Quanta acqua dovrei bere per perdere peso? Trova la risposta qui

BioHacker, atleta competitivo, ricercatore in molti campi tra cui salute e fitness, scienza, filosofia, metafisica, religione. Leggi il profilo completo

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Molte persone si chiedono "quanta acqua dovrei bere per perdere peso?" e ​​la risposta è semplice, ma è supportata da complessità correlate alla fisiologia umana e a quella di molti organismi viventi sulla Terra, alcuni che ne hanno fino al 90% del loro peso corporeo composto da acqua.

In questo articolo esamineremo quanta acqua dovresti bere per perdere peso e l'efficacia dell'acqua sulla salute mentale e fisica generale. Premetto questo articolo con

  • a) Dovrai anche applicare un regime di esercizio per accelerare i risultati di perdita di peso.
  • b) Penso che dovresti bere acqua filtrata "finemente" o acqua di sorgente per ottenere i massimi benefici dalla perdita di peso - esamineremo.

Sommario

  1. Corpo umano sull'acqua
  2. Composizione muscolare, acqua e perdita di peso
  3. Qualità dell'acqua e funzione cognitiva
  4. Acqua per dimagrire
  5. Digiuno intermittente e consumo di acqua
  6. Argomenti di chiusura

Corpo umano sull'acqua

Tutto è fatto di atomi. Un atomo è definito come la particella più piccola di un elemento come l'ossigeno o l'idrogeno. Gli atomi si uniscono per formare molecole. Una molecola d'acqua ha tre atomi: due atomi di idrogeno (H) e un atomo di ossigeno (O) ("H2O"). Una goccia d'acqua contiene miliardi di molecole d'acqua. Queste molecole d'acqua sono anche prevalenti in tutto il nostro corpo, poiché fino al 60% del corpo umano adulto è essenzialmente acqua.

Secondo H.H. Mitchell, Journal of Biological Chemistry 158, il cervello e il cuore umani sono composti per il 73% da acqua e i polmoni per circa l'83% da acqua. Sono cifre sbalorditive se messe veramente in prospettiva; se ti privi dell'acqua, non solo non stai perdendo peso, ma stai privando i tuoi organi vitali, cervello e cuore.

Non so voi, ma personalmente mi piace muovermi su questa Terra con un cervello e un cuore completamente "alimentati"!

Composizione muscolare, acqua e perdita di peso

Abbiamo esaminato l'impatto dell'acqua sul cervello e sul cuore, considerando ora che la pelle umana contiene il 64% di acqua mentre i muscoli e i reni sono costituiti dal 79%; anche le ossa sono acquose al 31% circa. Considerando i muscoli specificamente in questo, puoi dedurre che la loro composizione in acqua è della massima importanza quando si vuole perdere peso.

In generale, non solo perderai peso bevendo acqua in modo ottimale durante il giorno, ma costruirai e rigenererai anche i muscoli più velocemente! Per libbra di massa muscolare magra, l'uomo medio perderà 50 calorie (calorie) al giorno durante il mantenimento, il che significa con poca o nessuna attività. Ovviamente, senza attività per un periodo di tempo troppo lungo, quel muscolo non durerà, ma questo è per un articolo diverso!

In ogni caso, diciamo solo che più muscoli significa più calorie che brucerai al giorno, e questa è solo una maggiore perdita di peso.

Qualità dell'acqua e funzione cognitiva

La qualità della tua acqua è un fattore importante per alimentare il tuo cuore, organi e muscoli con carburante premium. Ha anche un enorme impatto sulla funzione cognitiva e sulla tua capacità di costruire percorsi neurali, rigenerare i tessuti e altro ancora, la maggior parte dei quali si verifica nello stato di sonno profondo (REM).

Per perdere peso ed eseguire i massimi livelli di funzionalità cerebrale, suggerisco di consumare acqua filtrata come acqua di osmosi inversa, acqua di sorgente naturale o, una che mi è piaciuta ultimamente, acqua di sorgente naturale glaciale islandese, che è direttamente dalla leggendaria sorgente di Ölfus, risalente a 5.000 anni fa, in Islanda, filtrata poi attraverso la roccia lavica e in equilibrio a pH 8,4.

Ho avuto alcuni addetti alle vendite di filtrazione dell'acqua che sono venuti a casa mia e mi hanno proposto un sistema di filtrazione diamante e roccia da $ 10.000 collegato a casa mia! Ho rifiutato di aver fatto semplicemente dei calcoli sui costi di acquisto dell'acqua bilanciata rispetto all'installazione del sistema. Inoltre, spostare il sistema sarebbe stato un problema, ma non è questo il punto.

Ora potresti pensare, guarda questo tizio, questo snob dell'acqua! Per favore, non fraintendermi, ti ho sentito. Ma se consideriamo l'importanza del ruolo delle acque nella funzione generale della mente e del corpo umano, è innegabile che essere uno "snob dell'acqua" non sia una cattiva idea!

Non è necessario spendere un braccio e una gamba per l'acqua, ma suggerisco di trovare una fonte locale di acqua sorgiva naturale e di evitare l'acqua del rubinetto, e persino di evitare di filtrare l'acqua del rubinetto con quelle brocche d'acqua. Il problema che ho riscontrato con quelle brocche d'acqua durante l'esecuzione di test del pH e altro, è che non filtrano completamente come affermano. La loro filtrazione si deteriora nel tempo causando incongruenze nella qualità del consumo di acqua.

Acqua per dimagrire

Dal momento che abbiamo stabilito che la qualità dell'acqua gioca un ruolo nella perdita di peso, passiamo ora alle cose semplici: quanta acqua dovresti bere per perdere peso? Questo varia da persona a persona, ma lasciatemi iniziare dicendo che la mia assunzione come maschio adulto da 200 libbre / 90,7 kg varia da 3 litri a 5 litri al giorno. Dipende dalla tua altezza e dal tuo peso, come nel mio esempio, e anche dal livello di attività, motivo per cui ho preceduto questo articolo dicendo che l'esercizio è fondamentale e non deve essere molto.

L'esercizio fisico e la perdita di peso sono fondamentalmente mano nella mano, ma ciò non significa che devi eseguire stacchi o accovacciare un peso enorme: puoi fare più passeggiate durante il giorno, fare escursioni o andare in bicicletta; tutto ciò che ti fa muovere costantemente. In effetti, in un recente video di YouTube ho esaminato la domanda "quanto cardio dovrei fare per perdere peso":

Per coincidere con i tuoi livelli di attività aggiuntivi, dovresti mirare a consumare tra mezza oncia e un'oncia di acqua per ogni libbra che pesi, ogni giorno. Nel mio esempio peso 200 libbre, il che renderebbe il mio obiettivo di assunzione di acqua di qualità di atterrare tra 100-200 once (2,95 L - 6 L) di acqua in base ai livelli di attività della giornata.