Sbarazzati di questi 3 pensieri che tutti abbiamo che ostacolano la nostra crescita della resilienza.

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Fallimenti sul lavoro. Rotture. Perdita di una persona cara. O una dura critica. Sono tutti un enorme trampolino di lancio sulla nostra strada verso la scoperta di sé e la crescita personale.

Speriamo di crescere, di diventare versioni migliori di noi stessi ogni nuovo giorno, ma situazioni come queste vincono i nostri progressi e ci portano ogni volta un passo indietro. Tuttavia, se diamo un'altra occhiata agli effetti apparentemente devastanti che un certo trauma, perdita o fallimento ha avuto sulle nostre vite, potremmo scoprire che esiste un altro modo per uscire dalla miseria, un modo che ci aiuterà a riprenderci molto più velocemente ea costruire più forti resilienza di fronte alle avversità.

In quanto esseri umani, tendiamo a rientrare in una delle due categorie per affrontare il dolore e il trauma. O tendiamo a soffrire per un breve periodo di tempo, quindi riusciamo a riprenderci rapidamente e ad andare avanti con la vita, oppure tendiamo a rimanere bloccati nel periodo del lutto per un periodo molto lungo, lottando per riprenderci.

Per trovare modi migliori di recupero per tutti, dobbiamo prima esaminare attentamente le cause della minore resilienza. Questo ci aiuterà a rimbalzare non solo indietro, ma anche in avanti. Stai bene. Calmati. C'è sempre un'opzione B.

La COO di Facebook, Sheryl Sandberg, ha attraversato un dolore tremendo dopo aver perso suo marito. La sua reazione e il processo di lutto erano simili a ciò che la maggior parte di noi avrebbe provato e fatto date le circostanze. Sopraffatta dal dolore, ha avuto difficoltà anche ad alzarsi dal letto e prendersi cura dei suoi figli.

Grazie all'aiuto del suo amico e psicologo, Adam Grant, Sandberg è riuscita a riprendersi dalla perdita ea ricostruire di nuovo la sua vita. Ha scritto della sua lotta e dei passi concreti che ha intrapreso per costruire la resilienza in un libro che cambia la vita - Opzione B: affrontare le avversità, costruire la resilienza e trovare gioia.

Come Sandberg ha scoperto durante il suo viaggio per superare la perdita e costruire la resilienza, dobbiamo prima di tutto sfuggire alla trappola delle "tre P" che uno psicologo Martin Seligman ha definito come la nostra risposta a grandi perdite, fallimenti o qualsiasi altra vita - esperienza di scatto.

Le "tre P" che ostacolano il nostro recupero possono essere meglio descritte da una situazione molto comune: la rottura di una relazione d'amore.

Personalizzazione: "Sono la persona peggiore al mondo"

La prima P sta per personalizzazione. Una volta che la terribile sensazione di perdita colpisce, tendiamo a credere di essere in colpa. Non importa quale fosse la situazione, la maggior parte di noi si incolpava immediatamente per il fallimento della relazione.

Quando si tratta della prima P, dobbiamo smetterla di incolpare noi stessi. Ad esempio, nella situazione di rottura, dobbiamo renderci conto che, alla fine, coinvolge due persone e, quindi, non può mai essere colpa di una persona. È sempre una buona idea parlare con persone vicine a noi per aiutarci ad acquisire una prospettiva più imparziale.

Pervasività: "La mia vita è incasinata"

La seconda P è correlata alla pervasività. Questo è quando una sensazione di fallimento improvvisamente supera tutti gli aspetti della nostra vita, anche se, in realtà, è solo la nostra vita amorosa che non sta andando così bene al momento.

L'approccio è simile alla personalizzazione. Invece di dispiacerci per noi stessi e lasciare che la negatività oscuri altri aspetti della nostra vita, dobbiamo dare una seconda occhiata e iniziare a trovare anche le cose più piccole che possiamo apprezzare al riguardo. Ad esempio, se hai appena attraversato una terribile rottura, puoi essere grato per i tuoi amici e per il loro grande e onesto supporto. Questo metodo non solo ti renderà più resiliente, ma le tue amicizie acquisiranno una nuova dimensione, più onesta e solidale.

Permanenza: "Non posso mai essere guarito"

Infine, la terza P sta per Permanenza, il motivo per cui molti di noi dopo ogni rottura hanno la sensazione che non saremo mai più felici.

Per quanto riguarda la Permanenza, anche se può essere quasi impossibile vedere la luce alla fine del tunnel, quando tutta la tua vita che avevi pianificato sta andando in pezzi, puoi anche superarla, con uno stato d'animo diverso. In quei momenti che sembrano durare per sempre, devi ricordare che hai attraversato una simile rottura del cuore prima, e sei riuscito ad andare avanti, ad amare e fidarti di nuovo. Alla fine, hai imparato così tanto da ogni crepacuore e presto hai realizzato il quadro più ampio e come quei momenti apparentemente negativi ti hanno portato a qualcosa di straordinario in seguito. Avere una prospettiva in tempi difficili non è sempre naturale, ma una volta che inizi a praticare questi e altri principi simili, sarai in grado di recuperare molto più velocemente ogni volta successiva.

Non evitare. Sperimenta ogni P. Sarai resiliente.

Sì. Questi "P" accadono naturalmente nella nostra mente durante le avversità; ma vale la pena di superarli, poiché i premi portano non solo a un recupero più rapido, ma anche a una prospettiva completamente nuova e più gioiosa che non avremmo realizzato altrimenti.

Poiché sono i nostri pensieri e le nostre convinzioni che creano le "tre P" e ci intrappolano nel credere che non possiamo superare il dolore e il dolore, l'unico modo per evitarlo veramente è passare attraverso ciascuna delle P e trovare un contro pensiero questo ci farà vedere un'altra prospettiva e alla fine ci aiuterà a creare resilienza.

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Intrinsecamente, il viaggiatore esperto funge anche da farfalla sociale. Possono avviare una conversazione per capriccio e in qualche modo riescono a trovare un terreno comune con persone di ogni estrazione sociale.

Viaggiare da solo può aprirci e arricchire incredibilmente gli occhi, ma ci fornirà anche le abilità necessarie per avere successo. La comunicazione e le abilità interpersonali sono attributi che possono essere appresi e affinati. Queste abilità sono applicabili nella vita di tutti i giorni e possono essere tradotte in ambienti professionali.

Siamo intrinsecamente chiusi

Per la mia prima esperienza di viaggio solitario, ero appena arrivato a San Francisco per uno stage. Si è verificato un problema con il nostro treno e abbiamo dovuto passare a un nuovo treno al binario successivo. Un signore che aveva tenuto una conversazione educata ha deciso che ora era la sua missione aiutarmi a spostare le mie cose sul treno successivo.

Nonostante le buone intenzioni, ero sgomento. Non ero abituato alla gentilezza degli estranei, anzi pensavo che stesse cercando di derubarmi o peggio. La gentilezza è in qualche modo regionale. E crescendo nella zona di Tristate, ero stato condizionato ad essere estremamente scettico. L'interazione con estranei sembrava incredibilmente tabù.

È vergognoso ammetterlo, ma le abilità sociali sono cadute nel dimenticatoio. Ci siamo dimenticati di come parlarci. L'idea di avviare una conversazione con uno sconosciuto è al limite del terrificante. Ma ancora più terrificante, la mancanza di una comunicazione efficace porterà alla fine a una vita solitaria.

Mantenere viva la passione

Una volta un uomo molto saggio ha detto che prima di impegnarsi completamente con qualcuno, portalo in viaggio. Quest'uomo saggio è Bill Murray e dice la verità. Viaggiare può essere un periodo molto vulnerabile per molte volte, spesso può tirare fuori il peggio dalle persone.

Ma se sei in grado di superare gli inevitabili ostacoli che sorgeranno durante il tuo viaggio, è stato dimostrato che viaggiare rafforza le relazioni. [1] Offre a te stesso e al tuo partner l'opportunità di condividere un obiettivo comune.

Il semplice fatto di trovarsi in un ambiente diverso [2], libero da tutti i tuoi obblighi quotidiani che tendono a intralciarti, aiuterà a riaccendere il romanticismo e l'intimità. Darà a entrambi la possibilità di rivisitare alcune questioni che normalmente darebbero inizio a una discussione, in un ambiente romantico e sicuro.

Le coppie che viaggiano regolarmente insieme hanno riferito di avere una comunicazione più efficace tra loro rispetto a quelle che non lo fanno. [3]

Non vedrai mai il mondo allo stesso modo

La più grande epifania che si possa vivere mentre si immergono nello stile di vita dei viaggi è la consapevolezza che non tutti pensano come te. Non tutti vivono nello stesso modo in cui lo fai tu. Culture diverse ospitano filosofie e priorità diverse.

Respira, rilassati e divertiti

Crescendo in un luogo in cui i risultati sono attesi istantaneamente, non mi piaceva l'idea di aspettare. Voglio dire, qual è il problema? Ho effettuato l'ordine e lo voglio adesso. Chiaramente l'impazienza era spalmata su tutto il viso. Il server che ha preso il mio ordine mi ha chiesto in modo così innocente: "Perché sembri arrabbiato? Hai qualche momento in più per goderti la vita prima di ricevere il cibo. " Aveva così ragione. Perché mi stavo arrabbiando? Non avevo nessun posto dove essere. Così ho seguito il suo consiglio. Inspirai profondamente, assorbendo tutta la bellezza che mi circondava.

La pazienza è una virtù. E quando sei in viaggio, non hai altra scelta che essere paziente.

Impara a rotolare con i pugni

Non tutto funziona come previsto, le cose sono destinate ad andare storte. Quando viaggi, sei eccezionalmente vulnerabile a questi contrattempi, con pochissima sicurezza se le cose non vanno come vuoi. Questo può essere incredibilmente snervante le prime volte. Questo può persino dissuadere alcuni dal decidere di continuare. Ma se riesci a hackerarlo e prendere i colpi mentre arrivano, alla fine svilupperai la pazienza del Santo. Stanno per accadere cose brutte; lasciateli. Troverai un altro modo.

Quando le cose non funzionano, non solo devi essere paziente, ma anche adattabile [4]. Devi essere in grado di ricordare e mettere a punto strategie, o almeno accettare la situazione a portata di mano e procedere con essa.

Non è la situazione, è la tua reazione

In una valanga di effetti positivi, il tuo aumento di pazienza e adattabilità ti renderà a sua volta una persona più gentile e meno scettica. Perché a questo punto lo capisci. Siamo tutti umani, facciamo del nostro meglio per tirare avanti. Quindi resta calmo.

I conflitti sorgeranno e il modo in cui scegli di gestirli determinerà il risultato.

Forme alternative di comunicazione

Tutto ciò che è nuovo e non familiare può sembrare terrificante. Soprattutto quando viaggi all'estero, in particolare se viaggi da solo.

Se sei come me, assapori il colpo un po 'abrasivo dello shock culturale. Tutto è così estraneo, così incredibilmente diverso.

Questo può rendere difficile la comunicazione. Non parlo letteralmente la loro lingua. È probabile che non diventerò fluente dall'oggi al domani o da nessuna parte nel prossimo futuro. Ma posso ancora alleviare la mia lotta imparando alcune frasi chiave nella lingua del luogo in cui sto visitando per cavarmela nella vita quotidiana.

Molto probabilmente, macellerò la pronuncia. La persona media capirà il succo di ciò che sto cercando di dire e apprezzerà lo sforzo, indipendentemente dalla cattiva esecuzione.

La comunicazione non verbale diventerà la tua grazia salvifica. Svilupperai la capacità di trasmettere il tuo significato senza parole. Senza rendertene conto, potresti iniziare a rispecchiare il comportamento di coloro che ti circondano per stabilire una base comune.