Ecco perché non dovresti mai saltare il sonno nei fine settimana

Evlin Symon è un esperto di salute e benessere specializzato in fitness, perdita di peso, gravidanza, nutrizione e bellezza. Leggi il profilo completo

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Dopo aver indossato un viso professionale per cinque giorni e 40 ore, molte persone usano il fine settimana come un momento per liberarsi dalla routine e rilassarsi. Anche se ti meriti sicuramente un po 'di tempo libero, il relax per molte persone significa uscire a tarda notte, andare in giro per i bar o anche semplicemente concedersi maratone di film con amici e familiari che durano ben oltre la mezzanotte. Dovresti prenderti cura della tua salute mentale, ma dormire a sufficienza e seguire il tuo normale ciclo del sonno ne fanno parte.

Tutti conoscono gli effetti collaterali a breve termine di non dormire a sufficienza: temporanea perdita di memoria, ridotta funzionalità cerebrale, cattivo umore che non riesci a scuotere. Dopo aver letto questo articolo, non salterai mai il sonno nei fine settimana. Continua a leggere per capire perché i ricercatori dicono che dovresti assolutamente dormire a sufficienza nei fine settimana.

1. Sarai più felice

Il sonno è importante per regolare il tuo umore, quindi ti senti positivo e non reagisci in modo eccessivo. Gli studi dimostrano che la mancanza di sonno influisce sui livelli di serotonina nel cervello, il che ti aiuta a mantenerti in equilibrio. Se non riesci a chiudere gli occhi a sufficienza, potresti avere maggiori probabilità di scatenarti.

2. Imparerai e ricorderai meglio

Sebbene gli scienziati stiano ancora svelando il legame tra il sonno e l'apprendimento, centinaia di studi dimostrano che il sonno è importante per codificare i ricordi a lungo termine, e uno studio ha persino dimostrato che sonnecchiare energicamente per 45-60 minuti aumenta di cinque volte l'apprendimento e la ritenzione.

3. Aumenta la tua attenzione

Se non dormi abbastanza, sei così incline agli incidenti di guida che potresti anche aver bevuto un po 'di alcol. La National Highway Traffic Safety Administration ha stimato che 100.000 incidenti all'anno derivano dalla mancanza di sonno.

4. Aumenta il tuo desiderio sessuale

Gli studi dimostrano che gli uomini producono testosterone durante il sonno, che è importante per il funzionamento sessuale, ma dormire circa 5 ore ogni notte per una settimana ha ridotto i livelli di testosterone del 15%. Il sonno è importante per regolare gli ormoni in generale, quindi assumere meno del necessario influirà sui loro livelli.

5. Riduci il rischio di sindrome metabolica

Secondo il National Heart, Lung, and Blood Institute, un sonno povero aumenta il rischio di malattie cardiache, ipertensione, diabete e ictus. Questo è sicuramente un motivo per andare a letto quando ti senti assonnato.

6. Aumenta la tua energia

Smetti di fare affidamento sulla caffeina e utilizza la fonte di energia più naturale: il sonno. Se dormi a sufficienza, vai a letto e ti svegli alla stessa ora ogni giorno, riceverai tutta l'energia di cui hai bisogno per funzionare.

7. Un aspetto migliore

Hai mai sentito qualcuno dire "sembri stanco"? Quando non dormi abbastanza, si vede. Uno studio sulla rivista Sleep ha mostrato che le persone che non ne hanno mai abbastanza avevano occhi più rossi e più grandi, linee più sottili e rughe, erano più pallide e sembravano, beh, stanche.