Se ami qualcuno che ha l'ADHD, non fare queste 20 cose

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Ti chiedi se la vita di tutti sia caotica come la tua. Qualcosa non va.

Tuo figlio non si comporta come gli altri bambini della classe. I compiti a casa garantiscono una notte di litigi, porte sbattute e lacrime versate. Gli insegnanti ti chiamano per conferenze settimanalmente. Tuo marito viene licenziato di nuovo sostenendo che tutti i suoi capi sono dei cretini. Fai gli straordinari in modo che la tua auto non venga recuperata. Tua sorella annulla ogni volta che prevedi di incontrarti a cena. Il tuo adolescente è in giro nel salone di piercing locale. E tua figlia non riesce a trovare le chiavi della macchina ogni volta che esce dalla porta. Le tue relazioni sono conflitti costanti.

Hai pensato di separarti, ma non puoi permetterti di vivere da solo. Hai pensato di lasciare il tuo lavoro, fare le valigie e scappare. Sei sempre stanco. Sei intrappolato, stai soffocando e non riesci a respirare.

Amare qualcuno che ha l'ADHD può farti impazzire la vita se non ce la fai. I medici prescrivono farmaci. I terapisti ti dicono cosa fare, ma la tua casa è selvaggia come una confraternita universitaria.

Una persona con ADHD può essere difficile da vivere. I modelli di pensiero e i comportamenti di una persona con ADHD non scompaiono mai. Sono gestibili, ma anche questa è una sfida a tempo pieno.

Senza cure adeguate, l'ADHD può portare ad abuso di sostanze, eccesso di cibo, disoccupazione, relazioni tossiche, divorzio, conflitto costante, fallimento accademico, insonnia, stress, ansia e attacchi di panico. Una persona con ADHD ha un processo di pensiero attivo di opzioni, possibilità e scenari che la persona media non può nemmeno immaginare.

Alla fine, la realtà morde. L'affitto è dovuto, la bolletta elettrica non è pagata e il tuo conto corrente è di nuovo scoperto. Sei esausto per il fatto di restare sveglio a preoccuparti tutta la notte. Vuoi scappare, ma i tuoi problemi sono come tatuaggi con errori di ortografia che ti accompagnano ovunque tu vada. C'è speranza. Non deve essere così. Poiché una persona con ADHD deve superare le sue sfide, anche tu come suo amante, genitore, fratello o amico devi imparare le abilità di coping per migliorare la situazione. Non fare queste 20 cose se vuoi vivere una vita più felice insieme.

1. Non vivere nella negazione: ammetti la verità.

Chiama il problema con il suo nome: disturbo da deficit di attenzione / iperattivo. La tua vita diventerà più facile quando la identifichi, la possiedi, ne parli e smetti di scappare da essa. Ammettere che esiste è il primo passo verso la libertà. Non c'è motivo di vergognarsi. Molti dei più grandi contributi della storia sono venuti da persone con ADHD. Scienziati, autori, artisti, musicisti e imprenditori hanno avuto successo perché hanno una visione creativa che le persone comuni non possiedono.

2. Non criticare - Giudica favorevolmente.

Renditi conto che la persona amata con ADHD sta facendo del suo meglio, anche se non è abbastanza buono per i tuoi standard. Alleggerisci, vai piano e dai loro tempo. Faranno quello che devono fare, ma non secondo il programma che hai in mente. Concedi loro tempo e spazio per portare a termine i loro compiti. Influenzali con amore, non con critiche.

3. Non accettare scuse: incoraggiali e ispirali a raggiungere i loro obiettivi.

L'ADHD non è una scusa per uno stile di vita irresponsabile. Significa solo che ciò che è facile per te, potrebbe essere difficile per loro. Non significa che non possano fare qualcosa, significa che è più difficile per loro. Compiti semplici che dai per scontati; come aprire la posta, cestinare la posta indesiderata e mettere le bollette in una cartella "da pagare", sembra una scalata sul monte. Everest a una persona con ADHD. Non ha senso per qualcuno che non ce l'ha. Cerca di essere incoraggiante, nonostante i tuoi dubbi e le tue delusioni. Fai notare le volte in cui hanno avuto successo.

4. Non essere un allenatore - Sii una cheerleader.

Rimani in disparte; prendi i tuoi pompon e inizia a tifare. Le parole di incoraggiamento hanno più potere degli insulti e delle offese. Gli allenatori sono critici in faccia. Il loro compito è sottolineare gli aspetti negativi. Le cheerleader stanno dalla parte, tifano per il successo, credendo nella capacità di raggiungere i loro team. Fai sapere alla persona amata con ADHD che fai parte della stessa squadra.

5. Non fare richieste irrealistiche: resta con il possibile.

Quando una persona con ADHD è stressata, inizia un modello di pensiero ossessivo di "what-ifs". Urlando e gridando: "Fallo già. Smettila di fare tante storie ”, non sfonderà il pensiero compulsivo. Accetta il fatto che potrebbero non essere in grado di fare quello che vuoi, quando lo vuoi o come vuoi che lo faccia. Se è qualcosa di importante, sii specifico.

6. Non tenere lezioni didattiche - Sii rispettoso.

Le lezioni non sono utili se una persona si sente come se le si parlasse come un bambino la cui palla da baseball ha rotto la finestra del vicino. Se hai qualcosa da dire, assicurati di scegliere le parole giuste al momento giusto. La tempistica delle tue conversazioni determina se sarai ascoltato o ignorato. Pianifica un momento per parlare. Prova il tuo discorso in modo che risulti amore, non controllo.

7. Non essere impulsivo: pratica la pazienza.

Qualcuno con ADHD è impulsivo. Se sei il pensatore razionale nella relazione, la persona amata con ADHD dipende da te per essere saggio e paziente. Due persone impulsive che reagiscono emotivamente e rigurgitano informazioni a vicenda, non porta a un lieto fine.

8. Non essere un martire - Chiama rinforzi.

Avere un team di supporto che ti aiuti a superare le difficoltà. Non devi gestire tutto da solo. Chiama un amico, un terapista o un parente affettuoso. Trova qualcuno che ti ascolti. Se non vuoi consigli o suggerimenti, una spalla confortante su cui piangere può rafforzarti e cambiare la tua prospettiva

9. Non dimenticare il tuo obiettivo: preparati per un risultato positivo.

A volte escono parole che in seguito ti pentirai di aver detto. Non possono essere ripresi. Le parole offensive lasciano ferite profonde. Tieni a mente i tuoi obiettivi. Cosa vorresti realizzare? Chiediti, se dico questo porterà a un risultato negativo o positivo? Tocca a voi. Sei tu a determinare il risultato. Vai piano. Pensa prima di parlare.

10. Non sentirti in colpa: sappi che stai facendo del tuo meglio.

Sentire che la persona amata è difficile da amare o che non ti piace il suo comportamento è una sensazione triste da provare. Se sei un genitore e sei arrabbiato per il comportamento di tuo figlio, il senso di colpa scorre nelle tue vene. Non è colpa tua. Stai facendo del tuo meglio. Ti trovi in ​​una situazione difficile e non sei sempre sicuro di quale sia il modo migliore per gestirla. Sii gentile con te stesso.

11. Non cercare di controllarli: controlla te stesso.

Intimidire o minacciare non ispira il cambiamento. Cercare di controllare le persone non è mai efficace. Quando non sai come motivare la persona amata, pensa a come puoi cambiare il tuo approccio. Non puoi controllare altre persone; puoi solo controllare le tue parole, pensieri e reazioni nei loro confronti.

12. Non piegarti in avanti: fai un passo indietro.

Le emozioni intense sono emozioni negative. Appoggiarsi e spingere una persona a esibirsi non è il modo più efficace per raggiungere il risultato che desideri. Quando lo stress è alto e hai voglia di urlare, fai marcia indietro. Fare un passo indietro ti dà il tempo di respirare, rilassarti e riadattare i tuoi pensieri.

13. Non etichettarli - Sii compassionevole.

Il giudizio è facile; la compassione è un lavoro duro. Non inscatolarli come un "pasticcio smemorato, pigro, disorganizzato" o "qualcuno che non avrà mai successo". Le etichette creano aspettative predeterminate che durano per anni. Le persone diventano ciò che le vedi tu.

14. Non dire "mai": niente rimane lo stesso.

Quando i tempi sono difficili, è difficile ricordare che i tempi difficili non durano per sempre. Le cose andranno meglio. Credici. "Mai" è una parola di disperazione. Inizia a dire "non ancora". L'unica cosa costante è il cambiamento.

15. Non dire "Fallo e basta": cerca di capire che non possono farlo.

Un pensatore ordinario non può capire come una persona con ADD / ADHD non possa svolgere i compiti più semplici come pagare le bollette, organizzare i documenti e mettere via i vestiti. Queste attività possono essere facili per te, ma ricorda, la persona con ADHD ha anche difficoltà a capire perché non può pagare una bolletta o gestire la posta.

16. Non aver paura di dare una mano: offri una mano.

È importante insegnare ai tuoi cari come essere responsabile e indipendente. Ma ricorda anche che ci sono momenti in cui va bene offrire assistenza. Anche Einstein aveva un aiutante. Sua moglie ha cucinato per lui, ha pulito dopo di lui e ha fatto il bucato perché la sua mente potente era troppo occupata a scoprire il funzionamento quantico dell'universo per prendere tempo per mettere i suoi calzini sporchi nel cestino della biancheria.