Rifletti sul "PERCHÉ" per ottenere una persona più sana

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Cosa ci vuole per arrivare al punto in cui finalmente diciamo "Devo fare un cambiamento radicale per migliorare la mia salute"?

Non è facile per noi ammettere di averlo fatto volare in modo sano. Siamo impegnati, pigri e facilmente distratti e ignoriamo il fatto che dobbiamo fare un cambiamento disperato in meglio. Diventiamo sottomessi alla nostra forza di volontà, soccombiamo alle tentazioni e finiamo per mangiare ciò che non dovremmo. Facciamo scuse insignificanti, poi approfondiamo la pigrizia, semplicemente perché non abbiamo un piano d'azione per iniziare o, meglio ancora, un piano per farci andare avanti!

Hai mai provato a iniziare un regime di cura di te stesso ma poi lo hai terminato rapidamente perché lasci che lo stress quotidiano e le cattive abitudini prendessero il sopravvento? So com'è pensare "Inizierò a prendermi cura di me stesso domani ... o la prossima settimana ... perché in questo momento mangerò questa ciambella!"

Essendo io stesso un procrastinatore, so che quello che succede in realtà è che arriva la prossima settimana e non ho nemmeno iniziato a iniziare, semplicemente perché ottenere fast food in fuga ed essere un teledipendente è molto più facile. Ed è tutto a causa di non avere una mentalità per iniziare un modo migliore di esistere.

Per molte persone prendersi cura di se stessi richiede tempo. È fin troppo facile mangiare in modo malsano. Prendere vitamine è solo un'altra cosa da fare e l'esercizio è difficile da inserire nelle nostre vite frenetiche. Suona familiare?

Fidati di me, ci sono stato, ci sono e ho capito!

Quindi, se sei come una delle tante persone bloccate in un brutto ciclo di abusi della tua salute, cosa fai? Come rompi quel ciclo e da dove inizi per migliorarlo? Voglio aiutarti ad avere un punto di partenza, con un piano a cui puoi restare fedele e su cui puoi ricorrere se o quando le cattive abitudini si ripresentano.

Riflettendo sul motivo "perché" vuoi intraprendere un regime di cura di te stesso e su quale sarà il tuo piano d'azione, avrai un vantaggio motivazionale!

Uno stile di vita più sano è una necessità continua per ognuno di noi. Significa semplicemente sentirsi meglio dal punto di vista della salute ed essere consapevoli di come tratti te stesso! Si tratta di avere più energia, o possibilmente vincere la depressione o l'ansia e vivere una migliore qualità della vita per te stesso e per coloro che ti amano.

Non ti annoierò con tutte le ragioni tecniche e fisiche per cui dovresti mangiare meglio, fare esercizio e bere 8 bicchieri d'acqua al giorno, e così via, perché lo sai già! Tuttavia, vorrei motivarti ad iniziare le tue nuove abitudini di cura di te aiutandoti a fare un piano in anticipo. In questo modo, sarai sulla buona strada per iniziare un'abitudine per tutta la vita di estrema cura di te stesso!

Pensa sinceramente e rispondi alle domande ... "Perché" voglio che avvenga questo cambiamento? 'Perché' lo sto facendo? Annota le tue risposte e fai riferimento ad esse quando ne hai bisogno. Abbiamo tutti motivi diversi per avere una visione più sana della vita. Potresti anche avere un motivo particolare o potresti avere un intero elenco. Indipendentemente da ciò, rendi queste decisioni necessarie una parte del tuo piano.

Cinque decisioni da prendere quando inizi il tuo viaggio verso una persona più sana

  • Decidi cosa devi avere a portata di mano per aiutarti in questo processo, quindi raccogli ciò di cui hai bisogno.
  • Decidi chi vuoi supportarti durante questo cambiamento di transizione. Chiedi supporto alla tua famiglia o amico e fagli sapere che hai un cambiamento nel processo. Inoltre dì loro di non giudicarti o criticarti!
  • Decidi se preferisci tenere questo viaggio per te e farlo da solo.
  • Decidi dove vuoi vederti tra poche settimane o mesi da adesso ... (cioè, equilibrato, riposato, più magro, più forte.)
  • Decidi i motivi per cui vuoi farlo. (Ad esempio, sentirti in forma come facevi nei tuoi anni più giovani, più sano, più energico, in grado di stare al passo con le richieste che ti vengono poste. Forse vuoi semplicemente tornare indietro di qualche anno in modo da poterti sentire più giovane e più vivace.) < / li>

Ricorda, non si tratta sempre di peso! Tuttavia, questa è forse una buona parte, insieme alla necessità di fare esercizio, fare stretching e trovare il tempo per rilassarsi. Qualunque sia il tuo ragionamento, fai i tuoi piani, eccitati, quindi inizia subito senza procrastinare! Consulta il tuo medico se lo ritieni necessario. Soprattutto, lascia che la tua ragione "Perché ti guidi!

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Ultimo aggiornamento il 18 dicembre 2020

In che modo viaggiare può migliorare drasticamente le tue capacità interpersonali

Vagabondo itinerante, scrittore e appassionato di cibo vegetale. Leggi il profilo completo

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Intrinsecamente, il viaggiatore esperto funge anche da farfalla sociale. Possono avviare una conversazione per capriccio e in qualche modo riescono a trovare un terreno comune con persone di ogni estrazione sociale.

Viaggiare da solo può aprirci e arricchire incredibilmente gli occhi, ma ci fornirà anche le abilità necessarie per avere successo. La comunicazione e le abilità interpersonali sono attributi che possono essere appresi e affinati. Queste abilità sono applicabili nella vita di tutti i giorni e possono essere tradotte in ambienti professionali.

Siamo intrinsecamente chiusi

Per la mia prima esperienza di viaggio solitario, ero appena arrivato a San Francisco per uno stage. Si è verificato un problema con il nostro treno e abbiamo dovuto passare a un nuovo treno al binario successivo. Un signore che aveva tenuto una conversazione educata ha deciso che ora era la sua missione aiutarmi a spostare le mie cose sul treno successivo.

Nonostante le buone intenzioni, ero sgomento. Non ero abituato alla gentilezza degli estranei, infatti pensavo che stesse cercando di derubarmi o peggio. La gentilezza è in qualche modo regionale. E crescendo nella zona di Tristate, ero stato condizionato ad essere estremamente scettico. L'interazione con estranei sembrava incredibilmente tabù.

È vergognoso ammetterlo, ma le abilità sociali sono cadute nel dimenticatoio. Ci siamo dimenticati di come parlarci. L'idea di avviare una conversazione con uno sconosciuto è al limite terrificante. Ma ancora più terrificante, la mancanza di una comunicazione efficace porterà alla fine a una vita solitaria.

Mantenere viva la passione

Una volta un uomo molto saggio disse che prima di impegnarsi completamente con qualcuno, portalo in viaggio. Quest'uomo saggio è Bill Murray e dice la verità. Viaggiare può essere un periodo molto vulnerabile per molte volte, spesso può tirare fuori il peggio dalle persone.

Ma se sei in grado di superare gli inevitabili ostacoli che sorgeranno durante il tuo viaggio, è stato dimostrato che viaggiare rafforza le relazioni. [1] Offre a te stesso e al tuo partner l'opportunità di condividere un obiettivo comune.

Il semplice fatto di trovarsi in un ambiente diverso [2], libero da tutti gli obblighi quotidiani che tendono a intralciarti, aiuterà a riaccendere il romanticismo e l'intimità. Darà a entrambi la possibilità di rivisitare alcune questioni che normalmente darebbero inizio a una discussione, in un ambiente romantico e sicuro.

Le coppie che viaggiano regolarmente insieme hanno riferito di avere una comunicazione più efficace tra loro rispetto a quelle che non lo fanno. [3]

Non vedrai mai il mondo allo stesso modo

La più grande epifania che si possa vivere mentre si immergono nello stile di vita dei viaggi è la consapevolezza che non tutti pensano come te. Non tutti vivono nello stesso modo in cui lo fai tu. Culture diverse ospitano filosofie e priorità diverse.

Respira, rilassati e divertiti

Crescendo in un luogo in cui i risultati sono attesi istantaneamente, non mi piaceva l'idea di aspettare. Voglio dire, qual è il problema? Ho effettuato l'ordine e lo voglio ora. Chiaramente l'impazienza era spalmata su tutto il viso. Il server che ha preso il mio ordine mi ha chiesto in modo così innocente: "Perché sembri arrabbiato? Hai qualche momento in più per goderti la vita prima di ricevere il cibo. " Aveva così ragione. Perché mi stavo arrabbiando? Non avevo nessun posto dove essere. Così ho seguito il suo consiglio. Inspirai profondamente, assorbendo tutta la bellezza che mi circondava.

La pazienza è una virtù. E quando sei in viaggio, non hai altra scelta che essere paziente.

Impara a rotolare con i pugni

Non tutto funziona come previsto, le cose sono destinate ad andare storte. Quando viaggi, sei eccezionalmente vulnerabile a questi contrattempi, con pochissima sicurezza se le cose non vanno come vuoi. Questo può essere incredibilmente snervante le prime volte. Questo può persino dissuadere alcuni dal decidere di continuare. Ma se riesci a hackerarlo e prendere i colpi mentre arrivano, alla fine svilupperai la pazienza del Santo. Stanno per accadere cose brutte; lasciateli. Troverai un altro modo.