Potenzia la tua creatività in 10 ottimi modi

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Non importa se sei uno scrittore, un artista o un hobbista, puoi stabilizzare la tua creatività in qualsiasi momento. Questo articolo è rivolto a chiunque cerchi nuovi modi per ricominciare a far fluire la propria creatività.

Ecco 10 ottimi modi per aumentare la tua creatività:

1. Impara a rilassarti

Rilassandoti ringiovanisci la tua mente e la creatività scorre naturalmente. Ci sono molti modi per rilassarsi e distendersi, liberando la mente per una migliore creatività. Attività semplici come camminare sulla spiaggia, praticare la tua attività sportiva preferita o qualunque cosa tu scelga per rilassarti.

2. Pratica la meditazione

La meditazione mette a tacere tutti quei pensieri frenetici che sono costantemente in gioco nella tua mente durante il giorno. Seguendo diverse tecniche di meditazione, ottieni una calma interiore mentre apri la tua mente a pensieri più creativi e idee migliori.

3. Scrivilo

Scrivere le tue idee non appena ti vengono in mente è una grande abitudine ed è un esercizio di allenamento per il cervello per mantenere le idee in arrivo. Annotare le idee libera la mente per passare ad altre idee e non ti preoccupi mai di dimenticarle.

4. Espandi la creatività con gli elenchi

La creazione di elenchi interessanti delle cose della tua vita a cui tieni di più aiuta ad espandere il processo di pensiero creativo.

Un modo eccellente per creare elenchi creativi è con la piattaforma di blog di elenchi, Listnerd. Puoi creare e condividere elenchi e aggiungere elementi al processo creativo leggendo gli elenchi creati da altri.

5. Smetti di criticare te stesso

Sapere che stai facendo le cose nel miglior modo possibile rimuove le barriere davanti alle tue idee creative. Non essere mai duro o criticare te stesso e impara ad accettarti per come sei. Sei creativo e accettando questo fatto le tue convinzioni auto-limitanti non bloccheranno la creatività.

6. Elimina la pressione delle aspettative

Eliminare le aspettative significa eliminare lo stress che hai sul risultato. Mettere amore e passione nelle tue creazioni senza aspettative di risultato aumenta le possibilità di avere una creazione straordinaria.

7. Trova il tempo per leggere

Niente è meglio per rilassare e stimolare la mente che leggere. La lettura apre la mente a nuovi modi di pensare aumentando la creatività.

Se la lettura non è la tua cosa preferita, non forzarla; inizia in piccolo dedicando 30 minuti al giorno con un libro sul tuo argomento preferito. Può essere qualsiasi cosa ti piaccia, da un hobby al tuo sport preferito. Dedicare una certa quantità di tempo ogni giorno ti fa leggere uno o due libri ogni mese con poco sforzo.

8. Ascolta musica classica

Il cervello funziona meglio ed è più creativo quando ascolta certe canzoni e composizioni. Albert Einstein lo sapeva e ha sempre attribuito la sua creatività all'ascolto di Mozart. Ha scoperto che ascoltare le composizioni di Mozart ha aiutato il suo pensiero, anche se non ha mai capito il motivo.

Oggi, la ricerca scientifica ha dimostrato l'idea di un pensiero potenziato dalla musica. La creatività e le prestazioni del cervello aumentano grazie agli effetti positivi di certe frequenze, note anche come toni isocronici e battiti binaurali.

Progettando file audio con frequenze ricercate, gli scienziati hanno dimostrato un aumento delle prestazioni cerebrali. Quando ascolti Mozart con le cuffie stereo, noti rapidamente un aumento del pensiero e della creatività.

9. Fai qualcosa di nuovo

Se vuoi dare un grande impulso alla tua creatività, portando molte nuove idee, fai qualcosa che non hai mai fatto prima. Questo è tutto ciò che hai sempre pensato di voler fare, come il paracadutismo o il bungee jumping, ma non hai mai avuto il tempo di farlo.

10. La pratica rende perfetti

Praticare il tuo mestiere ogni giorno, anche per un po ', mantiene la tua mente creativa. Se scrivi, scrivi qualcosa ogni giorno. Se vuoi essere un buon designer, progetta qualcosa ogni giorno, anche se è semplicemente qualcosa di facile come ridisegnare il logo per il tuo cereale preferito.

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Ultimo aggiornamento il 18 dicembre 2020

17 ricette in pentola a pressione per pasti veloci durante la settimana

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Le notti feriali sono selvagge. Ci sono riunioni di hobby, eventi sportivi, appuntamenti serali, chiamate di lavoro a tarda notte, tempo per il bagno dei bambini, anteprime di programmi TV (ovviamente) e c'è anche ... cena?

Cercare di preparare una ricetta, cenare (per non parlare di godersi il pasto) e pulire la cucina in meno di un'ora sembrava sempre che ci volesse una sorta di intervento divino. Bene, lascia che ti presenti la pentola a pressione, ovvero il punto di svolta.

La pentola a pressione rende possibile l'impossibile. Puoi creare un pasto sano ed equilibrato in meno di un'ora dall'inizio alla fine. Persino piatti decadenti come costolette brasate o piatti interi come salmone con patate e broccoli possono essere gustati dall'inizio alla fine con la brezza durante una notte della settimana.

C'è qualcosa di più facile che gettare l'intero pasto in una pentola e lasciare che sia la pentola a fare il lavoro? Non riesco a pensare a niente. È come se avessi migliorato in modo significativo la graffetta già in cucina, il crockpot.

Ecco alcune delle mie ricette preferite nella pentola a pressione per preparare la cena in tavola sotto pressione:

1. Zuppa di ramen

Per quelle notti in cui tutto ciò di cui hai bisogno è un grande abbraccio, il ramen è il piatto perfetto! Ricca di ingredienti antinfiammatori come zenzero fresco, aglio e spinaci, questa zuppa di 20 minuti fa bene in ogni modo.

Questo ramen veloce è bilanciato con proteine ​​magre del pollo e uova alla coque, amidi dei noodles e un brodo salato che ti fa desiderare di più!

Per migliorare ulteriormente questa ricetta dal punto di vista nutrizionale, prova a raddoppiare la carota e gli spinaci per un maggiore potere vitaminico.

2. 4 minuti di salmone, broccoli e patate

Cosa c'è di meglio di un pasto perfettamente bilanciato in soli 4 minuti? Non riesco a pensare a niente!

Questo pesce meravigliosamente grasso si fonde così bene con i broccoli super food e l'amido delle patate che non crederai che sia stato fatto in così poco tempo!

Il salmone è un'ottima fonte di acidi grassi Omega-3 (noto anche come olio di pesce) che aiuta il nostro cuore, la pelle, le articolazioni, il tratto gastrointestinale e molto altro!

3. Gyros di manzo

Una pita calda avvolta attorno a giroscopi appena fatti, condimenti e persino salsa Tzatziki, oh mio! Questa ricetta passa dal frigorifero al piatto in meno di un'ora con solo 15 minuti di tempo di preparazione!

Quando crei la salsa Tzatziki, assicurati di prendere yogurt greco semplice. Questo yogurt è naturalmente più ricco di proteine, aggiungendo un altro beneficio nutrizionale a questo fantastico piatto! Puoi anche optare per una pita integrale per aggiungere anche qualche fibra in più!

4. Bollire i gamberetti

Questa ricetta è perfetta per le serate estive al mare, una classica ricetta per bollire i gamberi che non devi passare tutto il giorno a preparare! Questa ricetta è un divertente finger food al massimo! È delizioso, soddisfacente e ha un sapore migliore se servito su un tavolo da picnic.

Per portare questa ricetta al livello successivo, regola le proporzioni tra verdure e proteine. Aumentando il mais e diminuendo la quantità di salsiccia Andouille, puoi diminuire il sodio totale e le calorie mentre aumenti la fibra e le vitamine!

5. Quinoa messicana

Il piatto unico perfetto con fibre, proteine ​​e tanto sapore! Questo è un sogno vegetariano e amante della carne!

La quinoa è il sostituto perfetto del riso bianco in questa ricetta classica mentre si complimenta con i fagioli per creare un piatto pieno di proteine. Inoltre l'aggiunta di tutte quelle verdure crea un pasto ricco di sapore. Completa questa quinoa messicana con avocado fresco per completare perfettamente il tutto.

6. Lo Mein

Questo Lo Mein calpesterà qualsiasi voglia grassa e da asporto che hai senza il solito senso di colpa! Non capita molto spesso, puoi sostituire una peccaminosa ciotola di cibo da asporto con qualcosa di così delizioso e facile da preparare a casa!

Crea questo Lo Mein in meno di 15 minuti dall'inizio alla fine. È più veloce di quanto impieghi l'addetto alle consegne a presentarsi alla porta!

7. Pollo intero "girarrosto"

Tutti sanno che il segreto della cottura in batch è avere un pollo intero cotto da utilizzare in vari modi durante la settimana!

Questa ricetta rende il pollo allo spiedo più perfettamente umido che può essere utilizzato così com'è, per tacos, zuppe e panini per tutta la settimana!

Suggerimento: tieni le ossa e gli avanzi per fare un fantastico brodo di pollo da avere a portata di mano! Cuocere il brodo più a lungo ea una temperatura più bassa creerà un delizioso brodo di ossa ricco di vitamine, minerali e proteine.

8. Zuppa di pollo e lenticchie

Questa è la zuppa più accogliente in circolazione! Ricca di proteine, fibre e vitamine del gruppo B, questa zuppa soddisferà tutte le tue voglie!

Inoltre, non potrebbe essere più facile per un pasto frettoloso nei giorni feriali, tutto ciò che devi fare è tagliare e lasciare che la tua pentola a pressione faccia il lavoro!

In soli 30 minuti avrai una zuppa calda che tutta la famiglia potrà gustare!

9. Ciotole vegane per burrito alla quinoa

C'è qualcuno là fuori a cui non piace una buona ciotola di burrito? Questa ciotola vegetariana è il piatto unico perfetto che è facilmente personalizzabile!

Dai vegani agli amanti della carne, tutti apprezzeranno questa ciotola facile e ricca di fibre. Aggiungi i condimenti che preferisci per creare una ciotola per burrito che sia buona quanto quella di un ristorante!

10. Riso e fagioli

Il classico piatto di riso e fagioli è un alimento base per molte ragioni. È pieno di proteine ​​perfettamente integrate, ottima consistenza e condimenti equilibrati. Ora puoi creare questo pasto equilibrato di riempimento in meno di un'ora! Niente più pre-ammollo quei fagioli!

Questo pasto equilibrato e perfettamente condito farà sì che tutti lottino per un'altra ciotola!

11. Insalata di quinoa estiva

Le tue bacche fresche di stagione sono state preparate per questa insalata veloce!

Porta questa insalata densa e nutriente a una festa o servila come cena estiva leggera per far sì che tutti chiedano la ricetta!

Quinoa, frutta, verdura e noci creano un piatto perfettamente bilanciato con tutti i gruppi di alimenti. Puoi guarnire questa insalata con petto di pollo cotto o lasciarla così com'è per soddisfare le esigenze di tutti!

12. Minestrone

Questa zuppa di minestroni è veloce e piena di verdure, rendendola perfetta per ogni cena della settimana! È ricco di vitamina C, antiossidanti e vitamina A che lo rendono la cena perfetta per tutta la famiglia!

Suggerimento: usa spaghetti integrali per aumentare la fibra e le vitamine del gruppo B di questo gustoso piatto!

13. Pollo al limone e aglio

Prepara contemporaneamente proteine ​​e contorno con un pollo saporito che adorerà tutta la famiglia! In meno di un'ora puoi avere un piatto bello ed equilibrato con verdure e proteine.

Questo gustoso pollo al limone e aglio ti darà le proteine ​​e l'eccitazione per rendere più piccante qualsiasi piatto!

14. Fajitas di pollo

Per creare queste fajitas vengono usati piatti veloci, facili e pochissimi sporchi che rivaleggiano anche con il tuo ristorante messicano preferito!

Sentiti libero di aggiungerli a tutto ciò che desideri, ma assicurati di includere avocado fresco per aumentare le vitamine e i minerali.

Suggerimento: se ti piace la panna acida sulle tue fajitas, opta per uno yogurt greco semplice che è più ricco di proteine, meno calorico e altrettanto gustoso!