Perché lavorare troppo può essere dannoso per la tua carriera

Eva è una professoressa universitaria e un'ingegnere strutturale professionista. Scrive sul raggiungimento dell'eccellenza e del successo nella vita su Lifehack. Leggi il profilo completo

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Penseresti che lavorare davvero, davvero duramente sia la migliore garanzia di avanzamento nella tua carriera. Se fai un sacco di sforzi, alla fine ti farai notare, giusto?

La realtà è abbastanza diversa però. C'è un motivo per cui i dipendenti dovrebbero lavorare circa 40 ore a settimana e perché ricevono ferie pagate (anche se il numero di settimane varia a seconda del paese).

Ecco sei motivi per cui lavorare troppo duramente potrebbe danneggiare la tua carriera:

1. Lavorare troppo duramente danneggerà la tua salute

Se lavori troppo e trascorri troppe ore al lavoro, non avrai più tempo ed energia per prenderti cura di te stesso. Non troverai il tempo per fare esercizio, mangiare cibi che alimentano il tuo corpo o dormire a sufficienza. Saltare questi tre elementi di uno stile di vita sano è una ricetta per la malattia. Inoltre, passare troppo tempo al lavoro ti farà sentire esausto e stressato. Ancora una volta, alti livelli di stress sono una ricetta per la malattia. A lungo termine, nessuno può mantenere un programma di lavoro folle. Che accada prima o poi, ti ammalerai e lavorare da solo finché non crolli non è qualcosa che impressionerà nessuno al lavoro.

2. Lavorare troppo danneggerà la tua creatività

Hai bisogno di una pausa dal lavoro per riformulare e rimettere a fuoco. Se il tuo programma di lavoro è così frenetico che non hai tempo per nessuno dei tuoi hobby, la tua immaginazione si prosciugherà. In The Art of Thought, Graham Wallace ha analizzato il processo creativo di famosi scienziati. Ha scoperto che un passo importante nel processo è "l'incubazione", un periodo di tempo durante il quale i pensieri sono nella parte posteriore della mente di qualcuno, e seduti da parte in una sorta di stufato. Se continui a lavorare ai tuoi progetti senza lasciare tempo e spazio per l'incubazione, non ti verranno in mente nuove idee.

3. Lavorare troppo significa che non stai lavorando in modo intelligente

Lavorare sodo è così anni '80. La chiave del successo è fare scelte intelligenti nella tua carriera e nei tuoi compiti, in modo da poter elevare il tuo profilo. Schiavizzare tutte le tue ore di veglia al lavoro dimostra che non stai lavorando in modo intelligente. Lavorare in modo più intelligente significa sapere in quali compiti sei bravo e delegare il resto. Lavorare in modo più intelligente significa alimentarsi con creatività e motivazione, invece di lasciarsi prosciugare da compiti ripetitivi. Soprattutto, lavorare in modo intelligente riguarda l'auto-riflessione e l'ottimizzazione dei processi del flusso di lavoro in modo da poter beneficiare di una produttività ottimale. Lavorando in modo più intelligente, mostri leadership.

4. Lavorare troppo significa che non puoi delegare

Se lavori in un team o disponi di personale di supporto e sei tu a dedicare più di 80 ore mentre i membri del tuo staff si girano i pollici e tornano a casa presto, allora hai un problema di fiducia con il tuo staff. Devi quindi imparare a delegare il tuo lavoro. Se tutti i membri del tuo team lavorano più di 60 ore a settimana e corrono in giro stressati, allora devi convincere i tuoi capi che è ora di assumere un membro del personale in più. Abbiamo tutti un limite a ciò che possiamo prendere.

5. Lavorare troppo significa che non puoi dare la priorità

Non preoccuparti del tuo tempo svolgendo compiti insignificanti che non fanno avanzare la tua carriera. Ad esempio, non perdere troppo tempo a rispondere alle email. Prova a rispondere alle tue e-mail una volta al giorno, durante un periodo di tempo assegnato in cui stabilisci se puoi rispondere immediatamente alla richiesta o se devi preparare il tempo nella tua pianificazione per affrontare la domanda. Cambiare continuamente attività e rispondere alle e-mail nel frattempo ti rallenta e ti fa passare più ore al lavoro per svolgere la stessa quantità di lavoro.

6. Lavorare troppo significa che sei sopraffatto dal tuo lavoro

Se hai bisogno di più di 80 ore a settimana per completare i tuoi compiti, questo potrebbe inviare un segnale sbagliato ai tuoi capi. Potrebbero interpretarlo come un segno che sei sopraffatto dal lavoro, che non sei in grado di svolgere i tuoi compiti in un periodo di tempo limitato e che, in ogni caso, non sei pronto ad assumerti maggiori responsabilità. Pensa a quanto questo segnale sia diverso da quello che potresti vedere come un dipendente molto devoto.

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Eva Lantsoght

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Ultimo aggiornamento il 17 dicembre 2020

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Ammettiamolo, per quanto positivo e ottimista sia il tuo ambiente d'ufficio, i tuoi dipendenti continueranno a soffrire di stress di tanto in tanto. Questi stress possono derivare da una miriade di fonti, tra cui: superlavoro, pressione sulle scadenze e mancanza di pause adeguate.

Ad esempio, il tuo team di vendita potrebbe essere vicino alla fine del trimestre e si impegna a fornire i migliori risultati possibili. Sebbene questo sia un obiettivo degno, i membri del team corrono il rischio di spingersi troppo oltre e di lasciarsi privi di energia e pieni di tensione.

È in momenti come questi che tutti i tuoi dipendenti possono essere influenzati negativamente.

Non è una novità che lo stress possa ridurre la produttività o addirittura la qualità del lavoro

Uno dei sintomi dello stress è che può portare a una minore produttività. Ciò significa che se molti (o tutti) i tuoi dipendenti iniziano a mostrare segni di stress, puoi essere certo che la produttività complessiva della tua azienda ne risentirà.

Se ti rendi conto che i tuoi dipendenti soffrono di stress, allora è il momento di intraprendere un'azione per ridurre o eliminare questo peso. Un ottimo modo per farlo è presentare ai tuoi dipendenti i benefici positivi della meditazione. La ricerca mostra che le persone che meditano regolarmente potrebbero sperimentare i seguenti benefici:

  • Una maggiore capacità di concentrazione.
  • Un miglioramento della memoria.
  • Meno fatica.
  • Un aumento della percezione.
  • Una riduzione dello stress. [1]

Queste sono solo una piccola selezione dei benefici che la meditazione può offrire, ed è perfettamente logico che la meditazione sia un ottimo strumento per migliorare le prestazioni dei dipendenti. (E a sua volta, un aumento delle prestazioni complessive della tua azienda.)

Immagina per un momento che i tuoi dipendenti si prendano una pausa giornaliera di 5-10 minuti dal loro lavoro per praticare la meditazione. Non solo loro e la tua azienda vedrebbero un aumento della produttività, ma i tuoi dipendenti migliorerebbero anche la loro autodisciplina. Inoltre troverebbero più facile mantenere una mentalità positiva. [2]

Che cos'è esattamente l'app "Stop, Breathe & Think"?

Si spera di averti dato ragioni sufficienti per accendere il tuo interesse nel rendere la meditazione regolare parte del tuo ambiente d'ufficio. Ora potresti pensare: "Qual è il prossimo? Come posso presentare la meditazione ai miei dipendenti? "

Bene, qui a Lifehack, ci siamo imbattuti in una fantastica app chiamata Stop, Breathe & Think. Riteniamo che l'app sia il modo ideale per avviare sessioni di meditazione regolari in un ambiente d'ufficio.

Sebbene l'app sia disponibile come download per Android o iOS, questi sono principalmente per utenti personali. Quando si tratta di meditazione in ufficio, Stop, Breathe & Think è disponibile come pratico plug-in Slack.

Una volta attivato sul tuo account Slack, Stop, Breathe & Think consentirà a individui o gruppi di programmare attività di consapevolezza. Queste attività includono:

  • Brevi pause per facilitare il recupero della mente e del corpo.
  • Esercizi di respirazione per condizionare pensieri, emozioni e reazioni.
  • Meditazioni personalizzate per contribuire a portare pace e armonia generali.

In che modo l'app aiuterà i tuoi dipendenti a diventare più produttivi

Con l'enorme peso della ricerca che mostra i benefici della meditazione, il plug-in Slack è il modo perfetto per aiutare i tuoi dipendenti a iniziare con questa abitudine positiva.

Diamo ora un'occhiata ad alcune delle fantastiche funzioni offerte dall'app.

Gli utenti dell'app possono apprendere le basi della meditazione e provare diversi tipi.

Scegliendo come si sentono in quel momento, l'app guida gli utenti alla meditazione più adatta.

Le meditazioni sono programmate in modo che gli utenti possano rilassarsi completamente, sapendo che l'app li avviserà al termine del tempo di meditazione programmato.

L'app consente inoltre agli utenti di vedere come è andato il loro stato emotivo nel corso di una settimana, mese o oltre.