scrittore e appassionato di cibo vegetale. Leggi il profilo completo

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Intrinsecamente, il viaggiatore esperto funge anche da farfalla sociale. Possono avviare una conversazione per capriccio e in qualche modo riescono a trovare un terreno comune con persone di ogni estrazione sociale.

Viaggiare da solo può aprirci e arricchire incredibilmente gli occhi, ma ci fornirà anche le abilità necessarie per avere successo. La comunicazione e le abilità interpersonali sono attributi che possono essere appresi e affinati. Queste abilità sono applicabili nella vita di tutti i giorni e possono essere tradotte in ambienti professionali.

Siamo intrinsecamente chiusi

Per la mia prima esperienza di viaggio solitario, ero appena arrivato a San Francisco per uno stage. Si è verificato un problema con il nostro treno e abbiamo dovuto passare a un nuovo treno al binario successivo. Un signore che aveva tenuto una conversazione educata ha deciso che ora la sua missione era aiutarmi a spostare le mie cose sul treno successivo.

Nonostante le buone intenzioni, ero sgomento. Non ero abituato alla gentilezza degli estranei, infatti pensavo che stesse cercando di derubarmi o peggio. La gentilezza è in qualche modo regionale. E crescendo nella zona di Tristate, ero stato condizionato ad essere estremamente scettico. L'interazione con estranei sembrava incredibilmente tabù.

È vergognoso ammetterlo, ma le abilità sociali sono cadute nel dimenticatoio. Ci siamo dimenticati di come parlarci. L'idea di avviare una conversazione con uno sconosciuto è al limite terrificante. Ma ancora più terrificante, la mancanza di una comunicazione efficace porterà alla fine a una vita solitaria.

Mantenere viva la passione

Una volta un uomo molto saggio disse che prima di impegnarsi completamente con qualcuno, portalo in viaggio. Quest'uomo saggio è Bill Murray e dice la verità. Viaggiare può essere un periodo molto vulnerabile per molte volte, spesso può tirare fuori il peggio dalle persone.

Ma se sei in grado di superare gli inevitabili ostacoli che sorgeranno durante il tuo viaggio, è stato dimostrato che viaggiare rafforza le relazioni. [1] Offre a te stesso e al tuo partner l'opportunità di condividere un obiettivo comune.

Il semplice fatto di trovarsi in un ambiente diverso [2], libero da tutti gli obblighi quotidiani che tendono a intralciarti, aiuterà a riaccendere il romanticismo e l'intimità. Darà a entrambi la possibilità di rivisitare alcune questioni che normalmente darebbero inizio a una discussione, in un ambiente romantico e sicuro.

Le coppie che viaggiano regolarmente insieme hanno riferito di avere una comunicazione più efficace tra loro rispetto a quelle che non lo fanno. [3]

Non vedrai mai il mondo allo stesso modo

La più grande epifania che si possa vivere mentre si immergono nello stile di vita dei viaggi è la consapevolezza che non tutti pensano come te. Non tutti vivono nello stesso modo in cui lo fai tu. Culture diverse ospitano filosofie e priorità diverse.

Respira, rilassati e divertiti

Crescendo in un luogo in cui i risultati sono attesi istantaneamente, non mi piaceva l'idea di aspettare. Voglio dire, qual è il problema? Ho effettuato l'ordine e lo voglio ora. Chiaramente l'impazienza era spalmata su tutto il viso. Il server che ha preso il mio ordine mi ha chiesto in modo così innocente: "Perché sembri arrabbiato? Hai qualche momento in più per goderti la vita prima di ricevere il cibo. " Aveva così ragione. Perché mi stavo arrabbiando? Non avevo nessun posto dove essere. Così ho seguito il suo consiglio. Inspirai profondamente, assorbendo tutta la bellezza che mi circondava.

La pazienza è una virtù. E quando sei in viaggio, non hai altra scelta che essere paziente.

Impara a rotolare con i pugni

Non tutto funziona come previsto, le cose sono destinate ad andare storte. Quando viaggi, sei eccezionalmente vulnerabile a questi contrattempi, con pochissima sicurezza se le cose non vanno come vuoi. Questo può essere incredibilmente snervante le prime volte. Questo può persino dissuadere alcuni dal decidere di continuare. Ma se riesci a hackerarlo e prendere i colpi mentre arrivano, alla fine svilupperai la pazienza del Santo. Stanno per accadere cose brutte; lasciateli. Troverai un altro modo.

Quando le cose non funzionano, non solo devi essere paziente, ma anche adattabile [4]. Devi essere in grado di ricordare e strategizzare, o almeno accettare la situazione a portata di mano e procedere con essa.

Non è la situazione, è la tua reazione

In una valanga di effetti positivi, l'aumento della pazienza e dell'adattabilità ti renderanno a loro volta una persona più gentile e meno scettica. Perché a questo punto lo capisci. Siamo tutti umani e facciamo del nostro meglio per tirare avanti. Quindi resta calmo.

I conflitti sorgeranno e il modo in cui scegli di gestirli determinerà il risultato.

Forme di comunicazione alternative

Tutto ciò che è nuovo e non familiare può sembrare terrificante. Soprattutto quando viaggi all'estero, in particolare se viaggi da solo.

Se sei come me, assapori il colpo piuttosto abrasivo dello shock culturale. Tutto è così estraneo, così incredibilmente diverso.

Questo può rendere difficile la comunicazione. Non parlo letteralmente la loro lingua. È probabile che non diventerò fluente dall'oggi al domani o da nessuna parte nel prossimo futuro. Ma posso ancora alleviare la mia lotta imparando alcune frasi chiave nella lingua del luogo in cui sto visitando per cavarmela nella vita quotidiana.

Molto probabilmente, macellerò la pronuncia. La persona media capirà il succo di quello che sto cercando di dire e apprezzerà lo sforzo, indipendentemente dalla cattiva esecuzione.

La comunicazione non verbale diventerà la tua grazia salvifica. Svilupperai la capacità di trasmettere il tuo significato senza parole. Senza rendertene conto, potresti iniziare a rispecchiare il comportamento di coloro che ti circondano per stabilire una base comune.

In questo breve periodo ti stai evolvendo. Hai acquisito nuovi modi di fare che si incanaleranno nella tua personalità e abitudini esistenti.