Premi il pulsante di riproduzione casuale

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Stesso vecchio, stesso vecchio?

Ti ritrovi a fare le stesse cose giorno dopo giorno? Per usare una metafora, ascolti ogni giorno le stesse canzoni della vita? Se è così, perché non premi il pulsante di riproduzione casuale sulla tua vita e lascia che una nuova melodia riaccenda la tua giornata, la tua creatività e la tua energia!

Mi piace il modo in cui il pulsante di riproduzione casuale mette in coda un brano che normalmente non sceglierei. Espande il mio pensiero verso nuovi percorsi. Lascia che queste idee facciano la stessa cosa per la tua vita. Ecco un generatore di numeri casuali che puoi utilizzare per scegliere quale di queste cose provare oggi. Nuovi "brani" da riprodurre

1. Dì di si. Dì di sì a qualcosa che amplierà i tuoi orizzonti. Forse è quel matrimonio in tutto il paese. Cosa sarà per te? Dì di si! Guarda cosa potrebbe aprirti!

2. Di 'di no. Dì di no alle infinite richieste per il tuo tempo. Le riunioni, le cene e molto altro non necessarie a cui ti ritrovi ad andare sempre. Esci per un cambiamento e usa invece quel tempo per fissare un "appuntamento" con te stesso. Cosa hai voglia di fare? Fallo!

3. Sii un turista. Scegli una cosa turistica da fare nella tua città o città che non hai mai fatto prima. Porta un amico o vai da solo. Impegnati per salutare e incontrare nuove persone. Buon divertimento.

4. Fai un giro. Prendi un'ora o più di macchina per una destinazione divertente. Alcune idee: musei, zoo, tour, parchi naturali, fiere di contea, ecc. Più lungo è il viaggio, meglio è. Impegnati per goderti il ​​viaggio. Se porti un amico, goditi il ​​tempo per una buona conversazione. Se vai da solo, goditi un po 'di musica o un podcast o anche solo un momento tranquillo per pensare. Se ti vengono in mente alcune idee brillanti lungo la strada, puoi sempre chiamare Jott per registrare le tue idee quando non puoi scriverle.

5. Pausa di luci notturne. È fantastico se hai bambini, ma puoi farlo altrettanto facilmente anche da solo. Quando è ora che i tuoi figli vadano a letto, sdraiati con loro nel loro letto finché non si addormentano. All'inizio potrebbero esserci delle chiacchiere, ma una volta che le cose sono calme, usa quel momento buio e tranquillo per pensare alle cose. Uso questo tempo per pensare a cosa devo fare dopo. Dopo che i bambini si sono addormentati, vado a iniziare uno di loro o scrivo i miei piani per il giorno successivo. Se non hai figli, fissa un orario la sera per andare in camera da letto. Spegni le luci, sdraiati e prenditi 10-15 minuti per pensare a quello che vuoi! Quindi accendi le luci e scrivi le tue idee.

6. Ottieni alcune arti! Scegli qualcosa che normalmente non fai. Alcune scelte: musei, aperture di gallerie d'arte, musical, spettacoli teatrali, teatro all'aperto, ecc. Controlla la sezione artistica del tuo giornale locale. Fissa un appuntamento con te stesso o con un amico e vai!

7. Rock Out! È estate! (Almeno quassù nell'emisfero settentrionale) Ci sono molti concerti a cui andare. Quando è stata l'ultima volta che sei andato? Ricordi quanto è stato divertente? Ora scegline uno! Partire! Buon divertimento!

8. Andare all'avventura. Cosa potresti fare per farti battere il cuore, eccitarti? Alcune idee: bungee jumping, escursioni, gioco del paintball, acquascivoli, gioco notturno a nascondino, guardare un film dell'orrore. Cosa suggerisci?

9. Fai l'opposto. Se normalmente sei molto socievole, esci spesso, prenditi un po 'di tempo tranquillo, tutto da solo. Niente TV. Solo tu e i tuoi pensieri. Se normalmente non sei una farfalla sociale, partecipa a un evento sociale. Chiama quel tuo amico o collega che è socievole e chiedi loro di suggerire dove dovresti andare. Allora vai e scappa dal tuo guscio. Incontra nuove persone. Guarda quali cose buone ne derivano! Anche se questo è difficile per te, provalo. Quando facciamo cose difficili, cresciamo.

10. Tempo creativo. Inizia o lavora su quel progetto creativo che hai sempre sognato ad occhi aperti. Potresti: costruire qualcosa, lavorare a maglia un maglione, fare un collage, dipingere un dipinto, colorare con i pastelli, fare un aquilone, cuocere una torta, scrivere un libro, aprire un blog, qualunque cosa. Ricordi quel libro che hai comprato sull'artigianato o sui progetti di costruzione? Scava e avvia un progetto. Buon divertimento!

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Ultimo aggiornamento il 18 novembre 2020

15 suggerimenti per riavviare l'abitudine all'esercizio (e come mantenerla)

Scott è ossessionato dallo sviluppo personale. Negli ultimi dieci anni ha sperimentato per scoprire come imparare e pensare meglio. Leggi il profilo completo

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Va ​​bene, puoi finalmente ammetterlo. Sono passati due mesi da quando hai visto l'interno della palestra. L'ammalarsi, la crisi familiare, gli straordinari al lavoro e le carte scolastiche che dovevano finire, ti tenevano a fare esercizio. Ora, la domanda è: come si ricomincia? Una volta che hai l'abitudine di fare esercizio, diventa automatico. Vai in palestra, non c'è forza coinvolta. Ma dopo un mese, due mesi o forse un anno di ferie, può essere difficile ricominciare. Ecco alcuni suggerimenti per risalire su quel tapis roulant dopo essere caduto.

  1. Non rompere l'abitudine: il modo più semplice per far andare avanti le cose è semplicemente non fermarsi. Evitare lunghe pause nell'esercizio o ricostruire l'abitudine richiederà un certo sforzo. Questo potrebbe essere un consiglio un po 'troppo tardi per alcune persone. Ma se hai l'abitudine di fare esercizio, non abbandonarla al primo segno di guai.
  2. Ricompensa in arrivo - Woody Allen una volta ha detto che "Metà della vita si manifesta". Direi che il 90% di prendere un'abitudine è solo fare lo sforzo per arrivarci. Puoi preoccuparti del tuo peso, della quantità di giri che corri o di quanto puoi eseguire la distensione su panca in seguito.
  3. Impegnarsi per trenta giorni: impegnarsi a partecipare ogni giorno (anche solo per 20 minuti) per un mese. Questo rafforzerà l'abitudine all'esercizio. Prendendo un impegno, durante le prime settimane prima di decidere se andarci, allevi anche la pressione.
  4. Rendilo divertente - Se non ti diverti in palestra, sarà difficile mantenerla un'abitudine. Ci sono migliaia di modi in cui puoi muovere il tuo corpo e fare esercizio, quindi non arrenderti se hai deciso che sollevare pesi o fare crunch non fa per te. Molti grandi centri fitness offriranno una gamma di programmi che possono soddisfare i tuoi gusti.
  5. Programma durante le ore tranquille: non mettere il tempo di esercizio in un luogo in cui potrebbe essere facilmente messo da parte da qualcosa di più importante. Subito dopo il lavoro o la prima cosa al mattino sono spesso buoni posti dove metterlo. Gli allenamenti all'ora di pranzo potrebbero essere troppo facili da saltare se le richieste di lavoro iniziano a salire.
  6. Trova un amico: chiama un amico per unirti a te. Avere un aspetto sociale nell'esercizio può aumentare il tuo impegno per l'abitudine all'esercizio.
  7. X Il tuo calendario: una persona che conosco ha l'abitudine di disegnare una "X" rossa in qualsiasi giorno del calendario in cui va in palestra. Il vantaggio di questo è che mostra rapidamente quanto tempo è passato dall'ultima volta che sei andato in palestra. Mantenere una quantità costante di X sul tuo calendario è un modo semplice per motivarti.
  8. Divertimento prima dello sforzo - Dopo aver terminato qualsiasi allenamento, chiediti quali parti ti sono piaciute e quali no. Di norma, gli aspetti piacevoli del tuo allenamento saranno completati e il resto sarà evitato. Concentrandoti su come yo