Quattro efficaci rimedi naturali contro lo stress

Kara è appassionata di condividere le sue intuizioni di miglioramento personale per aiutare più persone. Leggi il profilo completo

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Sappiamo per certo che lo stress può sorgere ovunque e che è diventato una parte inevitabile della vita. Sebbene non possiamo eliminare completamente lo stress, dobbiamo assicurarci di mantenerlo entro livelli sani o potremmo finire per soffrire di problemi di salute che sono comunemente associati a livelli di stress eccessivi.

Esistono tanti modi pratici e semplici per affrontare lo stress, ma solo pochissime persone ne fanno uso. Questo perché in questo ambiente frenetico e frenetico a cui siamo esposti siamo richiesti per una gratificazione immediata e le soluzioni per alleviare lo stress istantaneo non fanno eccezione.

Sempre più persone ricorrono a farmaci da prescrizione per controllare e alleviare lo stress; i farmaci antistress più comuni rientrano nella classificazione degli antidepressivi e degli ansiolitici. Sebbene questi farmaci possano essere efficaci nell'alleviare i sintomi associati allo stress, hanno anche dimostrato di avere effetti negativi su alcuni utenti. Ci sono opzioni per un sollievo naturale dallo stress e di seguito sono riportati alcuni rimedi semplici e naturali che hanno dimostrato di aiutare a mantenere bassi i livelli di stress:

1. Fai le scelte alimentari giuste

Le tue scelte alimentari influenzano notevolmente la tua salute e il tuo senso generale di benessere. Sebbene l'obiettivo di tutti dovrebbe essere quello di avere una dieta ben bilanciata per rendere il corpo più forte e in grado di affrontare meglio gli effetti negativi dello stress, ci sono alcuni alimenti che devi ricordare quando ti senti particolarmente stressato. Stai lontano da bevande contenenti caffeina, dolcetti zuccherini e cibi grassi durante i periodi di stress poiché sono stimolanti e possono aggravare lo stress. Invece, le tue scelte alimentari dovrebbero includere cibi come:

  • Prodotti a base di soia
  • Dairy (con moderazione)
  • Pesce
  • Pollame
  • Agnello
  • Manzo
  • Frutta
  • Verdure a foglia verde
  • Legumi
  • Uova
  • Avocado
  • Banane
  • Cereali integrali

2. Trova il tempo per fare esercizio

Probabilmente sai già che l'esercizio fa bene al tuo corpo, ma potresti non sapere che esiste una connessione significativa tra esercizio e stress. Quando ti alleni, il tuo corpo rilascia endorfine, che sono ormoni che combattono lo stress e l'esercizio aiuta anche a distogliere la mente dai problemi e schiarirti le idee. Praticamente qualsiasi forma di esercizio, dall'aerobica al sollevamento pesi, può agire come un sollievo dallo stress. Alcuni esercizi sono migliori di altri per alleviare lo stress, come esercizi aerobici, Yoga, Tai Chi e Pilates. Tuttavia, la scelta dell'attività fisica dovrebbe comunque dipendere dal tuo interesse e dalle condizioni fisiche.

3. Ascolta musica rilassante